Duilgheadasan agus Fuasglaidhean Cugallach
Tha eòlaiche cadail bho Oilthigh Michigan, an Dr. Beth Malow, air a ràdh gu bheil càraidean pòsta a 'cosg faisg air aon trian de am beatha a' cadal còmhla.
Tha i a 'brosnachadh chàraidean pòsta gus a dhol fodha. Tha mòran eòlaichean pòsaidh den bheachd gum faod sìtheadh sìtheil còmhla pòsadh a chumail fallain .
Carson a tha Share A Bed?
Carson a bhios daoine a 'roinn leabaidh le chèile ma chluinneadh iad nas fheàrr nan dèanadh iad?
Mar as trice, is e an fhreagairt as eadhon mura faigh thu cadal na h-oidhche as fheàrr, gheibh thu co-fhurtachd agus dìlseachd tòcail ann an cadal còmhla.
Dè mura h-urrainn dhut cadal math còmhla?
Dè mura h-urrainn dhut cadal math le do chèile? Chan eil thu nad aonar.
Tha duilgheadasan aig mòran de chàraidean pòsta a 'cadal còmhla. Ma tha duilgheadas agad a bhith a 'cadal oidhche mhath air sgàth cleachdaidhean cadail a' chèile, a 'faighinn leapannan càraidean no ann an cùis snoring, is dòcha gur e seòmraichean-cadail fa leth an fhuasgladh as fheàrr.
Staitistig Sleeping Together
A rèir sgrùdadh 2001 leis an National Sleep Foundation, phòs còrr is aon a-mach à deich (12%) Ameireaganaich a 'cadal leotha fhèin. A thuilleadh air an sin, tha "riarachadh pòsaidh nas ìsle a 'toirt buaidh air cleachdaidhean cadail a rèir a' bhòtaidh.
Tha faisg air leth an fheadhainn le beagan riarachas pòsaidh (47%) ag ràdh gu bheil iad a 'cadal nas lugha an-diugh na còig bliadhna air ais agus tha barrachd air trì cairteal nas buailtiche duilgheadas cadail fhaighinn na an fheadhainn a tha pòsta a tha nas toilichte (77% vs. 69 %). "
Gus iongnadh sam bith a dhèanamh, nochd an poll cuideachd gun robh barrachd dhuilgheadasan cadail ann an teaghlaichean le clann. "Chan eil daoine pòsta aig a bheil clann nas lugha na cadal tron t-seachdain seach an fheadhainn gun chloinn (6.7 vs 7.2 uair a thìde / oidhche), agus daoine singilte gun chloinn (7.1 uair a thìde).
Bha còrr is aon às gach deichnear pòsta (12%) le aithisgean cloinne mar as trice a 'cadal le pàiste; tha mòr-chuid mhòr de na h-inbhich seo (81%) ag aithris duilgheadas cadail. "
Adhbharan airson Proiseactan Caitheamh
Seo suidheachaidhean a dh'fhaodas duilgheadasan cadail a chruthachadh airson càraidean.
- Eas-aonta mu cò a gheibh taobh sam bith den leabaidh
- Dreuchdan cadail eadar-dhealaichte
- Teòthachd an t-seòmair
- Gus casg a chur air no gun a chnocadh
- Aodach duilleag
- Alarms
- Tilgeil agus tionndadh
- Dìtheanan a 'bleith
- Ceum socair
- A 'fàs ann am meadhan na h-oidhche
- Meud an leabaidh
- Cumhachd an leabaidh
- Snoring
- A 'fosgladh uinneag fosgailte
- A 'cadal le clann no peataichean
- Oidhchean-oidhche
- A 'dol dhan leabaidh feargach
- A 'cadal
- Suim chluasagan
- Àireamh phlaideachan
- Syndrome Spousal arousal
- Ùine airson a dhol dhan leabaidh
- Cuin a thogas tu sa mhadainn
- Insomnia
Suidheachaidhean cadail
Nuair a bhios tu comasach air cadal còmhla, bidh eòlaichean cadail a 'moladh "spòradh." Seo an suidheachadh cadail far a bheil daoine a 'cadal còmhla mar spàinean. Thathar a 'creidsinn gu bheil an suidheachadh cadail seo a' meudachadh dìlseachd agus cuideam nas ìsle.
Uaireannan bidh daoine a 'gabhail dragh o chionn' s gu bheil an cèile aca a 'cadal leotha air ais no ma tha coltas gu bheil iad fada air falbh anns an leabaidh. Na bi a 'tighinn gu co-dhùnaidhean.
Ged a dh'fhaodas dreuchdan cadail a bhith na bhratach dearg ann am pòsadh, tha eòlaichean ag ràdh nach eil dreuchdan cadail "math" no "dona" ann am pòsadh.
Iain Dittami: "Anns a 'chùis agam, bidh mo chompanach agus bidh mi a' caitheamh ùine còmhla a 'bruidhinn no a' cromadh mus cadal, ach an dèidh timcheall air 10 no 15 mionaid, bidh i a 'tionndadh a-rithist, agus tionndaidh mi, agus bidh sinn uile a' tarraing nan còmhdaidhean fa leth againn fhèin.
Tha fios agam gu bheil mi a 'smaoineachadh, mar sin tha seo a' cuideachadh beagan. Tha na còmhdaich fa leth mar an dreach againn de chùmhnant sìthe. "
Tobar: Corrie Pikul. "Na tha na eòlaichean cadail a 'dèanamh gus faighinn a-mach air oidhche mhath." Oprah.com.
Fuasgladh as fheàrr: Co-rèiteachadh
Mar sin dè a nì thu ma tha roghainnean cadail eadar-dhealaichte agad? Lorg dòighean air co-rèiteachadh. Mura h-eil sin ag obair, bi e reusanta agus beachdaich air seòmraichean-cadail no leapannan air leth.
Faodaidh seòmraichean-cadail no aon leapannan air leth sàbhaladh do phòsadh. Nuair a bhios càraidean a 'tòiseachadh a' cadal còmhla an toiseach, tha iad deònach co-fhurtachd a thoirt seachad airson a bhith faisg air an com-pàirtiche. An dèidh timcheall air còig bliadhna no mar sin, tha mòran dhaoine dìreach airson cadal oidhche mhath a bhith aca a-rithist.