Agus mar a bhith nad aonan dhiubh
Tha an toileachas na amas aois a dh 'aois uaireannan. Tha cha mhòr a h-uile duine ag iarraidh a bhith nan daoine toilichte, a tha math, seach gu bheil daoine sona nas fheàrr dheth, airson adhbharan soilleir agus soilleir. Gu dearbh, tha e a 'faireachdainn math a bhith toilichte. Ach, a 'coimhead nas doimhne, tha daoine toilichte a bhith a' mealtainn bhuannachdan nach eil daoine mì-thoilichte, agus, a 'toirt taing do rannsachadh bho raon saidhgeòlas adhartach , tha fios againn barrachd mu na h-eadar-dhealachaidhean cugallach sin.
Airson aon rud, tha iad buailteach a bhith a 'còrdadh ri barrachd soirbheachaidh na beatha. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil toileachas agus soirbheachas a' dol làmh ri làimh seach gu bheil soirbheas ag adhbhrachadh toileachas, chan ann air an taobh eile. Bha luchd-rannsachaidh Julia Boehm agus Sonja Lyubomirsky aig Oilthigh California ann an Riverside a 'smaoineachadh air seo cuideachd. A 'faicinn gu robh daoine toilichte a' cosnadh barrachd airgid, a 'taisbeanadh coileanadh nas fheàrr, agus a' cuideachadh dhaoine nas trice, chuir iad a-mach a bhith a 'feuchainn ris na h-inntinn a tha an toileachas ag adhbhrachadh soirbheachas, agus gu bheil e ceangailte gu dearbh ri toraidhean (soirbheachail) agus barrachd coileanaidh, cho math ri giùlain a bhios a 'dol còmhla ri soirbheachas, mar a bhith a' cuideachadh dhaoine eile. Lorg an rannsachadh aca gu bheil an dàimh a 'dol an dà dhòigh: tha soirbheachas a' toirt toileachas, ach tha soilleireachd a 'toirt soirbheachas dha-rìribh cuideachd.
Is e buannachd eile a tha daoine sona a 'roinn math air slàinte . Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil daoine sona a 'faighinn eòlas air ìrean nas ìsle de cortisol anns a' bhruthadh fala saliva, nas ìsle, ìre cridhe nas ìsle ann am fir, agus nas lugha de neuroendocrine, inflammatory, agus cardiovascular.
Tha seo uile a 'ciallachadh gu bheil barrachd slàinte ann, rud a tha cinnteach gu bheil e toilichte a bhith toilichte.
Na rudan as fheàrr le daoine toilichte
Mar sin, dè a bhios a 'dèanamh dhaoine toilichte, gu math, toilichte? Tha e coltach gu bheil cuid de rudan cumanta gu math toilichte le daoine. Tha daoine gu math toilichte gu bheil iad gu math sòisealta agus gu bheil dàimhean romansach agus sòisealta nas làidire aca le feadhainn eile na daoine nach eil cho toilichte.
Tha rannsachadh cuideachd air faighinn gu daoine sona gu bhith fuasgailte, cruthachail, cruthachail, sòisealta, earbsach, gràdhach, agus mothachail. An àite a bhith ceangailte gu làidir ri feartan taobh a-muigh mar inbhe sòisio-eaconamach, gnè no aois, tha an toileachas ceangailte gu math ri bhith a 'toirt sealladh feallsanachail air beatha, a' cleachdadh gàire agus èibhinn , a bhith comasach air ceangal a dhèanamh ri daoine eile, a bhith a 'faighinn sgilean fuasgladh dhuilgheadasan, cur-seachadan agus cur-seachadan, a 'fuireach ann an àrainneachd dheimhinneach , agus a' cumail dòigh -beatha cothromach .
Tha rannsachadh dearbhaidh saidhgeòlas cuideachd a 'soilleireachadh gnìomhachdan sònraichte a bheir mothachadh air toileachas. Air a choileanadh gu cunbhalach, faodaidh na gnìomhan sin daoine le "suidheachadh sona" nas ìsle a thoirt air adhart gus na h-ìrean cunbhalach de bhuaidh adhartach (giùlan math) agus toileachas san fharsaingeachd a mheudachadh. Tha na gnìomhan sin a 'gabhail a-steach toileachas, toileachas agus sruthan.
Rùnairean gu Being Happy
Tha grunn shlighean ann gu toileachas. Tha cuid gu math luath agus bidh iad a 'toirt deagh fhaireachdainnean air adhart, agus bidh feadhainn eile a' toirt barrachd ùine agus a 'toirt faireachdainnean maireannach agus a-rithist de shòlas. Tha na goireasan a leanas a 'toirt grunn ro-innleachdan bhon dà sheòrsa, a dh'fhaodas do chuideachadh a bhith a' fuireach agus a 'fuireach mar aon de dhaoine sona an t-saoghail.
- Geàrr-ghoireasan toileachas : Seo cuid de ro-innleachdan tapaidh a dh'fhaodas do chuideachadh a 'faireachdainn gu bheil thu toilichte le toileachas an-dràsta.
- Mar a bhith Sona : Seo cuid de ro-innleachdan nas fhaide-ùine airson sonas a choileanadh nur beatha.
- A bheil do dhòigh-beatha gad dhèanamh tlachdmhor? Dìreach mar a tha thu a 'dèanamh a h-uile rud ceart, chan eil e a' ciallachadh gu bheil e gad dhèanamh toilichte. Gabh a 'cheasnachadh seo gus faighinn a-mach a bheil thu mar a tha thu a' fuireach ag obair an-aghaidh nan oidhirpean agad a bhith toilichte.
Stòran:
Davidhizar R, Vance A. A 'sireadh toileachas. An-diugh NO Nàdar . Iuchar & Lùnastal 1994
Diener E, Seligman ME. Daoine glè thoilichte. Saidheans Saidhgeòlais . Faoilleach, 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Na buannachdan a thig bho bhuaidh adhartach gu tric: a bheil soirbheas a 'leantainn gu soirbheachas? Iris Saidhgeòlais . Samhain, 2005.
Steptoe A, Wardle J. Buaidh adhartach agus obair bith-eòlasach ann am beatha làitheil. Neurobiology of Aging . Dùbhlachd, 2005.