Gu math tric, chan eil e gu sònraichte mar "eagal o bhith a 'fàgail do thaigh," tha agoraphobia a' gabhail a-steach an iomagain a bhith ann an suidheachaidhean sònraichte far a bheil teicheadh duilich no a dh'fhaodadh a bhith màireach, no far nach eil cuideachadh furasta ri fhaighinn. Nas sònraichte gu sònraichte, tha am fòcas air eagal a bhith a ' toirt ionnsaigh uamhasach ann an suidheachaidhean mar sin.
Agoraphobia
Tha eagal mu bhith a 'fàgail an taigh co-cheangailte ri agoraphobia , ged nach eil a h-uile duine leis a' chùis seo a 'cur an cèill an dragh seo.
Faodaidh Agoraphobia tachairt leis fhèin ach mar as trice tha e na dhuilgheadas de dhroch òrdugh .
Chan fheum thu a bhith air an t-slighe dhachaigh gus a bhith air a dhearbhadh le agoraphobia. Bidh Agoraphobia a 'cruthachadh freagairt casg ann an grunn shuidheachaidhean, a' gabhail a-steach siubhal ann an càr, trèana, itealan no bus; a bhith ann an àrdaichear, sluagh, stòras mòr, no raon cuingealaichte; a bhith air drochaid no a 'seasamh ann an loidhne. Tha an eagal a tha co-cheangailte ri agoraphobia cho dian gum bi cuideigin a 'dol fada gu leòr gus na suidheachaidhean sin a sheachnadh. Aig na cùisean as cruaidhe, faodaidh agoraphobia fàs mar eagal air taigh an aon neach fhàgail. Bidh dachaigh neach a 'tighinn gu bhith na "sàbhailte sàbhailte".
Le taic agus an trèanadh cheart, faodaidh tu na comharraidhean agad a stiùireadh gu h-èifeachdach.
Faigh cobhair proifeiseanta
Bidh an leigheas as luaithe a 'tòiseachadh an dèidh tòiseachadh agoraphobia, nas luaithe air a bhith a' lùghdachadh no a 'cur às do chomharran. Ach, mar as trice bidh eadhon daoine le comharraidhean fad-ùine a 'faighinn adhartais le leigheas, agus gheibh a' mhòr-chuid an saorsa gus mòran de na gnìomhan a chòrd iad a-rithist a thòiseachadh.
Faodaidh ur dotair do chuideachadh a bhith a 'faighinn ceangal ris na prògraman teiridh cheart.
Ionnsaich agus Cleachd Dòighean Cur-an-cèill
Tha eagal ort mu d'eagal a bhith a 'fàgail an taighe. Le bhith ag ionnsachadh agus a 'cleachdadh dhòighean socair , dh'fhaodadh tu ìre an iomagain agad agus cho tric agus a bha na h-ionnsaighean tubaist agad a lùghdachadh. Dh'fhaodadh gum bi e comasach dhut fiù 's ionnsaigh a thoirt air falbh nuair a bhios tu a' dèanamh.
Tha cuid de dhòighean teasachaidh tlachdmhor a 'gabhail a-steach eacarsaich domhainn , socrachadh fèithean adhartach , yoga, meòrachadh mothachail, agus lèirsinn. San fharsaingeachd, tha na sgilean sin furasta ionnsachadh agus faodar an cleachdadh airson ùine ghoirid gus iomagain a lùghdachadh gu h-èifeachdach.
Cumaibh cuideam ann an sgrùdadh
Tha coltas ann gu bheil duilgheadas agus iomagain a 'dol air adhart le bhith ag àrdachadh làimhe agus bidh an tè eile a' leantainn. Cuidichidh dòighean-fallaidh thu a 'stiùireadh cuideam agus iomagain, ach is dòcha gum bi e na buannachd dhut dèiligeadh ris na duilgheadasan agad a bhith a' dol air adhart. Faighnich dhut fhèin dè a tha ag adhbhrachadh an cuideam as motha agus cruthaich thu plana gus dragh a lùghdachadh le bhith a 'cur às do chuid de luchd-cuideachaidh bho do bheatha.
Ionnsachadh agus Cleachdadh Dealachadh Ro-innleachdail
Mar as trice bidh desensitization siostamach a 'tòiseachadh le bhith a' smaointinn fhèin ann an adhartas de shuidheachaidhean eagalach agus a 'cleachdadh ro-innleachdan fois a bhios a' farpais le dragh. Aon uair 's gu bheil thu comasach air d' iomagain a stiùireadh gu soirbheachail fhad 'sa tha thu a' smaoineachadh air tachartasan eagalach, faodaidh tu an dòigh-obrach a chleachdadh ann an suidheachaidhean fìor. Is e amas a 'phròiseis a bhith air a dhìth bho àm gu àm do na cnapan-starra a tha ag adhbhrachadh do thrioblaid. Faodar an dòigh seo ionnsachadh tro na h - aplacaidean fèin-chuideachaidh agad fhèin, ach faodaidh e a bhith na chuideachadh nas fheàrr a bhith ag ionnsachadh dealachadh tro stiùireadh neach-leigheis proifeasanta.
Tobar:
Comann American Psychiatric. "Stiùireadh Diagnostic and Statistical of Inorders in Mental, 5 ed.," 2013 Washington, DC: Ùghdar.