Am faod e do inntinn a bhith làidir agus dìon an aghaidh tinneas?
Is e stuth fatty a th 'ann am phosphatidylserine sa chorp a tha a' còmhdach agus a 'dìon cheallan neònach (gu sònraichte taobh a-staigh an eanchainn) agus a' cuideachadh le bhith a 'toirt seachad teachdaireachdan eatarra.
Mar phàirt riatanach de na filearan cealla, thathas a 'smaoineachadh gu bheil àite cudromach aig phosphatidylserine ann a bhith a' cumail do chuimhne biorach nuair a bhios tu a 'fàs nas sine. (Tha rannsachadh ann am beathaichean a 'moladh gu bheil ìrean a' crìonadh le aois.)
Tha Phosphatidylserine air a lorg gu nàdarra ann am biadh sònraichte agus tha e air a reic cuideachd ann am foirm leasachaidh biathaidh.
Cleachdaidhean airson Phosphatidylserine
Tha leasachaidhean Phosphatidylserine air an sgoltadh mar leigheas nàdarra airson caochladh dhuilgheadasan slàinte, nam measg:
- Thoir aire do dhroch òrdugh eas-èiginn (ADHD)
- Galar Alzheimer
- Iomagain
- Deamocrasaidh
- Sglerosis ioma-fhillte
- Stress
A thuilleadh air an sin, thathar ag amas air leasachaidhean phosphatidylserine a bhith a 'gleidheadh cuimhne , a' brosnachadh cadal fallain, a 'leasachadh mood, agus a' cur ri coileanadh eacarsaich.
Buannachdan Phosphatidylserine
Tha grunnan sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air na buaidhean slàinte a tha aig fosphatidylserine, ge-tà, tha a 'mhòr-chuid de na sgrùdaidhean beag agus le ceann-latha. Seo sùil air cuid de na prìomh thoraidhean:
1) Comas Eacarsaich agus Sàmhchair na Fèise
Dh'fhaodadh gum bi leasachaidhean Phosphatidylserine a 'cur ri comas eacarsaich agus a' leasachadh coileanadh lùth-chleasachd, a rèir aithisg 2006 a chaidh fhoillseachadh ann an Sports Medicine . Anns na mion-sgrùdadh aca air an rannsachadh a tha rim faotainn mu chleachdadh bhileagan phosphatidylserine am measg dhaoine a chleachd iad, fhuair ùghdaran na h-aithisge cuideachd gum faodadh phosphatidylserine cuideachadh le tinneas fèith a lùghdachadh agus dìon an aghaidh àrdachadh ann an ìrean cortisol (hormone strì) a bhios tric a 'tachairt mar thoradh de ghluasad.
Co-cheangailte: Taic Nàdarra airson Fèithean Sore
2) Cuimhne
Thathar gu tric a 'gabhail phosphatidylserine airson feuchainn ri call cuimhne co-cheangailte ri aois a chall. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2010 ann an Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , chaidh 78 seann daoine le droch dhìol inntinn a thoirt seachad airson sia mìosan de leigheas le cuiridhean phosphatidylserine, no placebo.
Ann an deuchainnean a chaidh a dhèanamh aig deireadh na sia mìosan, lorgar gu robh luchd-com-pàirt le comharran cuimhne cuibhrichte ìseal aig toiseach an sgrùdaidh air adhartas mòr a dhèanamh ann an cuimhne.
Co-cheangailte: dòighean nàdarra airson cuimhne a leasachadh
3) Ìsleachadh
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil àite aig Phosphatidylserine ann a bhith a' cuideachadh le bhith a 'riaghladh mood. Ann an sgrùdadh 2015 a chaidh fhoillseachadh ann an Tinneas Inntinn , mar eisimpleir, ghabh daoine os cionn aois 65 le mòr-dhroch mhòr supplement le phosphatidylserine agus na h-asgaichean saill omega-3 DHA agus EPA trì tursan gach latha airson 12 seachdainean. Aig deireadh an sgrùdaidh, bha sgòran air sgèile trom air fàs nas fheàrr. Tha feum air tuilleadh rannsachaidh bho sgrùdaidhean clionaigeach air sgèile mhòr, air an deagh dhealbhadh mus gabh phosphatidylserine a mholadh.
Co-cheangailte: 8 Slàintean Tinneas Nàdarra
4) ADHD
Le bhith a 'cleachdadh phosphatidylserine, còmhla ri àidean saill omega-3, faodaidh e cuideachadh ann an làimhseachadh ADHD ann an cloinn, a' moladh sgrùdadh 2012 a chaidh fhoillseachadh ann an Psychiatry na h-Eòrpa . Airson an sgrùdadh, chaidh 200 leanabh le ADHD a shònrachadh airson 15 seachdainean de làimhseachadh le placebo no le supplement anns a bheil phosphatidylserine agus aigéid saill omega-3.
Nochd toraidhean sgrùdaidh gun do dhèilig na com-pàirtichean leis a 'mheasgachadh de phosphatidylserine agus omega-3 a' toirt lughdachadh mòran nas motha ann an giùlan ioma-ghnìomhach / brosnachail agus barrachd leasachaidh ann an giùlan (an coimeas ris an fheadhainn a tha a 'toirt seachad àite-àite).
Taobh-buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann
Faodaidh phosphatidylserine grunn fhrith-bhuaidhean a bhrosnachadh, a 'gabhail a-steach eireamnia, gas, agus trioblaid stamaig.
Dh'fhaoidte gu bheil buaidh aig teasachadh fuil aig phosphatidylserine. Ma tha thu a 'toirt cungaidh-leigheis fola (mar warfarin) no leigheas anti-inflammatory no duilgheadasan fuil, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu phosphatidylserine. Cha bu chòir a ghabhail taobh a-staigh dà sheachdain bho obair-lann clàraichte.
Tha a 'mhòr-chuid de phosphatidylserine air a dhèanamh à soy.
Chan eil deuchainnean air a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus air sgàth gu bheil leasachaidhean biathaidh gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de stuthan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a shònrachadh air an leubail toraidh.
Cuimhnich cuideachd nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh. Faodaidh tu cuideachd comhairle fhaighinn mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo.
Stòran Bìdh
Tha Phosphatidylserine ri fhaighinn ann an grunn bhiadhan, nam measg soy, beans geal, buileagan ugh, aeg cice, agus grùthan feòil.
An Gabh
Ged a tha na sgrùdaidhean beaga air cuid de bhuannachdan a shealltainn, tha dìth rannsachadh daonna àrd-inbheach gus taic a thoirt don iomadh iarrtas. Is dòcha gum bi e glic cumail ri dòighean eile gus am bi fios againn tuilleadh.
Gus do chuimhne a chumail suas agus a bhith ag obair air an eanchainn, feuch eacarsaich a chur ris, gnìomhachd inntinn, agus na biadhan sin gu d 'dhaithead. Tha rannsachadh a 'moladh gum faod gnìomhachd chorporra meud nan raointean den eanchainn a mheudachadh (mar an hippocampus) a tha cudromach airson cuimhne.
Ma tha thu fhathast a 'smaoineachadh mu bhith a' feuchainn ri phosphatidylserine, dèan cinnteach gun coinnich thu ris a 'phrìomh sholaraiche cùraim agad an toiseach agus seachnadh fèin-leigheas agus a sheachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
Stòran:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Tha phosphatidylserine a tha stèidhichte air Soybean a 'leasachadh obair cuimhne seann daoine le cuspairean Iapanach le gearanan cuimhne. J Clin Biochem Nutr. 2010 Samhain; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Buaidh air leasachadh phosphatidylserine air a bhith a 'cleachdadh dhaoine. Spòrs Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. Buaidh Phosphatidylserine agus Omega-3 Fatty Acid-A 'toirt a-steach Leasachadh air Depression Beatha Làrach. Ment Illn. 2015 Apr 1; 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, et al. A 'bhuaidh a th' aig phosphatidylserine a tha a 'gabhail a-steach aigéid geirtach Omega3 air comharran eas-òrdugh gèart-inntinn airson easbhaidh aire ann an clann: deuchainn dà-dhall le àite-àite, agus le leudachadh fosgailte air a leantainn. Eur Psychiatry. 2012 Jul; 27 (5): 335-42.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.