Dh'fhaodadh fios a bhith agad ciamar a nì thu co-dhùnaidhean math - mar a bu chòir dhut a bhith air an cur gu agallamh obrach no mar a chuireas tu an t-airgead agad a-steach - a bhith na phrìomh dhòigh air a bhith a 'cumail do bheatha as fheàrr. Agus a bhith comasach air na co-dhùnaidhean sin a dhèanamh ann an deagh àm agus a 'faireachdainn misneachail mu na sgilean co-dhùnaidh agad, dh'fhaodadh tu tòrr ùine agus duilgheadas a shàbhaladh dhut.
Gu fortanach, faodaidh a h-uile duine ceuman a ghabhail gus luchd-co-dhùnaidh nas fheàrr a dhèanamh. Ma tha thu airson a bhith na dheagh cho-dhùnaidhean nas fheàrr, cuir na naoi cleachdaidhean làitheil sin a-steach do bheatha.
1 - Thoiribh fa-near don t-sùim a th 'agad
Faodaidh cus-fianaise a bhith furasta do bhreithneachadh a dhèanamh a 'dol às a dhèidh. Bidh sgrùdaidhean gu cunbhalach a 'sealltainn gu bheil daoine buailteach a bhith a' toirt a-mach a 'choileanadh aca cho math ri cho mionaideach' sa tha an cuid eòlais. Is dòcha gu bheil thu 90% cinnteach gu bheil fios agad càite a bheil an oifis agad gu bheil thu a 'tadhal. No 's dòcha gu bheil thu 80% a dh'aois faodaidh tu dearbhadh do cheannard gus àrdachadh a thoirt dhut.
Tha e gu sònraichte cudromach beachdachadh air do ìre misneachd a thaobh riaghladh ùine. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' toirt tuairmse air dè as urrainn dhaibh a choileanadh ann an ùine sònraichte. A bheil thu a 'smaoineachadh nach toir e ach aon uair a thìde dhut gus crìoch a chur air an aithisg sin? A bheil thu a 'tuigsinn gum bi e comasach dhut na bilean agad a phàigheadh ann an 30 mionaidean? Is dòcha gu bheil thu air a bhith nas cinnteach na thu a 'smaoineachadh.
Gabh ùine gach latha gus tuairmse a dhèanamh air an coltas gum bi thu soirbheachail. An uairsin, aig deireadh an latha, lèirmheas air na tuairmsean agad. An robh thu cho ceart 'sa bha thu a' smaoineachadh?
Tha luchd-dèanamh deagh cho-dhùnaidhean ag aithneachadh raointean nam beatha far an gabhadh cus creideas a bhith na dhuilgheadas. An uair sin, bidh iad ag atharrachadh an cuid smaoineachaidh agus an giùlan mar sin.
2 - Comharraich na cunnartan a tha thu a 'gabhail
Tha eòlas air briodadh co-fhurtachd. Agus tha deagh chothrom ann gum bi thu a 'dèanamh cho-dhùnaidhean bochd dìreach seach gu bheil thu air fàs cleachdte ri na cleachdaidhean agad agus na smaoinich thu mun chunnart a tha thu a' dèanamh no an cron a tha thu ag adhbhrachadh.
Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a 'gluasad air adhart gu obair gach latha. Gach uair a ruigeas tu gu sàbhailte gun thiocaid luath, bidh thu beagan nas cofhurtail le bhith a 'dràibheadh gu luath. Ach gu soilleir, tha thu a 'cur dragh air do shàbhailteachd agus a' gabhail cunnart laghail.
No, is dòcha gu bheil thu ag ithe biadh luath airson lòn a h-uile latha. Leis nach eil thu a 'fulang le droch shlàinte sam bith sa bhad, chan fhaic thu e mar dhuilgheadas. Ach thairis air ùine, faodaidh tu cuideam fhaighinn air cùisean slàinte eile mar thoradh air an sin.
Comharraich na cleachdaidhean làitheil agad a tha air fàs gu math cumanta. Is iad seo rudan nach fheumar mòran smaoineachaidh air do shon oir tha iad fèin-ghluasadach. An uairsin, gabh ùine gus measadh dè na co-dhùnaidhean a dh'fhaodadh a bhith cronail no mì-fhallain agus cruthaich plana gus cleachdaidhean làitheil nas fhallaine a leasachadh.
3 - Frame your Problesms In a Different Way
Tha àite mòr aig an dòigh anns a bheil ceist no duilgheadas agad a thaobh mar a bheir thu freagairt agus mar a thuigeas tu na cothroman soirbheachaidh agad.
Smaoinich air dithis lannsairean. Tha aon neach-lannsair ag innse dha na h-euslaintich aige, "Tha fichead sa cheud às a 'cheud de dhaoine a tha a' gabhail os làimh a 'mhodh-obrachaidh seo beò." Tha an lighiche eile ag ràdh, "Tha deich sa cheud de dhaoine a tha a' faighinn a 'chùis seo a' bàsachadh." Tha na fìrinnean mar an ceudna. Ach tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil daoine a chluinneas gu bheil "10 sa cheud de dhaoine a' bàsachadh" a 'faicinn gu bheil an cunnart tòrr nas motha.
Mar sin, nuair a bhios co-dhùnadh agad, cuir a 'chùis air dòigh eadar-dhealaichte. Gabh mionaid airson smaoineachadh a bheil an atharrachadh beag ann am briathrachas a 'toirt buaidh air mar a tha thu a' coimhead air an duilgheadas.
4 - Bi deònach cadal air
Nuair a bhios roghainn cruaidh agad , mar gum bu chòir dhut gluasad gu baile ùr no atharrachadh air dreuchdan, dh'fhaodadh tu tòrr ùine a chosg a 'smaoineachadh mu na buannachdan agus na cunntasan no na cunnartan a dh'fhaodadh a bhith ann agus buannachdan.
Agus ged a tha saidheans a 'sealltainn gu bheil luach gu leòr ann a bhith a' smaoineachadh mu na roghainnean agad, faodaidh e bhith na dhuilgheadas a bhith a 'toirt a-mach do roghainnean. Le bhith a 'cur cuideam air na buannachdan agus na cunntasan airson ro fhada, faodaidh àrdachadh a dhèanamh air an ìre stòiridh agad chun na h-ìre gu bheil e doirbh dhut co-dhùnadh a dhèanamh.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil tòrr luach ann a bhith a' toirt seachad beachd "a ghiùlan." Tha smaoineachadh neo-mhothachail gu math iongantach. Mar sin smaoinich air cadal air duilgheadas. No, feuch an gabh thu fhèin an sàs ann an gnìomhachd a bheir do inntinn far an robh duilgheadas. Leig leis an eanchainn agad obair a dhèanamh anns na cùl-raon agus is dòcha gum bi thu a 'faighinn freagairtean soilleir.
5 - Suidhich Àm A-Muigh airson Mion-sgrùdadh air Do Mhiosgan
Ge bith an do dh'fhàg thu an taigh gun sgàilean agus gun do dh'fhàg thu air an t-slighe gu obair, no gun do shèid thu am buidseat agad oir cha b 'urrainn dhut stad a chur air ceannach neo-ghluasadach, ùine air a chuir air dòigh gus beachdachadh air na mearachdan agad.
Dèan e na chleachdadh làitheil ath-bhreithneachadh a dhèanamh air na roghainnean a rinn thu tron latha. Nuair nach bi na co-dhùnaidhean agad a 'tighinn gu math, faighnichibh fhèin dè a chaidh ceàrr. Coimhead airson na leasanan a dh'fhaodar fhaighinn bho gach mearachd a nì thu.
Dìreach dèan cinnteach nach bi thu a 'fuireach air na mearachdan agad ro fhada. Chan eil ath-chuairteachadh do dhroch mhilleadh a-rithist is a-rithist math airson do shlàinte inntinn . Cum do ùine meòrachaidh cugallach - is dòcha gu bheil 10 mionaidean gach latha gu leòr gus do chuideachadh a 'smaoineachadh mu na rudan as urrainn dhut a dhèanamh nas fheàrr amàireach.
6 - Aithnichidh do ghoidhnichean goirid
Ged a dh'fhaodas e a bhith beagan mì-chofhurtachd gabhail ris, tha thu a 'tuigsinn ann an cuid de dhòighean. Tha e do-dhèanta a bhith gu tur amas.
Gu dearbh, tha do inntinn air slighean-inntinn inntinn a chruthachadh - air ainmeachadh mar heuristics - a chuidicheas tu gus co-dhùnaidhean a dhèanamh nas luaithe. Agus ged a tha na h-ath-ghoireachaidhean inntinneil seo a 'cumail ort a bhith a' siubhal airson uairean a thìde thairis air a h-uile roghainn bheag a nì thu, faodaidh iad cuideachd a bhith nad cheàrr.
Tha an t-eacarsaich a tha rim faotainn , mar eisimpleir, a 'toirt a-steach co-dhùnaidhean a dhèanamh air eisimpleirean agus fiosrachadh a thig gu inntinn sa bhad. Mar sin ma tha thu a 'coimhead gu tric air sgeulachdan naidheachd a tha a' nochdadh teintean taighe, tha e coltach gun cuir thu a-mach gu bheil cunnart ann gu bheil teine taigh agad. No, ma chailleas tu mòran naidheachd mu thubaistean plèana o chionn ghoirid, is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil do chothroman bàsachadh ann an tubaist plèana nas àirde na tubaist càr (eadhon ged a tha staitistig a' nochdadh a-mach).
Dèan e na chleachdadh làitheil beachdachadh air na slighean-inntinn inntinn a thig gu droch cho-dhùnaidhean . Thoir a-mach na barailean mì-cheart a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh mu dhaoine no thachartasan agus is dòcha gum bi e comasach dhut a bhith na b' fheàrr na amas.
7 - Beachdaich air an aghaidh
Aon uair 's gu bheil thu air co-dhùnadh gu bheil rudeigin fìor, tha e coltach gun gabh thu ris a' chreideas sin. Is e prionnsapal saidhgeòlasach a th 'ann ris an canar creideas leantainneach. Bidh e a 'toirt fianais nas làidire gus creideas atharrachadh na rinn e airson a chruthachadh, agus tha deagh chothrom ann gun do rinn thu cuid de chreideasan nach eil a' toirt seirbheis mhath dhut.
Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu den bheachd gu bheil thu nad dhroch neach-labhairt poblach, agus mar sin bidh thu a 'seachnadh bruidhinn aig coinneamhan. No dh'fhaodadh tu a bhith a 'creidsinn gu bheil thu dona aig dàimhean, agus mar sin stad thu a' dol air adhart. Tha thu cuideachd air creideasan a leasachadh mu bhuidhnean sònraichte de dhaoine. Is dòcha gu bheil thu a 'creidsinn, "Is e daoine a tha ag obair a-mach mòran narcissists ," no "Daoine beairteach olc."
Tha na creideasan a tha thu a 'gabhail a-steach daonnan fìor no faodaidh 100 sa cheud de thuigse a bhith gad bhrosnachadh. Is e an dòigh as fheàrr air a bhith a 'toirt dùbhlan do chreideasan a' chùis a dheasbad.
Ma tha thu cinnteach nach bu chòir dhut a bhith a 'bruidhinn ann an coinneamh, na h-adhbharan airson carson a thachras. No, ma tha thu cinnteach gu bheil daoine beairteach dona, liostaich adhbharan airson gum faodadh daoine beairteach a bhith caoimhneil no cuideachail.
Le bhith a 'beachdachadh air a' chaochladh, cuidichidh e creideasan gun fheum gus an urrainn dhut coimhead air suidheachaidhean ann an solas eile agus co-dhùnadh a bhith ag obair gu eadar-dhealaichte.
8 - Label do Mhothachadh
Gu tric tha daoine nas buailtiche a bhith ag ràdh rudan mar "Tha mise dealain-dè nam m 'stamag," no "bha cnap nam broinn," an àite a bhith a' cleachdadh fhaclan, mar bhròn no neònach, airson cunntas a thoirt air an staid thòcail aca. Tha mòran inbhich dìreach nach eil cho cofhurtail a 'bruidhinn mu na faireachdainnean aca. Ach, faodaidh a bhith a ' cur bhur faireachdainnean air adhart na phrìomh dhòigh gus co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh.
Tha àite mòr aig na faireachdainnean agad anns na roghainnean a tha thu a 'dèanamh. Bidh sgrùdaidhean gu cunbhalach a 'nochdadh iomagain a' dèanamh gu bheil daoine ga chluich sàbhailte. Agus bidh an t-eagal a 'dòrtadh bho aon raon de bheatha cuideigin gu fear eile. Mar sin ma tha thu neònach mu dheidhinn an tagradh morgaids a chuir thu air bhog thu fhèin, is dòcha nach bi e cho dualtach cuideigin iarraidh air ceann-latha oir smaoinichidh tu gu bheil e ro dhuilich.
Faodaidh aimhreit, air an làimh eile, gun dèan thu buaidh mhòr air do chothrom soirbheachaidh. Fiù mura h-eil coltas ann gun dèan thu soirbheachadh, is dòcha gum bi thu deònach cunnart mòr a ghabhail ma tha thu toilichte mu na pàighidhean-pàighidh a dh'fhaodadh a bhith ann (tha seo gu math tric le gambling).
Dèan cleachdas làitheil dha a bhith a 'liostadh do fhaireachdainnean. Thoir fa-near a bheil thu a 'faireachdainn duilich, feargach, uabhasach, draghail, no brònach. An uairsin, thoir mionaid airson beachdachadh air mar a dh'fhaodadh na teachdairean sin a bhith a 'toirt buaidh air do cho-dhùnaidhean.
9 - Bruidhinn riut fhèin mar charaid iongantach
Nuair a bhios roghainn cruaidh agad, iarr thu fhèin, "Dè a chanas mi ri caraid aig an robh an duilgheadas seo?" Is dòcha gum faigh thu am freagairt nas fhasa nuair a smaoinicheas tu fhèin a 'tabhann gliocas do chuideigin eile.
Tha a bhith a 'bruidhinn riut fhèin mar charaid earbsach a' toirt beagan de na faireachdainnean a-mach às an co-aontar. Cuidichidh e thu gus astar fhaighinn bhon cho-dhùnadh agus bheir e cothrom dhut a bhith beagan nas amas.
Cuidichidh e thu cuideachd a bhith beagan caoimhneil dhut fhèin. Ged is dòcha gu bheil thu buailteach rudan àicheil a ràdh dhut fhèin, "Cha obraich seo a-riamh. Chan urrainn dhut rud sam bith a dhèanamh ceart, "tha deagh chothrom ann nach dèanadh tu sin ri do charaid. Is dòcha gum biodh thu ag ràdh rudeigin nas coltaiche, "Tha seo agad. Tha fios agam gum faod thu a dhèanamh, "ma bha thu a 'bruidhinn ri caraid.
Le bhith a 'leasachadh còmhradh caidreabach a-staigh a' gabhail an gnìomh. Ach nuair a bhios tu a 'dèanamh fèin-chomas gach latha, bidh na sgilean co-dhùnaidh agad a' fàs nas fheàrr.
> Stòran:
> Alos-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Buaidh a 'cur air dòigh agus an neartachadh heuristic. Litrichean Eaconomach . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. A 'meas a' cheangail eadar sgil agus cus-fhianais. Journal of Behavioral and Experimental Economics . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Nuair a bhios e a 'pàigheadh airson a bhith a' leantainn nas lugha: Fèin-neartachadh agus seasmhachd creideas. Journal of Psychology Social Psychology . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Peoples mothachadh mu lèirsinn inntinneach agus roghainn iongantach. Journal of Personality agus Social Psychology . 2010; 99 (2): 232-247.
> Moers DG. Eòlas-inntinn . Eabhraig Nuadh: Meadhanach; 2007.