Is e trioblaid cumanta a th 'ann an toirt thairis air. Faodaidh e a bhith a 'leantainn gu iomadh duilgheadas, a' dol bho fhuaim cridhe san ùine ghoirid gu ruige reamhrachd san fhad-ùine. Chaidh a lorg cuideachd gu bheil e co-cheangailte ri mòran de chomharraidhean GI, a 'gabhail a-steach pian bhoilg, gu h-àraidh anns a' chù a 'bhualadh, a' bleith, agus a 'bhuinneach. Le bhith ag ithe cus de aon uair cha toir e reamhrachd, ach is dòcha gum bi e mì-chofhurtail, pian, agus a 'cur bacadh air cadal.
Ged a dh'fhaodadh sinn a bhith an dùil gun cuir na comharraidhean sin bacadh air daoine bho bhith a 'dol thairis air, gu mì-fhortanach, bidh am buidheann a' ceartachadh gu bhith a 'toirt seachad dopamine - ceimigear tlachd nàdarra - nuair a bhios sinn a' toirt thairis, a 'brosnachadh dhuinn barrachd a dhèanamh. Mar sin, eadhon ged a dh 'adhbharaicheas cus-pòsaidh pian agus mì-chofhurtachd, is dòcha gum bi sinn a' faireachdainn gu bheil sinn a 'cumail orra a bhith a' dol thairis orra. Tha seo na phàirt chudromach de mar a tha beairteas bidhe a 'leasachadh. Mar sin, thairis air ùine nas fhaide, bidh e a 'dol thairis gu cunbhalach, gun eacarsaich gu leòr a' ciallachadh gu bheil reamhrachd ann.
Agus dìreach gus an suidheachadh a dhèanamh fiù 's nas duilghe, chan eil ann ach aon seòrsa de sheasamh. Faodaidh e tachairt mar thoradh air mar a tha thu a 'faireachdainn, cò thu, agus iomadh adhbhar eile. Seo deich de na seòrsachan as cumanta a th 'air an ainmeachadh mar as trice a dh' fhaodadh pian agus reamhrachd adhbhrachadh, mar a chuireas ri leasachadh beairteas bidhe . Seo deich de na dòighean as trice air an ainmeachadh a dh 'fhaodadh a bhith na dhuilgheadas.
1 - Binge ithe
Tha ithe binge a 'gabhail a-steach a bhith a' caitheamh mòran de bhiadh ann an ùine ghoirid. Bidh Binges, a rèir mìneachadh, ag iarraidh ort barrachd bìdh ithe mar as àbhaist do dhaoine, agus barrachd biadh a dh 'fheumas tu.
Faodaidh ithe bingeadh tachairt aon turas, no faodaidh e bhith na dhòigh àbhaisteach ithe, a 'leantainn gu duilgheadasan. Ged nach eil e ag adhbhrachadh a bhith ag ithe bingean fhèin ann an cruth biadh no mì-rian ithe, tha a 'bhìdeadh ithe mar chomharra air Mì-rian Èisteachd Binge agus an t-eas-òrdugh ithe Bulimia Nervosa.
2 - A 'gabhail thairis bho bhith a' toirt a-mach cuid de bhiadh
A 'toirt seachad earrannan mine a bharrachd de phàirtean mòra de bhiadh luath, leis a bheil an earrann bìdh a cheannaicheas tu fada nas motha na pìos àbhaisteach min. Tha cuibhreann de bhiadh air a mharbhadh gu mòr, gu sònraichte ann an cultar Ameireaga a Tuath. Faodaidh seo a bhith a 'leantainn gu bhith a' cleachdadh tòrr mòran de bhiadh na tha riatanach, agus, ma thèid ithe gu cunbhalach, faodaidh e a bhith a 'leantainn gu reamhrachd agus droch shlàinte.
3 - Eisteachd Thòcail
Mar as trice air ainmeachadh air taisbeanaidhean leithid Oprah, bidh biadh tòcail air ainmeachadh gu tric mar dhòigh a bhios boireannaich, gu sònraichte, ag ithe nuair a tha iad a 'faireachdainn troimh-chèile no mì-thoilichte.
Tha na clichés aig an nighean a tha ag ithe cuart de reòiteag an dèidh droch bhriseadh, no na boireannaich meadhan-aois a 'bualadh air carbs nuair a tha PMS aice, nan eisimpleirean de stereotypes "ithe tòcail".
Gu mì-fhortanach, faodaidh na stereotypes seo an giùlan a tha iad a 'nochdadh ann an daoine a tha a' buntainn riutha. Dè tha nas motha, bidh daoine a 'faighinn biadh tòcail cuideachd.
4 - Eisteachd Stòiridh
Tha dragh a bhith ag ithe, ged a tha e dlùth cheangailte ri ithe tòcail, air a bhith air a stiùireadh gu mòr le iomagain an àite trom-inntinn, agus 's dòcha gum bi e na dhòigh air a bhith ag adhbhrachadh thairis air obair nuair nach eil an ùine air a ghabhail airson briseadh freagarrach no biadh.
5 - Cleasachd siùcar
Tha biadh milis, siùcarrach gu sònraichte caoidh do mhòran dhaoine. Bidh cuid de dhaoine a 'bualadh air biadh milis no biadh bìdh eile, le seoclaid aig a bheil àrach sònraichte. Bu chòir do phàrantan a bhith mothachail nach eil a 'chlann aca a' leasachadh giùlan siùcar , oir tha siùcairean làitheil a tha a 'caitheamh ann an leanabachd co-cheangailte ri duilgheadasan faireachdail nuair a tha iad a' fuireach, a bharrachd air reamhrachd agus lobhadh fiacail.
6 - Snack èisginneach
Ged a thathas ag ithe biadh gu dhà a-mach à trì san latha gu tric eadar biadh bithear a 'smaoineachadh gu math fallain, faodaidh bìdh leantainneach, gu h-àraidh air biadh bochda, adhbhrachadh gu mòr, co dhiubh a tha am bidhe ann an àite no a bharrachd air biadh cunbhalach. Bidh mòran de luchd-obrach a 'tuiteam a-steach don chall airson planadh cùramach a dhèanamh air trì biadh fallain san latha ach gun a bhith a' gabhail a-steach bìdh san àireamh calorie aca, agus mar sin tha iad a 'dol thairis gu mì-fhortanach.
7 - Biadh Fast
Bidh daoine a tha an eisimeil biadh luath gu tric a 'dol thairis air. Tha biadh luath air a dhealbh gus brosnachadh a thoirt seachad, mar as trice le bhith a 'cleachdadh measgachadh de shiùcair, salainn agus geir, a tha air an sealltainn le rannsachadh gu bhith trom. Ged a dh 'fhaodadh na stuthan a tha biadh luath a bhith uabhasach mì-chinnteach, tha na h-earrainnean caochlaideach a' dèanamh cinnteach gu bheil àrdachadh mòr ann de bhiadh àrd-calorie, a dh 'fhaodadh gu ruige reamhrachd agus droch bhiadh.
8 - Ag ithe cofhurtail
Ged a dh'fhaodas com-pàirteachadh ithe a bhith fallain ann am measadh, faodaidh daoine a bhios ag ithe gus dèiligeadh le faireachdainnean bochda a dhol thairis air, agus ann an dòigh coltach ri cuideam a chur air luchd-ithe agus luchd-ithe tòcail, faodaidh luchd-ithe cofhurtachd a dhol a-steach don ghainnead de bhiadh mar phrìomh ro-innleachd làimhseachaidh S an Iar-
9 - Biadh sòisealta
Tha ithe sòisealta air a chleachdadh gu farsaing, agus ann am modhan-obrach, faodaidh e bhith na ghnìomhachd fallain. Ach faodaidh daoine a tha daonnan fo èiginn ithe gu sòisealta, leithid an fheadhainn a bhios gu cunbhalach a 'fìon agus a' càrdadh feadhainn eile, no a bhith a 'coinneachadh thairis air bìdh gnìomhachais, buailteach a dhol thairis air, gu h-àraid nuair a tha dùil ann airson cuibhreannan mòra agus biadh àrd calorie.
10 - Ith searbh
Is e ithe bochdainn dòigh-obrach neo-mhothachail a thaobh biadh, far a bheil cion brosnachaidh ann an raointean beatha eile ag ithe ithe, dìreach airson rudeigin a mhothachadh. Faodaidh luchd-ithe borrach a bhith buailteach a bhith ag ithe bingeadh, a 'toirt a-steach cuid, bìdh èiginn, trioblaid siùcar agus biadh luath.