Faodaidh neo-chunnart cadail a bhith a 'fàs nas miosa no a' teannachadh mì-rian bipolar
Dè a dh'fheumas tu a bhith eòlach air cadal agus pàtran cadail nuair a tha ana-rian bipolar agad? Ma lorg thu gu bheil na pàtranan cadail neo-àbhaisteach, mar eisimpleir, ma tha thu a 'cadal 12 gu 14 uair a thìde aig an àm no a bhith a' fuireach suas fad na h-oidhche, is dòcha gum faigh thu atharrachadh air an dòigh anns an urrainn dhut cadal leasachadh a dhèanamh air do staid. Tha sgrùdaidhean ag innse dhuinn gum faod duilgheadasan cadail buaidh mhòr a thoirt air an fheadhainn le mì-rian bipolar no eadhon an fheadhainn a tha ann an cunnart airson eas-aonta bipolar.
Mus bruidhinn mu mar a tha cleachdaidhean cadail a 'toirt buaidh air eas-òrdugh bipolar, ge-tà, leamaid sùil air an seo bhon taobh eile. Ciamar a tha an t-eas-òrdugh bipolar a 'toirt buaidh air cadal?
An t-eas-òrdugh bipolar, an ìsleachadh agus duilgheadasan cadail
Tha duilgheadasan cadail gu math cumanta ann an daoine le mì-rian bipolar agus tha e coltach gu bheil iad cudromach ann an rothaireachd an t-eas-òrdugh.
- Insomnia - Is e mì-rian a th 'ann an insomnia a tha a' toirt a-steach duilgheadas nach eil a-mhàin ann a bhith a 'tuiteam na chadal, ach duilgheadasan a bhith a' cadal no a 'cadal ro bheag. Tha insomnia cumanta le mòran thinneasan slàinte corporra agus inntinn. Anns an fheadhainn le eas-òrdugh bipolar, faodaidh hypomania gu tric adhbhrachadh gu bhith a 'toirt ionnsaigh air sgàth a bhith nas sine. Nuair a bhios seo a 'tachairt, tha e na amas airson leigheas a bhith a' toirt leigheas don t-suidheachadh bunasach (hypomania no mania mar thoradh air eas-òrdugh bipolar).
- Droch-dhearbh-shiandroim - 'S e sioncromadh clach-cadail corruich ruitheam circadian cumanta. Mar as trice ann an daoine le trom-inntinn, faodaidh grunn de na cungaidhean-leigheis a thathar a 'cleachdadh airson a bhith a' làimhseachadh eas-òrdugh bipolar a 'leantainn air adhart gu bhith a' cur dàil air a ' Faodaidh làimhseachadh measgachadh de chronotherapy, light therapy, agus / no melatonin a ghabhail a-steach.
- Clàr-cadail neo-riaghailteach - Nuair a tha dìth gnàthach aig daoine le mì-rian bipolar - mar an fheadhainn a tha fulang ri deoch làidir no drogaichean agus tha iad nan dùisg air an oidhche agus a 'cadal tron latha - faodaidh an cearcall neo-riaghailteach cur an cèill gu mòr le làimhseachadh iomchaidh an t-eas-òrdugh S an Iar- Bidh làimhseachadh a 'cuimseachadh air a bhith a' làimhseachadh an adhbhair a chumas suas iad tron oidhche (mar eisimpleir, deoch-làidir no trioblaid dhrugaichean.)
- Dòighean-oidhche - Faodaidh aislingan beòthail, oidhcheannan-oidhche agus uamhan oidhche buaidh a thoirt air daoine le mì-rian bipolar. Mar a tha euslaineach, is e an t-amas airson leigheas a bhith a 'dèiligeadh ris an eas-òrdugh bipolar.
Tha e soilleir gum faodadh eas-òrdugh bìolar a bhith a 'leantainn gu eas-òrduighean cadail, ach dè mu dheidhinn an t-suidheachaidh eile? An urrainn do dhuilgheadasan cadail a bhith a 'leantainn no a' teannachadh eas-òrdugh bipolar anns an fheadhainn a tha ann an cunnart airson an t-suidheachaidh?
Cadal mar dhuitach Mania le mì-rian bipolar
Is dòcha dè a tha iongantach dhut gu bheil lughdachadh cadail dìreach na shìmplidh air mania-faodaidh oidhche bheag a bhith a ' briseadh cinnidhean manic agus hypomanic.
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu robh 25 gu 65 sa cheud de dhaoine le mì-rian bipolar aig an robh prògram manic air eòlas a chur air briseadh ruitheam sòisealta air thoiseach air a 'phrògram. Tha "briseadh ruitheam sòisealta" a 'cur dragh air rudeigin a bheir buaidh àbhaisteach air a' bhaidhsagal cadail / teasairginn; faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri bhith a 'fuireach suas fadalach gus sùil a chumail air film air telebhisean no a bhith air a thoirt a-steach ann an seisean còmhraidh inntinneach air-loidhne, no cho trom' s nach urrainn dha cadal air sgàth droch thinneas no bàs neach teaghlaich.
"Air adhbharan nach eil sinn fhathast ri ionnsachadh, tha coltas gu bheil barrachd innealan cloc taobh a-staigh daoine le duilgheadas bipolar," thuirt an Dr. Ellen Frank, co-ùghdar aon de na sgrùdaidhean.
Agus aon uair 's gu bheil neach a tha air a dhroch chadal air a dhol a-steach do mania, ma tha e an uair sin a' faireachdainn nach eil feum air a chall airson a bhith a 'cadal agus, le bhith a' fuireach na dhùisg 's dòcha 20 no barrachd uairean san latha, tha e a' cur ri bhith a 'dèanamh an mania nas miosa.
Am b'urrainn do dhuilgheadasan cadail a bhith a 'toirt buaidh air mì-rian bhiolar?
Tha cuid de luchd-saidheans a 'creidsinn gur e an t-adhbhar a th' ann an eas-òrdugh bipolar a dh'èirich suas san latha an-diugh mar solas soilleir. Aon turas, chaidh a 'mhòr-chuid de chuairtean cadail / deiseil dhaoine a riaghladh leis a' ghrèin. Dh'atharraich an solas fuadain a h-uile rud agus rinn e nas coltaiche gum biodh daoine aig a bheil ro-innleachd gintinn a thaobh eas-òrdugh bipolar a 'leasachadh an staid.
Ged a tha dàimh adhbharach air a bhith air a dhearbhadh, tha dragh ann an cadal ann an daoine le eas-òrdugh bipolar air a cheangal ri atharrachaidhean ann am mion-structar cùis geal an eanchainn cuideachd.
A 'dèiligeadh le insomnia no hypersomnia le mì-rian bipolar
Dìreach mar a dh'fheumar dèiligeadh ri duilgheadasan cadail mar thoradh air eas-òrdugh bipolar (faic gu h-àrd,) feumar dèiligeadh ris an fheadhainn a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh droch-rian bipolar cuideachd.
Ma tha thu a 'fulang le insomnia, tha deagh slàinteachas cadail riatanach. Tha eòlaichean a 'moladh dhut:
- Theirig dhan leabaidh agus èirich suas aig an aon àm a h-uile latha
- Na seachain naoidhean, gu h-àraid naps aig deireadh an fheasgair. Ma dh'fheumas tu snàmh, feuch ri stad a chuir air do chòrr timcheall air uair a thìde.
- Cleachd an seòmar-cadail agad airson cadal agus gnè a-mhàin.
- Na sheal biadh troma beagan uairean a thìde mus do leig e dheth a dhreuchd.
- Mura h-urrainn dhut cadal às deidh ùine sònraichte (mar eisimpleir, 15 mionaidean) faigh sinn air an leabaidh agus rudeigin a dhèanamh. Tha e fhathast cudromach gun èirich thu aig an àm àbhaisteach agad an ath mhadainn, eadhon ged a bhios tu nas lugha na seachd uairean a thìde de chadal.
- Thoir sùil air na 10 dòighean seo gus cadal oidhche nas fheàrr fhaighinn airson tuilleadh bheachdan.
Ma tha thu a 'dèiligeadh ri hypersomnia (a' cadal cus,) tha e tric a 'comhairleachadh gun lùghdaich thu mean air mhean an ùine a chaitheas tu a' cadal le bhith a 'cleachdadh cloc-rabhaidh.
Tha sgrùdaidhean tòiseachaidh a 'nochdadh gum faodadh ath-rèiteachadh ionnsaigheach a' chearcall cadail / teasairginn a bhith na chuideachadh sònraichte airson eas-òrdugh bìolair luath rothaireachd a tha a 'frithealadh làimhseachadh. Faodaidh an leithid sin leigheas a thòiseachadh le bhith a 'cur an gnìomh bochdainn solais agus fuaim airson uiread de 14 uairean a thìde gach oidhche, agus gabhaidh seo lùghdachadh mean air mhean nuair a chìthear gluasadan duine a' daingneachadh.
Faodaidh pàirt chudromach a bhith aig psychotherapy agus cungaidhean-leigheis cuideachd ann a bhith a 'leasachadh chleachdaidhean cadail, agus ann a bhith a' dèanamh sin, tha comharran mì-rian bipolar cuideachd.
Gabhail a-steach do theaghlach anns na gnèithean cadail agad
Tha dotairean a 'comharrachadh an fheum air teaghlach duine a thoirt a-steach san oidhirp gus a' chuairt cadail / teasairginn a riaghladh. Bu chòir do theaghlaichean a bhith air an teagasg mu cho cunnartach 'sa tha atharrachaidhean ann an obair làitheil dhaoine le eas-òrdugh bipolar. Às deidh sin, tha fear aig a bheil "Oh, mil, tha fios agam gum mair a 'phàrtaidh fad na h-oidhche ach nach urrainn dhuinn a dhèanamh dìreach seo aon uair?" a 'cur "meala" a-steach dìreach gu prògram manic. Feumaidh buill teaghlaich cuideachd a bhith ag ionnsachadh mar a tha prògram a 'tòiseachadh, co-dhiù a tha iad manic, hypomanic, no duilich agus a bhith deònach a dhol an sàs mus tig an t-sìde gàire gu tur.
Fon Loidhne air Adhbharan Caorach agus Mì-rian Bipolar
Ma tha thu fhèin no gràdh agad a 'fulang le seòrsa sam bith de mhì-rian tàmailteach, thoir aire do phàtran cadail / fuachd an neach a tha an sàs ann. Ma chomharraicheas tu euslamnia, hypersomnia, cadal de dhroch chàileachd agus / no feum air lùghdachadh airson cadal, bu chòir seo a thoirt gu aire an dotair agad / air do ghaol leat air falbh. Tha làimhseachadh an duilgheadas cadail dualtach a bhith gu mòr a 'cuideachadh an mì-rian mood cuideachd.
> Stòran
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., agus C. Colombo. Adhbharan Sleamhnachaidh Oidhche Gnàth-mhion-chunntas ann an Dìth-bhìoras Bipolar. Iris de dhroch chunnartan . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., agus A. Soehner. Eadar-theachdan airson Aimhreit Chadail ann an Dì-rian Bipolar. Clionaigean Leigheas Caitheamh . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., agus A. Gershon. Aimhreit Chadail ann an Dì-rian Bipolar thar a 'bheatha-beatha. Eòlas-inntinn Clionaigeach (New York) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K., agus T. Lam. Cur-a-mach Sleep-Wake in Disorder Bipolar Interepisode agus Daoine air leth-chunnart: Ath-sgrùdadh agus Meta-anailis siostamach. Sgrùdaidhean Leigheas Caitheamh . 2015. 20: 46-58.