Beannas: Tha e a 'toirt buaidh air do shlàinte ann an iomadh dòigh
Tha an toileachas agus an t-slàinte air a bhith ceangailte gu sònraichte airson greiseag a-nis - "is e gàire an leigheas as fheàrr" a tha air a bhith na cliogaid "air adhbhar-ach tha rannsachadh a 'toirt taic dha na tha mòran dhaoine air a bhith a' gabhail ris gu mòr: gu bheil an toileachas agus an slàinte gu fìor ceangailte, agus gum faod ìre toileachas aon neach buaidh a thoirt air ìre slàinte aon.
Is e an raon coimeasach ùr de eòlas-inntinn adhartach a bhith a 'rannsachadh nan nithean a tha a' cur ri ath-bheothachadh tòcail , toileachas agus slàinte, am measg cuspairean dearbhaidh beatha eile, agus na tha fios againn a-nis airson cuid de na cuspairean sin, gar cuideachadh gu h-uile beatha beò nas fhallaine, agus cuideam a lùghdachadh aig an aon àm.
"Tha eòlasan a tha ag adhbharachadh deagh fhaireachdainn a 'toirt faireachdainn àicheil gu bhith a' sgaoileadh gu luath. Na neartan agus na buadhan ... bidh iad a 'toirt buaidh air bufair an aghaidh droch fhortan agus an aghaidh ana-inntinn saidhgeòlasach, agus' s dòcha gum bi iad nam prìomh dhòigh air neart a thogail. Chan eil na leasaichean as fheàrr a 'leigheas milleadh a-mhàin; tha iad a 'cuideachadh dhaoine a bhith a' comharrachadh agus a 'togail an cuid neartan agus am buadhan, "sgrìobh Martin Seligman, a bha na cheann-suidhe air Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh agus athair raon saidhgeòlas adhartach, anns an leabhar aige Authentic Happiness. Agus tha rannsachadh làidir fhathast a 'tighinn gu crìch, a' toirt taic don bheachd seo. Seo beagan sgrùdaidhean cudromach air toileachas agus slàinte.
Sanasachd agus Longerachas
Bha sgrùdadh cudromach a 'toirt a-steach cailleachan-dubha comasach air comharran slàinte a chomharrachadh a tha a' tighinn le deagh fhaireachdainn. (Bidh Nuadh a 'sgrùdadh obair gu math oir tha na h-atharrachaidhean ann an dòigh-beatha eile ann an èideadh, agus mar sin faodaidh eadar-dhealachaidhean aithris a bhith air an cuingealachadh gu tric ri grunn nithean, leithid pearsantachd agus sealladh.) Ann a bhith a' sgrùdadh beatha agus bàs nam ban-dubha, , bha luchd-rannsachaidh comasach air lorg cudromach a dhèanamh mu dheidhinn toileachas agus tha faireachdainn slàinte gu math co-cheangailte ri fad-beatha!
Bha 90% den cheathramh bean-dubha as iongantaiche beò aig aois ceithir fichead 'sa còig, ach cha robh ach 34% den cheathramh a bu mhiosa a' fuireach chun na h-aois sin. Mar an ceudna, bha 54% den cheathramh tè as inntinniche beò aig aois ceithir fichead 'sa ceithir, an aghaidh 11% de na h-aoighean as lugha.
Sanas agus Pòsadh
Mar gum biodh sin gu leòr, tha faireachdainnean adhartach ceangailte cuideachd le rannsachadh a thaobh riarachadh pòsaidh.
Ann an sgrùdadh iongantach eile, b 'urrainn do luchd-rannsachaidh sgrùdadh a dhèanamh air dè cho toilichte' sa tha na fàileagan ann an dealbhan bliadhnaichean boireannaich agus a bhith a 'ro-innse dè an fheadhainn, mar as trice, a bhiodh nas coltaiche pòsta, a bhith pòsta agus a bhith a' faighinn eòlas air mathas pearsanta thairis air an ath thrithead bliadhna. (Leig: b 'e, an uairsin, am buidheann as iongantaiche.) Dè a tha a' toirt buaidh air seo gu bheil dàimhean fallain ceangailte ri dìon làidir agus, mar sin, slàinte san fharsaingeachd agus mar sin tha an 'spiral àrda' a 'leantainn. Is e dòigh mhath a tha seo a dh'fhaodas càraidean a chumail fallain ri chèile.
Sàmhlachd agus sùileachadh
Tha luchd-rannsachaidh cuideachd air faighinn a-mach gum bi optimists airson beatha nas fhaide a bhith aca. Tha sùileachadh eadar-dhealaichte bho fhaireachdainnean adhartach, ged a tha an dà chàirdeas càirdeach. An àite dìreach a bhith meallta, ge-tà, tha luchd-dòchasach buailteach an saoghal fhaicinn ann an dòigh eadar-dhealaichte: nuair a bhios tachartasan dearbhach nam beatha, bheir iad creideas pearsanta dhaibh fhèin, a 'toirt adhbhar don adhbhar a bhith a' mairsinn feartan fo smachd, agus a 'faicinn gach tachartas math mar comharraich gum bi tachartasan nas adhartaiche ri thighinn. Tha an lens sònraichte seo tron bheil iad a 'faicinn air an t-saoghal a' toirt cothrom dhaibh barrachd de smachd a chumail a - staigh (mothachadh air smachd pearsanta air rudan), a bharrachd air giùlain adhartachadh slàinte agus a tha co-cheangailte ri mòran bhuannachdan, a 'gabhail a-steach fad-beatha: aon sgrùdadh lorg gun robh beatha aon-ùineach 19% aig luchd-optimachaidh gu cuibheasach.
Gu soilleir, faodar toileachas agus slàinte a cheangal le dòchas.
Sàmhchair agus 'Dìon Àrainneanach'
Is e bàillidh eile a tha dlùth cheangailte ri faireachdainn adhartach agus dòchasach seata de neartan ris an canar 'dìon inbheach'. Tha na feartan sin, nach eil air an taisbeanadh leis a h-uile duine, agus bidh iad ag atharrachadh thairis air beatha, a 'gabhail a-steach eas-fhulangas , an comas dàil a chuir air tabhartas, inntinn agus inntinn san àm ri teachd. A rèir sgrùdadh Harvard a lean buidheann de dhaoine tro am beatha, tha na h-dìon inbheach dlùth cheangailte ri aoibhneas ann a bhith a 'fuireach, àrdachadh teachd-a-steach agus seann aois làidir ann an daoine bho dhualchas eadar-dhealaichte.
Sanasachd agus Slàinte
Rinn an neach-rannsachaidh sona, Robert Holden, sgrùdadh agus lorg e gum biodh 65 às gach 100 neach a 'taghadh toileachas mu shlàinte, ach gun robh luach mòr air an dà chuid.
Gu fortanach, chan fheum sinn taghadh: tha toileachas agus slàinte a 'dol làmh ri làimh. Mar a thuirt Holden, "chan eil [[T] an seo fìor shlàinte gun sòlas".
Tha fianais gu leòr ann cuideachd gu bheil mì-thoilichte-trom-inntinn, iomagain, agus cuideam , mar eisimpleir-cuideachd ceangailte ri builean slàinte nas bochd. Tha na h-àicheachaidhean àicheil seo, ma tha iad tric , comasach air dìon a dhìon agus sèid a mheudachadh anns a 'bhodhaig a tha a' leantainn gu iomadh galair agus cùmhnant . Is urrainn do phrionnsabalan seiceòlas adhartach a bhith a 'sabaid ri na stàitean àicheil seo, a' meudachadh nas coltaiche gu bheil slàinte ann.
Stòran:
Borysenko, J. Minding a 'chuirp, a' càradh an inntinn. Foillseachaidhean Hay House , 2007.
Holden, R. Bi toilichte: cuir às do chumhachd toileachas annad. Foillseachaidhean Hay House , 2009.
Peterson, C. Suidheachadh ann an eòlas inntinneach. Press University Inc. , (2006).
Seligman, BPE Dearbhadh toileachas: A 'cleachdadh an t-saidhgeòlas adhartach ùr gus an comas agad a choileanadh airson coileanadh maireannach. Free Press , (2002).