Is urrainn do bhrudadh obrach cuspairean slàinte agus cunnartach beatha a dhìon
Tha eòlas farsaing air cuideam obrach, agus cho cruaidh is gu bheil e air a lorg gu bheil buaidh aige air daoine bho gach gnìomhachas, ìre agus ìre teachd-a-steach. Agus seach gu bheil tòrr de ar beatha air a chosg aig an obair, faodaidh cuideam obrach a bhith a 'cruthachadh chùisean ann an raointean beatha eile cuideachd. Faodaidh an t-eagal aig an obair a bhith ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'faighinn eòlas air a bhith a' losgadh no a 'fàs trom. Às aonais atharrachaidhean mòra, faodaidh cuideam fada a bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan corporra dona mar tinneas cridhe.
Strus Iobhair agus Strus Trom
Tha grunn sheòrsaichean de stress ann a tha daoine a 'faighinn eòlas, agus tha iad sin a' toirt buaidh air daoine ann an dòigh eadar-dhealaichte. Tha taigh - staidhre ann , an seòrsa faireachdainn a gheibh thu air rolaircoaster no a 'dol sìos leathad sgithidh; tha e brosnachail agus brosnachail. Tha cuideam mòr ann cuideachd, a tha a 'tighinn agus a' dol gu luath. Chan eil na seòrsaichean stamais seo gu h-àraidh cronail ann an dòsan a ghabhas làimhseachadh, ged a tha cus dhiubh sin a 'leantainn gu cunnart nas motha a bhith a' fulang le cuideam leantainneach . Bidh cuideam leantainneach ann bho shuidheachaidhean far a bheileas a 'toirt a-steach do fhreagairt air cuideam a-rithist agus a-rithist gun cothrom a thoirt dhut a bhith fois agus ath-bheothachadh. Bidh an seòrsa stam seo gu tric a 'tighinn bho dhàimhean eadar-dhealaichte, clàran-ama thar-phasta agus obraichean a tha a dhìth.
Buaidh Stress Job
Nuair a bhios cuideam obrach a 'tionndadh gu cunbhalach, faodaidh e fìor dhroch shlàinte corporra agus faireachail a bhith ann an cunnart:
- Fhuair aon sgrùdadh a mheasadh còrr is 11,000 neach gu robh luchd-obrach ag aithris àrdachadh de dh 'obraichean àrd saidhgeòlasach agus corporra agus gun robh smachd aig an ìre obrach air cunnartan àrdachadh de ghlanadh tòcail, gearanan slàinte inntinn agus slàinte corporra de gach seòrsa agus mì-riarachas obrach.
- A rèir sgrùdadh leis a 'British Medical Journal, chaidh strì leantainneach a cheangal ri leasachadh tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2, cho math ri suidheachaidhean eile. Tha seo air sgàth 's gu robh iad a' lorg ceangal eadar strì obrach leantainneach agus sionndrom metabollach, a tha na bhuidheann de nithean a tha a 'meudachadh cunnart galaran leithid cuideam fuil àrd, frith-fhulangas insulin agus reamhrachd. Fhuair iad gu robh ìrean nas motha de dhuilgheadas obrach a 'meudachadh chothroman dhaoine a bhith a' leasachadh syndrome metabolic.
- Bidh luchd-obrach aig a bheil ìrean àrda de dhreuchd nas motha a 'faighinn eòlas air an fhuar choitcheann, agus a' gairm tinn nas trice.
- Tha ceangal clàraichte ann cuideachd eadar cuideam àrd-obrach agus cunnart nas motha de chùisean slàinte inntinn, leithid eas-inntinn no eas-òrdugh iomagain.
Stòran Strus Obrach
Faodaidh cuid de stòrasan cuideam obrach a bhith a 'cur ri strì obrach leantainneach agus a' losgadh:
- Bha strì obrach, nas lugha de neo-eisimeileachd, taic shòisealta shòisealta, iarrtasan àrda saidhgeòlas, mì-chothromachd duais oidhirp agus mì-thèarainteachd àrd obrach a 'sùileachadh duilgheadasan inntinn coitcheann ann an ath-bhreithneachadh air grunn sgrùdaidhean cuideam obrach.
- Bha coltas gu robh na factaran cuideam obrach seo a 'toirt buaidh air fir agus boireannaich de gach aois gu cothromach.
Stiùireadh Stress Job
Seach gu bheil cuideam obrachaidh mar phrìomh adhbhar de dhuilgheadas leantainneach, faodaidh na factaran a tha sinn a 'faighinn air an obair a' gearradh a-mach ìrean mòra de dhraghan agus a 'leantainn gu barrachd sunnd agus toileachas. Tha e cudromach ceumannan a ghabhail gus a bhith a 'gabhail cùram fhèin agus do chorp aon. Faodaidh na ro-innleachdan a leanas cuideachadh leat a bhith fallain agus a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt air ais mòran de na buaidhean àicheil a th 'aig cuideam ann an ùine uamhasach goirid:
- Lùghdaich luchd-cuideachaidh làitheil Faodaidh tu cuideam a lùghdachadh nad bheatha le bhith a ' dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha mar a bhith nas eagraichte , ùine nas fheàrr air rianachd agus atharrachaidhean eile a dhèanamh aig an obair. Tha a bhith a 'faighinn cadal gu leòr, ag ithe biadh maitheasach agus a' cumail sùil sheasmhach cuideachd cudromach ann an slàinte iomlan.
- Ionnsaich Cleachdaidhean lùghdachaidh Ionnsachadh agus a 'cleachdadh modh stiùireadh cuideam no dhà faodaidh tu do shlàinte a chuideachadh le bhith a' cur an cèill freagairt fois a 'chuirp agad. Seo deich cleachdaidhean fulangas cuideam ; dh'fhaodadh aon no dhà dhiubh sin a bhith nam pàirt chudromach de do bheatha agus inneal luachmhor airson fuireach fallain.
- Faigh dòighean airson cuideam a lùghdachadh aig an obair agus a 'gabhail tlachd às do dhreuchd. Barrachd Cuid de dh'fhuasgladh cuideam obrach a' toirt a-steach atharrachaidhean a dhèanamh aig an obair a dh'fhaodas a bhith a 'meudachadh riarachaidh agus a' gearradh sìos air adhbharan a tha ag adhbharachadh cuideam agus teannachadh. Faodaidh tu barrachd ionnsachadh mu mar a nì thu seo le bhith a 'leughadh an artaigil seo mu bhith a' faighinn barrachd riarachaidh aig an obair a th 'agad an-dràsta , a' cruthachadh eòlas obrach spòrsail , agus a 'measadh agus a' cur às do dhuilgheadasan a tha a 'buntainn ri losgadh.
Faodaidh a bhith a 'dèanamh atharrachaidhean dùbhlanach an toiseach. Faodaidh an artaigil seo do chuideachadh ann a bhith a 'dèanamh nan atharrachaidhean a chaidh a thaghadh, a thèid a dhèanamh neo-mhearachdach a dh'aithghearr, a' fàgail nach eil thu cho duilich agus le barrachd slàinte corporra agus saidhgeòlais airson bliadhnachan ri thighinn.
Stòran:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Strus cruaidh aig an obair agus an syndrome metabolic: sgrùdadh a dh'fhaodadh a bhith ann. Naidheachdan 20 Faoilleach 2006.
Stansfeld S, Candy B. Àrainnean obair saidhc-inntinn agus slàinte inntinn - ath-sgrùdadh meata-anailis. Scandanavian Journal of Work, Environment and Health , Dùbhlachd 2006. de Jonge J, Bosma H, Peadar R, Siegrist J. Job strì, dì-chothromachd duais oidhirp agus mathas luchd-obrach: sgrùdadh tar-roinn mhòr. Saidheans Sòisealta agus Leigheas , Cèitean 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Riarachadh Obrach, Fuar Coitcheann, agus Às-làthair Tinneas am measg Luchd-obrach coilltean geal: Suirbhidh Tar-roinneil. Slàinte Gnìomhachais , Sultain 2010.