Stiùirich na comharraidhean agad agus a 'fuireach na beatha as fheàrr agad
Tha mòran bhoireannach a 'faireachdainn mothachadh mòr air cobhair nuair a gheibh iad a-mach gu bheil ADHD aca. Tha iad a 'faireachdainn toilichte gu bheil e "dìreach" ADHD oir mus deach a dhearbhadh gun robh iad a' cur a 'choire orra fhèin airson na strì aca. Tha mòran bhoireannach le ADHD nach eil air an dearbhadh a 'faireachdainn mì-fhreagarrach agus dona.
Chan eil ADHD na mheòrachadh air do fhiosrachadh. Gu dearbh, tha mòran dhaoine le ADHD air leth soilleir agus tha fiosrachadh nas àirde na a 'chuibheasachd aca.
Ach, tha mòran bhoireannaich a 'gabhail ris gur e an adhbhar carson nach urrainn dhaibh a bhith a' mairsinn air na gnìomhan làitheil a tha daoine eile a 'dèanamh gu dìcheallach, nach eil iad sgiobalta.
Dh'fhaodadh tu a bhith eòlach air:
- Gearan saidhgeòlach
- A 'faireachdainn eagal agus sgìth
- Mothachadh air neo-fhreagarrachd
- Fèin-spèis ìseal
- Stuth leantainneach
- A 'faireachdainn a-mach à smachd
Ach, nuair a tha thu a 'tuigsinn gu bheil ADHD agad, faodaidh faireachdainnean mì-fhreagarrach a dhol air falbh, a tha gad chuideachadh ann an suidheachadh nas fheàrr gus na comharraidhean agad ADHD a làimhseachadh agus a làimhseachadh.
Carson nach robh fios agam gun robh mi ADHD san sgoil?
San fharsaingeachd, tha caileagan le ADHD cho lùth-ghnàthach agus nas mì-mhothachail, agus sin aon de na h-adhbharan airson nach eil iad cho dearbhaichte na balaich. Tha e gu math nas fhasa don neach-teagaisg mothachadh a thoirt air balach geal-ghleusach na nighean caileag.
Tha adhbharan eile ann cuideachd. Is urrainn do nighean inntinneach le ADHD i a bhith a 'falach oirre ADHD fhad's a tha i san sgoil. Tha an sgoil a 'tabhann structar agus cinn-latha, agus tha an dà chuid gu math cuideachail nuair a tha ADHD agad.
Tha clasaichean beag gu leòr airson a bhith a 'leasachadh dhàimhean le a tidsearan, a tha a' toirt barrachd brosnachaidh dhi a bhith ag ionnsachadh agus a 'làimhseachadh shanasan ann an tìde.
Tha dragh air nigheanan na balaich mu na tha daoine a 'smaoineachadh mun deidhinn. Nì iad a h-uile nì as urrainn dhaibh gus coinneachadh ri sùileachadh luchd-teagaisg agus oileanaich eile.
Faodaidh seo leantainn gu foirfeachdas agus iomagain; ge-tà, ma tha na comharran math, mar as trice cha tèid brataichean dearga a thogail.
An dèidh ceumnachadh àrd-sgoil, faodaidh trioblaidean nochdadh. Nuair nach eil structar na sgoile a-nis nas àirde agus gu bheil an ìre acadaimigeach nas àirde, faodaidh na comharraidhean ADHD duilgheadasan adhbhrachadh Tha an aon rud fìor san àite-obrach, far am feum thu an ùine agad fhèin a stiùireadh agus nach eil uiread de chunntachalachd bhon taobh a-muigh agad.
Boireannaich agus Tinneasachd
Is e, faodar boireannaich a dhearbhadh le bhith a 'toirt buaidh air ioma-ghnèitheas ADHD, ged nach eil iad cho tric cho tric ri boireannaich nach eil mothachail air ADHD. An dèidh ioma-ghnìomhachd a bhith a 'toirt dùbhlan dha fhèin. Mar eisimpleir, tha e doirbh do bhoireannaich leth-ghnìomhach a bhith a rèir na tha san fharsaingeachd air aontachadh mar ghiùlan iomchaidh airson nigheanan agus boireannaich.
Ma tha an t-iongnadh neo-obrachail agad ADHD no seòrsa co-cheangailte, is dòcha gu bheilear a 'smaoineachadh gur e Tomboy a th' ann a chionn 's gu bheil an giùlan agad cho eadar-dhealaichte ris na gnàthasan sòisealta airson nigheanan. Dh'fhaodadh gum bi barrachd lùth corporra agad na na co-aoisean agad agus gum bi thu fo chasaid gum bi thu a 'bruidhinn an-còmhnaidh. Seach gun robh coltas eadar-dhealaichte ort is dòcha gu bheil cuimhne agad air faireachdainn a chaidh a dhiùltadh, a bhith air a bhreithneachadh agus air a chasg le do cho-aoisean. Faodaidh an dìomhaireachd seo cumail a-steach gu inbheach cuideachd.
Boireannaich agus an Dachaigh
Tha stòras a bharrachd de bhoireannaich agus eucoir aig boireannaich le ADHD nach àbhaist do dhaoine le ADHD aghaidh a bhith aca agus gu bheil sin a 'stiùireadh an dachaigh.
Gu traidiseanta bha boireannaich os cionn an dachaigh, a 'gabhail cùram air obair-taighe, nigheadaireachd, bùithtean grosaireachd, planadh mine , còcaireachd, cùram cloinne, agus gu tric am buidseatadh agus pàigheadh bilean cuideachd.
Gu mì-fhortanach airson daoine le ADHD, tha na rudan sin gu math cruaidh. Tha iad nan gnìomhan domhainn gun cheann-latha taobh a-muigh.
Chan eil e gu diofar dè cho taiceil 'sa tha an com-pàirtiche agaibh, gu bheil sinn beò san 21mh linn no gu bheil obair agad taobh a-muigh na dachaigh, tha a' chuid as motha de bhoireannaich a 'faireachdainn gum bu chòir dhaibh a bhith math air na rudan sin. Faodaidh e a bhith na raon de dhuilgheadas leantainneach agus faodaidh e cìs a ghabhail air do fhèin-spèis .
Naidheachdan
- Faigh a-mach mu dhearbhadh : Ma tha thu den bheachd gu bheil ADHD agad ach nach deach a dhearbhadh gu h-oifigeil fhathast, dèan seo a 'phrìomhachas agad! Tha buaidh dheimhinneach aig a bhith a 'faighinn a-mach dè a tha thu a' faireachdainn mu dheidhinn fhèin. Lorg aon sgrùdadh gu robh boireannaich comasach air mathanas a thoirt dhaibh fhèin airson mearachdan san àm a dh'fhalbh agus bha iad a 'faireachdainn barrachd smachd air am beatha làithreach aon uair' s gun deach a dhearbhadh le ADHD. Bha fios aca nach robh iad mìorbhaileach agus gu robh ainm ann airson na bha iad a 'dol troimhe a' toirt faothachadh mòr air cobhair.
- Cumhachan co-cheangailte : chan eil ADHD a 'siubhal a-mhàin a-mhàin, a tha a' ciallachadh gum faodadh tu aon no barrachd cùmhnantan eile a bharrachd air do ADHD. Feuch gun a bhith a 'faireachdainn eagal. A bhith a 'tuigsinn dè na cumhaichean a tha thu a' leigeil leat a bhith a 'dèiligeadh ri gach aon gu dìreach, a tha a' ciallachadh gur urrainn dhut a bhith na do shlàinte. Is e an suidheachadh as cumanta a th 'ann gu bheil boireannaich le eòlas ADHD trom-inntinn, iomagain, deoch-làidir, eas-òrdugh ithe , agus bochdainn cadail cunbhalach. Uaireannan faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad dè an t-suidheachadh a th 'ann, seach gu bheil iad comasach air a chèile a mharbhadh, mar sin obraich gu dlùth leis an dotair agad airson na rudan a th' agad.
- Leig le bhith a 'dol a-steach don Chiontadh Dachaigheil : Na bi a' faireachdainn ciontach no nàire nach eil do thaigh cho sgiobalta ri do choimhearsnaich '. Tha rudan nas cudromaiche ann am beatha a bhith draghail mu dheidhinn. Ionnsaich cuid de dhòighean càirdeil le ADHD airson do thaigh a chur air dòigh agus a ghlanadh, ach na leig leotha leum air falbh leis a 'mhisneachd agad. A bharrachd, tha e ceart gun tèid neach-glanaidh a mhàl no leigeil le do chèile na rudan nach eil math a dhèanamh, fhad 'sa tha thu a' cur cuideam air rudeigin a tha furasta dhut a dhèanamh.
- Driving : Tha cunnart nas motha aig boireannaich le droch aire ADHD nuair a tha iad a 'dràibheadh air sgàth' s nach eil iad mothachail. Seo cuid de ro-innleachdan dràibhidh sàbhailte. Beachdaich air a bhith a 'dràibheadh càr le bogsa gàraidh làimhe seach a bhith fèin-ghluasadach oir tha e a' feuchainn ri bhith nas com-pàirtiche sa mhionaid leis agus nach eil e cho dualtach sònrachadh a-mach. Mus tòisich thu air dràibheadh, gluais am fòn agad gus nach cuir thu dragh air gluasadan no teacsaichean a tha a 'tighinn a-steach. Na bruidhinn air a 'fòn-eadhon le headset. Na bi deoch làidir agus dràibheadh no gabh drogaichean cur-seachad oir is urrainn dhaibh sin an aire agad a lùghdachadh.
- Cleasachd : Leig leam gum feumar a bhith foirfe. Faodaidh strì airson iomlanachd do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn fo smachd, ach dh'fhaodadh tu fhèin a bhith a' caitheamh cus ùine air rudan beaga nach eil a 'toirt buaidh mhòr air do bheatha a' toirt droch bhuaidh air gnìomhan nas cudromaiche. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a 'cosg uairean a' lorg a 'chruth air leth freagarrach airson aithisg airson obair, fhad' s a tha iad a 'dearmad a bhith a' tòiseachadh taisbeanadh a tha dlùth amàireach. Leis gu bheil na h-inbhean àrda agad fhèin dhut, faodaidh an cuideam a tha san taobh a-staigh a bhith foirmeil stad a chur ort bho bhith a 'tòiseachadh le obair oir tha e a' faireachdainn gu mòr.
- Astar : Tha mòran bhoireannach ag ràdh gu bheil e gan toirt nas fhaide gus rudan a dhèanamh a tha daoine eile. Mar eisimpleir, gnìomhan cunbhalach san obair, is dòcha a 'freagairt air post-dealain, foirmean fastaidh no clàran-ama no obair-taighe. Ma tha seo fìor dhutsa, an uairsin dè na rudan nach eil thu a 'tuigsinn a th' ann gu bheil cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh le luaths a tha a 'briseadh sìos. Dh'fhaodadh gur e seo fuasgladh cheistean no a bhith a 'cruthachadh plana margaideachd. A 'tòiseachadh an-diugh, tòisich a' faighinn a-mach dè a tha coltas gu bheil thu comasach air siubhal nas luaithe na daoine eile. Chan e farpais a th 'ann, ach cuidichidh e thu thuigsinn ged a bhios cuid de rudan gad thoirt nas fhaide, tha tàlantan eile agad nach dòcha gu bheil thu eòlach air aithneachadh. Nuair as urrainn dhut coimhead cothromach air na neartan agus laigsean agad, cuidichidh e do mhisneachd agus fèin-mheas.
- Co-thinneasachd : Ma tha thu beò-ghnàthach, faigh thu eacarsaich no spòrs agus gabh ùine gach latha dha, sa mhadainn ma ghabhas e dèanamh. Cuidichidh e thu a 'faireachdainn cuimseach agus socair. Dh'fhaodadh gum bi barrachd charaidean fireann agad na caraidean boireannaich, agus tha sin ceart gu leòr! Ged a dh'fhaodadh cuid de charaidean a ràdh gu bheil thu gan caitheamh le do lùth, tha e cuideachd gad chuideachadh a 'coimhead agus a' faireachdainn co-dhiù 15 bliadhna nas òige. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh ann an iomadh dòigh dheimhinneach. Tha fios agam air aon bhoireannach obrachail a tha air cha mhòr a h-uile comataidh carthannais na coimhearsnachd. Tha a h-uile duine ag iarraidh oirre a bhith an sàs air sgàth a lùth gun chrìonadh.
Stòran:
Kessler Z. ADHD A rèir Zoe: The Real Deal on Dàimhean, A 'lorg do fhòcas, agus a' lorg do chlaidheachan. Foillseachaidhean Ùra Harbinger. 2013.
Nadeau KG. Adventures in Fast Forward: Beatha, Gràdh, agus Obair airson ADD Inbhich. Brunner-Routledge, New York. 1996.