Ciamar as urrainn dhomh dèiligeadh ri mo chom-pàirtiche ADHD? Is dòcha gum faigh thu fhèin a 'faighneachd na ceiste seo agus a bhith a' faighneachd dè cho math 'sa tha e conaltradh agus eadar-obrachadh le do chuid eile. Seo cuid de na draghan a tha daoine a 'nochdadh ann an dàimhean:
- Tha a 'mhòr-chuid den ùine a tha mi a' faireachdainn mar mhàthair.
- Bho a fhuair e a-mach mu ADHD, tha e ga chleachdadh mar leisgeul airson a bhith nas miosa.
- Is e blàr a th 'ann gus a thoirt air a leigheas a thoirt gu cunbhalach. Agus nuair a nì e, bidh e a 'feuchainn ri bhith a' faireachdainn gu bheil mi ciontach mu dheidhinn.
- Leugh mi suas air ADHD airson feuchainn ri tuigsinn, ach tha e fìor dhuilich beatha làitheil duilich.
- Bidh mi a 'feuchainn ris na h-uallaichean a ghabhail, ach tha mi a' caitheamh sìos.
- Is e neach-ealain a th 'annam agus tha feum agam air ùine fhìn airson seo a chur an cèill, ach tha sin air a bhith na bhruadar do-dhèanta. Bidh e gu literallach na shuidhe air mo leabhar sgeidse fhad's a tha mi a 'tarraing oir chan eil mi a' pàigheadh dha 100% de mo chùram.
- Tha e cuideachd na dhragh gnè uabhasach àrd, ach tha gnè air a dhol doirbh seach nach urrainn dhomh fois a ghabhail.
- Tha mi a 'faireachdainn mar an neach-cùraim aige dè an seòrsa a bheir e air falbh bhon romansa.
- Chan eil e coltach gu bheil e a 'cuimhneachadh orm a bhith a' toirt spèis dhomhsa tron latha. Mar eisimpleir, tha e daonnan a 'bruidhinn mu dheidhinn gnè agus a' glacadh orm ann an àiteachan a tha mi ag iarraidh nach do rinn e.
- Feumaidh mi a bhith comasach air rùintean a roinn leis agus chan eil mi a 'sùileachadh gum bi iad air an craoladh.
A 'lughdachadh do dhraghan
Ma tha na draghan sin fuaim coltach ris an fheadhainn agad, fios agad nach eil thu nad aonar nur duilgheadas. Bidh mòran chom-pàirtichean de dh'inbhich ADHD a 'faighinn eòlas air na duilgheadasan a tha air am mìneachadh an seo.
Tuigsinn gu bheil na freagairtean hipperactive, impulsive, emotional, and erratic co-cheangailte ri ADHD math; sin a 'chiad cheum ann a bhith a' leasachadh an dàimh. Ach a 'cleachdadh ADHD mar leisgeas nach eil e cuideachail. Ma tha an com-pàirtiche agaibh fhathast a 'dèanamh seo agus a' fàgail a h-uile uallach airson a ghiùlain no a cuid giùlain agus a 'diùltadh leantainn air adhart le plana leigheis, cha bhi cùisean nas fheàrr dhut fhèin, do chompanach no do chàirdeas.
Ma tha, ge-tà, faodaidh an dithis agad suidhe sìos leis an dotair aige fhèin agus plana a ghabhail airson dèiligeadh ris na giùlan sin, faodaidh an dàimh agad fàs agus an dùrachd a chòrdas tu a dh 'fhaodadh tilleadh an toiseach. Bidh e a 'dèanamh oidhirp bhon dà chompanaidh gus cùisean a dhèanamh nas fheàrr.
A 'seachnadh grèim nam pàrant
Bidh mòran chom-pàirtichean neo-ADHD a 'tuiteam a-steach don dreuchd mhàthachaidh fhad' sa tha an com-pàirtiche ADHD a 'gabhail ris an àite aig pàiste a dh'fheumas innse dhaibh dè a nì iad agus feumaidh e cuideigin a bhith a' coimhead às an dèidh daonnan. Feumaidh an dithis agaibh feuchainn ri stad a chur air na dreuchdan sin. Tha e ceart gu leòr uallach a ghabhail airson gnìomhan nach eil a 'chom-pàirtiche agad math (mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu nas fheàrr air na bilean a phàigheadh agus gu bheil e nas fheàrr air a bhith a' còcaireachd bìdh), ach dèan cinnteach gu bheil na obraichean timcheall an taighe air an roinn gu cothromach mar sin na cuir a-mach thu fhèin.
Tha conaltradh cudromach
Tha conaltradh fosgailte cudromach. Feumaidh an dithis agaibh a bhith comasach air dèiligeadh ris na duilgheadasan gun choire no casaid. Feuch ri ùine a thaghadh nuair a tha thu an dà chuid a 'faireachdainn sàmhach agus ann an deagh thlachd. An uairsin, ann an dòigh cùis-fa-leth, dèan liosta de dhraghan agus liosta de fhuasglaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann. Mar eisimpleir, tha duilgheadasan aig an dithis agaibh mun dàimh ghnèitheil agad. Tha thu a 'faireachdainn sgìth - is dòcha gu bheil e fearg gu math feargach cuideachd - agus chan eil thu a' faireachdainn romansach nuair a tha thu "na mhàthair" agus an neach-cùraim leantainneach agus is e an leanabh a th 'ann an uairsin.
Tha mi a 'creidsinn nach eil thu a' faireachdainn romansach no urram an dara cuid nuair a thèid grèim ort no gun tèid thu a ghleidheadh aig amannan eile. Tha e coltach gum bi e air a dhiùltadh gu bheil an dithis agaibh air a dhol fada gun ghnè. Is dòcha gum bi leigheas na chuideachadh dha na gropes brosnachail, a 'toirt buaidh air do rùintean, agus gu h-iomlan giorraidheachd. Faodaidh oidhche cinn-latha cunbhalach cuideachadh gus an romansachd a thoirt air ais.
A 'Sgoltadh Àm air do shon fhèin
Bruidhinn ris a 'chompanach agad cho cudromach' sa tha thu a bhith a 'faighinn aonar . Às aonais, tòisichidh tu a 'faireachdainn duilich (mura h-eil thu mar-thà!) A dh' ionnsaidh air airson a bhith gad fhuasgladh an-dràsta. Tha e duilich dha d'aire. Cuir aghaidh air a seo le bhith a 'stèidheachadh àm cunbhalach aon-air-aon far am faigh thu an dà chuid a bhith ag amas air a chèile.
Dèan clàr-latha làitheil far a bheil thu a 'planadh anns na h-amannan seo agus a' cumail ris a 'phlana. Mar seo, gheibh thu tlachd às an aonar agad fhèin airson cuid den latha, agus gheibh e ùine gu cunbhalach gus an aire neo-dhìreach agad fhaighinn ann am pàirt eile den latha.
Na cuir a-mach ri gàireachdainn
Feuch ri lorg fhaighinn air an èibhinn ann an rudan còmhla. Gabh air càch a chèile, ach cuideachd gluais air adhart leotha fhèin a ' dèanamh atharrachaidhean airson na b' fheàrr san dàimh. Obraich còmhla ris an dotair no comhairlichean càraidean a tha eòlach agus fiosrachail mu na dòighean anns am faod ADHD buaidh a thoirt air dàimhean.
Leughadh a Bharrachd:
A 'Leasachadh Dàimhean Dìomhain
Chan eil mo chom-pàirtiche a 'coimhead air adhart gu atharrachadh
Càirdeas agus ADHD
A 'lorg an com-pàirt ceart