Droch-rian Panic Comhartan, Ionnsaighean Panic, agus Agoraphobia
Mì-rian Panic - Mìneachadh
Is e seòrsa mì-rian èiginn a th 'ann an eas-òrdugh panic a tha air a chomharrachadh le eagal agus dragh. Is e aon de na comharran as cudromaiche an t-eòlas a th 'air ionnsaighean panic leantainneach agus gu tric nach eilear a' sùileachadh. Mar as trice bidh eòlas air ionnsaighean panic tro mheasgachadh de mhothachadh corporra eagalach agus de bheachdan agus de fhaireachdainnean a tha a 'cur dragh orra.
Tha na h-ionnsaighean sin a 'toirt droch aire agus mì-chofhurtachd, a dh' aindeoin cion bagairt no cunnart.
Thathas a 'dèanamh cinnteach gu bheil mì-rian panic a' tachairt le no gun agoraphobia. Tha Agoraphobia a ' gabhail a-steach eagal gu bhith a' faighinn aon de na h-ionnsaighean èiginn sin ann an àite no suidheachadh far am biodh e gu math doirbh no doirbh a bhith a 'teicheadh. Gu tric, faodaidh an eagal a tha co-cheangailte ri agoraphobia adhbhrachadh gu iomadach giùlan sheachnaidh . Le bhith a 'cuingealachadh comas aon neach a bhith ann an suidheachaidhean sònraichte, bidh daoine le agoraphobia gu tric a' faighinn faireachdainnean aonaranachd a thuilleadh air càileachd beatha iomlan.
Gu h-ìosal, bruidhnidh sinn air ionnsaighean èiginn a tha na phrìomh fheart de dhroch-rian panic. Faodaidh eas-òrdugh panic tachairt le no gun agoraphobia, agus thèid comharraidhean agoraphobia a dheasbad cuideachd. Bidh sinn cuideachd a 'bruidhinn mu cuid de na leigheasan airson mì-rian èiginn, agus cho cudromach' sa tha e cuideachadh fhaighinn ma tha thu a 'fulang leis na comharran sin.
Ionnsaighean Panic
Is e an Leabhran Dearbhaidh is Staitistigeil de Thrioblaidean Slàinte Inntinn an leabhar-làimhe air a chleachdadh le eòlaichean slàinte inntinn airson adhbharan breithneachaidh. Bidh proifeiseantaich a tha a 'làimhseachadh mì-rian panic a' cleachdadh nan slatan-tomhais a chaidh a chur an cèill anns an DSM-5 gus dearbhadh neach a dhearbhadh. Tha na slatan-tomhais breithneachaidh airson ionnsaighean panic air am mìneachadh anns an leabhran.
Bidh ionnsaighean panic , mar phàirt de dhroch-rian panic, a 'gabhail a-steach ceithir no barrachd de na comharran a leanas:
- Buailidhean cridhe no ìre cridhe nas luaithe (lùban)
- Iomadach sweating
- A ' crùidheadh no a' crathadh
- Giorrachadh an anail
- A 'faireachdainn tart
- Pian a 'chiste
- Nausea no pian bhoilg
- A 'faireachdainn dona, mì-fhortanach, le solais aotrom, no fann
- Neo-fhulangas no mì-phearsanachadh
- Feagal mu bhith a 'call smachd no a' dol air ais
- Fear air bàsachadh
- Faireachdainnean de mhothachadh no de bhualaidhean
- Chilean no frasan teth
Mar as trice tha na comharraidhean de dh 'ionnsaighean panic a' tachairt gu h-iomchaidh agus a 'tighinn am bàrr taobh a-staigh a' chiad 10 mionaid mus tèid iad a-steach mean air mhean. Ach, tha comas aig na comharraidhean sin a bhith a 'mairsinn nas fhaide. A thuilleadh air an sin, faodaidh grunn ionnsaighean panic tachairt aon às dèidh a chèile, ga dhèanamh duilich aithneachadh gu h-iomlan nuair a tha aon ionnsaigh air tighinn gu crìch agus gu bheil fear eile air tòiseachadh.
Chan eil an fhìrinn gu bheil mòran de na comharraidhean sin a 'tachairt gu neo-iomchaidh a' ciallachadh nach robh dùil idir idir. Tha dà sheòrsa ionnsaigh ìosal air a mhìneachadh fa leth a rèir an fhactair seo:
- Bidh ionnsaighean buailte gun dùil gun adhbhar no adhbhar sam bith. Faodaidh iad tighinn air coltas "a-mach às an gorm" eadhon nuair a bhios tu fois agus fois.
- Is e na h-ionnsaighean panic a tha an dùil an fheadhainn a bhios a 'tachairt nuair a bhios tu fosgailte do aon de na cuartan agad. Mar eisimpleir, ma tha eagal ort air itealaich, is dòcha gum bi ionnsaigh uaine ort nuair a thèid thu air bòrd plèana. Thathas an dùil gun tèid ionnsaighean panic a bhriseadh a-rithist ann an dà roinn: rud a tha an dùil gu bheil neach a 'sùileachadh gum bi e a' nochdadh gu sònraichte (mar eisimpleir leis an eisimpleir itealaich) againn, no air an suidheachadh ro-làimh, anns nach bi ionnsaigh uaigneach an-còmhnaidh nuair a bhios e fosgailte don t-suidheachadh eagal.
Agoraphobia
Bidh timcheall air aon trian de dhaoine le mì-rian targaid a ' leasachadh agoraphobia cuideachd. Tha eagal air daoine le agoraphobia gum bi cuid de dhuilgheadasan èiginn no ionnsaigh èiginn làn ann an àite far am biodh e uabhasach dùbhlanach no nàire dhaibh teicheadh. Faodaidh an suidheachadh seo giùlan a thoirt air giùlain a sheachnadh , far am bi iad a 'feuchainn ri cumail air falbh bho gach àite no suidheachadh far am faodadh ionnsaigh a bhith aca.
Faodaidh na giùlain a tha a 'seachnadh co-cheangailte ri agoraphobia cur gu mòr ri beatha neach. Gu tric bidh daoine le agoraphobia a 'leasachadh bhuidhnean de shuidheachaidhean eagal a tha càirdeach dhaibh.
Mar eisimpleir, tha mòran dhaoine le agoraphobia a 'fàs troimh-chèile agus mì-chofhurtail ann an sgìrean far a bheil mòran dhaoine ann an àite cuingealaichte. Faodaidh an eagal seo a bhith cuingealaichte bho bhith a 'seasamh ann an loidhne aig stòr, a' dol gu taigh-cluiche, no a 'siubhal air plèana. Tha suidheachaidhean eile mar as cumanta airson daoine le agoraphobia a 'gabhail a-steach seòrsaichean siubhail, a bhith nan aonar, agus àiteachan fosgailte. Dh'fhaodadh na h-eagal sin a bhith mar thoradh air neo - chomas fiù 's an dachaigh fhàgail .
Ged a dh'fhaodas mòran dhaoine le agoraphobia aghaidh a thoirt air na h-eagal eagal aca, tha e a 'gabhail a-steach dian uallach agus iomagain. Bidh comharran agoraphobia gu tric a 'cuingealachadh obair làitheil an duine agus a' cuingealachadh far am faod iad obair, bùth no siubhal.
Roghainnean làimhseachaidh airson mì-rian cuideam
Is e suidheachadh a th 'ann an eas-òrdugh bàis a tha ag adhbhrachadh iomadach comharra inntinneil, corporra agus faireachail. A dh 'aindeoin na comharraidhean cruaidh seo, tha mì-rian èiginn, ionnsaighean panig agus agoraphobia nan suidheachaidhean a ghabhas dèiligeadh riutha. Leis gu bheil agoraphobia mar as trice a 'leasachadh taobh a-staigh a' chiad bhliadhna, bidh duine a 'tòiseachadh a' faighinn ionnsaighean brùideil, tha e cudromach a bhith a 'sireadh cuideachadh tràth. Ach, faodaidh leigheas mòran adhartais a thoirt seachad, eadhon dhaibhsan aig a bheil comharraidhean fad-ùine.
Tha grunn roghainnean leigheis èifeachdach ann airson mì-rian èiginn . Nam measg tha:
- Faodaidh leigheasan airson eas-òrdugh sgaoilte cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh tricead ionnsaighean panig agus a' lùghdachadh faireachdainnean iomagain.
- Faodaidh psychotherapy cuideachadh ann a bhith a 'leasachadh dhòighean smaoineachaidh ùra agus a' giùlan fhèin a dh'fhaodas duine a chuideachadh gus dèiligeadh ris na comharraidhean aice
- Dòighean ath-bheothachaidh leithid eacarsaich domhainn , socrachadh fèithean adhartach , yoga, agus lèirsinn , a bheir seachad ro-innleachdan gus faighinn thairis air ionnsaighean tubaist agus cuideachadh le iomagain san fharsaingeachd.
- Math fèin-chùram - Faodaidh cùram a thoirt dhut fhèin mar eacarsaich , ag ithe gu math, agus a bhith a 'riaghladh do chleachdaidhean cadail fada le bhith gad chuideachadh a bhith a' dèiligeadh ri mì-rian cuideam.
A 'dol sìos air mì-rian panic
Faodaidh eas-òrdugh bàis buaidh mhòr a thoirt air càileachd beatha neach, a 'cuingealachadh do bheatha, agus ag adhbhrachadh gun teid thu air iomadh rud, rud sam bith a' gabhail a-steach rud sam bith taobh a-muigh do dhoras. A dh 'aindeoin sin, tha mòran leigheasan agus ro-innleachdan èifeachdach ann a dh'fhaodas daoine a chuideachadh a' faighinn thairis air ionnsaighean panic. Faodaidh tu ionnsachadh a bhith a 'stiùireadh comharran eas-òrdugh sgaoilte agus smachd fhaighinn air do bheatha!
Stòran:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N., agus Y. Okazaki. Deasbad air caochladh ghnothaichean de dhroch òrdugh bàis a rèir a 'chinneasachd neo-làthaireachd de Agoraphobia. Cùmhnantan-inntinn . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O., agus G. Salanti. Terapidhean Saidhgeòlas airson Droch-rian Panic Le no As aonais Agoraphobia ann an Inbhich: Meta-anailis Lìonra. Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean Siostam . 2016. 4: CD011004.