Tha DHA (acidosa docosahexaenoic) na searbhag brataich omega-3 a gheibhear ann an iasg olach ann an uisge fuar agus ann am feamainn. Tha DHA ri fhaighinn gu farsaing ann an cruth a bharrachd. A thuilleadh air an sin, bidh an corp a 'dèanamh meud beag de DHA gu nàdarra.
Cleachdaidhean
Ann an leigheas eile, tha DHA air a mhìneachadh mar leigheas nàdarra airson raon farsaing de dhuilgheadasan slàinte agus ghalaran, nam measg:
- Alergidhean
- Asthma
- Thoir aire do dhroch òrdugh eas-èiginn
- Dementia
- Deamocrasaidh
- Galar cridhe
- Bruthadh-fala àrd
- Cholesterol àrd
- Psoriasis
- Siondrom Raynaud
- Arthritis reumatoid
- Tinneas an t-siùcair Type 2
- Colitis uabhasach
A bharrachd air an sin, thathar ag amas air dann a bhith a 'casg aillse, tinneasachadh macular co-cheangailte ri aois, agus galar Alzheimer.
Sochairean Slàinte
Anns a h-uile ìre den bheatha, tha feum air DHA airson obrachadh eanchainn fallain. Tha DHA cuideachd deatamach airson leasachadh an t-siostam neònach anns a 'chiad sia mìosan de bheatha. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod DHA grunn de bhuaidhean slàinte eile a thoirt gu buil, leithid slàinte àrdachadh cardiovascular. Leis gu bheil seilbh anti-inflammatory aig DHA, thathas a 'smaoineachadh gu bheil dìon ann an aghaidh tinneasan slàinte co-cheangailte ri sèid.
Tha rannsachadh a 'moladh gum faodadh leasachaidhean DHA grunn bhuannachdan slàinte a thabhann. Seo sùil air cuid de na prìomh thoraidhean sgrùdaidh:
1) Galar cridhe
Le bhith a 'gabhail DHA còmhla ris an EPA, bidh grunn chunnartan ann airson galaran cardiovascular (a' gabhail a-steach colaistéarol àrd), a rèir aithisg 2009 a chaidh fhoillseachadh ann am Prostaglandins, Leukotrienes, agus Essential Fatty Acids .
A thuilleadh air an sin, tha ùghdaran na h-aithisge ag ràdh gum faod àrdachadh DHA a bhith a 'leasachadh cuideam fuil. Tha an aithisg cuideachd a 'sealltainn gum faodadh cunnart nas ìsle a bhith aig daoine aig a bheil ìrean àrda de DHA aig a bheil ìrean eadar-theangair.
Ann an sgrùdadh rannsachaidh 2009 a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Therapeutics , lorg luchd-saidheans gum faodadh daoine a bhith a 'gabhail a-steach DHA agus EPA gu cunbhalach an cunnart a bhith a' bàsachadh bho ghalar cridhe.
Ach, cha do sheall an lèirmheas gu sònraichte air na buaidhean cardiovascular a bha aig leasachaidhean DHA (seach a bhith a 'gabhail a-steach DHA).
2) Slàinte Brain
Faodaidh DHA cuideachadh le dìon an aghaidh crìonadh inntinneach co-cheangailte ri aois , a 'moladh sgrùdadh rannsachaidh 2010 bho Rannsachadh Alzheimer an-dràsta . A 'sgrùdadh dàta bho dheuchainnean clionaigeach a chaidh fhoillseachadh roimhe, lorg ùghdaran an ath-bhreithneachaidh gum faodadh cuiridhean a tha a' gabhail a-steach DHA agus EPA cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh droch bhuaidh inntinn (ach chan e galar Alzheimer).
3) Ìsleachadh
Faodaidh DHA cuideachadh a dhìon an aghaidh trom-inntinn, a rèir sgrùdadh rannsachaidh 2010 bho Biological Psychiatry . A 'coimhead air 14 sgrùdaidhean air ìrean searbhagach folain neo-neamh-inbheach ann an euslaintich dhorch, lorg ùghdaran an ath-bhreithneachaidh gu bheil daoine le trom-inntinn nas buailtiche ìrean ìosal de DHA agus EPA a bhith aca. Tha ùghdaran an ath-bhreithneachaidh a 'moladh gum faodadh DHA agus EPA cuideachadh le bhith a' lùghdachadh comharraidhean dona agus, mar sin, a 'nochdadh gealladh mar leigheas eile airson trom-inntinn.
Barrachd buannachdan
A rèir nan Institiudan Nàiseanta Slàinte (NIH), is dòcha gu bheil ola èisg èifeachdach ann an làimhseachadh grunn dhuilgheadasan eile, a 'gabhail a-steach airtritis lùth-fhuaim, pian menstrual, psoriasis agus asthma. Tha an NIH cuideachd ag ràdh gum faodadh ola èisg cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cunnart stròc agus cuid de dh' aillse (a 'gabhail a-steach aillse endometrial).
Ge-tà, chan eil fios a bheil e a 'toirt taic dha na buannachdan slàinte a bhith a' toirt leasachaidhean DHA (seach a bhith a 'meudachadh àireamhan ola èisg le bhith a' cleachdadh iasg olach).
Caveats
Ged a tha DHA mar as trice air a mheas sàbhailte, tha e aithnichte gu bheil DHA ann an cruth èisg air adhbhrachadh grunn bhuaidhean, a 'gabhail a-steach droch anail, fuaim cridhe, agus nausea. Dè tha nas motha, tha dragh ann gum faodadh ola èisg lùghdachadh a dhèanamh air gnìomhachd siostam dìon agus a 'lagachadh dìon na buidhne an aghaidh galar. A bharrachd air sin, faodaidh gun tèid ola èisg còmhla ri cuid de chungaidhean (mar dhrogaichean cuideam fala) buaidh chrontach a thoirt air cuid de chùisean.
Mar sin, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cuir thu ola èisg le cungaidhean-leigheis.
Tha e cudromach a bhith a 'cumail a-steach nach eil na h-ullachaidhean air an deuchainn airson sàbhailteachd agus gu bheil leasachaidhean bìdh gu ìre mhòr gun riaghladh. Ann an cuid de chùisean, faodaidh an toradh dòsan a lìbhrigeadh a tha eadar-dhealaichte bhon t-sùim shònraichte airson gach luibh. Ann an cùisean eile, is dòcha gum bi an toradh air a thruailleadh le stuthan eile leithid meatail. Cuideachd, cha deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidh-leigheis a stèidheachadh.
Càite an lorg e e
Tha e ri fhaotainn airson an ceannach air-loidhne, tha leasachaidhean DHA gan reic ann an iomadh stoc-droga, stòran grosaireachd, stòran bìdh nàdarra, agus stòran a tha a 'speisealachadh ann an leasachaidhean bidhe. Is e searbhag eicosapentaenoic (EPA) searbhag eile de ghràine omega-3 a gheibhear ann an ola èisg. Tha measgachadh de DHA agus EPA ann an iomadh toradh bidhe.
A 'cleachdadh e airson slàinte
Tha cleachdadh cunbhalach DHA cudromach airson slàinte eanchainn a ghleidheadh. Faodaidh a bhith a 'cleachdadh iasg olach uisge-fuar (leithid bradan, rionnach, sgadan, agus sardines) grunn thursan gach seachdain air do chuideachadh le bhith a' faighinn an àireamh as fheàrr de DHA. Mura h-eil iasg saillte ann an uisge fuar mar phàirt den daithead àbhaisteach agad, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn faighinn a-steach an toradh DHA a tha ceart dhut.
Ged a dh 'fhaodadh gun toir leasachaidhean DHA seachad buannachdan slàinte sònraichte, tha e ro luath airson DHA a mholadh mar leigheas airson staid sam bith. Tha e cudromach a bhith mothachail nach bu chòir leasachaidhean DHA a bhith air an cleachdadh mar ionad ùr airson cùram cunbhalach de staid chruaidh. Ma dh 'fhaodadh droch bhuaidh slàinte a bhith air a bhith a' seachnadh no a 'cur às do làimhseachadh airson staid thinneas a tha ag iarraidh fèin-leigheas le DHA.
> Stòran:
> Holub BJ. "Factaran cunnartach-caoiseach (DHA) agus factaran cunnart galar cardiovascular." Leòmhann Fàsach Acids Prostaglandins. 2009 Lùnastal-Sultain; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Ath-bhreithneachadh meta-anailiseil de dh 'obraichean searbhagach saillte polyunsaturated ann an euslaintich le trom-inntinn." Eòlas-inntinn Biol. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> Institiudan Nàiseanta Slàinte. "Ola èisg: Supplements MedlinePlus." Faoilleach 2011.
> Saremi A, Arora R. "Cleachdadh àraidean saill omega-3 ann an galar cardiovascular." Am J Ther. 2009 Sep-Dàmhair; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Buannachdan fiosaigeach agus cardiovascular de dh 'acideag docosahexaenoic ann am fàs aosta agus crìonadh inntinneil." Cùis Curr Alzheimer. 2010 Cèitean; 7 (3): 190-6.