Bidh e coltach gu bheil thu a 'faireachdainn iomagain mhòr agus dian agus cuideam ma tha PTSD agad, ach faodaidh e bhith eòlach air na h-eisimpleirean de sgilean a tha a' leantainn a bhith feumail. Gu fortanach, tha grunn sgilean fallain ann a tha ag obair gu fìor mhath ann a bhith a 'stiùireadh iomagain nuair a bhios e a' tachairt. Tha an anail dhìphragmatach , fois fèithean adhartach , mothachadh , cur-an-aghaidh , agus giùlan giùlain uile a 'toirt buaidh air ro-innleachdan a dh'fhaodas do chuideachadh gu sàbhailte le bhith ga dhèanamh tro eòlas mòr air iomagain agus cuideam.
A 'cur feum air Sgilean Copaidh
Ach, chan eil na sgilean làimhseachaidh sin an-còmhnaidh furasta an cur an gnìomh. Bidh iomagain agus cuideam tric a 'toirt dragh dhuinn gus a sheachnadh , agus glè thric bidh seo a' gabhail a-steach modhan giùlan mì-fhallain, mar a bhith ag òl . Ged a dh 'fhaodadh na giùlain sin a bhith air leth math anns an ùine ghoirid, bidh iad tric a' fàilligeadh ann an cuideam agus iomagain nas fhaide air adhart. Faodaidh ro-innleachdan làimhseachaidh fallain, air an làimh eile, a bhith gu math doirbh a chur an gnìomh sa gheàrr-ùine oir tha iad tric a 'toirt oirnn a dhol a dh' ionnsaigh ar èiginn gu ìre.
Seach gu bheil e doirbh ro-innleachdan fallain a bhith duilich an cur an sàs, bidh iad tric a 'gabhail beagan cleachdaidhean mus obraich iad gu fìor mhath. Mar sin, nuair a bhios tu ag ionnsachadh ro-innleachd ùr, tha e glè chudromach ùine gu leòr a chuir air falbh airson a chleachdadh agus a bhith eòlach air mar a tha e ag obair. Mar eisimpleir, ma tha an leasaiche agad a 'toirt stiùiridh dhut mar a chleachdas tu anail sgairteil airson imrich a stiùireadh, dèan cinnteach gun cuir thu ùine seachad gach latha gus an sgil a chleachdadh, ge bith a bheil thu a' fulang dragh no nach eil.
Is dòcha gum bi e cuideachail cunntas a chumail air an dòigh-obrach agad tro fhoirm fèin-sgrùdaidh . Le bhith a 'cleachdadh gach latha, gheibh thu eòlas air an sgil a tha a' dèiligeadh ris agus gheibh thu eòlas nas fheàrr air mar as àbhaist.
A 'chiad chleachdadh nuair a bhios Calm
Nuair a bhios tu ag ionnsachadh sgil làimhseachaidh ùr, cleachd e aig àm nuair nach eil thu a 'cur cuideam air no a' toirt dragh ort.
Dh'fhaodadh seo a bhith mì-inntinneach oir is e seo as coireach gu bheil thu ag ionnsachadh an sgil anns a 'chiad àite! Ach tha thu airson a bhith cleachdte an toiseach air mar a tha an sgil ag obair mus dèan e a-mach e le iomagain. Tha seo a 'dol a dhèanamh cinnteach gu bheil soirbheachas agad nuair a bhios thu ga dhèanamh mu dheireadh ga chleachdadh mar fhreagairt do dhraghan no do dhragh.
Smaoinich air mar gum biodh thu ag ionnsachadh mar a dhèanadh tu baidhsagal - nuair a dh'ionnsaich thu an toiseach, is dòcha nach do thòisich thu air cùrsa dùbhlanach làn de thìr creagach agus cnuic cas. An àite sin, is dòcha gu bheil thu a 'cleachdadh cuibhlichean trèanaidh agus gun do mharcaich thu air uachdar còmhnard. 'S dòcha gu robh thu fiù' s an àiteigin ann an eagal gun tuit thu. Dh'fheumadh tu an toiseach ionnsachadh mu na sgilean bunaiteach air ciamar a gheibhear cothromachadh mus gluais thu air adhart gu suidheachaidhean nas dùbhlanaiche. Is e seo an dearbh dòigh-obrach a dh'fheumas sinn a ghabhail ann a bhith ag ionnsachadh sgilean ùra ùra.
Mu dheireadh, ann a bhith ag ionnsachadh sgilean ùra, bi euslainteach. Faodaidh e ùine a ghabhail gus eòlas fhaighinn air sgil ùr a tha a 'dèiligeadh ris. Is e pròiseas a th 'ann. Le cleachdaidhean cunbhalach agus foighidinn, faodaidh tu stuth sgileil fallain a leasachadh a chuidicheas tu gus seòladh a dhèanamh eadhon na suidheachaidhean as cudromaiche.