Sgilean a 'stèidheachadh amasan airson na Bliadhn' Ùire no Uair sam bith
A h-uile bliadhna, ceò de dhaoine - 's dòcha eadhon thu - tagh liosta de rèiteachaidhean airson na h-ath bhliadhna. Mar as trice, is e na cleachdaidhean sin a bhios iad a 'feuchainn ri dhèanamh gach latha, no dòighean-obrach feuchaidh iad ri seachnadh cho fad' s as urrainn dhaibh. Gu mì-fhortanach, tha mòran de na rèiteachaidhean sin air an dìochuimhneachadh ro Mhàrt. Is e adhbhar mòr airson seo gu bheil e duilich a bhith a 'leasachadh no a' diùltadh cleachdaidhean bunaiteach 'fuar Turcaich'.
Ged a tha an oidhirp gus rùn a ghabhail a 'nochdadh mothachadh iongantach de rùn adhartach, is e roghainn nas fheàrr amasan ùra a leasachadh airson an ama ri teachd. Agus tha e a 'cuideachadh a bhith ag obair dhoibh mar phròiseas nas adhartaiche seach a bhith an dùil gun atharraich iad sa bhad. Tha amasan nas fheàrr na na rèiteachaidhean airson grunn adhbharan bunaiteach:
Lanns vs. Fluid:
Bidh rùintean a 'fuireach mar an ceudna: "Thèid mi dhan leabaidh tràth." "Bidh mi a' stad le bhith ag ithe sgoltadh sònraichte." "Thèid mi chun an lùth-chleasachd gu cunbhalach ged nach eil mi a 'dol idir an-dràsta." Ma tha iad sin nan atharrachaidhean mòra , dh'fhaoidte gum faodadh e a bhith a 'faireachdainn mar atharrachadh mòr gun togail. Ach, faodar amasan a chuir an sàs ann an ceumannan, a 'tòiseachadh le ceumannan leanabh agus a' fàs ann an duilgheadas nuair a bhios tu nas cleachdaiche ris an atharrachadh. Tha seo a 'dèanamh amasan nas reusanta airson atharrachadh maireannach .
Feallsanachd Dealachaidh vs Sense of Meth:
Bidh na h-amasan a 'toirt stiùir dhut airson a bhith ag amas air, ach leis na ceumannan leanabh a dh' fhaodadh tu a bhith a 'dol chun na h-amasan agad, faodaidh tu fhathast a bhith a' faireachdainn gu bheil thu air rudeigin a choileanadh agus a bhith air an rathad cheart, a chumas tu fhèin a 'gluasad slighe cheart.
Aon uair 's gu bheil thu air rèiteachadh cruaidh a bhriseadh, ge-tà, tha e nas fhasa a bhith a' faireachdainn mar fhàilligeadh agus a 'toirt seachad.
Sgèile an Atharrachaidh:
Mar as trice tha rùintean mar dhòigh air tadhal, ach ma lorgas tu rùn ro dhoirbh a bhith air a ghleidheadh, mar as trice thèid a chall agus a dhìochuimhneachadh. Le amasan, ma lorgas tu atharrachadh dealbhaichte ro dhoirbh a dhèanamh, faodaidh tu an amas a thoirt gu dian nas ìsle, no a 'leigeil leis a' phlana sin ach giùlan dòigh-obrach ùr eadar-dhealaichte gus feuchainn gun lean sin ris an aon toradh deireannach, agus gun a chall sealladh air an amas.
Mar eisimpleir, smaoinich gu bheil thu airson cleachdadh a bhith ann an cumadh nas fheàrr. Dh'fhaodadh tu rùn a dhèanamh airson a dhol don lùth-chleas còig tursan san t-seachdain. Ach ma lorgas tu gu bheil thu dìreach a 'fuath air an lùth-chleasachd, is dòcha nach gabh thu ris an rùn agad, agus cha bhi thu nas fhaisge air do amas. Ach, ma nì thu 'a' faighinn barrachd eacarsaich 'an amas, faodaidh tu an lùth-chleas a leigeil sìos, ach gluais thu gu coiseachd tron choimhearsnachd agad gach madainn, agus a' coinneachadh ri do amas.
A-nis, gu bheil fios agad air carson a tha rèiteachaidhean a 'fàilligeadh gu tric agus gu bheil amasan na slighe nas reusanta, tha cuid de mholaidhean ann airson a bhith a' suidheachadh amasan air am faigh thu air cùl:
Cum do inntinn san àm ri teachd.
Smaoinich air na rudan a bhiodh agad anns a 'bheatha shònraichte agad, agus far am bu mhath leat a bhith ann an dà, còig no eadhon deich bliadhna, agus feuch an toir na h-amasan agad nas fhaisge air an dealbh sin. Ma tha, tha iad nan deagh amasan airson cumail orra. Ma chumas tu nad inntinn an ìomhaigh far am b 'fheàrr leat na h-amasan agad a thoirt leat, tha e nas fhasa a bhith a' cumail orra.
Smaoinich a thaobh atharrachaidhean farsaing seach giùlan sònraichte.
Mar eisimpleir, tha a bhith a 'rèiteachadh "Leasaich Cleachdadh Rianachd Strus" a' toirt barrachd àite airson fàs agus atharrachadh na "Do Yoga Every Morning". Ged a tha thu airson na h-amasan farsaing agad a thoirt a-steach gu modhan sònraichte, tha co-dhùnadh airson Cleachdadh Rianachd Strus a leasachadh a 'toirt dhut seòmar gus deuchainnean a dhèanamh, agus leigidh sin leat cùrsa atharrachadh ma lorgas tu nach eil Yoga ag obair dhut.
Smaoinich a thaobh na tha thu ag iarraidh cur ris do bheatha, seach na tha thu airson a thoirt air falbh.
Mar eisimpleir, an àite an amas a dhèanamh "Eat Less Unhealthy Food", cuir fòcas air a bhith a 'feuchainn ri "Eat More Healthy Food" a dhèanamh. Is dòcha gu bheil thu nas duilghe a 'faireachdainn nas miosa dheth ma tha thu a' smaoineachadh air rudeigin a thoirt air falbh an àite a bhith a 'cur rudeigin math, agus ma chuireas tu àite biadh mì-fhallain nur biadh le biadh fallain, tha an aon amas air a choileanadh. Cuideachd, mar as trice tha e nas fhasa giùlan a chur ris na stad a chur air giùlan.
Cruthaich Cleachdaidhean
Aon uair 's gum bi na h-amasan agad air an stèidheachadh, cumaibh iad air thoiseach an inntinn. Cumaibh iad air an liostadh anns a 'phlanaiche latha agad, mar a tha iad mar phàirt den shàbhalaiche sgrìn agad, no cuir a-steach iad ann an àiteachan follaiseach timcheall air do thaigh airson greiseag.
An uairsin, briseadh sìos iad gu amasan nas lugha, agus smaoinich air dè na ceuman a dh'fheumas tu a ghabhail gus na h-amasan sin a ruigsinn. An uairsin, agus tha seo cudromach, cleachdaidhean a chruthachadh a dh'fhaodas do thoirt gu na h-amasan agad . Smaoinich air na cleachdaidhean sònraichte a dh'fhaodas tu a chumail suas a nì atharrachaidhean nas motha na do bheatha ma chumas tu iad, agus gan cuir a-steach don chlàr agad anns na dòighean as fhasa a smaoinicheas tu gan cumail. Mar eisimpleir, ma tha thu ag iarraidh a bhith nas freagarraiche, geallaibh ri bhith a 'cleachdadh airson ùine reusanta (faodaidh tu àrdachadh air mar a bhios an cleachdaidhean a' fàs nas truime, ach a 'losgadh airson rudeigin a chuidicheas tu thu a' faireachdainn gu bheil e deiseil ach gun a bhith air a ghlanadh, agus rudeigin faodaidh tu cumail suas), agus sònraichidh tu ùine gach latha nuair a chleachdas tu an cleachdadh seo. Bidh e nas fheàrr ma tha an ùine seo ceangailte ri cleachdadh a th 'ann mar-thà, mar a tha ceart mus fhaic thu fras, no air do shlighe dhachaigh bhon obair.
Mu dheireadh, thoir duais dhut fhèin le rudeigin beag airson a bhith a 'cumail ris, gus am bi thu a' dèanamh adhartas gu ruige na h-amasan agad gu bheil an t-adhartas a 'tighinn na dhuais fhèin. Agus cuimhnich nach tig atharrachadh tron oidhche, ach nuair a tha thu ag obair gus leasachadh a dhèanamh air na tha cudromach dhut, thig an t-atharrachadh, agus bidh e maireannach. Cuimhnich seo, agus tlachd a bhith a 'togail na beatha a bha thu airson fuireach!