A 'Sgrùdadh Duilgheadasan Fearg Dhìteadh
Is e eagal cumhachdach eagal a bhith air a dhiùltadh a tha gu tric a 'toirt buaidh farsaing air ar beatha. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn cuid de dhuilgheadas nuair a tha iad fhèin gan suidheachadh ann an suidheachaidhean a dh'fhaodadh leantainn gu dìth, ach airson cuid de dhaoine, tha an eagal a 'fàs crìonadh. Tha eagal nach eil a 'dèiligeadh ris a' dhìteadh gu mòr a 'dol am meud thar ùine, a' toirt seachad beag air bheag air gach pàirt de bheatha neach-fulaing.
Buaidh Fearg Dhìteadh
Ged nach eil a h-uile buaidh aig gach neach, tha eagal an dìth a 'toirt buaidh air ar comas soirbheachadh ann an raon farsaing de shuidheachaidhean pearsanta agus proifeasanta. Is iad seo cuid den fheadhainn as cumanta.
Agallamhan Obrach
A bheil thu a-riamh air fàs blàth agus mì-chofhurtail fhad 'sa tha mi a' feitheamh ri agallamhan a ghairm? Is e comharran cumanta eagal a 'dhìteadh a th' ann am pòlagan sùmhrach, anail a tha ag obair, ìre cridhe nas àirde agus trioblaid. Tha iad cuideachd nan adhbharan airson adhbharan airson fastaiche a dhiùltadh tagraiche. Tha misneachd agus èadhar ùghdarrais deatamach ann an iomadh suidheachadh, agus bidh an fheadhainn a tha a 'fulang leis an eagal seo a' nochdadh cho lag agus neo-chinnteach. Ma tha eagal ort mu dhìteadh, is dòcha gum bi duilgheadas agad a bhith a 'barganachadh cùmhnant obrach, a' fàgail pàigheadh luachmhor agus sochairean air a 'bhòrd.
Dealbhan Gnothachais
Ann am mòran shuidheachaidhean, chan eil an fheum air dealbh a 'tighinn gu crìch nuair a bhios an obair agad.
Tha luchd-dèiligidh aoigheachd, gnothaichean a 'rèiteachadh, a' reic stuthan agus tasgaidhean a thàladh nam prìomh phàirtean de iomadh obair. Faodaidh eadhon rudeigin a tha cho sìmplidh ri freagairt a 'fòn a bhith eagallach don fheadhainn a tha a' fulang bho eagal air a bhith a 'diùltadh, agus a bhith a' togail fòn airson cuideigin eile a dhìth.
Cùmhnantan-cleachdaidh
Tha na ciad cinn-latha, agus cinn-latha gu h-àraid dall eagallach do dhuine sam bith, ach faodaidh an fheadhainn le eagal a bhith air an diùltadh a dhol an sàs gu luath.
An àite a bhith a 'cuimseachadh air eòlas fhaighinn air an neach eile agus a' co-dhùnadh am bu toil leat an dàrna ceann-latha, is dòcha gum bi thu a 'cosg an ùine agad gu lèir a bhith a' toirt dragh dhut an toil leat an neach sin. Tha duilgheadas ann a bhith a 'bruidhinn, a' gabhail dragh mu dheidhinn do choltas fhèin, neo-chomas a bhith ag ithe agus faireachdainn gu math neònach cumanta.
Pòsadh
Tha beatha phòsta air a dhèanamh suas de shreath de chòmhraidhean agus de cho-rèiteachadh. Chan eil e cho co-chòrdail 'sa tha e, tha e do-dhèanta dha dithis aontachadh air a h-uile rud. Bidh an fheadhainn le eagal air a bhith a 'diùltadh gu tric duilich a bhith a' cur an cèill am feuman fhèin agus a bhith nan seasamh. Faodaidh tu cuideachd faireachdainnean eud no fois-inntinn a leasachadh anns a 'chompanach agad mar a tha eagal ort gu bheil thu a' dol air ais gu eagal a bhith air a thrèigsinn. Bidh seo uaireannan air a nochdadh ann an giùlan cho mì-fhallain mar a bhith a 'sgrùdadh teachdaireachdan fòn no com-pàirtichean lìonraidh sòisealta an com-pàirtiche agad.
Coinneachadh ri New People
Is e creutairean sòisealta a th 'ann an daoine, agus tha sinn an dùil gun lean sinn gnothaichean sòisealta bunaiteach gu poblach. Cha mhòr nach eil a 'chuid as motha den ùine, a' cathadh gu leòr ann an loidhne grosair no aig fèis ach beagan mhionaidean. Uaireannan, ge-tà, bidh còmhraidhean goirid a 'leantainn air càirdeasan fad-bheatha. Ma tha eagal ort mu dhìteadh, is dòcha nach bi thu comasach air bruidhinn ri coigrich no eadhon caraidean chàirdean.
Dh'fhaodadh an t-amas a bhith agad a bhith gad chuideachadh bho bhith a 'dèanamh cheanglaichean maireannach le feadhainn eile.
Brùthadh
Is e bun-staid daonna an fheum a th 'ann. Anns an àrd-sgoil, tha sinn buailteach a bhith a 'taghadh fèin-thaghadh mar jocks, luchd-giùlain, nerds, geeks, goths, preppies, no àireamh sam bith de bhuidhnean beaga eile. Mar inbheach, bidh sinn buailteach a bhith air an eagrachadh le ùidhean co-roinnte, inbhe càirdeas agus coitcheann eile. Ged nach eil aodach, labhairt agus giùlan mar bhall den bhuidheann neo-thaitneach, bidh cuideam co-aoisean uaireannan a 'dol ro fhada. Ma tha eagal ort air d 'dhìteadh, faodaidh tu rudan a dhèanamh a tha mì-laghail, mì-mhoraltach no sìmplidh dhut, an uairsin gum faodadh cuideam a bhith na dhuilgheadas nur beatha.
Giùlan Coitcheann anns an fheadhainn le eagal air a bhith a 'diùltadh
Foniness
Bidh mòran dhaoine aig a bheil eagal a thaobh a bhith a 'diùltadh a' leasachadh dòigh-beatha cùramach agus sgriobhte. A 'cur eagal ort gun tèid do dhiùltadh ma tha thu a' sealltainn do fhìor fhèin don t-saoghal, is dòcha gum bi thu beò air cùl bog. Faodaidh seo a dhèanamh gu bheil thu coltach gu bheil e fònaidheach agus neo-chinnteach do dhaoine eile agus gum faod e mì-thoilichte doirbh a bhith a 'gabhail ri dùbhlain na beatha.
Daoine-taitneach
Ged a tha e nàdarra a bhith ag iarraidh cùram a ghabhail air an fheadhainn a tha sinn measail, bidh an fheadhainn a tha ag eagal a 'dhiùltadh gu tric a' dol ro fhada. Dh'fhaodadh gum bi e do-dhèanta a ràdh nach eil , eadhon nuair a tha thu ag ràdh, tha e ag adhbharachadh droch mhothachadh no cruadal anns a 'bheatha agad fhèin. Faodaidh tu cus a ghabhail, a 'meudachadh do chunnart fhèin airson losgadh. Aig an fhìor dhroch, bidh taitneach dhaoine uaireannan a 'tionndadh gu bhith a' toirt comas do dhroch ghiùlain dhaoine eile. Ma tha thu airson gun caill thu an neach eile, faodaidh tu leisgeulan a dhèanamh no eadhon cuideachadh leis an neach ann an giùlain a tha fios agad a tha ceàrr.
Neo-iomchaidheachd
Bidh daoine le eagal air a bhith a 'diùltadh gu tric a' dol a-mach às an t-slighe gus casg a chur air aghaidh. Faodaidh tu diùltadh iarraidh air na tha thu ag iarraidh no eadhon a bhith a 'bruidhinn airson na tha a dhìth oirbh. Is e buaireadh cumanta a bhith a 'feuchainn ri do chuid fheumalachdan fhosgladh dìreach no leigeil a-mach nach eil iad idir.
Beothail-ionnsaigheach
Tha iad mì-chofhurtail a 'sealltainn an cuid fhìn fhèin ach nach urrainn dhaibh na feuman aca fhèin a dhùnadh gu tur, mòran dhaoine a tha ag eagal a bhith a' diùltadh a bhith a 'dèanamh dragh ann an dòighean iomallach agus ionnsaigheach. Dh'fhaoidte gun cuir thu às do dhìcheall, "dì-chuimhnich" geallaidhean a chumail, gearain, agus obrachadh gu neo-èifeachdach air na pròiseactan a bheir thu air adhart.
A thuilleadh air an sin, bidh eagal a bhith air a dhiùltadh gu tric a 'cur stad oirnne bho bhith a' leantainn às ar aislingean. A 'cur thu fhèin a-mach tha eagal air duine sam bith, ach ma tha eagal ort gun tèid thu a dhiùltadh, is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn paraltach. A 'crochadh air an inbhe quo a tha a' faireachdainn sàbhailte, eadhon mura h-eil thu toilichte leis an t-suidheachadh agad. Ge bith co-dhiù a tha thu airson siubhal air an t-saoghal, sgrìobhaibh nobhail Mòr Ameireaganach no faighnich don nighean a tha suidhichte riut airson ceann-latha, faodaidh eagal a bhith air a dhiùltadh stad a thoirt o bhith a 'ruigsinn an làn chomais agad.
Aithrisean de dhaoine eile
Tha eagal a 'dhìteadh a' leantainn gu giùlain a tha gar dèanamh a 'nochdadh neo-chinnteach, neo-èifeachdach agus làn-fhulangach. Is dòcha gum bi thu a 'giùlan, a' crathadh, a 'crathadh, a' seachnadh conaltradh sùla, agus fiù 'sa chall an comas conaltradh gu h-èifeachdach. Ged a bhios daoine fa leth a 'dèiligeadh ris na giùlan sin ann an dòighean eadar-dhealaichte, is iad seo cuid de na h-ath-bheachdan a chì thu.
Dì-dhìteadh
Gu h-annasach, bidh eagal a 'dhìteadh gu tric na fhàisneachd fèin-choileanta . Tha e ainmeil ann an eòlas-inntinn pop a tha misneachd a ' cur ri tarraingeachd. Tha sgrùdadh 2009 aig Oilthigh Florida a 'sealltainn gu bheil misneachd faisg air cho cudromach ri fiosrachadh ann a bhith a' dearbhadh ar ìre teachd-a-steach againn! Mar riaghailt choitcheann, tha an dìth fèin-mhisneachd a tha ann an eagal a thaobh dhì-dhìolaidh a 'ciallachadh gu bheil sinn nas buailtiche a bhith air a dhiùltadh.
Suidheachadh
Bidh cuid de dhaoine a 'sealg air mì-chinntidheachd dhaoine eile. Faodaidh cunnart nas motha a bhith ann an fheadhainn a tha a 'fulang bho eagal air a bhith a' diùltadh a bhith air an làimhseachadh airson buannachd phearsanta cuideigin eile. Mar as trice tha cleachdaidhean eòlaichean a 'tighinn a-steach cho tarraingeach, shoirbheachail agus cùramach - tha fios aca dè na putanan a th' ann gus an cuir daoine eile earbsa orra. Tha fios aca cuideachd mar a chumas iad cuideigin le eagal gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu ìre bheag "air an oir," mar gum faodadh an manipulator fhàgail aig àm sam bith. Gu ìre mhòr cha mhòr, bidh an manipulator a 'fàgail suas a-rithist aon uair' s gu bheil i air faighinn a-mach dè a tha i ag iarraidh a-mach às an duine eile.
Frustrachas
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine san t-saoghal deònach, onarach agus ceart. An àite a bhith a 'làimhseachadh cuideigin le eagal mu dhìteadh, feuchaidh iad ri cuideachadh. Coimhead airson soidhnichean gu bheil do charaidean agus do theaghlach a 'feuchainn ri do cho-dhùrachdas a bhrosnachadh, ag iarraidh ort a bhith nas fosgailte leotha, no a' sgrùdadh do fhìor fhaireachdainnean. Uaireannan, ge-tà, bidh daoine a tha ag eagal a 'chaochladh a' faicinn nan oidhirpean sin gus cuideachadh mar chomharra air dìth a dh 'fhaodadh a bhith ann san àm ri teachd. Bidh seo gu math tric a 'stiùireadh charaidean is theaghlach "a' coiseachd air uinneagan uighean," eagal a bhith ag adhbhrachadh na h-eagal agad nas miosa. Thar ùine, faodaidh iad a bhith mì-fhulangach agus feargach, an dara cuid a 'dèiligeadh riut mu do ghiùlan no a' tòiseachadh air astar a thoirt bhuaibh fhèin.
> Stòran:
> Comann Saidheansan Ameireaganach. (1994). Leabhran dearbhaidh agus staitistigeil de dhroch-dhroch inntinn (4mh Ed.). Washington, DC: Ùghdar.
> Breitheamh, Timothy A., Hurst, Teàrlach agus Sìm, Lauren S. " A bheil e a 'pàigheadh airson a bhith glic, tarraingeach, no misneachail (no a h-uile trì)? Dàimhean Am measg Comasan Inntinn Coitcheann, Tarraing Corporra, Prìomh Fhèin-mheasadh agus Teachd-a-steach . "Journal of Applied Psychology. 2009. 94: 3. pp. 742-755.