Carson a tha na duilgheadasan sin a 'toirt buaidh cho làidir dhuinn uile
Tha fòirneart casgach a 'sìor fhàs cumanta. Ach, a h-uile turas a tha tachartas seilg poblach no seòrsaichean eile de dh 'fhòirneart nach eilear a' sùileachadh a 'tachairt agus a' toirt buaidh air na naidheachdan, tha a 'bhuaidh thòcail cho dona mar gum b' e an t-eisimpleir a 'chiad rud.
Carson a tha sinn uile a 'faireachdainn a' bhuaidh
Tha an cìs a tha na tachartasan sin a 'toirt air an fheadhainn a tha an-sàs mì-chinnteach. Ach airson a 'chòrr den t-saoghal, tha an fheadhainn againn a tha a' coimhead gu neo-chomasach agus a ' feuchainn ri mothachadh a dhèanamh air na faireachdainnean - a' toirt buaidh air grunn adhbharan cuideachd.
Carson nach toireadh na naidheachdan buaidh air a h-uile duine? Is dòcha gum bi a 'cheist gòrach a rannsachadh. Ach faodaidh sin a dhèanamh gar cuideachadh le bhith a 'dèanamh ciall de ar faireachdainnean.
Gu h-àrd, tha na tachartasan sin gu math duilich. Tha e duilich a bhith a 'cluinntinn mu fhulangaichean neo-chiontach a bhith a' cur eagal orra. Fiù nuair nach eil sinn eòlach orra gu pearsanta, chan urrainn dhuinn cuideachadh ach aithneachadh leotha, smaoinich air na dh'fheumas iad a bhith a 'faireachdainn, agus a' faireachdainn an call. Tha sinn a 'caoidh agus a' cridheachan a 'dol a-mach gu na teaghlaichean aca.
Adhbhar Daonna
A rèir an rannsachaidh, tha tachartasan duilich a tha air an adhbharachadh gu h-aonar le gnè-an-àite a bhith a 'toirt air falbh nàdur air-leth, mar eisimpleir-an fheadhainn as duilghe a bhith air ais air ais (agus an fheadhainn a dh' adhbharaicheas duine gun teagamh an dèidh sin). Tha seo a 'dèanamh ciall, oir tha e nas uamhasach gum faodadh aon neach cron sam bith a dhèanamh air cuideigin eile no buidheann de choigrich; tha eagal orm smaoineachadh air an t-saoghal anns a bheil daoine mar sin.
Fear
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean cunnartach na beatha, tha comharran rabhaidh aon no dhà aig a' char as lugha de chunnart a tha a 'tachairt, agus bidh sinn gan cleachdadh gus ar cuideachadh a' seachnadh a bhith so-leònte.
Bidh sgòthan stoirme a 'cruinneachadh, bidh beathaichean a' lomadh am fasan, a 'sabaid nas àirde. Ge-tà, ann an suidheachadh mar bhogsaichean sgoile, far an robh oileanaich dìreach a 'dol gu clas mar a bhiodh iad a h-uile latha, no le saighdearan mall no eaglaise, far an robh daoine a bha a' fulang le bhith a 'dol mun bheatha làitheil aca, cha robh rabhadh sam bith ann. Tha seo a 'toirt oirnn uile a thoirt gu buil - agus dragh - gum faodadh rudeigin mar seo tachairt dhuinne no ar luchd-gràidh gun rabhadh cho math.
Ann an suidheachaidhean mar seo, tha sinn nas dualtaich sinn fhìn a chuir oirnn fhèin an àite nan daoine a tha a 'fulang, agus faodaidh sin a h-uile càil a dhèanamh oirnn a bhith nas buailtiche leis na tachartasan sin. Bidh sinn a 'cluinntinn mu na luchd-smaoineachaidh luath a shàbhail iad fhèin agus oileanaich eile ann an sealgaidhean Tech Virginia, mar eisimpleir, agus de ghaisgich a thug am beatha gus daoine eile a dhìon, agus tha sinn a' smaoineachadh mar a dhèanadh sinn ann an suidheachadh mar seo. Tha sinn a 'cur an cèill agus a' cur cuideam air na dh'fhaodadh a bhith air a dhèanamh gus casg a chur air seo, agus mar sin bidh fios againn ciamar a tha sinn a 'faireachdainn nas sàbhailte.
A 'dèiligeadh ris na faireachdainnean agad
Chan eil e neo-chumanta a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu a' feuchainn ri na faireachdainnean agad fhèin a dhèanamh neo-riatanach no fiù fèin-fhèin mura biodh thu an sàs gu pearsanta ann an dragh. Ach tha faireachdainnean sam bith a tha thu a 'faighinn fìor, agus faodaidh iad fìor bhuaidh a thoirt orra.
Lorg Taic Shòisealta
Tha a 'mhòr-chuid againn comasach air a bhith ag obair tro ar faireachdainnean nuair a bhios sinn a' bruidhinn ri cuideigin le earbsa againn - caraid mhath, com-pàirtiche, no leasaiche. Bidh seo gu tric a 'cuideachadh oir, a bharrachd air a bhith a' cur taic shòisealta ris, bidh e gar cuideachadh gus pròiseas a dhèanamh air na tha a 'dol a-staigh. Fiù ged nach eil fuasglaidhean sam bith aig an neach a tha sinn a 'bruidhinn, tha an t-eadar-mhìneachadh air na tha sinn a' faireachdainn agus a 'sgrùdadh ar faireachdainnean ann an co-theacsa còmhraidh ga dhèanamh nas fhasa dhuinn gluasad seachad air na faireachdainnean sin.
Deiseil Journaling
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil iomadh buaidh adhartach aig irisean air slàinte agus sunnd. Is e an dòigh as èifeachdaiche de dh 'irisean a bhith a' toirt a-steach sgrìobhadh mu fhaireachdainnean agus fuasglaidhean eanchainn do shuidheachaidhean trioblaideach. A 'cumail seo ann an cuimhne, faodaidh iris-naidheachd a bhith na inneal feumail airson dèiligeadh le duilgheadas, gu sònraichte do dhaoine aig nach eil lìonra taiceil a-staigh no nach eil cho cofhurtail a' bruidhinn ri daoine eile mu na faireachdainnean aca.
Lorg cobhair
Do dhaoine a tha a 'toirt buaidh mhòr air tachartasan trioblaideach, is e deagh bheachd a th' ann bruidhinn ri neach-leigheis, co-dhiù airson seiseanan. Tha buidhnean taic ann cuideachd do dhaoine a tha airson ceangal a dhèanamh ri daoine eile a tha a 'dèiligeadh ri cùisean coltach ris an seo, agus is dòcha gum bi neach-leigheis comasach air do chur ann an conaltradh ri aon.
Chan eil na ceuman sin riatanach anns a h-uile suidheachadh, ach tha iad gu math cuideachail dhaibhsan a tha a 'fulang droch bhuaidh air traum.
Ma thòisicheas tu a 'toirt seachad smuaintean a-steach mu thrioblaid, cuir dragh air eagal mu iomagain, cuir eòlas air oidhcheannan co-cheangailte ris an tachartas, no ma lorgas tu gu bheil do fhreagairt air tachartas tarraingeach a' cur bacadh ris an obair àbhaisteach agad, tha e na dheagh bheachd bruidhinn ri leigheas.
Fàilte airson Gnìomh
Is dòcha gun cuir sinn air falbh faireachdainnean de dhraghan agus de dhragh mu leithid de dhroch fhòirneart. Ach, nas adhartaiche, is dòcha gun leig sinn leotha a bhith gam bualadh gu gnìomh gus rud sam bith a dh 'urrainn dhuinn a dhèanamh gus casg a chur air tachartasan trafaig mar seo a bhith a' tachairt a-rithist.
Smachd dè as urrainn dhut
Faodaidh tragsaidhean a bhith gar cuideachadh gun a bhith a 'faireachdainn gun chuideachadh le bhith ag innse mar a dh'fhaodas sinn fhèin agus ar càirdean a bhith so-leònte eadhon ann an suidheachaidhean làitheil, sàbhailte, leithid an losgadh aig consairt ciùil dùthchail ann an Las Vegas ann an 2017. Tha e mar chuimhneachan gum faodadh sinn a bhith ann an cunnart aig àm sam bith.
Is e aon dhòigh air faireachdainn nas sàbhailte a bhith a 'seachnadh suidheachaidhean cunnartach. Gu dearbh, tha gnìomhan fòirneart air thuaiream dìreach gu tur-thìde. Ach ma tha rabhaidhean fiosraichte, creidsinneach ann mu chunnart a dh'fhaodadh a bhith ann, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn nas cumhachdaiche le bhith gam fàgail an aghaidh a bhith a' gabhail dragh mu dheidhinn am fìrinn.
Is e fear eile plana soilleir a bhith nad inntinn a thaobh dè a nì thu ann an suidheachadh èiginn, am bu chòir dhut a bhith a-riamh ann an aon rud. Obraich a-nis gus barrachd earbsa a dhèanamh air do mhiann agus èisteachd ris a 'ghuth a tha a-staigh a bheir rabhadh dhut mu dhaoine a dh'fhaodadh a bhith cunnartach.
Bi mar phàirt den oidhirp nas motha
Air sgèile nas motha, faodaidh sinn obrachadh a bhith mar phàirt de oidhirpean nas motha gus dèanamh cinnteach gu bheil fòirneart air a chuir às-no air a lùghdachadh ma tha an leithid de bhròn a 'tachairt a-rithist - san àm ri teachd.
Mar eisimpleir, a 'leantainn sheallaidhean sgoile, chaidh atharrachaidhean a dhèanamh mar àrdachadh ann an tèarainteachd na campus, poileasaidhean toleraidheachd neoni, agus barrachd faicsinneachd. Tha cuid de bhuidhnean mar TeenCentral.com air tighinn a-steach agus tha iad air aithris gun do stad iad luchd-saighdearan sgoile a dh'fhaodadh a bhith a 'leantainn nan tragraidhean sin.
Ged a tha cuid de na h-oidhirpean sin aig ìre stèidheachaidh no riaghaltais, dh'fhaodadh gum bi dòighean ann airson thu a bhith an sàs ann am buidhnean co-cheangailte, no airson co-dhiù a 'cur taic ris na h-oidhirpean sin.
Reach Out
Bidh iadsan a dhèanadh rudeigin gun mhilleadh agus fòirneartach mar shealg, mar eisimpleir, air am buaireadh gu soilleir, gu tur tòcail neo-sheasmhach, no tinn inntinn. Tha iad buailteach a bhith nan loners iomallach a tha a 'faireachdainn gu mòr fearg agus gun dòchas, agus tha iad air cuid eile a dhèanamh nan inntinn.
Ged nach eil mòran a 'tighinn a-mach air na daoine sin a chuideachadh, ma dh' fhaodadh rud sam bith a tha feumail a thighinn bhon tubaist sin, is dòcha gur e cuimhneachan a th 'ann air cho cudromach' sa tha ceangal daonna. Leig leis na tachartasan sin a bhrosnachadh gus faighinn a-mach gu neach-aithne a dh'fhaodas a bhith iomallach agus aonaranach, no a 'tarraing oirnn gus cuideachadh no taic iarraidh ma tha feum againn air.