Dè na cunnartan slàinte a tha co-cheangailte ris an t-seòrsa pearsantachd agad?
Am b 'urrainn don t-seòrsa pearsantachd agad cron a dhèanamh ort, no a bheil do phearsantachd a' cuideachadh leat a bhith beò nas fhaide? Tha àite cho cudromach aig ar pearsanaidhean ann a bhith a 'dearbhadh ar giùlan agus ar cleachdaidhean, agus mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil ceangal aig an t-seòrsa pearsantachd ri do shlàinte. Tha a h-uile dad bho dè cho tric 'sa tha thu a' tadhal air an dotair mar a tha thu a 'dèiligeadh le cuideam ceangailte ris a' phearsa agad.
Tha feallsanachd, lighichean agus luchd-rannsachaidh air oidhirp fhada gus ceanglaichean a lorg eadar pearsantachd agus slàinte corporra. Rè ùine nan seann Grèigean, mhol Hippocrates agus Galen gun robh ceithir ùir (no seòrsan pearsantachd) ann agus gu robh ceangal aig gach neach ri faireachdainnean airson cuid de thinneas corporra no inntinn.
Tha ùidh anns a 'chuspair a' dol air adhart chun an latha an-diugh agus tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod feartan pearsantachd a bhith nan luchd-aithris slàinte cudromach. Fhuair aon sgrùdadh eadhon gu bheil na feartan pearsantachd a tha air an taisbeanadh tro leanabachd ceangailte ri slàinte fèin-mheas rè meadhan-aois. Chan e a-mhàin sin, ach tha luchd-rannsachaidh cuideachd air faighinn a-mach gu bheil comharran pearsantachd ceangailte cuideachd ri prìomh chomharran slàinte eile, a 'gabhail a-steach slàinte air a mheas le lighiche agus fad-beatha iomlan.
Mar sin, ciamar a tha do phearsa a 'toirt buaidh air do shlàinte? Thoir sùil nas dlùithe air beagan sheòrsaichean pearsantachd chumanta gus faighinn a-mach dè na buaidhean slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann.
Seòrsa A
Tha an clasaigeach seòrsa A pearsantachd air a chomharrachadh gu tric mar dhraibheadh cruaidh, smachdachadh, agus iomlanachd. Bidh daoine a tha a 'taisbeanadh comharran an t-seòrsa pearsantachd seo buailteach a bhith nas fharpaiseach, neo-fhallain, tinn, dearbhach, agus eadhon ionnsaigheach.
Gu tric chithear luchd-obrach seòrsa A mar obair chruaidh-dràibhidh a nì dad airson faighinn air adhart.
Gu tric bidh iad a 'faireachdainn gu bheil feum aca gu mòr, an dà chuid aig an obair agus eadar-obrachadh pearsanta, agus faodaidh gun toir iad faireachdainnean fèin-luach agus fèin-bheachd bho na coileanaidhean a tha iad a' faicinn.
Tha an seòrsa pearsantachd seo air a bhith na chuspair inntinneach bho chaidh a mhìneachadh an toiseach anns na 1950an agus tha rannsachadh air a cheangal ri grunn de thoraidhean slàinte àicheil. Tha cuid de na sgrùdaidhean air dàimh a shealltainn eadar an seòrsa pearsantachd Type A agus droch dhroch-dhroch, barrachd cuideam obrach agus iomallachd sòisealta.
Mhol sgrùdaidhean nas sine gu robh ceangal eadar seòrsa pearsantachd Type agus tinneas cridhe, ach tha rannsachadh às dèidh sin air na toraidhean seo a dhèanamh cho duilich le bhith a 'fàilligeadh air an ceangal a dhaingneachadh. Tha e coltach gu bheil Type As a 'faireachdainn barrachd aoigheachd, rud a tha air a cheangal ri cunnart nas motha de ghalar cridhe.
Bha a 'chiad rannsachadh a chaidh a dhèanamh o chionn còrr is 40 bliadhna a' moladh gun robh pearsantachdan Type A aig cunnart àrdachadh 7-fold ann an leasachadh galar artaire coronaich. Ach tha sgrùdaidhean nas ùire a 'toirt a-mach gu bheil coltas co-cheangailte ri fearg agus nàimhdeas an cunnart fìor air cùlaibh barrachd chunnart galar cridhe.
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus cunnartan slàinte a lùghdachadh ma tha pearsantachd Type A agad?
Tuig na tha thu comasach atharrachadh. Fiù ged a tha an seòrsa pearsantachd ceangailte ri uallaichean slàinte nas motha, tha cuid air a mholadh gum faod euslaintich beaga a bhith ann agus faodaidh dotairean a dhèanamh gus na cunnartan sin a mhaolachadh.
Ach, tha cuid de dh'eòlaichean a 'moladh gu bheil atharrachadh pearsantachd comasach agus gu h-eil eadhon mura h-atharraich thu do phearsantachd, tha ceumannan ann a dh'fhaodas euslaintich a ghabhail gus na h-adhbharan slàinte a dh'fhaodadh a bhith aig an t-seòrsa pearsantachd iomlan aca a lùghdachadh.
Fòcas air na comharran àicheil a tha co-cheangailte ris an t-seòrsa pearsantachd agad. Ma tha thu buailteach gu bheil cuid de na feartan as àicheil den t-seòrsa A pearsantachd, mar a bhith buailteach a bhith air a chuingealachadh, aimhreit, agus iomallach gu sòisealta, rannsaich rudan a dh'fhaodas tu gus do chothroman a lùghdachadh a bhith a 'leasachadh droch dhroch bhuaidh agus trioblaidean slàinte eile.
Cleachdaibh sgilean stiùireadh càileachd agus cuideam. Faodaidh dòighean stiùireadh cuideam èifeachdach cuideachadh leat ionnsachadh mar a dhèiligeas iad nas fheàrr ri cuideam beatha làitheil.
Faodaidh ionnsachadh mar a làimhsicheas tu faireachdainnean fearg agus giùlan cuideachadh cuideachd. Agus a bhith a 'coimhead airson dòighean gus na ceanglaichean sòisealta agad a leasachadh, faodaidh e cuideachadh le bhith a' leasachadh do shlàinte an-dràsta agus san àm ri teachd.
Barrachd air ais air ais
Tha daoine le pearsantachd dìomhair, gu tric air an ainmeachadh mar phearsa aig Type B, buailteach a bhith tòrr nas socraiche agus nas fhasa na an coimeas Seòrsa A. An coimeas ri Type As, mar as trice chan eil seòrsaichean bochda nas lugha agus nas lugha de fharpaiseach. Tha na daoine sin comasach a bhith nas cuimsichte air a bhith a 'coileanadh ghnìomhan airson a bhith a' faighinn tlachd às sin a dhèanamh an àite a bhith air a stiùireadh leis an fheum a bhith a 'coileanadh, a' buannachadh no a 'toirt buaidh air. Chan e sin ri ràdh nach eil seòrsaichean B luachmhor air coileanadh. Bidh iad ag obair gu cunbhalach a thaobh na h-amasan aca ach tha iad cuideachd a 'còrdadh ris a' phròiseas agus bidh iad a 'faighinn nas lugha cuideam mura faigh iad buaidh orra.
Is dòcha gum bi daoine le seòrsa pearsantachd Type B cuideachd air an tàladh gu dreuchdan is cur-seachadan a tha nas seasmhaiche agus cruthachail, mar a bhith nan neach-ealain, sgrìobhadair, actair no leasaichear.
Mar sin, dè na seòrsa de dhuilgheadasan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann do dhaoine le barrachd de phearsa aig Type B?
Cumail giùlan fallain. Dh'fhaodadh gun tèid a chur air ais a bhith a 'ciallachadh a bhith a' gabhail dòigh-obrach nas dorra airson do shlàinte. Faodaidh e bhith air leth socair, ach na cuir dragh air na cleachdaidhean fallain agad.
Fòcas air adhart. Airson seòrsa B, tha na naidheachdan gu math math. Ma tha an seòrsa pearsantachd seo agad, is dòcha gu bheil cunnart nas ìsle agad a bhith a 'leasachadh cùisean slàinte ceangailte ri iomagain. Tha thu buailteach a bhith a 'còrdadh ri beatha a bhith tlachdmhor, tha e math gu leòr a bhith a' dèiligeadh ri cuideam, agus tha coltas gum bi deagh bheatha aig a 'chloinn. Faodaidh na h-adhbharan sin uile a bhith a 'ciallachadh nach eil thu cho buailteach droch bhuaidh fhaighinn air toraidhean slàinte àicheil a tha ceangailte ri cuideam, fearg agus iomagain.
Daoine-Luchd-tarraingeach
Tha daoine aig a bheil seòrsa pearsantachd "dealasach a bhith toilichte" a 'buailteach a bhith a' gabhail a-steach, ionnsaigh, agus a ' co-fhreagairt . Faodaidh an t-seòrsa pearsantachd seo a shlàinte a bhith nas àirde agus nas ìsle. Air aon làimh, tha iad deònach nàdar nàdurrach a chluinntinn a 'ciallachadh gu bheil iad nas buailtiche òrdughan an dotair a leantainn.
Is e taobh àicheil den t-seòrsa pearsantachd seo gu bheil an nàdur maireannach aca cuideachd a 'ciallachadh gu bheil iad nas dualtaich a bhith a' faireachdainn gun dòchas no gun taic an aghaidh tachartas slàinte àicheil. Is dòcha nach bi iad cho dualtach cuideachadh fhaighinn nuair a tha rudeigin ceàrr, an àite sin a 'faireachdainn nach eil iad ag iarraidh a bhith nan eallach no mì-ghoireasachd do dhaoine eile. Nuair a thèid breithneachadh a dhèanamh, is dòcha gum bi iad dìreach a 'tilgeil a-steach air an t-sùgan agus a' gabhail ris nach dèan iad a nì iad mòran de dh 'eadar-dhealachadh.
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do shlàinte a dhìon ma tha thu buailteach a bhith nad neach-tagraidh?
Na feadaich thu fhèin. Uaireannan bidh luchd-tagraidh daoine a 'cur an cuid mathas fhèin mu dheireadh. Faodaidh a bhith mothachail mu dhaoine eile a bhith na dheagh shealladh, ach bi cinnteach gum bi ùine agad airson do shlàinte fhèin cuideachd.
Gabh pàirt gnìomhach nur slàinte. Faodaidh e bhith furasta a bhith a 'smaoineachadh gu bheil do shlàinte a-mach às do làmhan, ach faodaidh e bhith a' toirt barrachd smachd air an taobh a-staigh air do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn nas smachd air do shlàinte làithreach agus san àm ri teachd. An àite a bhith a 'cuimseachadh air na buaidhean bhon taobh a-muigh a bheir buaidh air do shlàinte, aire a thoirt do na rudan as urrainn dhut atharrachadh tro na gnìomhan agad fhèin.
Cùmhnantan-cleachdaidh
Ma tha thu buailteach gu bheil pearsa neurotach agad, 's dòcha gum bi thu buailteach freagairt ri faireachdainnean call, mì-fhulangas, agus cuideam eile le faireachdainnean àicheil. Tha e a 'faighinn eòlas air ath-bheachdan dian faireachdainnean do dhùbhlain beatha cho beag. Tha luchd-sgrùdaidh air faighinn a-mach gum faod an suidheachadh seo a bhith na neach-aithris air caochladh dhroch-dhìol corporra agus inntinn , a 'gabhail a-steach beatha fad-beatha san fharsaingeachd. Tha neuroticism air a bhith co-cheangailte ri eas-òrdugh iomagain coitcheann, trom-inntinn, eas-òrdugh panig , mì-rian pearsantachd anti-shòisealta, agus cleachdadh stuthan.
Lorg aon sgrùdadh rannsachaidh gun robh iadsan a bha na b 'àirde ann an neuroticism agus nas ìsle ann an comharran pearsa Pearsa Mòr eile (neuroticism, extraversion, com-pàirteachd, fosgailteachd, co-chòrdas), gu h-àraid an fheadhainn a bha nas ìsle ann an co-chòrdachd, buailteach a bhith cho fallain na an co-aoisean nach robh cho neònach. Is dòcha gum bi an fheadhainn a tha àrd ann an neuroticism nas dualtaiche a bhith a 'faighinn eòlas air trioblaidean slàinte corporra mar ghalar cardiovascular, sionndrom cuibhle iriosal agus asthma.
A bheil ro-innleachdan sam bith as urrainn dhut a leantainn gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh nan cunnartan slàinte a dh'fhaodadh a bhith aig pearsa neurotic?
Faodaidh ro-innleachdan ro-chùramach cuideachadh. Faodaidh cunnartan slàinte a bhith ann an creideamh dragh, ach is e an tuigse as fheàrr a th 'agad air do phearsantachd gum faod thu ceumannan a ghabhail gus pàirt a ghabhail ann an cùram casgach.
Smachd a chumail air do chùis. Faodaidh iomagain iomagain a bhith a 'cur dragh orra, agus mar sin tha dòighean a lorg gus smachd a chumail air na smuaintean agad agus cuiridh e na faireachdainnean àicheil an cèill le feadhainn nas adhartaiche. Faodaidh ro-innleachdan leithid a bhith a 'tarraing aire, a' bruidhinn ri caraid, agus dòighean teasachaidh uile cuideachail ma lorgas tu thu fhèin le faireachdainnean neurotic.
Tha e duilich
Chaidh an t-seòrsa D pearsa a thoirt a-steach an toiseach ann an 1996 agus tha e air a chomharrachadh le feartan "a tha fo chùis" mar a bhith nas buailtiche do mhothaidhean àicheil agus dìth fèin-fhaireachdainn. Tha strì, trom-inntinn, iomagain, fearg agus aonranachd co-cheangailte ri pearsa Seòrsa D cuideachd. Faodaidh e cuideachd droch bhuaidh a thoirt air slàinte.
Mar sin, dè na buaidhean slàinte a dh'fhaodadh a bhith aig pearsa aig Type D? Mhol aon sgrùdadh gu bheil daoine le pearsaichean Seòrsa D aig cunnart bàis ceithir-deug an coimeas ris an fheadhainn le seòrsachan pearsantachd eile.
A rèir sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh anns an iris Circulation: Càileachd agus Toraidhean Cardiovascular , tha daoine le an t-seòrsa pearsantachd seo air trì cunnartan nas motha de dhuilgheadasan cridhe, a 'gabhail a-steach fàilligeadh cridhe. Bha an sgrùdadh cuideachd a 'moladh gu bheil pearsantachd Type D aig mu 20% de dh'inbhich Ameireaganach, le tuairmse air 50% de dh' euslaintich le duilgheadasan cridhe a 'nochdadh feartan den t-seòrsa pearsantachd èiginn seo.
Mar sin, dè a bu chòir dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh nan cunnartan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann a thaobh pearsa Seòrsa D a bhith agad?
Bruidhinn ris an dotair agad. Tha cuid de dh 'eòlaichean an dòchas gun leigeadh luchd-euslaintich cridhe airson nan comharran sin cothrom do dhotairean ceangal a thoirt do dhaoine ann an cunnart le giùlan agus comhairleachadh inntinneil.
Cleachdaibh dòighean stiùireadh cuideam math . Dh'fhaodadh modhan fèin-chuideachaidh mar a bhith a 'cleachdadh dhòighean riaghlaidh stàite agus tachartasan ath-shuidheachadh airson fòcas air faireachaidhean nas adhartaiche a bhith cuideachail.
Introverts
Tha rannsachadh cuideachd air ceangal a dhèanamh ri cuid de na comharran pearsantachd ainmeil "Big Five" gu galar corporra agus tinneasan saidhgeòlasach. Lorg aon sgrùdadh gu bheil daoine a tha buailteach a bhith nas iom-fhillte , co-chòrdail, agus toilichte cuideachd buailteach a bhith nas fhallaine. Tha seo gu ìre iomchaidh, gu ìre, gu bheil daoine a tha a 'taisbeanadh ìrean nas àirde de na còig Big Five seo buailteach a bhith nas dualtaiche conaltradh nas èifeachdaiche leis an dotair aca.
Lorg sgrùdadh 2009 gu robh taic shòisealta ceangailte ri toraidhean slàinte corporra, a 'gabhail a-steach giùlain nas fhallaine, sgilean làimhseachaidh nas fheàrr, agus cumail sùil air cleachdaidhean meidigeach. Tha dotairean agus eòlaichean slàinte eile air a bhith fada a 'tuigsinn gum faod taic sòisealta agus ceanglaichean càileachd buaidh dhìon cudromach a bhith aca air slàinte corporra agus inntinn.
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh mura h-eil thu a 'dol air ais?
Tog do thaic shòisealta. Fiù ma tha e buailteach do phearsantachd nas inntinniche a bhith agad , tha e a 'sireadh taic shòisealta làidir aon dòigh gus cunnartan slàinte a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ris an t-seòrsa pearsantachd agad a chuideachadh. Tha cion taic sòisealta air a bhith ceangailte ri caochladh thinneasan a 'gabhail a-steach lùghdachadh laghail agus cunnart nas motha de thinneas cridhe.
Na tha e a 'ciallachadh
Ged a tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil an t-seòrsa pearsantachd gu follaiseach a' toirt àite ann an slàinte agus mathas, tha cuid de dhuilgheadasan nas buailtiche buaidh a thoirt air feartan saidhgeòlasach. Tha galar cridhe, mar eisimpleir, ceangailte nas dlùithe ri seòrsa pearsantachd na aillse.
Carson a tha pearsantachd a 'toirt buaidh air slàinte? Carson a tha cuid de dh 'fheartan air an ceangal ri cuid de dhuilgheadasan? Chan eil na freagairtean soilleir, ach aon mhìneachadh a dh'fhaodadh a bhith ann gu bheil pearsantachd a 'toirt buaidh air giùlan agus roghainnean dòigh-beatha. Is dòcha gum bi daoine nas motha-chomais nas buailtiche roghainnean nas fallaine a dhèanamh fhad 's nach bi an fheadhainn a tha àrd ann an neuroticism cho buailteach cuideachadh meidigeach fhaighinn no siostaman taic sòisealta nas laige.
Dìreach air sgàth 's nach eil seòrsa pearsantachd sònraichte agad a' ciallachadh gu bheil thu a 'toirt do thuras a bhith a' faighinn tinneas àraidh. Mar le iomadh rud, faodaidh do chunnart fa leth airson duilgheadas slàinte a leasachadh a bhith an crochadh air caochladh nithean a bharrachd air do phearsantachd, a 'gabhail a-steach gintinneachd, àrainneachd, dòigh-beatha agus giùlain.
Dh'fhaodadh tu tuigsinn do phearsantachd a bhith na dhòigh math airson cuideachadh a 'dearbhadh dè an seòrsa roghainnean slàinte no atharrachaidhean a dh' fheumas tu gus fòcas a dhèanamh air a bhith a 'dèanamh. Le bhith mothachail air na cunnartan a dh'fhaodadh a bhith ort, faodaidh tu obrachadh còmhla ri do neach-dreuchd cùraim slàinte gus plana a ghabhail gus na cunnartan a lùghdachadh.
Facal bho
Tha rannsachadh gu soilleir a 'sealltainn ceangal eadar pearsantachd agus slàinte. Ma tha thu a 'creidsinn gu bheil do phearsantachd, staid inntinn no giùlain ag adhbharachadh tinneas no a' cur sìos air na comharran làithreach agad, bruidhinn ris an dotair agad airson comhairle mu leigheasan a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt a-steach psychotherapy , leigheas, no fèin-chùram.
> Stòran:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Fiosrachadh agus pearsantachd mar luchd-aithris air tinneas agus bàs. Saidheans Saidhgeòlasach ann an Ùidh Poblach. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Tha buaidh coitcheann air aimhreit saidhgeòlach a 'toirt buaidh air builean cardiovascular. Cuairteachadh: Càileachd agus Toraidhean Cardiovascular. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Cudromachd slàinte a 'phobaill de neuroticism. Saidhgeolaiche Ameireaganach, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309