Bidh mòran dhaoine a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn mì-thoilichte, uamhasach, agus chan eil iad cho math 's as fheàrr nuair a tha iad a' faireachdainn gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a 'cur cus uallaichean orra Agus ged a dh 'fhaodadh cuid de na rudan a nì mi toilichte, chan e nithean a tha gad dhèanamh toilichte, tha rudan sònraichte a tha buailteach a bhith a' cruthachadh barrachd eòlais air toileachas ann am beatha a h-uile duine. Tha na nithean sin gan comharrachadh agus air an sgrùdadh anns a 'mheur de eòlas-inntinn ris an canar seiceòlas adhartach , gus am faigh sinn fios dè na h-atharrachaidhean sònraichte as urrainn don mhòr-shluagh a bhith toilichte.
(Tha mi a 'moladh cuid dhiubh gu h-ìosal.)
Ged nach eil e comasach dhut smachd a chumail air a h-uile nì a tha ag adhbhrachadh cuideam anns a 'bheatha agad, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus na h-iomallaidhean agad a thoirt air falbh, agus mar sin chan eil thu cho duilich agus faodaidh tu a bhith nas fhasa droch latha . Mar an ceudna, tha grunn dhòighean ann àrdachadh ìrean toileachas, fiù 's nuair a tha beatha cuideam.
Taic mu Ruigsinneachd
Ged a tha grunn rudan ann am beatha a dh 'fhaodadh tu atharrachadh gus cuideam a leigeil ma sgaoil, bidh rudan ann ris am feum thu dèiligeadh le luchd-cuideachaidh , clàran trang (gu h-àraidh ma tha clann agad), agus cuideaman eile a thig am bàrr. Ach, a chionn 's gu bheil cuideam ga fhaicinn air a bheil cuideam a chuireas bacadh air an fhreagairt air cuideam , ma dh' fhaodadh tu an sealladh agad atharrachadh, faodaidh na rudan nach urrainn dhut smachdachadh a bhith a 'faireachdainn cho duilich dhut. Mar sin ciamar a shàbhaileas tu do bheachd?
Stay Connected
Mar a tha a 'mhòr-chuid againn eòlach air, is e dàimhean fallain aon de na h-adhbharan as fheàrr a th' againn.
Faodaidh dàimhean adhartach, taiceil agus càirdeil a bhith a 'dèanamh ar "buannachdan" nas fhasa a chomharrachadh agus a ghleusadh an aghaidh strus nuair a tha sinn a' toirt aghaidh air na dùbhlain a tha doirbh againn. (Is e an cleas an taic gu lèir a gheibh thu bho do charaidean a thoirt seachad, agus na dàimhean puinnseanta a thoirt seachad.) Gus do dhàimhean a chumail làidir, tha e cudromach chan e a-mhàin ùine a dhèanamh dha do charaidean, mothachadh a dhèanamh air èibhinn, agus cuimhnich gus tòrr spòrs a bhith agad ach cuideachd a bhith cinnteach gu bheil conaltradh fallain agus sgilean rèiteachaidhean còmhstri agad.
Gabh Atharraichean gu Sònas
Le dòigh-beatha trang, agus le cuideam air cuideam a thig a-mach às an àite, tha e cudromach gum bi slighean luath gu toileachas , gus an urrainn dhut faireachdainnean adhartach a chruthachadh no a thoirt air ais cho luath 'sa ghabhas. Le bhith a 'tuigsinn dè a tha gad dhèanamh toilichte, agus a bhith a' cleachdadh beagan "slighean toileachais" gach latha, tha dòigh luath is furasta air do spioradan a thogail san fharsaingeachd, agus a bhith a 'dèanamh cleachdas air toileachas.
Cut Down air Draibhearan Cumhachd
Faodaidh pàirtean sònraichte de do dhìon a bhith a 'draibheadh do lùth. Tha coidsichean beatha a 'toirt iomradh air seo mar fhulangas , agus faodaidh iad a bhith ann an rud sam bith bho dhuine a bheir lùth àicheil no iarrtasan àrda, deasg meallta a tha gad dhèanamh beagan nas sgìth nuair a choimheadas tu air, gu pàirt den latha a tha thu ag iarraidh dhuit dìreach a sheachnadh. A 'mhòr-chuid den ùine, bidh sinn a' faighinn mar sin air na drèanaichean sin nach eil sinn a 'toirt fa-near cia mheud dhiubh a tha againn nar beatha, agus chan fheuchaidh sinn ri cur às dhaibh. Uaireannan eile, bidh sinn a 'faireachdainn uamhasach mar a tha sinn a' faireachdainn gu bheil sinn air " pecked to death by ducks ." An dara dòigh, le bhith a 'fàs nas mothachail dhaibh agus a' gearradh sìos air draibhearan nuair as urrainn dhut, is dòcha gum bi e comasach dhut ùine gu leòr a shaoradh agus lùth gus a dhol an sàs ann an gnìomhan a bharrachd "a bhith dèidheil orm".
Dèan Seòmar airson na tha cudromach dhut
Aon rud a tha mi a 'toirt fa-near leis na tha thu ag ràdh-agus rudeigin a tha gu math tric cumanta - gu bheil uiread de rudan anns a' chlàr agad a tha a 'faireachdainn gum feum thu a dhèanamh (agus sin a' cur cuideam ort), nach dèan thu bi uiread de ùine agad airson gnìomhan a tha thu a 'còrdadh, agus tha sin brìoghmhor dhut.
Feumaidh tu cuid de na gnìomhachdan "dèan cuideam orm" a ghearradh a-mach gus rùm a dhèanamh airson an fheadhainn "dèan sàsaibh rium"! Faodaidh seo a bhith dùbhlanach, ach gu cinnteach chan eil e do-dhèanta, agus is fhiach an oidhirp a bheir e gus na h-atharrachaidhean riatanach a dhèanamh! Faodaidh tu ionnsachadh mar a chruthaicheas tu clàr-ama làn de ghnìomhachdan a dh'fhaodas a dhèanamh leat toilichte:
Faigh cobhair ma tha feum agad air
Tha daoine ann a dh'fhaodas cuideachadh - is dòcha gum feum thu iarraidh air. An urrainn dhut cuid de na dleastanasan agad a thiomnadh ? An urrainn dhut gabhail a-steach airson taic a bharrachd bho charaidean ? Aig amannan, faodaidh seo eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air mar a tha thu a 'faireachdainn. Agus uaireannan faodaidh cuideam a bhith mòr-sheasmhach ann an dòigh a tha duilich a làimhseachadh leis fhèin.
Ma tha thu den bheachd gum feum thu barrachd cuideachaidh na bheir na molaidhean seo seachad, tha mi a 'cur ìmpidh ort bruidhinn ris an dotair agad no neach-dreuchd proifeasanta eile a dh'fhaodas cuideachadh.