Tha na beachdan eagalach sin coitcheann airson an fheadhainn le mì-rian cuideam
Tha ionnsaighean panic na chomharra comharraichte de dhroch òrdugh bàis. Ma chaidh a dhearbhadh gu bheil mì-rian èiginn ort, tha thu gu math mothachail air a 'bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith aig na h-ionnsaighean sin air do bheatha. Bidh na tachartasan eagalach seo gu tric a 'tachairt ann an dòigh sam bith agus tha iad air an comharrachadh le bhith a' cur dragh air mothachadh corporra, leithid gann an anail , a ' crith, a' crith agus a 'pulag .
Dh'fhaodadh gu bheil tòrr smaointean draghail agad agus tuigseach nuair a bhios ionnsaigh ann. Dh'fhaodadh tu a bhith draghail gu bheil thu a 'dol dona no gu bheil thu a' call smachd. Tha eagal a 'bhàis agus uallach leis an eagal sin cumanta. Ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn air falbh bho thu fhèin agus mun àrainneachd agad.
Air a bheil an t-ainm mar phearsantachadh agus falamh, tha na seòrsachan de bheachdan eagalach nan comharran cumanta de dhroch chunnart , a 'gabhail a-steach eas-òrdugh sgaoilte. Faodaidh sgaradh-cleasachd agus falamh a bhith cho eagal 's gum faod na comharraidhean sin àrdachadh a dhèanamh air na faireachdainnean a th' agad air eagal, eagal agus iomagain. Ged a tha e coltach ri chèile, tha an t-eadar-theangachadh agus an t-slighe air falbh ceistean eadar-dhealaichte agus eadar-dhealaichte a tha a 'toirt buaidh air do smaoineachadh gu tric ann an ionnsaigh tubaist.
Neo-pearsantaachadh
Nuair a dh 'fheumas tu a bhith a' toirt droch-dhìol-inntinn nuair a bha thu a 'dèanamh ionnsaigh, dh'fhaodadh gum bi thu a' faireachdainn mar gum biodh thu air do sgaradh leat fhèin no mar gu bheil thu nad neach-frithealaidh nad bheatha fhèin. Faodaidh e faireachdainn mar gu bheil thu taobh a-muigh do bhodhaig fhèin, a 'coimhead thu fhèin bho astar.
Gu tric bidh an smuaintean eagalach seo a 'tighinn còmhla le smuaintean agus eagal mu bhith a' call teachdaireachd le fìrinn no gun smachd agad fhèin.
Faodaidh fèin-phearsanachadh cuideachd mothachadh corporra eagalach a thoirt suas, mar sin faireachdainnean de dhuilgheadas agus de dh 'fhaireachdainn. Tha cuid eile a 'toirt cunntas air an eòlas mar gum biodh iad troimh-chèile, a' faireachdainn gu bheil iad dìreach a 'dol tro na gluasadan, no a' mothachadh nach urrainn dhaibh am buidheann a riaghladh.
Dealachadh
Bidh faireachdainnean a 'tighinn às an t-sealbhachd fhèin, no a bhith a' toirt seachad pearsanachadh, gu tric a 'co-thaobhadh le comharraidhean a bhith a' gluasad air falbh. Tha neo-dhìoladh eadar-dhealaichte bho bhith a 'toirt fa-near gu bheil e a' gabhail a-steach faireachdainnean astar bhon àrainneachd agad. Nuair a dh 'fhaodadh tu a bhith a' fàgail air falbh, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn nach eil thu ceangailte ris an àrainneachd phearsanta agad agus nithean bhon taobh a-muigh, daoine eile nam measg. Is dòcha gu bheil do ghaoilich a 'faireachdainn mar strangers dhut.
Bidh mòran dhaoine a tha a 'faighinn eòlas air a' chuibhreann seo de dhroch òrdugh a ' toirt cunntas air a bhith a' faireachdainn mar a tha iad a 'faireachdainn gu faiceallach no a tha ceàrr. Is dòcha gum bi daoine agus nithean san àrainneachd a 'coimhead coltach gu neo-fhillte, air an toirt air falbh no mar cartùn. Bidh cuid eile ag ràdh gu bheil iad a 'glacadh an àrainneachd aca no a bhith a' coimhead air na tha iad a 'dèanamh mun cuairt mar a tha iad neo-eisimeileach agus gu tur neo-aithnichte.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh
Ma tha thu a 'faighinn nan comharraidhean sin ann an ionnsaigh tubaist, is e aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh a chuimhneachadh gu bheil na faireachdainnean sin a' dol seachad. Mar as trice bidh neo-phearsanachadh agus dì-rèiteachadh a 'dol an sàs mar ionnsaigh aimhreit agus an t-iomagain co-cheangailte a' crìonadh. Is dòcha nach toir mòran smaoineachaidh air na faireachdainnean sin a bhith a 'toirt barrachd aire agus dragh. Tha an dà chomharra seo a 'nochdadh nas luaithe nuair a chuireas tu stad air a bhith a' cur cuideam air na smuaintean agus na faireachdainnean.
Is dòcha gu bheil daoine a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu math eagallach agus a 'cur dragh orra, ach chan eil iad air am meas cunnartach no a bhith a' bagairt air beatha. Ge-tà, faodaidh daoine a bhith a 'toirt fa-near agus a bhith a' gluasad air falbh gu bhith nan comharra gu bheil duilgheadas slàinte inntinn nas dorra, leithid mì-rian mì-pearsanta. Chan fhaod ach solaraiche slàinte inntinn teisteanas breithneachadh iomchaidh a thoirt dhut agus do chùmhnant a leigheas. Ma tha thu air na comharraidhean sin a choileanadh, iarr cuideachadh proifeiseanta.
A 'lorg Cobhair Proifeiseanta
Tha mòran proifeiseantaich teisteanasach a tha a 'dèiligeadh ri mì-rian panic. Bidh na solaraichean sin a 'speisealachadh ann a bhith a' stiùireadh na comharraidhean agad agus bidh iad a 'beachdachadh air roghainnean leigheis a dh'fhaodadh a bhith ann airson do staid
Bidh iad cuideachd comasach air cuideachadh le duilgheadasan slàinte inntinn sam bith a tha a 'tachairt, leithid agoraphobia no trom-inntinn .
Am measg nam planaichean leigheis àbhaisteach airson mì-rian èiginn tha cungaidhean-leigheis airson eas-òrdugh sgaoilte , psychotherapy no measgachadh de na roghainnean leigheis sin. Obraichidh an solaraiche leigheas inntinn còmhla riut gus faighinn a-mach dè an leigheas as fheàrr airson na comharraidhean agad stèidhichte air do shuidheachadh fa leth.
Tobar:
Comann American Psychiatric. Stiùireadh Diagnostach agus Staitistigeil de Thinneasan Inntinn, 5mh deasachadh , 2013.