Gus beatha nas toilichte agus nas fhallaine a bhith beò, tha e cudromach ionnsachadh mar a chuireas tu cuideam air na tha deimhinneach. A 'gealltainn gun lean thu na ceumannan sìmplidh a leanas gu h-ìosal airson aon seachdain agus tha thu cinnteach gun toir thu barrachd dearbhachd agus toileachas do do bheatha. Beachdaich air deuchainn aon-seachdain.
Mar a thèid a dhèanamh nas adhartaiche
Na nì thu: Faodaidh tu do thoil a bhrosnachadh le bhith a 'cuimseachadh air rudan matha agus a' lughdachadh an smaoineachadh àicheil agad.
An t-seachdain seo, a 'leantainn a h-uile beachd àicheil le aon deimhinneach. Cuidichidh an cleachdadh seo le bhith a 'toirt air ais do phàtrain smaoineachaidh àbhaisteach gus smuaintean nas adhartaiche a thoirt a-steach do do bheatha.
Mar a tha i ag obair: Tha an co-mheas de smuaintean adhartach ri droch-amasan na phrìomh adhbhar anns an toileachas iomlan. Bidh an t-eanchainn daonnan a 'cumail sùil air tòc faireachail do smuaintean - tha mòran bheachdan àicheil agus an eanchainn agad a' freagairt le bhith a 'cruthachadh cuideam agus bròn anns a' bhodhaig agad. Nuair a chuireas tu smuaintean nas adhartaiche, cruthaichidh an eanchainn fois agus toileachas. Le bhith a 'trèanadh thu fhèin gus leantainn air adhart no a' diùltadh smuaintean àicheil le feadhainn dheimhinneach, leasaichidh tu do cho-mheas deimhinneach / àicheil agus a bhith nas toilichte.
Get Motivated : Às dèidh dhut mothachadh a dhèanamh air na smuaintean agus na faireachdainnean àicheil agad agus gun do dh'obraich thu gus an cuir an aghaidh iad airson beagan làithean, bidh iad a 'tòiseachadh a' lùghdachadh mean air mhean. Bidh e comasach dhut barrachd cuideam a thoirt air na tha thu ag iarraidh a dhèanamh gun a bhith a 'fulang le bhith a' toirt air falbh tòcannan agus cuideam.
Bidh seo gad dhèanamh nas cruthaiche agus nas beòthaile. Is fheàrr as fheàrr, nì e nas toilichte na tha thu.
Nòta: Cumaibh a 'cleachdadh a' mhodhail ghàire bhon t-seachdain seo chaidh . Cuidichidh e le neartachadh agus neartachadh buaidh an sgil seo.
Na Steps of Being More Positive
- Liosta smuaintean sona. Thoir 30 mionaid agus liostaich na smuaintean sona as urrainn dhut smaoineachadh air. Dìreach cleachd pìos pàipear agus dèan liosta fhada. Thoir 30 mionaid dhut fhèin. Liostaich na daoine agus na h-àiteachan a tha gad dhèanamh toilichte: deagh charaidean, àiteachan-fuirich as fheàrr leotha, cuimhneachain òige agus barrachd. Dèan liosta de rudan a tha gad dhèanamh toilichte: cuileanan, leanaban, fàileadh càr ùr, dinnear giomaich, latha a 'gabhail fois le amar. Clàraich rud sam bith agus tha a h-uile dad a smaoinicheas tu air sin gad dhèanamh toilichte.
- Bi mothachail air smuaintean agus faireachdainnean àicheil. Airson an t-seachdain air fad, thoir aire do na smuaintean agad. Nuair a ghlacas tu fhèin a 'smaoineachadh air no a' faireachdainn rudeigin àicheil, brònach no duilich, a bha a 'smaoineachadh "mì-thoilichte." Na gabh dragh ma tha tòrr smuaintean agus faireachdainnean mì-thoilichte tron latha. Tha e gu math àbhaisteach. Dìreach aire a thoirt agus labhair iad.
- Lean le nì toilichte. An dèidh dhut smaoineachadh no faireachdainn mì-thoilichte a labail, lean air a 'bhad le nì sona bhon Liosta Shona agad. Faodaidh tu aon nì a thaghadh airson a chleachdadh fad an latha, no tagh diofar rudan gach uair a dh 'fheumas tu iad. Dìreach thoir an rud sona sin gu inntinn airson dàrna no dhà.
Gealladh na Seachdain seo: An t-seachdain seo cuiridh mi na beachdan agus na faireachdainnean àicheil no cuideam agam agus lean mi iad le smuaintean sona.
An ceann beagan làithean, bidh an àireamh de smuaintean agus de mhothachadh àicheil gu tric a 'lùghdachadh. Tha e cha mhòr mar gum biodh an eanchainn air a bhith deònach a bhith na àicheil oir tha thu a 'cur na smuaintean an àite cho luath sa ghabhas le feadhainn adhartach.
Beachdan airson A bhith a 'Cur ri Seasmhachd agus Sàmhchair
Na bi dìreach a 'feitheamh airson na smuaintean àicheil a thighinn gus smaoineachadh air rudeigin adhartach. Cuir ris an sgil seo le bhith a 'dèanamh oidhirp mothachail agus dealbhaichte gus smuaintean adhartach a bhith a' smaoineachadh fad an latha.
Co-dhùin nach smaoinich thu ach beachdan dòigheil airson na h-ùine lòn gu lèir agad no rè aon de na briseadh agad. Co-dhùin nach bi thu a 'smaoineachadh ach smuaintean matha agus a' dràibheadh sa chàr agad. Cruthaich ùine tron latha agad nuair a bhios tu "dearbhach a-mhàin."
Cuid de mholaidhean eile airson a bhith a 'daingneachadh na buannachdail:
- Na bi a 'breithneachadh fhèin. Tha mòran bheachdan mì-thoilichte agus àicheil aig a h-uile duine tron latha. Mar a bhios tu nas mothachail dhaibh, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn nàire no nàire mu cia mheud a th' agad. Na gabh dragh: tha e gu math àbhaisteach gum bi gach seòrsa smuaintean neònach ann. Mar as trice cha bhith sinn a 'toirt mòran aire dhaibh.
- Cuir an gnìomh seo le bhith a 'gàire. Dèan gàire air an aghaidh mar a bheir thu do bheachd shona air do inntinn. Cuidichidh seo le bhith a 'briseadh buaidh nam smuaintean àicheil.
- Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cur an cuimhne dhut fhèin an obair seo a dhèanamh tron latha. Na leig leis an latha a dhol seachad gun a bhith a 'dol an sàs leis na smuaintean àicheil agad agus a bhith a' toirt a- steach feadhainn dheimhinneach .
Bheir seo dhut eadhon barrachd cleachdaidh a bhith agad air a bhith dòchasach agus toilichte.