Dè a tha a 'dèanamh cuid de dhreuchdan nas cuideamiche?
Is e stàit far a bheil thu a 'call a h-uile brosnachadh no brosnachadh, a tha a' leantainn gu faireachdainnean trom-inntinn no cuideam. Faodaidh seo a bhith na stàit gu math mì-chofhurtail, mar as trice oir tha e air tighinn às dèidh greis mhòr de stress no ùine nas giorra de dhuilgheadas àrd, faireachdainnean neo-chumhachdach no a 'toirt buaidh air, agus mothachadh air dòchas gun toir e do-sheachanta a bhith gad chuideachadh a-mach às an toll de bhriseadh nuair a lorgas tu thu fhèin ann.
Tha Burnout nas motha na dìreach mothachadh air cuideam aig an obair oir tha e buailteach a bhith gad leantainn bho latha gu latha, a 'toirt a-steach mar eagal air oidhche na Sàbaid (ma tha fios agad gum feum thu a bhith ag obair a-rithist Diluain), faireachdainn nach urrainn dhut dealas no brosnachadh sam bith a bhrosnachadh airson an obair agad agus cion toileachais anns na tha thu a 'dèanamh. Faodaidh e a bhith a 'faireachdainn eagallach oir is dòcha nach eil fios agad ciamar a gheibh thu a-mach às an àite seo aon uair is gu bheil thu a' faireachdainn a losgadh.
Faodaidh Burnout tighinn bho mhothachadh air cuideam mòr, ach tha e buailteach a thighinn gu ìre mhòr bho sheòrsachan sònraichte de dhuilgheadas agus de fhactaran ann an obair. Tha grunn nithean ann a dh'fhaodas cur ri losgadh, a 'gabhail a-steach feartan ceangailte ri obair, factaran dòigh-beatha agus feartan pearsantachd. Tha cuid de chompanaidhean agus ghnìomhachasan aig ìrean nas àirde de dh 'fhuasgladh na feadhainn eile. Tha na feartan a leanas buailteach a bhith ag adhbhrachadh barrachd cuideam , a 'toirt barrachd cìs air luchd-obrach:
- Feumalachdan Neo-dhligheach: Nuair nach eil e soilleir do luchd-obrach ciamar a nì iad soirbheachadh, tha e nas duilghe dhaibh a bhith misneachail, an obair a mhealtainn, agus a 'faireachdainn gu bheil iad a' dèanamh deagh obair. Mura h-eil an tuairisgeul obrach air a mhìneachadh gu soilleir, ma tha na riatanasan daonnan ag atharrachadh agus doirbh a thuigsinn, no ma tha dùil sam bith eile mì-shoilleir, tha luchd-obrach ann an cunnart nas motha de bhith a 'losgadh.
- Feumalachdan Dì-chomasach: Uaireannan chan eil e comasach obair a dhèanamh oir tha e air a mhìneachadh. Ma tha dleastanasan obrach nas àirde na an ùine a thathar a 'toirt gus an lìonadh gu ceart, mar eisimpleir, chan eil e comasach dha an obair a dhèanamh gu math. Cuiridh luchd-obrach tòrr oidhirpean agus chan eil iad a 'faireachdainn gu math soirbheachail, a tha gam fàgail ann an cunnart airson losgadh.
- Uairean àrd-inntinn gun ùine "Down": tha "uairean crèadha" aig mòran obraichean agus gnìomhachasan, far am feum luchd-obrach obraichean a dhèanamh nas fhaide agus a bhith a 'làimhseachadh uaigh obrach nas dian airson ùine. Faodaidh seo cuideachadh dhaoine a bhith a 'faireachdainn dìoghainteach ma thèid an oidhirp a bharrachd aithneachadh, a bhith air a dhìoladh ceart, agus cuingealaichte. Tha e a 'tòiseachadh a bhith a' fàs duilich nuair a tha "ùine crèadhachaidh" a 'tachairt fad na bliadhna agus chan eil ùine ann airson luchd-obrach faighinn air ais.
- Buaidhean Mòr airson Milleadh: Bidh daoine a 'dèanamh mhearachdan; tha e mar phàirt de bhith daonna. Ach, nuair a tha droch bhuaidh air mearachd uaireannan, mar a tha cunnart ann an lagh-lagha, mar eisimpleir, bidh an obair-obrach san fharsaingeachd a 'fàs nas motha a' cur cuideam, agus tha cunnart ann gun tèid an t-uisge fodha. Gu tric tha an fheadhainn as lagh no cùram-slàinte a 'faighinn ìrean nas àirde de shlaodadh air sgàth nan buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann.
- Dìth smachd pearsanta: Tha daoine buailteach a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad toilichte mu na tha iad a' dèanamh nuair a tha iad comasach air co-dhùnaidhean cruthachail a cho-dhùnadh dè a dh'fheumar a dhèanamh agus dòighean a lorg gus dèiligeadh ri duilgheadasan a tha ag èirigh. Gu h-àbhaisteach, bidh luchd-obrach a tha a 'faireachdainn cuingealaichte no comasach air smachd pearsanta a dhèanamh air an àrainneachd agus gu bheil co-dhùnaidhean làitheil buailteach a bhith nas cunnart airson a bhith a' losgadh.
- Dìth Aithne: Tha e duilich a bhith ag obair gu cruaidh agus cha tèid aithneachadh a-riamh airson coileanadh aon. Bidh duaisean, moladh poblach, bonas agus comharran eile de mheas agus aithne air coileanadh a 'dol fada ann a bhith a' cumail misneachd àrd. Far a bheil brògan gann, tha cunnart ann an cunnart.
- Conaltradh Bochd: Faodaidh conaltradh dona ann an companaidh cuid de na duilgheadasan sin adhbhrachadh no a dhèanamh nas doimhne, mar a bhith a 'sùileachadh obair neo-shoilleir no glè bheag de dh'aithneachadh. Nuair a tha duilgheadas aig neach-obrach agus nach urrainn dhi bruidhinn mu dheidhinn gu ceart le cuideigin a tha ann an suidheachadh gus cuideachadh, faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean smachd pearsanta ìseal.
- Dìth-dhìolaidh gu leòr: Tha cuid de dhreuchdan dìreach a ' cur cuideam air, agus is e aon de na rudan sin a tha thu a' gabhail ris còmhla ris a 'chlàr-pàighidh - ma tha an clàr-pàighidh gu leòr. Ach, ma tha na h-iarrtasan àrd agus gu bheil dìoladh ionmhasail ìosal, bidh luchd-obrach a 'smaoineachadh orra fhèin, "Chan eil iad a' pàigheadh mi gu leòr gus dèiligeadh le seo!" Agus tha an cunnart a 'dol suas.
- Ceannardas Bochd: Faodaidh ceannas companaidh a dhol air adhart fada gus casg a chur air a bhith a 'cur casg air no a chuireas ri bruthadh. Mar eisimpleir, a rèir na ceannais, faodaidh luchd-obrach a bhith mothachail airson an coileanadh, a 'faighinn taic nuair a tha duilgheadasan, luach, sàbhailte, msaa. Ma dh'fhaodas iad a bhith a' faireachdainn nach eil meas, gun aithneachadh, gan làimhseachadh gu mì-chothromach, gun smachd air na gnìomhan aca, mì-chinnteach san dreuchd aca , mì-chinnteach mu riatanasan an cuid obraichean, msaa. Tha ceannas droch chompanaidh aon fhactar a bheir buaidh air mòran eile - faodaidh mòran dhiubh neach-obrach a chur ann an cunnart airson a bhith a 'losgadh.
Ma tha thu a ' faighinn obair a dhìth , feuch ri briseadh a ghabhail gus faighinn air ais. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri daoine a tha ag adhbharachadh cuideam air strì mar eacarsaichean anailachaidh agus ath-leasachadh adhartach gus cuideachadh le cuideam a chur air cuideam a tha thu a 'faireachdainn an-dràsta, agus barrachd luchd-fastaidh stàite fad-ùine mar eacarsaich cunbhalach, a' cumail caitheamh (airson cothromachadh pearsanta) no beachdachadh . Faodaidh tu feuchainn ri taobhan den obair agad atharrachadh gus barrachd mothachaidh a dhèanamh air fios a bhith agad dè a tha thu a 'sùileachadh agus, ma dh'fhaoidte gum bi barrachd roghainn agad air mar a nì thu an obair agad. Ma tha obair a dhìth fhathast, is dòcha gum bi luach air a bhith a 'sireadh cuideachadh proifeasanta leis an uallach, agus is dòcha fiù slighe dreuchd eile, oir faodaidh cuideam leantainneach buaidh a thoirt air do shlàinte .
> Stòr:
> Maslach, C, Leiter, BP. "Réamh-chreachadairean tràth air Job Burnout agus Engagement". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.