Is dòcha gu bheil thu air daoine a chluinntinn ag ràdh gu bheil iad "Seòrsa A" - faodaidh tu a bhith nad aon de na daoine sin fhèin - ach a bhith a 'tuigsinn dè a tha e a' ciallachadh gu bheil "pearsantachd Type A" agad a bhith cruth-atharrachadh, an dà chuid mar a stiùireas tu cuideam agus ann mar a tha thu ag aithneachadh agus a 'freagairt dhaoine a dh'fhaodadh a bhith mar "Seòrsa A." Bho thòisich luchd-rannsachaidh a 'sgrùdadh pearsantachd Seòrsa A, a' tòiseachadh le meud-eòlaichean Meyer Friedman agus Ray Rosenman anns na 1950an, tha e air a bhith na theaghlach. Tha a 'chuid as motha de dhaoine a-nis a' tuigsinn gu bheil feartan pearsantachd Type A air rudeigin a dhèanamh le bhith a 'fàs farpaiseach agus gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil cunnart nas motha ann le duilgheadasan slàinte, ach chan eil e daonnan a' tuigsinn dè na comharran a th 'ann an "Giùlan Type A" buaidh slàinte agus sunnd.
An seo ionnsaichidh tu barrachd mu dheidhinn Seòrsa A, mar a bheir e buaidh air daoine, agus mar a dhèiligeas tu ri cuideam ma tha "Personas Seòrsa A" agad no ma tha thu ag obair gu dlùth le cuideigin a tha a 'dèanamh.
Seòrsa A vs. Seòrsa B
Chithear comharran pearsantachd Seòrsa A, a 'gabhail a-steach farpaiseachd, ùine luath, agus buaireas a thaobh obair-obrach (gu h-àraidh le daoine Type A) mar bhuannachd airson soirbheachadh dreuchdail. Ach, tha iad co-ionnan ri daoine le Seòrsa B - an fheadhainn a tha buailteach a bhith a 'cuimseachadh cho mòr air farpaiseachd agus barrachd air tlachd a ghabhail air an turas.
Chan eil seo a 'ciallachadh nach eil seòrsaichean B ann a choileanadh. Faodaidh iad a bhith ag obair gu cruaidh agus a 'toirt fìor bhrònach nan coileanadh, ach chan eil iad a' cur an aon cuideam ris na toraidhean aca mura tig iad a-steach an toiseach no a choileanadh, rudeigin a tha buailteach a bhith a 'cruthachadh cuideam mòr ann an Type As. Tha seòrsa Bs cuideachd buailteach a bhith nas cruthachail agus nas ìsle le nàdar. Gu fortanach, faodar cuid den sealladh socair seo ionnsachadh agus a leasachadh.
A Nòta mu dheidhinn Seòrsa D
Tha seòrsa pearsantachd nas ùire air a bheil "Seòrsa D" (an D airson "iomagain") eadar-dhealaichte bho Seòrsa A agus Seòrsa B. Tha e air a chomharrachadh le faireachdainnean àicheil mar a bhith draghail agus a 'feuchainn ri stad a chur air na faireachdainnean sin aig an aon àm, fad seachnadh eadar-obrachadh sòisealta.
Faodaidh na feartan seo, fhad 'sa tha iad eadar-dhealaichte bho Seòrsa A, cuideachd cuideam mòr agus toraidhean slàinte àicheil adhbhrachadh. Gu fortanach, mar a tha ann an seòrsachan Type A, tha dòighean èifeachdach ann a bhith a 'sabaid ri seòrsaichean seòrsa D mar neo-iomadachd, cus dragh, agus casg.
Feartan de ghiùlan seòrsa A
Ged a tha an teirm "Seòrsa A" air a thilgeil gu tric, chan eil e daonnan eòlach air dè na feartan sònraichte a tha a 'dèanamh suas pearsantachd Type A, eadhon am measg eòlaichean. Do chuid de dhaoine, tha an teirm a 'buntainn ri daoine mì-mhodhail agus mì-fhallain. Bidh cuid eile a 'faicinn obair-obrach mar Seòrsa A. Tha mòran a' faicinn farpaiseachd mar am prìomh fheart. A rèir rannsachadh, is e na comharran a leanas na comharran comharraichte aig Pàtran Giùlan Type A (TABP):
- Uallach agus Neo-mhothachadh , mar a tha air a dhearbhadh le daoine a tha, mì-ghnàthach, a 'fàs mì-thoilichte fhad' sa tha iad a 'feitheamh ann an loidhne, a' cur bacadh air daoine eile gu tric, a 'coiseachd no a' bruidhinn aig astar luath, agus gu bheil iad daonnan mothachail air an àm agus dè cho beag 'sa dh'fheumas iad a thoirt seachad.
- Cùis-laghail no Ionnsaigheachd an -asgaidh , a tha a 'nochdadh mar neo-mhothachadh, mì-chofhurtachd, a bhith troimh-chèile tro nithean beaga, no' a 'faighinn fusge ghoirid,' mar eisimpleir.
A thuilleadh air an sin, tha giùlan Type A a 'gabhail a-steach:
- Farpaiseachd: feumaidh na daoine sin "buannachadh" aig a h-uile càil bho obair gu dàimhean, eadhon ged nach eil na gnìomhan sin gu tur fharpaiseach.
- Coileanadh Coileanaidh làidir: Seòrsa A tha daoine buailteach a bhith a 'faireachdainn fèin-luach bho na tha iad a' coileanadh.
- Feum air Glèidhteachas: Bidh mòran de dhaoine Type Type a 'feuchainn ri bhith a' nochdadh àrdachadh ann an eadar-obrachadh gnìomhachais agus pearsanta, a 'toirt aire do mhiannan agus feuman dhaoine eile air sgàth an cuid fhèin.
- Gnèithean sònraichte de chorporra: na toradh seo bho strì agus bho bhliadhnaichean de ghiùlan seòrsa A, agus tha iad air an liostadh gu h-ìosal.
Tha Friedman co-cheangailte ris na feartan fiosaigeach a leanas gu tric a 'dol còmhla ri TABP.
- Teannachadh facial (bilean teann, meall clenched, msaa.)
- Gliogadh no fiaclan mu thunga a 'bleith
- Cearcallan dorcha fo shùilean
- Sguabadh facial (air bàrr no lus àrd)
Buaidh Dhiùra Giùlan Seòrsa A
Thairis air na bliadhnaichean, tha an seòrsa cuideam a bharrachd a bhios a 'mhòr-chuid de dhaoine Type Type A a' toirt cìs air an slàinte agus an dòigh-beatha. Is iad na leanas cuid de na buaidhean àicheil a tha cumanta leis an fheadhainn a tha a 'taisbeanadh TABP.
- Brith-dhroch bhuaidh: Ged a tha an dàimh eadar seòrsan pearsantachd agus bruthadh-fala àrd iom-fhillte, tha beagan co-cheangal air a bhith ann eadar peann-fòirneart agus pearsantachd Type A.
- Galar cridhe: Tha beagan teagamh ann, ach tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gu bheil dàimh adhbharach eadar TABP agus tinneas cridhe. Ach, cha deach anailis o chionn ghoirid air seo a dhearbhadh.
- Strus Obair: Bidh daoine mar as trice a 'lorg iad fhèin ann an obair chruaidh, a tha a' cur feum air obraichean (agus uaireannan bidh na h-obraichean a 'cruthachadh giùlan Type A), a dh' fhaodadh duilgheadasan slàinte a bhith co-cheangailte ri duilgheadas .
- Iomall Sòisealta: Tha an fheadhainn le TABP tric a ' co- cheangal ri feadhainn eile , no a' caitheamh cus ùine air obair agus a 'fòcasadh ro bheag air dàimhean, gan cur ann an cunnart airson iomallachd sòisealta agus an cuideam nas motha a thig leis.
Gnè Stèidhichte vs. Ath-bheothachadh Suidheil
Ged a tha mòran charactaran pearsantachd, mar a bhith air an toirt a-mach, a 'nochdadh, tha a' chuid as motha de luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil comharran pearsantachd Type A a' toirt barrachd aire do fhactaran àrainneachdail, no do dhleastanasan gu cuid de ghiùlain, agus tha buaidh aig cultar agus structar obrach orra. Mar eisimpleir:
- Bidh mòran obraichean a 'cur feum mhòr air ùine, agus tha e riatanach gum bi luchd-obrach gu mòr an sàs ann a bhith a' faighinn rudan gu math luath ma tha iad gu ceart a 'faighinn an cuid obrach.
- Bidh cuid de dh'obraichean-obrach a 'cur peanasan troma air mearachdan, agus mar sin bidh èifeachdas agus coileanadh air leth cudromach.
- Bidh obraichean eile dìreach a 'cruthachadh barrachd cuideam, a' dèanamh dhaoine nas euslainteach, nas cudromaiche, agus nas buailtiche do ghiùlain seòrsa A.
- Tha buaidhean nàdarra aig daoine eile a thaobh a bhith nas cruaidhe, ach faodaidh an tinneas àrainneachd a bhith nas miosa leis an t-suidheachadh seo, no air a mhaolachadh le oidhirp mhothachail agus atharrachaidhean ann an dòigh-beatha.
Mar a dh'atharraicheas tu is gu bheil thu a 'sònrachadh nithean comharraichte
Gu fortanach, mar charactaran leithid dòchas no seasmhachd , faodar feartan Seòrsa A atharrachadh. Tha na leanas mar dhòighean air feartan Seòrsa A a ghluasad dhut fhèin ma tha thu gan seilbh:
Atharraich do bheatha obrach
A 'cur an cèill cuid de na factaran anns a' bheatha obrach agad gus an obair agad a dhèanamh nas duilghe, nas buannachdail, agus nas lugha de dhuilgheadas. Mar eisimpleir, faodaidh tu a bhith gu dìcheallach a 'dèanamh oidhirp gus an ciall a chuireas tu ris an obair agad a mhealtainn seach a bhith a' cuimseachadh gu sònraichte air builean. Faodaidh tu bruidhinn ris a 'cheannard agad mu bhith a' sùileachadh gum bi thu cinnteach gu bheil e comasach coinneachadh riutha le ìre reusanta de obair ma tha an obair agad air a bhith duilich gu leòr gus buaidh a thoirt air do shlàinte.
Atharraich na pàtran smaoineachaidh
Le cleachdadh, nuair a dh'atharraicheas tu na pàtran smaoineachaidh agad gu feadhainn nas adhartaiche, bidh thu a 'leasachadh barrachd earbsa dhut fhèin agus anns na daoine mun cuairt ort, agus faodaidh tu do dhleastanasan Seòrsa A a ghleidheadh. Nuair a gheibh thu thu fhèin a 'faireachdainn mì-fhreagarrach ma nì thu mearachdan, mar eisimpleir, cuir fòcas nas motha air na tha thu a' dèanamh gu math. Nuair a lorgas tu thu fhèin a 'cleachdadh fèin-labhairt neònach, cuir fòcas air a bhith a' bruidhinn riut fhèin mar a bhiodh tu na deagh charaid.
Dèan cinnteach gun dèan thu e
Uaireannan faodaidh tu 'gnìomh' a dhèanamh ann an cleachdaidhean ùra. Fiù mura h-eil thu daonnan a 'faireachdainn ciùin agus ciùin, ma tha thu a' dèanamh roghainn mhothachail feuchainn ri a bhith nas slaodaiche thu fhèin agus a bhith nas euslainteach le daoine, is coltaiche gum bi an giùlan sin nas fheàrr agus gu bheil e nas fhasa dhut a thighinn.
Thoir fa-near: chan eil e air a mholadh gum bi thu air a sgaradh gu tur bho bhith mothachail air na faireachdainnean agad, no gun cùm thu iad ann am botail suas gus am bi thu a 'sgapadh mu dheireadh, ach gu bheil thu ag amas air atharrachaidhean a dhèanamh air do ghiùlan an co-bhonn ri ro-innleachdan faireachdail, bu chòir dhut barrachd adhartais, nas luaithe.
Tòisichidh Journaling
Tha mòran de na buannachdan dearbhaidh a th 'ann airson a bhith a' cumail iris airson ìre an cuideam agus slàinte iomlan. Faodaidh e cuideachd a bhith na chleachdadh cuideachail ann a bhith a 'gleidheadh feartan Seòrsa A, gu sònraichte ma thèid a dhèanamh ceart. Is iad na leanas na dòighean as fheàrr air an iris agad a chleachdadh mar inneal atharrachaidh:
- Cumaidh clàr air cia mheud uair a chailleas tu do chridhe ann an latha, a 'toirt leigheas do dhaoine gu mì-mhodhail, no a' faireachdainn gu bheil dragh ort. Le bhith a 'fàs nas mothachail mu na buaidhean agad agus dè a chuireas a-steach ath-bheachdan annta faodaidh tu a bhith na cheum luachmhor ann a bhith ag atharrachadh do phàtrain.
- Sgrìobh mu na faireachdainnean agad. Tha seo gad chuideachadh gus a bhith gan giullachd, agus a 'toirt beagan den t-sùim bhuapa, mar sin chan eil thu a' cur an cèill cho làidir 'sa tha tòireachd làidir.
- Sgrìobh mu fhreagairtean. Faodaidh a bhith a 'fuasgladh do dhuilgheadasan air pàipear (an àite a bhith a' faireachdainn mu dheidhinn nad do cheann) air do chuideachadh gus a bhith a 'faireachdainn nach eil cho buailteach. Faodaidh tu cuideachd coimhead air ais tron iris agad gus cuimhneachadh air seann bheachdan mu bhith a 'fuasgladh dhuilgheadasan ùra.
Face Your Fears
Dh'fhaodadh seo a bhith gu math cianail, ach is e dòigh mhath air a bhith a 'dol seachad air rudan a tha ann an Seòrsa A a bhith a' toirt seachad tomhas a bharrachd de na rudan a tha gad fhuasgladh gus sealltainn dhut fhèin nach eil e cho dona.
Mar eisimpleir, mholaich cuid de leasaichear gun dèan thu loidhnichean fada anns a 'bhùth grosa, dìreach airson a shealltainn dhut gum faod thu mairsinn a' chùis a bhith a 'feitheamh a-steach airson beagan mhionaidean a bharrachd. No, is dòcha gu bheil an cunnart a bhith a 'feitheamh ri bhith a' feitheamh ann an loidhne nas fhaide a 'cur an cèill an inntinn neo-mhothachail a bhith nas euslainteach ann an aon de na loidhnichean as giorra.
Dèan e na gheama
Nuair a tha thu mì-thoilichte air an rathad , dèan geama dheth agus cunnt na tha a 'cur dragh ort. Faodar an aon rud a dhèanamh airson beatha san fharsaingeachd. Ma chì thu dè cho duilich 's as urrainn dhut cunntas a dhèanamh, mar eisimpleir, cha mhòr nach eil thu a' coimhead air adhart gu mòr ri daoine.
Eacarsaichean Breathnaidh
An ath thuras a bhios tu a 'sgàineadh, carson nach toir thu an anail dhomhainn sin agus, an àite sin, dìreach an anail a ghabhail? Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' spreadhadh, faodaidh beagan anail domhainn a bhith a 'dèanamh iongnadh! Ionnsaich na h-eacarsaichean anabarrach seo agus bidh cleachdaiche inntinn ort a dh'fhaodas tu a chleachdadh an àite sam bith.
Gràdh do Pheataichean
Tha mòran rianachd cuideam agus sochairean slàinte aig peataichean, agus faodaidh iad cuideachadh a thoirt dhut leis an socair a tha a dhìth ort. Faodaidh coiseachd cù a bhith socair agus socair, a 'toirt a-mach a-mach gu nàdar (no co-dhiù a-mach às an oifis), agus gheibh e eacarsaich thu cuideachd.
Le bhith a 'gabhail cùram do bheathach agus a' faighinn a ghràidh neo-thaiceil gheibh e fios thugainn leis na pàirtean as fheàrr den daonnachd agad fhèin. Fiù 's a' coimhead èisg air iasg air a bhith mothachail gu bheil buaidh a ghabhas tomhas air cuideam fuil! Ionnsaich tuilleadh mu peataichean agus cuideam an seo.
Gàirnealaireachd
A 'dol a-mach dhan ghrèin, a' bòidhcheadachadh do ghàrradh, agus a bhith a 'faighinn fios air ais le nàdar tha cuid de na buannachdan a thaobh gàirnealaireachd. Tha e a 'cur suas ri cuideam mòr air cuideam. Faodaidh an t-inneal teannachaidh seo lùghdachadh a dhèanamh air cuideam iomlan agus a 'teagasg dhut gus a thoirt gu furasta e beagan nas motha, a' lughdachadh na buaidhean aig Type Type agad.
Facal bho
Chan eil atharrachadh nan seòrsachan Type A agad a 'ciallachadh nach eil an pearsa agad a th' ann mar-thà math math. Ma tha thu a 'coimhead airson beagan de na seòrsaichean Seòrsa A agad a ghlèidheadh, is dòcha gu bheil e a' ciallachadh gu bheil thu a 'coimhead airson cuideam a lùghdachadh agus tlachd a ghabhail air do thuras nas motha. Faodaidh tu fhathast na h-amasan agad a choileanadh.
Dè mura h-eil thu nad ghnè pearsantachd Seòrsa A, ach feumaidh tu dèiligeadh ri cuideigin eile a tha? Le bhith a 'cleachdadh aimhreit agus dòighean fuasglaidh còmhstri fallain , faodaidh tu cumail suas crìochan nas fhallaine agus cùm ort fhèin bho bhith a' coimhead thairis air duine a tha a 'taisbeanadh comharran làidir pearsantachd Type A.
> Stòran:
> Myrtek. (2001). Mion-sgrùdaidhean air sgrùdaidhean a dh'fhaodadh a bhith a 'dol air tinneas cridhe, cridhe A pearsantachd, agus giùlan. Iris Eadar-nàiseanta Cairdeòlais. Leabhar (79) 2-3, td 245-251.
> Petticrew et al. (2012). Pàtran Giùlan Seòrsa A agus Galar Cridhe Coronaich: "Crown Jewel" aig Philip Morris. Journal American of Public Health. (102) 11, 2018-2025.
> Sararoodi. (2009). Seòrsa D Pearsantachd. Journal of Behavioral Sciences.