Stiùireadh airson Smaoineachadh gu Positive
An urrainn dhut ionnsachadh mar a tha thu a 'smaoineachadh gu math? Is dòcha gu bheil thu air rud no dhà a chluinntinn mu na buannachdan a tha ann bho smaoineachadh adhartach . Tha rannsachadh a 'leigeil fhaicinn gu bheil sgilean dùbhlain nas fheàrr aig luchd-smaoineachaidh adhartach, dìon làidir nas làidire, agus cunnart nas ìsle de ghalaran cardiovascular. Ged nach e cùis-slàinte slàinte a th 'ann, faodaidh sealladh dòchasach a bhith ann an àite smuaintean àicheil a bhith na bhuannachd do do shlàinte inntinneil iomlan.
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith na neach-smaoineachaidh nas adhartaiche ? Tha beagan ro-innleachdan cumanta a 'toirt a-steach ionnsachadh mar a bhith a' comharrachadh bheachdan àicheil agus a 'cur an àite na smuaintean sin le feadhainn nas adhartaiche. Ged a dh'fhaodadh e ùine a ghabhail, mu dheireadh thall gum bi thu a 'smaoineachadh gu bheil smaoineachadh gu math dòchasach a' tighinn nas nàdarra.
Seo ceithir rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus smaoineachadh math.
1. Seachain fèin-labhairt neo-dhìreach
Tha fèin-labhairt a 'gabhail a-steach na rudan a tha thu ag innse dhut fhèin. Smaoinich air seo mar guth a-staigh nad inntinn a tha a 'dèanamh anailis air mar a bhios tu a' coileanadh agus ag eadar-obrachadh leis an t-saoghal mun cuairt ort. Ma tha do chuid fèin-labhairt a 'togail air smuaintean àicheil, faodaidh do fhèin-mheas fulang.
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus aghaidh a chur ris na pàtrain fèin-labhairt àicheil seo? Is e aon dhòigh air am pàtran a bhriseadh a bhith a 'nochdadh nuair a tha na smuaintean sin agad agus an uair sin ag obair gu gnìomhach gus an atharrachadh. Nuair a thòisicheas tu a 'smaoineachadh smuaintean breithneachail mu do dheidhinn fhèin, thoir mionaid airson stad agus measadh.
Is e àite fìor mhath a th 'ann a bhith a' toirt aire do do chuid fhèin-labhairt nuair a tha thu a 'feuchainn ri smaoineachadh nas fheàrr.
Ma bheir thu fa-near gu bheil thu buailteach a bhith a 'dol an sàs ann an còmhradh fèin-dhìreach, faodaidh tu tòiseachadh a' lorg dhòighean air na pàtran smaoineachaidh agad atharrachadh agus ath-bheothachadh air na mìneachaidhean agad air na dòighean-obrach agad fhèin.
Tha eòlaichean fìor mhath aig eòlaiche stiùireadh strus, Elizabeth Scott, air mar a chuireas tu fèin-labhairt neònach gu fèin-labhairt adhartach . Tha i a 'toirt comhairle do leughadairean tòiseachadh le bhith a' toirt sùil air na pàtran smaoineachaidh aca agus an uairsin a bhith ag amas air an atharrachadh gu feadhainn nas adhartaiche.
Nuair a ghlacas tu thu fhèin a 'dol an sàs ann an smaoineachadh àicheil, faodaidh e inntinn dhut fhèin gu "Stop" cuideachadh gus am pàtran a bhriseadh.
2. Feuch leam
Faodaidh e a bhith duilich a bhith dòchasach nuair nach eil mòran èibhinn no sùbailteachd nad bheatha. Fiù 's nuair a tha thu a' coimhead ri dùbhlain, tha e cudromach a bhith fosgailte airson gàire agus spòrs. Uaireannan, is e dìreach ag aithneachadh gum faod euslainteachd a bhith ann an suidheachadh an cuideam agad a lùghdachadh agus an sealladh agad a shoilleireachadh. Cuidichidh lorg stòran èibhinn mar a bhith a 'coimhead sitcom èibhinn no a' leughadh jokes air-loidhne thu a 'smaoineachadh smuaintean adhartach.
3. Leasachadh Cultarach
Tha ionnsachadh a bhith a 'smaoineachadh gu deimhinneach coltach ri bhith a' neartachadh fèithean; nas motha a chleachdas tu e, nas làidire thig e. Tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil an stoidhle mhìneachaidh agad, no mar a tha thu a' mìneachadh thachartasan, ceangailte ri co-dhiù a tha thu dòchasach no dòigheil.
Tha stoidhle mìneachaidh adhartach aig luchd-sùla . Ma tha thu a 'toirt seachad rudan math a tha a' tachairt do sgil is oidhirp, is dòcha gur e dòchasach a tha seo. Mar as trice, mar as trice, tha stoidhle àicheil àicheil aig pesimists. Ma tha thu a 'creidsinn na tachartasan math sin gu feachdan taobh a-muigh, faodaidh gum bi dòigh smaoineachaidh nas dubhach ort.
Tha na h-aon phrionnsabalan fìor airson mar a tha thu a 'mìneachadh thachartasan àicheil.
Bidh euslainteach buailteach a bhith a 'faicinn thachartasan droch no mì-fhortanach mar thachartasan iomallach a tha taobh a-muigh an smachd aca fhad' sa tha biagairean a 'faicinn rudan mar seo nas cumanta agus gu tric a' coireachadh iad fhèin.
Le bhith a 'dèanamh mionaid airson an tachartas a mhion-sgrùdadh agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' toirt dhut creideas a tha thu airson nan rudan math agus gun a bhith a 'cur a' choire ort airson rudan taobh a-muigh do smachd, faodaidh tu tòiseachadh a bhith nas dòchasaiche .
4. A 'cumail ag obair air a shon
Chan eil atharrachadh sam bith ann airson smaoineachadh adhartach . Fiù 's ma tha thu nad optimamaiche a rugadh ann an nàdurra, faodaidh smaointean adhartach oidhirp a dhèanamh an aghaidh suidheachaidhean dùbhlanach. Coltach ri amas sam bith, is e an iuchair a bhith a 'cumail ris airson ùine fhada.
Fiù ma gheibh thu fhèin a 'fuireach air smuaintean àicheil, faodaidh tu coimhead airson dòighean gus fèin-labhairt àicheil a lùghdachadh agus sealladh nas dòchasaiche a thoirt gu buil.
Mu dheireadh, na bi eagal ort cuideachadh bho charaidean is theaghlach a lorg. Nuair a thòisicheas tu a 'gabhail a-steach smaoineachadh àicheil, cuir fios gu caraid no ball teaghlaich air am faod thu cunntadh air adhart gus misneachd agus beachdan adhartach a thabhann. Cuimhnich gum feum thu fhèin a bhrosnachadh gus smaoineachadh gu dearbhach. Tha a bhith a 'tasgadh lùth ann an nithean a tha thu a' còrdadh agus a 'cuairteachadh thu fhèin le daoine dòchasach dìreach dà dhòigh air an urrainn dhut smaoineachadh adhartach a bhrosnachadh nad bheatha.
Facal bho
Chan eil a bhith a 'ionnsachadh mar a bhith a' smaoineachadh gu deimhinneach co-dhùnadh luath, agus is e rudeigin a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt ùine gu bhith a 'maighstir. Faodaidh sgrùdadh a dhèanamh air na cleachdaidhean smaoineachaidh agad fhèin agus a bhith a 'lorg dhòighean air naidheachdan gus sealladh nas adhartaiche a ghabhail a-steach do do bheatha a bhith na thoiseach mhath airson a bhith a' gabhail ri dòigh smaoineachaidh nas dòchasaiche.
Stòran:
Boehm, JK, & Kubzansky, LD Susbaint a 'chridhe: A' cho-cheangal eadar math mathas inntinn agus slàinte cairt-bheusach. Iris Saidhgeòlais, 2012; 138 (4): 655-91. doi: 10.1037 / a0027448.
Naseem, Z., & Khalid, R. A 'smaoineachadh gu math ann a bhith a' dèiligeadh ri builean cuideam agus slàinte: Sgrùdadh litreachais. Journal of Research and Reflections in Education, 2010; 4 (1): 42-61.
> Scheier, MF, & Carver, AC (1993). A thaobh cumhachd smaoineachadh dòigheil: Na buannachdan a bhith a bhith dòchasach. Stiùiridhean làithreach ann an Saidheans Saidheansail, 1993; 2 (1): 26-30.