Ionnsaich mar a chuidicheas na h-ullachaidhean seo airson strus
Is dòcha gu bheil thu mothachail nach eil an duilgheadas a 'dèiligeadh ris an duilgheadas a-nis a' toirt a-steach àrdachadh airson cuideam - agus mar sin, le mòran de na cumhaichean meidigeach mura h-eil leigheas sam bith ann airson cuideam. Ach nuair a thig e gu bhith a 'cuideachadh do bhodhaig a dhìon an aghaidh buaidhean cronail an cuideam, gheibhear gealltanas cuid de leasachaidhean lusan. Tha luibhean ann a thathas a 'creidsinn mar luchd- atharrachaidh - stuthan nàdarra a dh'fhaodadh cuideachadh a thoirt don bhodhaig agad "atharrachadh" gu cuideam a bharrachd air a bhith ag obair nas àbhaistiche.
Mar sin, ma tha na h-oidhirpean agad gus atharrachaidhean air dòigh-beatha a dhèanamh agus a bhith a 'cleachdadh dhòighean socair, chan eil iad a' dèanamh gu leòr gus an cuideam a lùghdachadh, is dòcha gum bi thu airson iarraidh air an dotair agad a bhith a 'toirt àrdachadh lusan airson faochadh cuideam.
Cumaibh cuimhne, ge-tà, nach deach a thoirt gu mionaideach ann an deuchainnean clionaigeach nach eil a bhith a 'toirt taic lusan airson an adhbhair seo. Tha seo a 'ciallachadh, gu ruige seo, nach deach na h-ullachaidhean sin a dhearbhadh gu bhith ag obair.
Adaptogens mar Ullachadh airson Strus
Seo sùil air grunn luibhean a gheibhear gu tric ann an leasachaidhean airson stiùireadh cuideam:
Rhodiola. Tha luibh a tha fada air a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta anns an Ruis agus ann an cuid de dhùthchannan Eòrpach, is dòcha gum bi rhodiola a 'cuideachadh le sabaid am measg dhaoine le cuideam leantainneach (fad-ùine). Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an 2009, lorg luchd-rannsachaidh gu robh cleachdadh cunbhalach de rhodiola a 'lùghdachadh sgìth agus coileanadh meabhrachail inntinn ann an daoine a bha a' strì le sguabadh a-mach air strì. Sheall toraidhean an sgrùdaidh gu robh barrachd leasachaidh aig an 30 duine a ghabh a-steach leasachaidhean rhodiola airson 28 latha na bha a 'toirt pìob placebo (pill nach eil an stuth ga sgrùdadh) airson an aon ùine.
Ashwaghanda. Ann an ayurveda (leigheas traidiseanta nan Innseachan), thathar air a bhith a 'moladh a' luibh seo o chionn fhada airson na buaidhean ath-nuadhachail is cumhachdach aige. Ged a tha grunn de sgrùdaidhean beathach air dearbhadh gu bheil Ashwaghanda a 'tabhann buannachdan sònraichte adaptogenic, chan eil fianais saidheansail fhathast ann airson buaidh strì a thaobh strì, ma tha, ann an daoine.
Ginseng. Thathas tric a 'moladh Panax ginseng (ris an canar cuideachd Korean, Asian, no ginseng Sìneach) airson a cuid togalaich a tha an aghaidh strus. Ach, tha glè bheag de sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air na buaidhean co-fhreagarrach aige ann an daoine. Ann an sgrùdadh air radain ann an 2003, lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh daoine a bhith a 'gabhail a-steach ginseng gu h-àbhaisteach (Panax) ginseng a dhìon an aghaidh cuid de na buaidhean cronail a th' aig strì leantainneach.
Barrachd dhòighean air rian a chumail air cuideam gu nàdarra
Mar a chunnaic thu, ged a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt leas-luibheil a chuideachadh le bhith a 'stiùireadh cuideam, is dòcha nach bi e ag obair dhut. Dè a tha ann an obair, agus dè as fheàrr a chuireas cuideam air gus cuideachadh le bhith a 'cur cuideam air do chuideam, 1) a' comharrachadh an t-strì as àirde agad "triggers" (rudan a tha "a 'cur cuideam ort" aig an taigh, aig an obair, agus / no ann am pàirtean eile de do bheatha) agus 2) lorg agus cleachdadh dhòighean gus an buaidhean a lùghdachadh.
Is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air faochadh cuideam a lorg tro chleachdaidhean corporra-inntinn leithid yoga, meòrachadh, tai chi, ìomhaighean treòraichte, agus bann-leathann .
An robh fios agad? Tha cuideam ann am bann cunnart airson cuid de dhroch dhuilgheadasan slàinte
Tha strì na fhactair cunnairt dearbhach airson iomadh droch thinneas, a 'gabhail a-steach trom-inntinn agus tinneas cridhe, agus dh'fhaodadh e cur ri duilgheadasan slàinte eile leithid insomnia agus bruthadh-fala àrd. Air na h-adhbharan seo agus nas motha, tha e cudromach obrachadh leis an dotair agad airson cuideam a chumail air cuideam fad-ùine.
Ma tha thu a 'beachdachadh air leudachadh a thoirt airson cuideam - no duilgheadas slàinte sam bith eile - dèan cinnteach gun coinnich thu ris an dotair agad mus tòisich thu ga chleachdadh. Cuimhnich cuideachd, nach eil fios aig buaidhean cleachdadh fad-ùine de leasachaidhean airson riaghladh cuideam.
Stòran:
Bhattacharya SK, Muruganandam AV. "Gnìomhachd Adaptogenic de Withania somnifera: sgrùdadh deuchainneach a 'cleachdadh modail ratan de dhuilgheadas leantainneach." Pharmacol Biochem Behav. 2003 75 (3): 547-55.
Ceann KA, Kelly GS. "Nutrients agus botanicals airson làimhseachadh cuideam: tinneas adrenal, neo-chothromachadh neurotransmitter, iomagain, agus cadal neo-chinnteach." Altern Med Rev. 2009 14 (2): 114-40.
Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. "Bun-stèidh saidheansail airson cleachdadh therapach Withania somnifera (ashwagandha): ath-bhreithneachadh." Altern Med Rev. 2000 5 (4): 334-46.
Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. "Sgrùdadh buidhne air leth, dùbailte, dall, stèidhichte air placebo, co-shìnte air an earrann àbhaisteach co-ro-5 de fhreumhan Rhodiola rosea ann an làimhseachadh chuspairean le sgìth a tha a 'buntainn ri cuideam." Planta Med. 2009 75 (2): 105-12.
Rai D, Bhatia G, Sen T, Palit G. "Buaidh èiginn aig Ginkgo biloba agus Panax ginseng: sgrùdadh coimeasach." J Pharmacol Sci. 2003 93 (4): 458-64.