Rè latha trang, faodaidh e a bhith gu math furasta a bhith a 'cuimseachadh air an àicheil. Dh'fhaodadh tu a bhith a 'faireachdainn sgìth, gun obair, agus a' cur cuideam air a h-uile gin de na h-iarrtasan a tha a 'buntainn ris an ùine agad. Mar thoradh air an sin, faodaidh smuaintean àicheil gluasad a-steach don inntinn agad. Ged a tha fios agad gu bheil a bhith a 'smaoineachadh gu math nas fheàrr air do inntinn, dh'fhaodadh gum bi iongnadh ort gum bi e math cuideachd airson do shlàinte.
Tha rannsachadh air sealltainn gum faod smaoineachadh adhartach raon farsaing de shochairean a bhith ann, bho bhith a 'leasachadh do fèin-mhisneachd agus deagh shlàinte inntinn gus do shlàinte corporra a thogail.
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus cur às do smuaintean àicheil agus sealladh nas adhartaiche a thoirt dhaibh? Fiù mura h-eil thu nad neach- optimachaidh nas nàdarra, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus na sgilean smaoineachaidh adhartach agad a leasachadh agus cuid de na buannachdan a tha ann bho smaoineachadh adhartach a thoirt gu buil .
Fòcas air do bheachdan
Gus a bhith nad bheachd-smuaintean adhartach, feumaidh tu ionnsachadh mar a nì thu mion-sgrùdadh air do smuaintean. Is e duilgheadas a th 'ann an sruth smaoineachaidh sruth-mhothachail, gu h-àraid mura h-eil an deise làidir agad. Nuair a choinnicheas tu ri suidheachadh dùbhlanach, feuch ri faighinn a-mach mar a tha thu a 'smaoineachadh mu na tha a' tachairt. A bheil thu a 'dol an sàs ann am fèin-labhairt àicheil? A bheil thu a 'càineadh fhèin no cuid eile? Tha an smaoineachadh àicheil seo na cnapan-starra mòr, ach is e a bhith a 'comharrachadh nam beachdan sin a' chiad cheum ann an bhith a 'faighinn thairis orra.
Tha cuid de na seòrsachan smaoineachaidh àicheil as cumanta a 'toirt a-steach a bhith a' cuimseachadh air na taobhan neo-iongantach de shuidheachadh. Mar eisimpleir, leig dhuinn smaoineachadh gu bheil thu dìreach air latha trang a dhèanamh aig an obair. Thug thu seachad taisbeanadh agus lìon thu grunn ghnìomhan air thoiseach air clàr-ama, ach dhìochuimhnich thu fòn cudromach a thilleadh.
A dh'aindeoin cho soirbheachail sa tha an latha, bidh thu a 'lorg ort a bhith a' cnagadh air an aon dhuilleig sin agus dragh a thoirt air mar a bheir e buaidh air an t-soirbheachadh agad aig an obair. An àite a bhith a 'meòrachadh air na tha deimhinneach agus ag aithneachadh na h-àicheil, tha thu a' toirt fa-near math agus a 'meudachadh na dona.
Is e fèin-choire seòrsa cumanta eile de smaoineachadh àicheil. Nuair nach ruig an roinn agad a chuota reic airson na mìos, tha thu a 'cur an cèill ort fhèin seach a bhith ag aithneachadh gu bheil an eaconamaidh slaodach air leantainn gu nas lugha de reic san fharsaingeachd. Faodaidh an seòrsa smaoineachaidh àicheil seo a bhith gu sònraichte a 'dèanamh cron air do shlàinte inntinn. Le bhith a 'gabhail a' choire airson rudan nach eil na chion agad no nach eil fo smachd agad, bidh do fhèin-spèis agus fèin-mhisneachd a 'faighinn droch bhuaidh.
Mar a thèid a dhèanamh na Smaoineadair adhartach
Faodaidh atharrachadh a 'chuairt smaoineachaidh àicheil a bhith na dhùbhlan agus is e pròiseas a th' ann a bheir ùine seachad. Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil e dìreach ag ath-aithris raointean falamh ("tha mi math gu leòr! Tha mi sgiobalta gu leòr! Daoine mar mi!") Uaireannan uaireannan air ais air ais agus a 'toirt buaidh dhìreach air do fhèin-ìomhaigh.
Chan eil smaoineamh adhartach mu bhith a 'cur air adhart paidhir de ghlainne le ròs agus a' toirt aire do na rudan àicheil a choinnicheas tu ann am beatha. Faodaidh an dòigh-obrach sin a bhith cho dòigheil ri bhith a 'toirt fa-near don dòigh adhartach agus a-mhàin a' coimhead air an àicheil.
Is e cothromachadh, le tomhas fallain de fhìor-ghiùlan, an iuchair.
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh nuair a lorgas tu thu fhèin uamhasach le smuaintean àicheil? Tòisich le ceumannan beaga. Às deidh sin, tha thu gu sònraichte a 'feuchainn ri cleachdadh ùr a chleachdadh an seo, agus mar neach sam bith a dh'fheuch riamh ri giùlan atharrachadh no rùn a chumail, faodaidh seo innse dhut.
Tòisich le bhith a 'comharrachadh aon raon de do bheatha a tha air a bhuaidh as motha le smaoineachadh àicheil. Is dòcha gu bheil thu buailteach smaoineachadh gu h-àicheil mu do choltas pearsanta no do choileanadh san sgoil. Le bhith a 'tòiseachadh le raon singilte agus gu ìre sònraichte de do bheatha, bidh na h-atharrachaidhean nas dualtaiche an ùine fhada a chumail.
Mar sin, smaoinich sinn gu bheil thu air roghnachadh fòcas a chur air do smaoineachadh mì-thuathtach a thaobh na sgoile. Is e an ath cheum beagan ùine a chosg gach latha a 'measadh do smuaintean fhèin. Nuair a gheibh thu fhèin a 'smaoineachadh smuaintean breithneachail mu do dheidhinn fhèin, thoir mionaid airson stad agus meòrachadh. Ged a dh 'fhaodadh tu a bhith duilich mu bhith a' faighinn droch ìre air deuchainn, a bheil thu fhèin a 'toirt air adhart an dòigh-obrach as fheàrr? A bheil dòigh sam bith air spionnadh dearbhach a chur air an t-suidheachadh? Ged nach do rinn thu gu math air an deuchainn seo, co-dhiù tha tuigse nas fheàrr agad air mar a thogas tu an ùine sgrùdaidh agad airson an ath dheuchainn mhòr.
Coimhead gu faiceallach airson fèin-labhairt neònach. Nuair a thòisicheas am monologue a-staigh a 'sealltainn nach fhaigh thu a-mach dè na h-amasan agad a th' ann an ùine no gu bheil an obair ro chruaidh, lorg dòigh air sealladh nas fheàrr fhaighinn air an t-suidheachadh. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'strì ri pàipear-rannsachaidh a chrìochnachadh ann an àm, coimhead airson dòighean anns am faod thu an clàr agad ath-rèiteachadh gus barrachd ùine a dhèanamh airson a' phròiseict seach a bhith a 'toirt seachad dòchas. Nuair a tha coltas ann gu bheil e doirbh obair-dachaigh a dhèanamh, feuch an toir e cuideachadh le dòigh-obrach eadar-dhealaichte air an duilgheadas no a bhith a 'lorg cuideachadh bho neach-clas.
Facal bho
Chan eil a bhith nad bheachd-smuaintean adhartach mu bhith a 'toirt fa-near dha fìrinn ann a bhith a' fàgail bheachdan mòr. Tha e barrachd mu bhith a 'gabhail dòigh-obrach for-ghnìomhach mu do bheatha. An àite a bhith a 'faireachdainn gun fhiosta no dòchasach, tha smaoineachadh dòchasach a' toirt cothrom dhut dèiligeadh ri dùbhlain beatha le bhith a 'lorg dhòighean èifeachdach gus còmhstri fhuasgladh agus fuasglaidhean cruthachail a thoirt do dhuilgheadasan. Is dòcha nach bi e furasta, ach is e deagh luach a bhios aig a 'bhuaidh dheimhinneach a bhios aige air do shlàinte inntinneil, faireachail agus corporra. Tha e a 'gabhail àite; tòrr chleachdaidhean. Chan e pròiseas ceum air cheum a tha seo a dh'fhaodas tu a lìonadh agus a dhèanamh leotha. An àite sin, tha e a 'gabhail a-steach dealas fad-beatha a bhith a' coimhead a-staigh thu fhèin agus a bhith deònach dùbhlan a chur air smuaintean àicheil agus atharrachaidhean adhartach a dhèanamh
> Stòran:
> Naseem, Z., & Khalid, R. Beachdachadh adhartach ann a bhith a 'dèiligeadh ri builean cuideam agus slàinte: Sgrùdadh litreachais. Journal of Research and Reflections in Education, 2010; 4 (1): 42-61.
> Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Dùil sùbailteach agus dìonachd tro mheadhan na cealla: An t-àite aig a bheil buaidh dheimhinneach. Saidheans Saidhgeòlais, 21 (3), 448-55.