6 factaran a dh'fhaodadh dreuchd a bhith aca
Bidh a h-uile duine a 'caoidh. Nuair a tha sinn an sàs ann an obair nach eil sinn airson a dhèanamh, bidh mòran againn dìreach gan cur air falbh gus amàireach. Is dòcha gum bi thu a 'cur air a' chliathaich air falbh gus nach bi thu a 'faireachdainn cho mòr air na dleastanasan eile agad, no faodaidh tu feitheamh gus am bi barrachd lùth agad gus dèiligeadh ris an obair air latha ùr. Faodar duilgheadasan a dhèanamh, ge-tà, ma lorgas tu gu bheil thu a 'cur dheth agus a' seachnadh nan gnìomhan sin a-rithist agus a-rithist agus a-rithist agus gun a bhith a 'faighinn orra "amàireach."
Caitheamh agus ADHD
Bidh mòran de dh 'inbhich le eas-aire / eas-òrdugh gèart-inntinn (ADHD) a' strì le duilgheadas leantainneach. Faodaidh an duilgheadas seo a bhith ag adhbharachadh dhuilgheadasan aig an obair nuair nach eil dleastanasan obrach crìochnaichte gus am mionaid mu dheireadh. Faodaidh e duilgheadas ionmhasail adhbhrachadh aig an taigh nuair a thathar a 'cumail dàil air a bhith a' cothromachadh an leabhran seic no an uair a thèid bilean a phàigheadh gu h-obann. Agus faodaidh e duilgheadasan a dhèanamh ann an dàimhean nuair a chumas tu a 'dol a-mach à càch, gan dèanamh nach eil iad cho cudromach.
Seo cuid de na rudan a dh'fhaodas a bhith a 'cluich anns an dàimh eadar ADHD agus a bhith a' briseadh sìos:
1. Duilgheadasan a 'tòiseachadh
Airson inbheach le ADHD , faodaidh e bhith gu math doirbh a bhith a 'tòiseachadh air obair, gu sònraichte mura h-eil an obair sin inntinneach gu h-inntinneach. Nuair a bhios tu a 'toirt a' chùis air falbh bho bhrosnachaidhean taobh a-muigh, a bharrachd air smuaintean a-staigh, faodaidh e a bhith duilich fiù 's ga dhèanamh chun na loidhne tòiseachaidh. Uaireannan chan eil an dùbhlan dìreach a 'dearbhadh cò às no ciamar a thòisicheas tu.
Bidh duilgheadasan le buidheann a 'tighinn a-steach nuair a tha thu a' strì ri prìomhachasadh, planadh, agus gnìomhan òrdain a dh'fheumar a dhèanamh airson tòiseachadh agus cumail air adhart.
2. A 'faighinn sìthean
Aon uair 's gun tòisich thu air thoiseach ort,' s dòcha gum bi thu nas luaithe nas inntinniche le rudeigin eile, agus mar sin bidh an obair thùsail agad a 'faighinn barrachd dàil.
Faodaidh e a bhith gu math doirbh nuair a tha ADHD agad gus do aire a riaghladh. Aon uair 's gu bheil e comasach dhut do aire a chuimseachadh air obair,' s dòcha gum bi e doirbh an aire sin a chumail suas fhad 'sa tha an inntinn a' dol air adhart. Faodaidh e a bhith duilich a bhith faiceallach, air a bhrosnachadh, agus air an t-slighe nuair nach eil ùidh mhòr agad no a bhrosnaicheas tu leis an obair a tha ri làimh. Dh'fhaodadh gum faigh thu sin nuair a tha gnìomhan gu h-àraidh mì-chofhurtail no tarraingeach, gun dèan thu dàil a dh 'ionnsaigh orra gu ruig am mionaid mu dheireadh, aig an àm sin gu bheil thu a' faireachdainn mar sin gu bheil e comasach dhut fhèin a bhrosnachadh gus tòiseachadh air thoiseach agus crìoch a chur air an obair, no gheibh thu stad gun a bhith a 'lìonadh na h-obrach idir agus feumaidh iad aghaidh a thoirt air na buaidhean.
3. Trioblaid mu dheireadh
Gu inntinneach, airson cuid de dhaoine le ADHD, a 'cur dheth rudan gus an urrainn don mhionaid mu dheireadh suidheachadh èiginn a chruthachadh - èiginn de sheòrsa-tha sin a' cuideachadh le bhith a 'toirt air adhart thugaibh gus an obair a dhèanamh gu soirbheachail. Bidh an ceann-ama luath-a 'tighinn dlùth (agus na buaidhean àicheil a thig às an dèidh mura tèid an ceann-latha a choinneachadh) gad chuideachadh gus a bhith a' cuimseachadh agus a ' coileanadh na h-obrach . Is e an duilgheadas a th 'ann gum faod an èiginn seo beagan cuideam a chruthachadh agus iomagain a bheir cìs uamhasach ort, cho math ris an fheadhainn mun cuairt ort.
Gu mì-fhiach, chan eil na h-obraichean puing mu dheireadh seo buailteach a bhith cho àrd 'sa dh' fhaodadh iad a bhith gun a leithid de dhuilgheadas.
4. Fàilte mu dheidhinn pairilis agus a 'faireachdainn gu mòr
Air an làimh eile, dh'fhaoidte gum bi thu a 'faighinn faireachdainn pòsaideach de pairilis nuair a tha thu a' dèiligeadh ri obair no pròiseact - ag iarraidh tòiseachadh, ach nach urrainn adhartas a dhèanamh air adhart ann an dòigh sam bith. Faodaidh tu mothachadh a dhèanamh air cuideam brùideil. Cho fad 'sa tha fios agad gum feum thu an obair a dhèanamh , chan urrainn dhut dìreach gluasad.
5. Fàgail Sense of Time
Uaireannan is e an duilgheadas ùine a th 'ann a tha a' leantainn gu duilgheadasan le bhith a 'faighinn ghnìomhan air tòiseachadh . Ma tha duilgheadas agad a 'toirt tuairmse air an ùine a bheir e gus obair a choileanadh, faodaidh tu a chuir dheth, a' smaoineachadh gu bheil thu a 'toirt ùine gu leòr airson a dhèanamh.
Dh'fhaodadh ADHD a dhèanamh duilich ùine a tharraing a-steach cuideachd, agus mar sin faodaidh tu faighinn gu na cinn-latha sin a 'sìor fhàs air do shon mus aithnich thu e.
6. Fear air Milleadh
Faodar grunn adhbharan co-cheangailte ri ADHD a bhith a 'leantainn air adhart gu bhith a' briseadh sìos, a 'gabhail a-steach iomallachd, dìochuimhneachd, mì-eagrachadh, duilgheadasan le prìomhachasadh, rianachd agus riaghladh ùine. A thuilleadh air an sin, ma tha thu air duilgheadasan a dhèanamh a-rithist air cuid de ghnìomhan, faodaidh tu na gnìomhan sin a sheachnadh gu nàdarra gus na faireachdainnean àicheil a dh 'fhaodadh a bhith ag obair air na gnìomhan sin a sheachnadh. Uaireannan faodaidh uiread de dhraghan a bhith co-cheangailte ri bhith a 'tòiseachadh na h-obrach gu bheil na faireachdainnean sin a' cruthachadh cnap-starra a tha eadhon nas motha. Tha eagal gun a bhith a 'dèanamh na h-obrach ceart, eagal air neo-chomasachd, agus faodaidh eagal fàilligeadh uile cur ris a' bhriseadh.
Gu fortanach, tha cuid de ro-innleachdan ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus faighinn a-mach a bhith a 'briseadh sìos .