A 'ithe ann an Freagairt gu Emotion

Mar a chuireas tu ri ithe ithe mothachail

Tha Inside Out , film beothaichte a bhuannaich Duais Acadamaidh 2016, air a dheagh dhealbhadh gu ìre gu bheil na faireachdainnean againn - anns a 'chùis seo, Joy, Anger, Sadness, and Fear personified - a' ruith an taisbeanaidh dhuinn gach mionaid den latha. Tha na faireachdainnean sin, agus an cuid charaidean faireachdainnean (leithid Jealousy, Worry, and Boredom a 'toirt iomradh air beagan), a' toirt sealladh farsaing de fhaireachdainnean farsaing agus - mar a chìthear anns an fhilm - tha gach aon dhiubh na adhbhar feumail .

Ach uaireannan, faodaidh ar faireachdainnean giùlan duilich a bhrosnachadh - mar ithe, 'fèin-leigheas' le deoch làidir no drogaichean , no a ' seachnadh - no smuaintean duilich , agus faodaidh aon dhiubh sin a' chiad fhaireachdainn a bhrosnachadh agus a dh'fhaodadh a bhith a 'cruthachadh grèim duilich gus teicheadh .

Seach gu bheil an inntinn agus an corp ceangailte, tha e a 'dèanamh ciall gu bheil faireachdainnean cuideachd a' toirt buaidh oirnn gu corporra . Mar eisimpleir, faodaidh com-pàirteachadh no iomagrachadh duilgheadas a bhith a 'tuiteam na chadal no a' fuireach nan cadal. Faodaidh trioblaid biadh a lùghdachadh no, airson cuid de dhaoine, àrdachadh e. Faodaidh imn a bhith a 'toirt a-steach diofar sheòrsaichean de ghearan gastro-thìdeil leantainneach (me, bruich, buinneach), agus tha corruich uaireannan co-cheangailte ri ceannas teann no teann fèithe.

Faodaidh an dàimh eadar faireachdainnean agus comharraidhean inntinneil no corporra a bhith gu math neo-iongantach; tha an ceangal eadar ithe agus faireachdainnean air a dheagh stèidheachadh, ach faodaidh e nochdadh gu eadar-dhealaichte ann an diofar dhaoine.

A 'Tuigsinn Eisteachd ann an Freagairt ri Emotion

Tha ithe mar fhreagairt do fhaireachdainnean a 'toirt iomradh air ithe sam bith a tha a' tachairt mar fhreagairt air faireachdainn no mood àicheil. Bidh cuid a 'toirt iomradh air ithe nuair a tha iad brònach, mì-fhortanach, neònach, air oir, gun dòchas, no air am fuadach. Tha itheachd nuair a thathas a 'deoch cuideachd gu math cumanta. Tha an seòrsa ithe seo nach eil a 'riarachadh an t-acras ach, agus gu dearbh, faodaidh e tachairt nuair a tha an t-acras air fad.

An coimeas ris an acras corporra, tha an t-acras tòcail buailteach:

• thig gu h-obann
• a 'toirt a-steach fulangan làidir, a tha coltas annasach
• a dh 'aindeoin làn stamag

Eu-coltach ri bhith ag ithe mar fhreagairt air acras corporra, tha e nas buailtiche biadh tòcail duine a bhith a 'faireachdainn dona - ciontach no nàire.

Nuair a thig biadh tòcail gu bhith na phàtran, faodaidh a bhuaidh a bhith fada-ruigsinn. Tha sgrùdaidhean saidheansail mu bhith ag ithe mar fhreagairt air faireachadh air sealltainn gu bheil daoine fa leth a tha a 'dol an sàs anns an t-seòrsa giùlan seo ann an cunnart airson leasachadh a dhèanamh air tachartasan ro-sheasmhach agus bìdh ithe agus cus cuideam air cuideam. Air an làimh eile, tha a bhith a 'ithe biadh tinneasach ann an inbhich a tha a' sireadh leigheas cuideim gluasaid coltach gu bheil e a 'cuideachadh le call cuideim soirbheachail.

Tha ithe mothachail na dhuilgheadas co-ionnanachd chothroman, a 'toirt buaidh air fireannaich agus boireannaich. Bidh clann cuideachd ag ithe mar fhreagairt do fhaireachdainnean, agus tha e inntinneach gu bheil cuid de chlann ag ithe mar fhreagairt do na faireachdainnean uile - dòchasach agus àicheil - an dòigh anns am bi cuid de dh'inbhich a 'cleachdadh biadh mar dhuais, agus tha iad a' faireachdainn nach eil iad toilichte. Tha clann agus deugairean, aoisean 8 gu 18, a tha a 'toirt taic do ìre nas àirde de bhiadh mar fhreagairt do fhaireachdainnean cuideachd air an sealltainn gu bheil iad ag ithe barrachd ann an sgrùdadh mine saidheansail na an co-aoisean a tha ag aithris ithe nas lugha de fhaireachdainnean.

Eisteachd Tòireachdail, Binge Ithe, agus Iomagain

Tha ithe tòcail agus bingeadh ithear feartan sònraichte ach co-cheangailte ri chèile, dà dhe na diofar sheòrsaichean de sheasamh . Cuimhnich, is e biadh tòcail a tha ann an ithe sam bith a tha a 'tachairt mar fhreagairt air faireachdainn dona. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh a bhith a' taghadh gum bi reòiteag reòta ann an àite còn reòiteag aon-scoop nuair a tha thu a 'faireachdainn duilich. No, a 'bualadh air poca de luchd-èiginn gu neo-mhothachail fhad' sa tha thu a 'cur cuideam air agus a' smaoineachadh mu choinneamh a tha ri thighinn leis a 'cheannard agad.

Faodar ithe mar fhreagairt do dh 'fhaireachdainnean adhartachadh gu tachartas binge làn-chuideachail. Ach airson an eòlas ithe a bhith air a mheas mar shlat, feumaidh e a bhith a 'gabhail a-steach (1) a tha a' fulang le smachd smachd air ithe (ie, chan eil thu a 'faireachdainn nach urrainn dha stad a bhith ag ithe aon uair' s gu bheil thu air tòiseachadh) agus (2) ag ithe biadh mòr gu cunbhalach ( ie, dh'aontaicheadh ​​a 'mhòr-chuid gu bheil an t-suim mòr).

Tha prògraman ithe bingeagan leantainneach a 'nochdadh duilgheadas a choinnicheadh ​​an stairsnich airson diagnosis mì-rian itheach; ann an coimeas ri sin, ged a dh'fhaodas tachartasan ithe tòcail leantainneach a bhith a 'cur an cèill don neach, agus airidh air aire, is dòcha nach bi iad a' nochdadh duilgheadas ithe breithneachail an-dràsta. Ma tha biadh tòcail a 'tachairt ann an co-theacsa eas-òrdugh iomagain (leithid eas-òrdugh iomagain coitcheann ) no duilgheadas mood (leithid trom-inntinn), is dòcha gum bi e nas fheàrr le bhith a' làimhseachadh nan cumhachan sin.

Tha dà eas-òrdugh ithe air a chomharrachadh le tachartasan binge ithe : mì-rian ithe binge agus bulimia nervosa . Ann an cùis an fheadhainn a bh 'ann roimhe, bidh bingeadh ithe a' tachairt co-dhiù aon uair san t-seachdain airson grunn mhìosan le gnìomhan dìolaidh às-làthaireach gus faighinn às cuidhteas na calraidhean air an glacadh. Le bulimia nervosa, mar as trice bidh gnè de ghlanadh a 'leantainn às dèidh ithe binge. Tha rannsachadh ann a tha a 'toirt taic don cheangal eadar stàitean faireachdainnean àicheil agus mar a thòisich iad ag ithe ann an daoine le an dà sheòrsa eas-ithe ithe.

Chan eil fios againn nas lugha mun cheangal eadar iomagain agus bingeadh ithe na giùlan ìseal agus bingeadh ithe. Tha aon teòiridh mu dheidhinn an dàimh eadar an dithis a 'sealltainn gu bheil daoine fa leth le mothachadh gu imcheist ag ithe mar dhòigh air seachnadh. Dh'fhaodadh seo a bhith mar chùis airson biadh tòcail cuideachd. Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gu bheil cuid de dhaoine a 'lùghdachadh iomagain an dèidh a bhith ag ithe binge. Faodaidh duilgheadasan iomagain co-obrachadh le mì-rian ithe binge, le ìre àbhaisteach de 37%. Mar as trice, bidh eas-òrdugh eagalach ro thoiseach eas-òrdugh ithe.

A 'Measadh Do Bhiadh

Gus faighinn a-mach an e duilgheadas dhut a tha ann am biadh tòcail, beachdaich air na freagairtean agad air na leanas:

• Dè cho tric 'sa bhios mi ag ithe nuair nach eil acras orm? Aig na h-amannan sin, a bheil mi ag ithe gu socair no a 'toirt seachad faireachdainn mì-chofhurtail?
• Am bi mi gu tric ag ithe gus rudeigin a thoirt dhomh fhèin nuair a bhios mi air mo ghoirteachadh?
• Dè cho àbhaisteach 'sa tha e dhomhsa nuair a bhios mi ag ithe le daoine eile seach gu bheil mi iomagaineach mu bhith a' gabhail pàirt anns a 'chòmhradh no a bhith gam meas, no gu bheil mi a' faireachdainn misneachail no dona mu dheidhinn fhèin air dhòigh eile?
• Dè a tha an cuideam agam ag atharrachadh ann an amannan de dhuilgheadas làidir agus de mhothachadh àicheil leantainneach? A bheil an cuideam seo ag èirigh? Agus ma tha, dè cho cudromach 'sa tha an àrdachadh?
• Fìor no ceàrr
  • Nuair a thig mi dhachaigh bho latha fhada, duilich ag obair, is e a 'chiad rud a nì mi fhosgladh an frids, reòiteag no pantry.
  • Ma tha mi a 'faireachdainn mì-thoilichte le mo chlann, tha mi dualtach barrachd a ithe no "leigheas" fhìn mar bhiadh as fheàrr leat.
  • Bu mhath leam a bhith ag ithe nuair a tha mi air mo chiall aig mo chompanach na bhith a 'bruidhinn mun chòmhstri ris / e, agus mar sin tha sin mar as trice.
  • Ma tha mi a 'faireachdainn sìos, is toil leam ithe leam fhìn (ie, air falbh bho dhaoine eile) gus am bi mi nas fheàrr.

Ma tha do fhreagairtean don mhòr-chuid de na ceistean / aithris gu h-àrd a 'sealltainn gu bheil thu bunaiteach gu bhith a' ithe gu faireachdail gu cunbhalach, is fhiach e beagan fèin-sgrùdadh a dhèanamh fhad 'sa bhios tu a' dol tron ​​t-seachdain gus measadh nas fheàrr a dhèanamh air an t-suidheachadh. Leugh tuilleadh mu na nithean bunaiteach ann a bhith a 'cumail log bìdh , agus ionnsaich mu chuid de na h-aplacaidean fòn sgaoilte a dh'fhaodas a' phròiseas a dhèanamh nas sìmplidh dhut.

Adhbharan airson Cur ri Eisteachd Emotional

Ma nochdas do fhèin-mheasadh gu bheil thu a 'dèanamh barrachd na an roinn a th' agad de bhith ag ithe mar fhreagairt do fhaireachdainnean, tha grunn dhòighean ann air am faod thu tòiseachadh air a bhith ag atharrachadh an giùlain seo.

1. Comharraich na ceistean agad. Cleachd leabhar-latha bìdh (mar an clàr bìdh a tha air a mhìneachadh gu h-àrd) gus sùil a chumail air na h-adhbharan ithe tòcail agad thairis air grunn sheachdainean. Gabh ùine gus sgrùdadh a dhèanamh air na pàtranan a chì thu, agus fuasgladh dhuilgheadasan a rèir sin. Mar eisimpleir, ma tha thu mothachail gu bheil thu buailteach ithe mar thoradh air fearg aig cruinneachaidhean teaghlaich nuair a tha cuideigin air rudeigin eucorach a ràdh ribh, tagh plana geama mus tig thu air ais dhachaigh. Earcaich do chompanach a bhith a 'toirt seachad cluas ma tha feum agad air do dhuilgheadas, no ullaich na tha thu ag ràdh ri ball an teaghlaich agad (no eadhon gu dìreach a bhith a' smaoineachadh dhut fhèin) a chuidicheadh ​​leat a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr.

2. Lorg àiteachan eile airson na faireachdainnean àicheil sònraichte a tha a 'leantainn gu ithe. Aon uair 's gu bheil thu a' dèanamh seo, faodaidh tu an uairsin cleachdadh no leigeil leotha na faireachdainnean sin ann an dòighean nas fhallaine. Faodaidh eacarsaich , mar eisimpleir, a bhith a 'toirt seachad sgaoil bho iomagain agus àrdachadh airson toileachas ìseal. Dh'fhaodadh obair anabarrach slaodach a bhith air falbh bho fearg no dragh. Dh'fhaodadh còmhradh le daoine eile, cleachdadh nam meadhanan sòisealta, no gnìomhan inntinn inntinneach (mar thòimhseachan tarsainn no planadh turais) a bhith a 'sabaid borb.

3. Gabh ris gun èirich na faireachdainnean mì-thlachdmhor. Chan eil e ciallach a bhith a 'smaoineachadh gu bheil faireachdainnean adhartach a' toirt buaidh air do thàladh tòcail. Ionnsaich a bhith a 'sùileachadh agus a' gabhail ris na faireachdainnean àicheil agad, agus faighnich dè na rudan a dh'fhaodadh iad a bhith a 'ciallachadh. Gus na faireachdainnean agad a dhèanamh nas fhulangaich, ionnsaich mar a ghluaiseas air falbh bho uirsgeulan inntinn agus fèin-bhreithneachadh cruaidh, agus ciamar a chruthaicheas tu rùm eadar thu fhèin agus na creideasan a tha a 'leantainn nam faireachdainnean duilich.

4. Cumail pàtran ithe cunbhalach. Mar cho duilich 'sa dh'fhaodadh e bhith a' sgioblachadh an dinneir às deidh feasgar de bhrioblachadh tòcail, tha e glè dhuilich seo a chuir ort ann an cunnart airson barrachd a bharrachd. An àite sin, geallaibh ri bhith ag ithe trì bìdh agus dhà bhrogais gach latha, gun eisgeachdan. Faodaidh tu taghadh gum bi min 'nas lugha' no 'nas aotrom' agad a-rèir prògram de bhiadh tòcail ma thogras tu, ach aire a thoirt don bhuaidh a tha aig seo air do chleachdadh airson a 'chòrr den latha sin.

5. Obraich foighidinn. Nuair a tha thu a 'toirt fa-near gu bheil biadh ithe tòcail ag iarraidh a bhith a' tighinn air adhart, feuch ri sùil a chumail air neart an aimhreit airson beagan mhionaidean ... agus an uairsin beagan mhionaidean a bharrachd, is dòcha ro agus às dèidh gnìomhachd tarraingeach (nach eil ag ithe). Fuirich fada gu leòr agus tha coltas ann gum faic thu am buille as fheàrr agus an uairsin a 'lùghdachadh, a h-uile duine às aonais a bhith ag obair air. Eacarsaich foighidinn leat fhèin tron ​​phròiseas seo cuideachd seach gu bheil seo dìcheallach agus bidh e a 'dol a chleachdadh.

Mar a chuireas tu na ro-innleachdan sin an gnìomh, gabh mothachail cuideachd air an àite a tha faireachdainnean adhartach a 'cluich nur ithe. Feuch ri siostam duais neo-bhiadh a chruthachadh dhut fhèin thairis air a 'bhòrd - cuidichidh seo le bhith ag ithe' às a 'bhòrd', mar sin a bhruidhinn, mar dhòigh air ur cuideachadh no a leigheas. An àite sin, leig le biadh a bhith mu dheidhinn beathachadh.

Airson barrachd cuideachaidh ...

Ma tha duilgheadas agad ag atharrachadh do ghiùlan ithe leat fhèin, tha an t-àm ann cuideachadh fhaighinn bhon taobh a-muigh. A rèir an t-suidheachaidh agad, dh'fhaodadh seo a bhith a 'toirt a-steach leigheas airson duilgheadas cùis-draghail no mood, no measadh a dhèanamh air an duilgheadas ithe agad le eòlaiche eas-òrdugh ithe (' s dòcha eun-inntinn, eòlaiche-inntinn, neach-saidheans, no lighiche cùraim bun-sgoile).

Gus a bhith a 'lorg neach-clinigeach teisteanasach, thoir sùil air goireasan tarraingeach, a' gabhail a-steach Saidhgeòlas an-diugh, Comann airson Lèirmheas Giùlanach agus Cognitive, An Comann Èiginn agus Tinneas, no an Acadamaidh airson Eas-bìdh Eisteachd. Dh'fhaoidte gum bi do lighiche cùraim bunaiteach na chuideachadh ann a bhith a 'toirt seachad iomraidhean airson measadh seiciatraigeach a thuilleadh air goireasan ionadail airson làimhseachadh cìs ìseal.

Tùsan

Comann American Psychiatric. Leabhran dearbhaidh agus staitistigeil de dhroch-inntinn inntinn (Còigeamh iris). Washington, DC: Comann Saidheansan Ameireaganach; 2013.

Braden A, Flatt SW, Boutelle KN, Strong D, Sherwood NE, Rock CL. Tha ithe tòcail co-cheangailte ri soirbheachadh call cuideam am measg inbhich clàraichte ann am prògram call cuideam. J Behav Med. 2016 Mar 1, epub air thoiseach air clò.

Eldredge KL, Agras WS, Arnow B. An supper mu dheireadh: Dearbhadairean faireachail a thaobh meudachadh cuideam ann an èiginn ann an itheadairean gruamach. Iùl Dhùthchannan. 1994; 16: 83-88.

Koball AM, Meers MR, Storfer-Isser A, Domoff SE, Musher-Eizenman DR. Ag ithe nuair a thathas a 'deoch: ath-sgrùdadh air sgèile ithe tòcail le fòcas air truailleadh. Didòmhnaich 2012; 31: 521-524.

Mìneachadh RM, Grilo CM. Le bhith a 'faireachdainn tòcail agus a ceanglaichean le eas-òrdugh itheach-inntinn-inntinn am measg euslaintich ro-throm le mì-rian bìdh. Iùl Dhùthchannan. 2006; 39: 141-146.

Rosenbaum DL, Geal KS. Dleastanas iomagain ann an giùlan binge ithe: sgrùdadh breithneachail air teòiridh agus litreachas empirical. Sanasaich leinn 2013; 1 (e19): 85-92.

Tanofsky-Kraff M, Theim KR, Yanovski SZ, Bassett AM, Burns NP, Ranzanhofer LM, Glasofer DR, Yanovski JA. Dearbhadh air sgèile ithe tòcail air atharrachadh airson cleachdadh anns na clann agus an òigearan (EES-C). Iùl Dhùthchannan. 2007; 40: 232-240.

Vanucci A, Tanofsky-Kraff M, Shomaker LB, Ranzenhofer LM, Matheson BE, Cassidy OL, Zocca JM, Kozlosky M, Yanovski SZ, Yanovski JA. Tomhasachd a dhèanamh air an sgèile ithe tòcail a tha freagarrach airson clann is òigearan. Int J Obes (Lunnainn). 2012; 36: 938-943.

Zander ME, De Young KP. Diofaran fa leth ann am buaidh àicheil agus eadar-dhealachaidhean seachdaineach ann am tricead ithe. Iùl Dhùthchannan. 2014; 47: 296-301.