Dè na seòrsaichean de dhuilgheadas dòigh-bheatha a chuireas tu a 'chuid as motha ann an cunnart airson Burnout?
Tha coltas gu bheil cuid de dhaoine a 'fàs fo chuideam. Ach, thar ùine, faodaidh cuideam leantainneach gun ùine stad a bhith a 'toirt buaidh oirnn uile, a' ciallachadh gu bheil e nas ìsle na beatha agus, mu dheireadh, a 'losgadh. Faodaidh cuid de fheartan dòigh-beatha a bhith a 'leantainn gu cunnart gu h-àraidh airson a bhith a' losgadh. Am measg luchd-cuideachaidh àrd-chunnart clasaigeach tha na leanas:
Ro-obair le Little Balance
Tha beatha de sheachdain obrach cunbhalach 80-uair a thìde gun ùine lùbach na shuidheachadh ann an cunnart clasaigeach airson a bhith a 'losgadh.
Agus faodaidh clàran a tha a 'tighinn faisg air an ìre sin lànachd a bhith a' drèanadh. Ged a tha sinn uile buailteach a bhith aig seachdainean gu h-àraidh trang, an fheadhainn a tha a 'toirt seachad an ùine gu lèir gu obair agus gnìomhan co-cheangailte ri obair, agus a' cur raointean eile de am beatha - dàimhean coltach, cur-seachadan agus eacarsaichean-air an cumail, cuir iad fhèin aig cunnart nas àirde airson a bhith a 'losgadh S an Iar- Chan e dìreach an fhìrinn gum faod obair a bhith a 'drèanadh agus a' cur cuideam air, ach gu bheil an dòigh-beatha a-mach à cothromachadh. Tha gnìomhan a tha a 'cur cuideam air faireachdainn agus a' cumail suas sinn gu faireachdail agus gu spioradail air an lùghdachadh no air an toirt air falbh airson barrachd obair a chuireas cuideam air cuideam. Tha a leithid de chlàr-ama cuideachd na chunnart mòr oir, mar a tha neach a tha a 'fuireach mar dhòigh-beatha cho trang a' dol air adhart, chan urrainn dhaibh an cothrom fhaighinn air ais air ais leis na gnìomhan leigeil cuideam a thaobh strì.
Chan eil taic no goireasan taiceil
Faodaidh a bhith a 'gabhail air tomhas mòra de dhleastanasan nach urrainn a thiomnadh daoine a chur aig ìrean nas àirde de dhuilgheadas, a' meudachadh chunnart a 'sìor fhàs.
Le bhith a 'faireachdainn gu bheil, "Ma bheir mi latha dheth, bidh rudan a' tuiteam às a chèile," a 'fàgail cuideam àrdachadh san fharsaingeachd. Feumaidh sinn uile taic, cùl-taic, agus feadhainn eile, is urrainn dhuinn dleastanasan a thoirt a-mach ma tha feum orra.
Taic ro shòisealta shòisealta
A bharrachd air a bhith a 'feumachdainn dhaoine a dh'fhaodas ar cuideachadh le dleastanasan, feumaidh sinn daoine gus ar cuideachadh a' gualainn nan eallach tòcail nar beatha.
A bhith air cuideigin bruidhinn mu dheidhinn dè a tha a 'toirt cuideam dhuinn, cuideigin a bhith a' cluich leinn nuair a bhios ùine saor againn, agus cuideigin a thuigsinn nuair a tha amannan cruaidh, agus cuideigin airson beachdan ùra a thoirt seachad nuair a tha sinn a 'dol a-steach na tha cudromach de thaic shòisealta S an Iar- Tha a bhith a 'faireachdainn iomallach le ar cuideam a' cruthachadh barrachd cuideam , agus ag àrdachadh ar cunnart airson losgadh, ach faodaidh taic shòisealta iomchaidh bufair a bhith na aghaidh.
Chan eil Àm Airson Cur-seachadan
Gu tric, bidh an fheadhainn a tha ag obair gu cruaidh buailteach a bhith a 'cluich gu cruaidh, a tha gan cuideachadh gan cumail suas. Le bhith a 'faighinn cothrom airson tlachd à beatha taobh a-muigh na h-obrach, faodaidh e do chuideachadh le bhith a' faireachdainn beò agus a 'toirt seachad briseadh inntinn is faireachail dhut bho na tha a' cur cuideam ort. Ge-tà, ma tha do bheatha air fad a 'gabhail a-steach dleastanas agus obair, agus chan eil ionad cruthachail agad no ionad cunbhalach airson seann spòrs , tha e nas duilghe do chumail suas tro na h-amannan cruaidh sa bheatha.
Cus cadal beag
Chan eil daoine daonnan a 'tuigsinn cho cudromach' sa tha an tè seo, ach mura faigh thu cadal gu leòr, chan urrainn dhut cus uallach a làimhseachadh, agus chan eil thu cho buannachdail agus a 'fulang le buil eile. Nuair a gheibh thu cadal gu leòr gu cunbhalach, cuiridh thu thu fhèin ann an staid de dhroch dhroch cadail agus do dhuilgheadas leantainneach agus cuir thu fhèin aig cunnart nas àirde airson a bhith a 'losgadh.
Ri Thighinn
Tha pàirt de bhith a 'fuireach ann an dòigh-beatha cothromach a' faighinn ùine cunbhalach. Faodaidh a bhith a 'gabhail latha-saora co-dhiù aon uair sa bhliadhna do chuideachadh a' faighinn a-steach do shuidheachadh eadar-dhealaichte agus cuir a-steach thu fhèin carson a tha thu -taobh a-muigh nan dreuchdan cunntachail agad. Cuidichidh saor-làithean thu a 'faighinn fios thugaibh fhèin agus lorg pàirtean ùra ort fhèin, a bharrachd air dìreach suidhe, fois a ghabhail, agus smaoineachadh air rud sam bith . Ged a ghabhas seo a dhèanamh cuideachd le meòrachadh agus gnìomhan eile, chan eil dad cho furasta agus tlachdmhor mar shaor-làithean. Nuair a thilleas tu, mar as trice bidh tu co-dhiù beagan toilichte faighinn air ais gu do bheatha, agus faodaidh an ùine sin a bhith a 'bacadh gu leòr.
Mura h-eil thu air ùine a ghabhail dheth ann an ùine gu math, tha thu a 'cur thu fhèin aig cunnart nas motha airson a bhith a' losgadh.
Gu ruige seo, is dòcha gu bheil thu a 'faighinn beachd air mar a dh'fhaodadh do dhòigh-beatha a bhith a' cur ri do ìre cuideam agus cunnart a dhìth.
Dè a tha ag adhbharachadh Burnout?
Tha iomadh adhbhar aig Burnout. Bidh iad a 'tuiteam a-steach dha na prìomh roinnean a tha a' buntainn ri structar obrach, feartan dòigh-beatha, agus feartan pearsantachd fa leth.