Tha beathachadh bunaiteach math riatanach airson leasachadh agus ionnsachadh as fheàrr ann am pàiste sam bith. Gu cinnteach, faodaidh na biadh a bhios pàiste a 'ithe (no nach ithe) buaidh air an ìre aire, lùth, agus giùlan is giùlan san fharsaingeachd. Faodaidh pàiste cuideachd pangan acras a lorg, chan ann a-mhàin bho ìre ìseal de bhiadh ach cuideachd bho bhith a 'faighinn droch bhiadh. Faodaidh an "acras" duilgheadasan a mheudachadh le bhith a 'cuimseachadh, a' cur dragh air, agus fo fhulangas nas ìsle airson aimhreit.
Clann agus Beathachadh nam Bochd
Anns an t-saoghal as luaithe a tha sinn a 'fuireach an-diugh, tha e gu tric glè fhurasta dhuinn mathas math a dhearbhadh. Mar a bhios an latha againn a 'falbh bhuainn, is dòcha gum bi sinn a' stad leis a 'bhiadh luath airson dinnear teaghlaich nas trice no faodaidh sinn biadh a phacaid ro-làimh airson pasgan a dhèanamh airson biadh na sgoile againn. Faodaidh àm bracaist a bhith na dhùbhlan cuideachd, gu h-àraid ma lorgas tu thu ann am bàrr gus an doras a-mach sa mhadainn. Faodaidh clann a tha a 'sgapadh air bracaist no a bhith a' cleachdadh carbohydrate àrd, bracaist ìseal pròtain anns na maidnean duilgheadasan nas motha fhaighinn le sgilean fuasgladh chruaidh cheistean, cuimhne geàrr-ùine agus aire. Air an làimh eile, bidh clann a bhios ag ithe biadh a tha nas àirde ann am fiber agus / no pròtain (leithid min-choirce, uighean, agus càise) airson bracaist buailteach a bhith a 'dèanamh nas fheàrr air feadh na maidne.
Tha an Dr. Vincent J. Monastra, eòlaiche clionaigeach, neach-rannsachaidh, stiùiriche clionaig ADHD ann an New York, agus ùghdar grunn leabhraichean air ADHD, a 'mìneachadh barrachd mu cho cudromach' sa tha pròtain: "Tha feum aig ceallan biorach pròtain gus neurotransmitters a dhèanamh (a tha sinn a 'toirt iomradh air mar 'sùgh eanchainn') agus às aonais an 'sùgh' seo chan urrainn dhan eanchainn obair a dhèanamh.
Bidh sinn a 'teagasg ar n-euslaintich gu bheil biadh leithid grànan coltach ri connlach no a' caitheamh: Bidh iad a 'tòiseachadh an teine anns an eanchainn againn agus ar cuideachadh le bhith a' cuimseachadh airson ùine ghoirid. Ach, is e na bìdh phròtain a bhios sinn ag ithe na logaichean a chumas an teine san eanchainn againn, a 'cuideachadh leinn a bhith a' cuimseachadh air a h-uile madainn (no feasgar). "Tha an Dr. Monastra a 'brosnachadh euslaintich a bhith a' cleachdadh co-dhiù 80% den chuibhreann làitheil a thathar a 'moladh pròtain aig bracaist agus lòn.
Mar sin cuimhnich gu bheil "a 'bualadh do phàiste suas" air pròtain sa mhadainn agus aig àm lòn faodaidh e an cuid aire agus fòcas a chumail suas tron latha.
A bheil feum agad air beachdan airson bracaist? Ionnsaich mar a chòcaicheas tu reasabaidhean furasta airson maidnean trang agus feuch ri reasabaidhean min-choirce.
Às dèidh bàs fallain
Ma tha an leanabh agaibh air cungaidh-leigheis a tha a 'lùghdachadh na tha e ag iarraidh, is dòcha gum bi dùbhlain a bharrachd agad a dh' ionnsaigh e! Nuair a bhios e ag ithe, tha e cudromach airson a 'bhidhe a bhios e a' caitheamh gu bhith mar thoradh air beathachadh. Mar seo chan eil e a 'lìonadh suas air biadh sgudail agus calraidhean falamh. Faodaidh smoothies a bhith na shàr dhòigh air brosnachadh beathachaidh a bhrosnachadh dha na h-itheadairean picky no na clann air an t-slighe.
A rèir stiùireadh USDA, is e daithead fallain a tha a 'cur cudrom air measan, glasraich, gràn iomlan, agus bainne gun ghaoith no bainne le geir ìseal agus stuthan bainne. Tha e cuideachd a 'gabhail a-steach biadh, cearcan, èisg, beusan, uighean, agus cnothan beaga agus tha i ìosal ann an saill shàthaichte, thar saillte, colaistéarol, salainn, agus siùcar a bharrachd. Bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair-chloinne agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu air an t-slighe cheart ann a bhith a 'solarachadh biadh fallain agus biadh-bidhe airson do phàiste. Faodaidh tu cuideachd am pioramaid bìdh a chleachdadh, gus plana pioramaid bìdh àbhaisteach airson do phàiste a chruthachadh.
Tha àireamh bheag de chloinn le ADHD mothachail air biadh sònraichte no cuir ris a 'bhiadh, leithid dathan no luchd-glèidhidh.
Ma tha thu a 'smaoineachadh gum faod na h-aoighean sin a bhith aig do phàiste, bruidhinn ris an dotair-chloinne agad.
Tobar:
Vincent J. Monastra, Ph.D. A 'fuasgladh comas nan euslainteach le ADHD: Modail airson Cleachdaidhean Clionaigeach. Comann Saidhgeòlas Ameireaganach. Washington, DC 2008.
Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte. Stiùireadh Diadhaidh. Mypyramid.gov. 2009.