Faodaidh daoine le comharran pearsantachd "Seòrsa A" eòlas fhaighinn air ìrean cuideam nas motha na an àbhaist. Le bhith mothachail air ùine, farpaiseach agus neo-fhallain, faodaidh uiread de dhaoine aig Type Type a bhith a 'cruthachadh cuideam ann an dàimhean, obraichean agus raointean beatha eile.
Faodaidh feartan Seòrsa A cuideachd cnapan-starra a chruthachadh airson stiùireadh cuideam. Faodaidh cuid de na dòighean stiùiridh nas èifeachdaiche a bhith a 'faireachdainn mì-thoilichte do chuideigin aig a bheil pearsantachd nas dian.
Mar eisimpleir, faodaidh sàmhchair smaoineachaidh a bhith duilich agus eadhon duilich a choileanadh airson an fheadhainn a tha mì-fhortanach, farpaiseach, agus a bhios gan cleachdadh airson a bhith a 'dèanamh a h-uile h-aon ag obair.
Ach, faodaidh cuid de dhòighean obrach obrachadh gu math dhaibhsan aig a bheil pearsantachd Type A, agus tha dòighean eile a dhìth air beagan atharrachaidhean a dhìth gus obrachadh gu math airson teannachadh cuideam a dhèanamh. Ged a bhiodh e math a bhith a 'gleidheadh cuid de na h-oirean nas giorra ann am pearsantachd Seòrsa A, cha leig e leas cò na daoine a tha agad mus urrainn dhut tòiseachadh air an uallach agad a stiùireadh. Faodaidh na leanas luchd-fastaidh strì seòrsa A obrachadh gu h-àraid dhaibhsan aig a bheil pearsanachd Seòrsa A agus faodaidh iad a bhith gu math dòigheil èifeachdach airson daoine eile.
Cleachd Ceòl
Is e èisdeachd sìmplidh sìmplidh seòrsa A a th 'ann an èisteachd ri ceòl a tha a' toirt mòran oidhirp. Nuair a bhios tu a 'dràibheadh, cuir air cuid den cheòl as fheàrr leat (an àite grèim a ghabhail air fònaichean) agus faodaidh tu an turas a mhealtainn (gun rabhadh rathaid sam bith eile) agus a thighinn gu faireachdainn sàmhach.
Ma dh'fheumas tu a bhith a 'slaodadh sìos, cluich ceòl nas slaodaiche; ma tha feum agad air beòthalachd, cluich fuinn nas soilleire.
Faigh Eacarsaich
Is dòcha gum bi e duilich an fheadhainn aig a bheil duilgheadas Type A a bhith nas slaodaiche airson faochadh cuideam-mar sin carson nach eil thu a 'dol suas? Tha eacarsaich a ' giùlan mòran bhuannachdan riaghladh slàinte agus cuideam. Tha e foirfe dha daoine le seòrsachan Type A oir tha e a 'tabhann pìos far am bi thu a' fàs nas luaithe (air crann-treabaidh, mar eisimpleir), an rud as lugha a chuireas cuideam ort.
Faodaidh reusanan eacarsaich sònraichte mar ealain martial, ruith, no eadhon dannsa deagh chothrom a dhèanamh air obair aerobic agus mothachadh de choileanadh. Faodaidh clasaichean eacarsaich ceangal sòisealta a thairgsinn a bharrachd air cuideam beag co-aoisean airson do chuideachadh gus fuireach air an t-slighe.
Feuch Sgrìobhadh Taisbeanach
Ma tha pearsantachd aig Type A agad, is dòcha gu bheil thu ag iarraidh a bhith nas gnìomhaiche na nas fhèarr. Is e dòigh ghnìomhach a bhith a 'sgrùdadh agus a' cur an cèill na smuaintean agad a bhith a 'tòiseachadh air obair- naidheachd no a' tòiseachadh sgrìobhadh riochdachail gu cunbhalach. Ma tha thu a 'sgrìobhadh mu na faireachdainnean agad - gu h-àraidh ma tha iad gu math agus gu bheil e air a dhèanamh ann an dòigh a tha cuingealaichte le ùine-faodaidh e do chuideachadh gus an toirt a-mach às do cheann. Faodaidh sgrìobhadh mu na planaichean agad airson suidheachadh a shuidheachadh cuideachd cuideachadh leat gus a bhith a 'faireachdainn nas cudromaiche agus nas comasaiche dragh a leigeil leat. Faodaidh sgrìobhadh ann an iris taingealachd do chuideachadh gus fòcas nas motha a chumail air na tachartasan adhartach a tha a 'tachairt tron latha agad. Tha grunn dhòighean ann airson sgrìobhadh a chleachdadh airson faochadh cuideam, agus faodaidh iad a bhith cuideachail airson cuideam a chur air cuideam seòrsa A.
Thoir Àm airson Cur-seachadan
Aon chùis a tha duilgheadas ann a bhith a 'cothromachadh obair leis a' chòrr den bheatha air aon de na daoine a tha a 'ruith a-steach Seòrsa A. Faodaidh e a bhith duilich clàradh ann an ùine gus dìreach fois a ghabhail, ach faodaidh clàradh gnìomhan tlachdmhor a bhith na slighe timcheall air a bhith buailteach a bhith a 'dol thairis air a' chùis gu bhith a 'cur cus cuideam air agus gun chothromachadh.
Faodaidh gnìomhan clàrachaidh a lorgas tu a bhith a 'faighinn fois, feumar rudeigin a thoirt air falbh , mar sin faodaidh seo a bhith mar dhòigh eile gus do chuideachadh gus rudan a ghearradh a-mach nad bheatha nach eil a' toirt seirbheis dhut. Ma chuireas tu do chuibhreannan a-steach gu structar buidhne , bidh e nas duilghe co-dhùnadh a dhèanamh aig a 'mhionaid mu dheireadh gu bheil thu "ro thrang" gus an ùine a ghabhail airson do chuir-seachadan . Tòisich cearcall fighe, gabh clas peantaidh, no gabh pàirt ann am bann. Dèan cur-seachadan pàirt den phlana agad.
Stay Connected
Faodaidh gu bheil seòrsa A a 'ciallachadh gu bheil thu cho trang le obair nach eil uiread ùine agad airson na daoine nad bheatha a mhealtainn. Ach a bhith air leth iomallach gu sòisealta faodaidh cuideam adhbhrachadh, agus uaireannan faodaidh cuid de dhaoine taiceil nur beatha obair a dhèanamh iongantach.
Chan fheum e a dhèanamh na adhbhar a bhith a 'fuireach co-cheangailte ri daoine ri ùine mhòr a ghabhail, agus a bhith a' faighinn dhaoine "an sin dhut" nuair a dh 'fheumas tu e, is fhiach an ùine a chaidh a thasgadh. Don fheadhainn le comharran Seòrsa A, uaireannan bidh iad ceangailte tha iad ag obair air sgilean conaltraidh agus a 'cuimhneachadh luach nan dàimhean. Faodaidh e cuideachd a bhith a 'ciallachadh dìreach a bhith a' gabhail an ùine gus coinneachadh ri caraidean, no a bhith a 'cur an cuimhne ort fhèin beagan ùine a ghabhail gus a ràdh gu na daoine mun cuairt ort. Is e dòigh-obrach faochadh cuideam a tha seo a dh 'fhaodadh nach eil a' faireachdainn mar aon, ach is e raon a th 'ann airson fòcas air sin a chuideachadh gu mòr.
Dèan beagan de Yoga
Ma tha thu a 'smaoineachadh gur e beachd meòrachadh a th' ann , ach chan urrainn dhut thu fhèin a shuidhe gu socair fad an ùine gun a bhith mothachail air do smuaintean gu lèir agus feumaidh tu fuireach gu gnìomhach, tha mi a 'moladh a bhith a ' feuchainn ri yoga . Tha Yoga a 'toirt mòran bhuannachdan slàinte, agus faodaidh e grunn rudan meòrachaidh (a bharrachd air eacarsaichean anailachaidh ) a ghabhail a-steach, ach faodaidh e gnìomhachd agus fòcas gu leòr a thoirt seachad gu bheil e a' faireachdainn gu socrach agus sàmhach, ach às aonais an t-sàmhchair a tha a 'faireachdainn tàirneachail. Cuideachd, a 'dol gu stiùidio ioga a' tabhann àrainneachd buidhne a dh 'fhaodadh a dhèanamh nas fhasa dhut fòcas a chumail agus leantainn air adhart le bhith a' dèanamh na h-ùine sa chlàr-ama agad gu bhith a 'frithealadh gu cunbhalach.
Lorg barrachd Taic Taic Stress
Le bhith a 'faighinn raon farsaing de dhòighean rianachd cuideam a tha rim faotainn faodaidh seo do chuideachadh gus barrachd ro-innleachdan a lorg a tha ag obair gu math dhut. Tha beairteas de dh'fhiosrachadh air an làrach seo, ach dh'fhaoidte gum bi e deatamach gun smaoinich e fiù 's feuchainn ris a leughadh uile an-dràsta. Faodaidh tu ceangal a dhèanamh leam air Facebook, Twitter, agus Pinterest, no leugh barrachd san leabhar agam, 8 Keys to Stress Management , airson barrachd taic leantainneach.