Bidh na smaointean agus na luachan agad a 'toirt buaidh air do chùis agus dragh
A rèir teòiridhean mu leigheas inntinn, tha na smuaintean agus na luachan agad a 'dearbhadh mar a chì thu fhèin agus an saoghal mun cuairt ort. Faodaidh smaointean agus creideasan a tha air an stèidheachadh ann an dìomhaireachd buaidh dhìreach a thoirt air na faireachdainnean, na faireachdainnean agad agus slàinte inntinn. Tha na beachdan cronail sin nan cùisean cumanta a dh'fhaodas a bhith a 'cur ri comharran mood agus duilgheadasan iomagain .
A 'Tuigsinn Creideasan Fèin-Bhàsach agus Pàtrain Smaoineachail Deamocratach
Gus faighinn thairis air pàtrain smaoineachaidh àicheil agus creideasan fèin-bhuailteach, tha e cudromach tuigsinn na mìneachaidhean agus eadar-dhealachaidhean eadar an dà bhun-bheachdan sin.
Creideasan fèin-bhuailteach: Tha an siostam creideas agad air a dhèanamh suas de na beachdan pearsanta agad, de bheachdan agus luachan. Tha do chreideasan an-còmhnaidh leatsa, a 'cumadh na dòigh anns am faic thu fhèin agus an saoghal mun cuairt ort. Faodaidh creideasan fèin-bhuailteach do chuir a-mach airson fàilligeadh agus mì-thoilichte. Mar eisimpleir, ma tha thu den bheachd gu bheil an fèin-luach agad air a dhearbhadh gu h-iomlan le do choileanaidhean, cha bhith thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a choileanadh nuair a tha thu air leth math aig do dhreuchd, a' coileanadh nan amasan agad, no a bhith a 'ruighinn ìre inbhe a tha dhìth ort.
Tha creideasan fèin-buailteach a 'dol an dà roinn: creideasan eadar-phearsanta mu dheidhinn fhèin agus creideasan eadar-phearsanta a ghiùlaineas tu mu do dàimhean. Bidh creideasan fèin-chorporra a 'toirt buaidh air ceistean leithid dràibheadh airson perfectionism , approval, and achievement, agus faodaidh creideasan fèin-bhuailteach eadar-phearsanta a bhith a' toirt a-steach faireachdainnean a thaobh coire, mì-mhodhail, agus eagal strì.
Pàtrain smaoineachaidh dìomhaireach: Eu-coltach ri creideasan fèin-bhuailteach, chan eil pàtrain smaoineachaidh neglach an-còmhnaidh leat. An àite sin, chan eil iad dìreach air uachdar nuair a tha cùis ort. Cuideachd aithnichte mar aimhreitean inntinneil , thig na smuaintean àicheil seo gu inntinn rè amannan stamaidh agus a 'daingneachadh do chreideasan fèin-bhuailteach.
Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a 'cumail a' chreidsinn fhèin-chinnteach gu bheil do luach air a mhìneachadh gu h-iomlan le do choileanaidhean. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn ceart gu leòr fhad's a tha e comasach dhut na h-amasan agad a ruigsinn. Ach, nuair a tha duilgheadasan no cnapan-starra neo-dùil ann, faodaidh pàtran smaoineachaidh àicheil adhbhrachadh ort a bhith a 'dèanamh cus sgrùdadh no a' dèanamh iomadachd air cho cruaidh 'sa tha suidheachadh, aig a' cheann thall a 'brosnachadh iomagain gun bhun.
Ann an suidheachaidhean mar seo, is dòcha gum bi smuaintean àicheil agad, mar eisimpleir "fàilligeadh" no a ' cur a' choire ort fhèin airson gun ruig thu an t-amas agad. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh dhut fhèin, "cha bhith mi soirbheachail" no "cha bu chòir a bhith an dùil a bhith." Thar ùine, faodaidh na smuaintean sin fèin-spèis a lùghdachadh agus dh'fhaodadh e bhith a' cur ris na comharran de dhroch - inntinn agus mì-rian èiginn .
A 'Fuasgladh Creideasan Fèin-Bhàsach agus Beachdan Deamocratach
Tha na creideasan pearsanta againn air an ionnsachadh agus air an leasachadh thar ùine, gan dèanamh gu math duilich atharrachadh. San aon dòigh, tha pàtrain smaointeach nan dòigh àbhaisteach a bhith a 'smaoineachadh gu bheil iad cho sgapte, gu tric chan eil sinn eòlach orra. Ach, tha dòighean ann a bhith a 'briseadh a' chuairt de chreideasan fèin-bhuailteach agus pàtrain smaoineachaidh àicheil.
Gus àrdachadh os cionn na creideasan fèin-bhuailteach agad agus smuaintean àicheil , tòisichibh le bhith ag aithneachadh cuin a thig na ceistean sin nad bheatha.
Mar eisimpleir, innis do shealladh air beatha agus mar a bheir thu freagairt do dhuilgheadasan eadar-dhealaichte. A bheil thu a 'toirt aghaidh air na duilgheadasan agad a-mach no a bheil thu a' dol gu smuaintean àicheil? A bheil beatha làn de chothroman no a bheil thu a 'faicinn a' ghlainne mar a tha e daonnan falamh?
An dèidh dhut tòiseachadh ag aithneachadh chreideasan fèin-bhuailteach agus pàtrain smaoineachaidh àicheil, gabhaibh smachd air ais le bhith a 'toirt dùbhlan dhaibh. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'faireachdainn mì-fhreagarrach, ceasnachadh a bheil e fìor nach gabh daoine eile a-steach thu fhèin an-asgaidh bho dhuilgheadasan agus neo-mhothachadh. A bheil thu gu fìor "a 'call" mura h-eil thu air soirbheachadh sònraichte fhaighinn? A bheil thu an-còmhnaidh a 'fàilligeadh aig na tha thu a' suidheachadh airson coileanadh?
Cumaibh a 'cur an cèill ur creideasan agus smuaintean, a' cur an àite feadhainn nas adhartaiche agus nas cothromaiche. Nuair a thòisicheas tu a 'dèiligeadh ri do bheachdan àicheil, faodaidh tu a bhith mothachail cò mheud dhiubh nach eil fìor nad bheatha. An àite a bhith a 'gabhail ris an fheadhainn as miosa, is dòcha gu bheil thu a' smaoineachadh dhut fhèin gu bheil thu a 'faireachdainn mì-thoilichte nach do ruig thu amas sònraichte, ach gun tuig thu gu bheil thu ag ionnsachadh agus a' fàs bho na mearachdan agus na duilgheadasan agad.
Le bhith a 'leasachadh chreideasan ùra agus dòighean smaoineachaidh bidh feum air oidhirp agus cunbhalachd a bharrachd air do chuid. Le bhith a 'cumail sùil air, a' dèiligeadh ri, agus a 'ath-bheachdachadh air na smuaintean agus na creideasan àicheil agad, faodaidh tu "unlearn" no an atharrachadh gu barrachd beathachadh, cumhachdachadh agus brosnachadh dhòighean gus coimhead air do bheatha. Thar ùine, 's dòcha gum bi e comasach dhut do smuaintean agus do chreideasan a shìneadh gu feadhainn nas adhartaiche agus nas cothromaiche.
Tobar:
Burns, DD (2006). Nuair a bhios ionnsaighean panig: An leigheas ùr a th 'ann an-asgaidh le drogaichean a dh'fhaodas do bheatha atharrachadh. NY: Leabhraichean Broadway.