An t-uallach a tha gu h-àraid gu nas lugha de chàirdeas? Sgilean Fuasglaidh Còmhstri Èifeachdach!
Tha còmhstri na phàirt ion-dhèanta de cha mhòr a h-uile càirdeas. Faodaidh e cuideachd a bhith na stòr cudromach air cuideam. Mar sin, leis a 'mhòr-chuid de chòmhstri , tha e cudromach rùn fhaighinn. Tha coltas ann gur e seo aithris a tha follaiseach, ach tha mòran dhaoine a 'cur bacadh air an fearg no dìreach' a 'dol a dh' ionnsaigh. ' Tha iad a 'smaoineachadh, le bhith a' dèiligeadh ri strì, a 'cruthachadh aon, agus a' cumail sàmhach nuair a tha iad troimh-chèile.
Gu mì-fhortanach, chan e ro-innleachd fhada fhada a tha seo. Airson aon rud, faodaidh còmhstri gun rèiteach adhbhrachadh gu briseadh agus còmhstri a bharrachd gun fhuasgladh san dàimh. Faodaidh eadhon còmhstri leantainneach nas cudromaiche droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte agus fad-beatha. (Faic am pìos seo airson barrachd a bharrachd air droch bhuaidh a 'chòmhstri dàimh.)
Gu mì-fhortanach, faodaidh fuasgladh fhuasgladh a bhith duilich cuideachd. Air a làimhseachadh gu mì-laghail, faodaidh oidhirpean air rèiteachadh còmhstri an còmhstri a dhèanamh nas miosa. Mar eisimpleir, rinn an neach-rannsachaidh Iain Gottman agus a cho-oibrichean sgrùdadh air mar a tha càraidean a 'sabaid, agus faodaidh iad ro-innse dè na càraidean a thèid air adhart gu sgaradh le bhith a' coimhead air na sgilean rèiteachaidh còmhstri aca - no cion. (Leabhran: Ma tha thu daonnan a 'càineadh caractar do chom-pàirtiche, no a' dùnadh sìos tro argamaidean seach a bhith ag obair tro strì ann an dòigh fhor-ghnìomhach, spèis, faire a-mach.)
Dhaibhsan nach deach a thighinn a-steach do theaghlach far an deach sgilean fuasgladh còmhstri foirmeil a dhealbhadh bho latha gu latha (agus -aidh sinn a-steach e-cia mheud againn?), Tha cuid de na stiùiridhean an seo gus fuasgladh a dhèanamh air còmhstri nas sìmplidhe agus nas lugha de dhuilgheadas.
Faigh a-steach leis na faireachdainnean agad
Is e pàirt chudromach de rèiteachadh còmhstri a-mhàin a tha a 'toirt a-steach dhut - a' tuigsinn mar a tha thu a 'faireachdainn agus carson a tha thu a' faireachdainn mar sin Is dòcha gu bheil e coltach gur e do bhreithean a bu chòir a bhith soilleir dhut mar-thà, ach chan eil seo daonnan a 'tachairt. Uaireannan bidh sinn a 'faireachdainn fearg no èiginn, ach chan eil fios againn carson.
Amannan eile, tha sinn a 'faireachdainn nach eil an neach eile a' dèanamh dè bu chòir dhaibh, 'ach chan eil sinn mothachail air na tha sinn ag iarraidh bhuapa, no ma tha e eadhon reusanta. Faodaidh iris-naidheachd a bhith na dhòigh èifeachdach air conaltradh le ar faireachdainnean, ar smuaintean agus ar sùileachadh fhìn gus an urrainn dhuinn an conaltradh nas fheàrr a dhèanamh ris an neach eile. Uaireannan bheir am pròiseas seo suas cuid de chùisean gu math trom, agus faodaidh psychotherapy a bhith cuideachail.
Dèan na sgilean èisteachd agad
Nuair a thig e gu co-dhùnadh èifeachdach air còmhstri, dè cho èifeachdach agus a tha sinn ag èisteachd co-dhiù cho cudromach ri cho èifeachdach agus a tha sinn a 'cur an cèill sinn fhìn. Tha e deatamach a bhith a 'tuigsinn sealladh an neach eile, seach dìreach sinn fhìn ma tha sinn gu ruige rùn. Gu dearbh, dìreach a bhith a 'cuideachadh an neach eile a' faireachdainn gu bheil iad a 'cluinntinn agus a' tuigsinn uaireannan a 'dol air adhart gu ruige rèiteachadh strì. Tha deagh èisteachd cuideachd a 'cuideachadh dhut a bhith comasach air a' bheàrn eadar an dithis agad a dhìon, a 'tuigsinn far a bheil an dàimh eadar-dhealaichte, msaa. Gu mì-fhortanach, tha èisteachd gnìomhach sgil nach eil fios aig a h-uile duine, agus tha e cumanta airson daoine smaoineachadh gu bheil iad ag èisteachd , fhad 'sa tha iad nan cinn tha iad a' cruthachadh an ath fhreagairt, a 'smaoineachadh dhaibh fhèin dè cho ceàrr sa tha an neach eile, no a' dèanamh rudan ach a bhith a 'feuchainn ri sealladh neach eile a thuigsinn.
Tha e cuideachd cumanta a bhith cho dìonach agus cho inntrigte anns an t-sealladh agad fhèin nach urrainn dhut gu litireil a chluinntinn beachd an neach eile. (Ma tha seo gu math eòlach air seo, is dòcha gum bi thu airson an artaigil feumail seo a leughadh mu sgilean èisteachd ).
Cleachdaich Conaltradh Deimhinneach
Tha conaltradh a dhèanamh air na faireachdainnean agus na feumalachdan agad gu soilleir cuideachd na phàirt chudromach de rèiteachadh strì. Mar is dòcha gu bheil fios agad, ag ràdh gu bheil an rud ceàrr coltach ri bhith a 'tilgeil connadh air teine, agus a' dèanamh còmhstri nas miosa. Is e an rud cudthromach a chuimhnicheas a bhith ag innse dè a tha air do inntinn ann an dòigh a tha soilleir agus tarraingeach, gun a bhith ionnsaigheach no a bhith a 'cur an neach eile air an dìon.
Is e aon ro-innleachd fuasgladh còmhstri èifeachdach rudan a chur a-steach a thaobh mar a tha thu a 'faireachdainn an àite na tha thu a' smaoineachadh a tha an neach eile a 'dèanamh ceàrr, a' cleachdadh aithrisean 'tha mi a' faireachdainn '. (Faic an artaigil trèanaidh assertiveness airson barrachd air seo, agus gabh a 'cheasnachadh seo airson comhairle mu bhith a' fàs nas cruaidhe.)
Lorg Fuasgladh
Aon uair 's gu bheil thu a' tuigsinn sealladh an neach eile, agus gu bheil iad a 'tuigsinn thu fhèin, tha an t-àm ann rùn a lorg chun a' chòmhstri - fuasgladh a dh'fhaodas tu an dà chuid a bhith beò. Uaireannan thig freagairt shìmplidh agus follaiseach nuair a thuigeas an dà phàrtaidh sealladh an neach eile. Ann an cùisean far an robh an còmhstri stèidhichte air mì-thuigse no cion tuigse air beachd an eilein, faodaidh leisgeul sìmplidh obrachadh iongantach, agus faodaidh còmhradh fosgailte daoine a thoirt nas fhaisge air a chèile. Amannan eile, tha beagan a bharrachd de dh 'obair a dhìth. Ann an cùisean far a bheil strì ann mu chùis agus nach eil an dithis ag aontachadh, tha grunn roghainnean agad: Uaireannan faodaidh tu aontachadh nach eil thu ag aontachadh, amannan eile faodaidh tu co-rèiteachadh no talamh meadhanach fhaighinn, agus ann an cùisean eile an neach a tha a 'faireachdainn barrachd gu làidir mu chùis a 'faighinn an slighe, leis an tuigse gun toir iad cead don ath thuras. Is e an rud cudromach a thighinn gu àite le tuigse agus feuchainn ri rudan a dhèanamh a-mach ann an dòigh a tha a 'toirt spèis don a h-uile duine a tha an sàs. (Airson barrachd fiosrachaidh, faic an artaigil seo air sgilean conaltraidh .)
Fios nuair nach eil e ag obair
Air sgàth an cìs a dh'fhaodadh a bhith ann an còmhstri leantainneach bho dhuine, uaireannan tha e do-dhèanta astar a chur anns a 'cheangal, no a bhith a' gearradh ceangail gu tur. Ann an cùisean de dhroch dhìol, mar eisimpleir, chan urrainn do dhòighean sìmplidh còmhstri strì a thoirt ach gu ruige seo, agus feumaidh sàbhailteachd phearsanta prìomhachas a ghabhail. Nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ri buill teaghlaich duilich, air an làimh eile, a' cur beagan chrìochan agus a 'gabhail ri cuingealachaidhean an neach eile anns a' chàirdeas faodaidh sìth a thoirt. Ann an càirdeas nach eil taiceil no air a chomharrachadh le strì leantainneach, faodaidh leigeil le bhith a bhith na stòras mòr airson faochadh cuideam . Is urrainn dhut ach co-dhùnadh a dhèanamh an urrainnear càirdeas a leasachadh, no bu chòir a leigeil air falbh.
Stòran:
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Eadar-theangachadh Sòisealta Deatamach Stàite agus Slàinte. Saidhgeolas Slàinte , Faoilleach 2008.
Gottman JM., Carrère S. a 'creidsinn sgaradh eadar feadhainn ùra bho na Ciad Trì Geàrr-chunntas de dheasbad còmhstri pòsaidh. Pròiseas Teaghlaich , Fall 1999.