Dòigh-beatha fhallain a 'tòiseachadh gach madainn!
Faodaidh an dòigh a chaitheas tu do mhadainn blas sònraichte a chur ris a 'chòrr den latha agad. Nuair a thòisicheas cùisean a 'faireachdainn gu bheil cuideam ort, faodaidh tu eòlas a chur air "builleag sìos" de thachartasan àicheil agus freagairtean cuideam . (Ma tha seo mu thràth air tachairt dhuit an-diugh, ionnsaich mar a thionndaidheas tu air droch latha .) Air an làimh eile, ma thòisicheas tu air do latha bho àite faireachdainn air a chuimseachadh, bidh e nas fheàrr dhut dèiligeadh ris na tha a 'tighinn agus a' faighinn tlachd às a 'chòrr de do latha gu ìre nas motha.
Seo cuid de chleachdaidhean dòigh-beatha fallain gus a dhol a-steach don ghnàth-shìde agad sa mhadainn a dh 'fhaodadh a bhith nas fheàrr comasach dhut dèiligeadh ris an uallach a tha thu a' faighinn. Feuch aon no dhà, agus feuch gus am faigh thu a-mach dè a tha freagarrach dhut.
Cuir air cuid de cheòl
Thathas air sealltainn gu bheil leigheas ciùil a 'lùghdachadh cuideam agus a' toirt deagh bhuaidh air slàinte. Chan fheum thu neach-leigheis airson tlachd a ghabhail de chuid de na buannachdan a tha aig ceòl ri thairgse.
Bidh èisteachd ri ceòl fhad 'sa bhios tu a' deisealachadh agus a 'tòiseachadh air an latha a' cruthachadh lùth adhartach agus sìth sìtheil (no mothachadh spòrs, ma chluicheas tu ceòl pàrtaidh). Faodaidh ceòl a bhith a 'moladh cleachdaidhean dòigh-beatha fallain eile, a' cur mothachadh air sìth gu obair ioga, a 'cur earrach air do cheum air coiseachd sa mhadainn no a' brosnachadh do inntinn fhad's a tha thu a 'sgrìobhadh anns an iris agad.
Dèan càirdeas anns a 'gheàrradh
Bidh mòran againn fhrasair sa mhadainn ged a bhios sinn tric a 'fàs troimhe oir feumaidh sinn a dhol air adhart leis an latha againn. Carson nach toir thu beagan mhionaidean a bharrachd agus faighinn a-steach don inntinn cheart?
Mar a leigeas tu an t-uisge blàth a leigeil às do na fèithean agad, smaoinich air na cothroman a tha air thoiseach, smaoinich air na dh'fheumas tu a bhith taingeil airson na beatha agus cuimhnich air an fhìor fhaireachdainn seo.
Nuair a choinnicheas tu ri dùbhlain tron latha, dìreach smaoinich air ais air an fhaireachdainn socair seo. Is dòcha gu bheil thu comasach air dèiligeadh ri do luchd-cuideachaidh bho àite nas cudthromaiche.
Biadh-bìdh co-chothromach ithe
Dhaibhsan a tha a 'tòiseachadh an latha le bagel agus cofaidh, leugh seo!
Is e 'biadh as cudromaiche an latha' a th 'air bracaist airson adhbhar fìor mhath. Faodaidh biadh fallain sa mhadainn cothrom a thoirt do na h-ìrean siùcair fala agad agus an toirt seachad a dh 'fheumas tu airson cuideam corporra agus inntinn a làimhseachadh.
Gun bracaist, cha bhith thu cho làidir, an dà chuid gu corporra agus gu inntinn. Dèan cinnteach gu bheil pròtain agus measan gu leòr agad, chan e dìreach caffeine agus calraidhean falamh!
Te Glas Uaine
Tha a bhith a 'briseadh cupan tì blàth na ghnìomhachd snasail a chuidicheas tu ag ullachadh airson an latha a tha romhainn agus a' faireachdainn gu bheilear ag àrach. Tha tì uaine air a lìonadh le antioxidants, mar sin tha e na roghainn dòigh-beatha fallain agus fallain.
Sgrìobh san Iris agad
Tha mòran bhuannachdan rianachd slàinte agus cuideam aig Journaling agus faodaidh e cuideachd fèin-mhothachadh nas motha a thoirt air adhart. Faodaidh sgrìobhadh aon uair sa latha do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn fòcasach, a' pròiseas faireachaidhean àicheil agus a 'fuasgladh cheistean.
Gabh beagan mhionaidean gus beachdachadh air na tha thu a 'còrdadh ris mun latha roimhe, a' cuimseachadh air na tha thu an dòchas a choileanadh anns an latha a tha romhainn, no dìreach sgrìobhadh mu na tha thu taingeil airson an- dràsta.
Gabh cuairt air a 'mhadainn
Tha mòran de bhuannachdan slàinte aig coiseachd, chan eil na buannachdan riaghlaidh stàite dìreach dìreach greim!
Faodaidh coiseachd madainn dhut a bhith deiseil airson an latha agad, do chuideachadh le bhith a 'cadal nas fheàrr air an oidhche, nas ìsle na ìre cuideam agad agus lughdaich thu an cunnart a th' agad air mòran thinneasan slàinte.
Ma bheir thu cù leat, thèid aire a thoirt dhut cuideachd!
Dèan beagan Yoga
Chaidh gealltanas a thoirt dhut sia ro-innleachdan, ach tha mi a 'toirt bonus dhut oir tha e cho èifeachdach agus a tha a' toirt cuideam air cuideam.
Airson corp fallain agus inntinn sìtheil, chan eil mòran ghnìomhan a 'toirt uiread' bang airson do bhoc 'mar yoga . A 'cur ri chèile deagh mhodhan grunn dhòighean stiùiridh cuideam ( anail diafragmic , meòrachadh , sìneadh agus barrachd) tha yoga a' toirt seachad cuid de na buannachdan as fheàrr a thaobh rianachd cuideam agus slàinte a lorgas tu ann an aon dhòigh.
Is e dòigh mhath a th 'ann airson tòiseachadh air a' mhadainn le bhith a 'dèanamh sreath de ghnìomhachdan yoga ris an canar Sun Salutations.