Ceist: "Chuala mi gum faodadh an eacarsaich sin a bhith èifeachdach airson cuideam a lùghdachadh. Carson a tha seo fìor, agus dè na seòrsaichean eacarsaich as fheàrr airson lùghdachadh a thoirt air cuideam?"
Freagairt: Tha e fìor gu bheil eacarsaich na inneal sàr-chridhe airson lùghdachadh, agus tha seo fìor airson grunn adhbharan:
- Bidh eacarsaich a 'cuideachadh le bhith a' leigeil leotha teannachadh togail anns a 'bhodhaig.
- Faodaidh eacarsaich àite a thoirt dhut airson teannachadh faireachail a leigeil seachad cuideachd.
- Bidh eacarsaich a 'leigeil seachad endorphins agus "hormones sona" eile anns a' bhodhaig agad, a 'brosnachadh faireachdainn de shunnd.
- Bidh eacarsaich a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh slàinte agus sunnd san fharsaingeachd, a dh'fhaodas cuideachd do eòlas air cuideam a lùghdachadh.
- Bidh cuid de dh 'fhoirmean eacarsaich a' toirt cothrom dhut a bhith sòisealta, agus faodaidh seo a bhith math airson lùghdachadh cuideam. Faodaidh seòrsaichean eacarsaich eile cead a thoirt dhut faighinn a-steach do stàit meadhanach. Faodaidh eacarsaich cuideachd faireachdainnean fèin-mhisneachd a thogail agus buannachdan eile a thoirt a-steach a tha a 'leasachadh càileachd beatha.
Le na buannachdan sin uile, tha e soilleir ma chleachdas tu e, bu chòir dhut eacarsaich! Is e an ath cheum a bhith a 'faighinn an eacarsaich cheart. Tha na leanas sàr-mhath airson faochadh cuideam, airson na h-adhbharan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd, agus tha an tabhartasan sònraichte aca fhèin cuideachd.
- Yoga : Tha e math airson slàinte chorporra agus sùbailteachd, agus faodaidh e cuideachd cuideachadh leat faighinn a-steach do stàit meadhanach .
- Karate : faodaidh e do chuideachadh le bhith a 'leasachadh fèin-smachd, a dhol gu bhith na phàirt de choimhearsnachd , a' leigeil às do dhuilgheadas agus teannachadh, agus eadhon a bhith a 'faireachdainn nas sàbhailte, oir bidh e nas fheàrr dhut fhèin a dhìon ma tha ionnsaigh ort.
- Snàmh : A 'cur ri togalaichean uisge sàmhach agus buannachdan eacarsaich, tha snàmh na dhòigh math air a bhith ann an cruth, fionnar, agus a' faireachdainn math.
- A 'coiseachd :' S urrainn dha neach sam bith seo a dhèanamh, agus faodaidh e cumail ris a 'chlàr-ama agad: faodaidh tu coiseachd air do lòn, cuir clann bheag ann an stroller agus coiseachd, coisich sa mhadainn mus do dh'fhras thu, etc. le caraid ga dhèanamh eadhon eadhon a 'faireachdainn mar eacarsaich (dhomhsa, co-dhiù), agus faodaidh coiseachd leat fhèin an t-àite a thoirt dhut gus duilgheadasan nad cheann a dhèanamh a-mach no faighinn a-steach gu staid meadhanach.
Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu eacarsaich gu cunbhalach a-steach don chlàr-ama agad , tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn sin. Cuideachd, ma tha trioblaid agad a bhith a 'gleidheadh cleachdaidhean ùra a tha math dhut, faodaidh tu ionnsachadh mar a thaghas tu dòigh fallain agus maille ris .
Stòran:
> Sionnach KR. A 'bhuaidh a tha aig gnìomhachd chorporra air mathas inntinn. Beatha Slàinte Poblach Sultain 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Buaidh air Fallaineachd Aerobic air Freagairtean Duilgheadas Fiosaigeach aig an Obair. Iris Eadar-nàiseanta de Leigheas Obrach agus Slàinte Àrainneachd. 2007.