Am faod an t-amadan seo, a lorgar ann am biadh sònraichte de mheasan agus fiber, do chuideachadh?
Is e stuth a th 'ann an Inositol a lorgar gu nàdarra ann an cantalpepe, measan citris, agus mòran de bhiadhan beartach (leithid pònairean, ròin donn, arbhar, sìol sesame agus bran cruithneachd) agus a tha rim faotainn gu farsaing ann an cruth a bharrachd.
Ged a tha iomadh cruth ann, is e "hexaphosphate" a tha ann an-còmhnaidh (ris an canar "IP6" gu tric) agus myo-inositol pàrant am measg nan cruth as àbhaist a th 'air an cleachdadh gu tric.
Air aithneachadh gu bheil àite deatamach ann an grunn phròiseasan cealla, tha inositol cuideachd a 'cuideachadh a' chuirp ann am metabolism cuid de mhèinnirean (a 'gabhail a-steach calcium).
Carson a bhios daoine ga chleachdadh
Air aithneachadh gu bheil gnìomhachd antioxidant ann, gu tric bidh e a 'toirt buaidh air inositol mar leigheas nàdarra airson suidheachaidhean saidhgeòlasach mar iomagain agus trom-inntinn. Tha cuid de luchd-tagraidh a 'moladh gum faod an-còmhnaidh cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri raon farsaing de shuidheachaidhean slàinte, nam measg:
- Galar Alzheimer
- Iomagain
- Diabetes
- Deamocrasaidh
- Cholesterol àrd
- Insomnia
- Neo-òrdugh obsessive-compulsive (OCD)
- Neart òrdugh
- Syndrome dòbhran polcystic (PCOS)
- Psoriasis
A bharrachd air an sin, thathar ag ràdh gum bi inositol a 'cuideachadh le bhith a' casg aillse agus galar cridhe. Bidh cuid de dhaoine cuideachd a 'cleachdadh inositol gus fàs falt a bhrosnachadh.
Sochairean Slàinte
Ged a tha rannsachadh air sochairean slàinte inositol cuingealaichte (agus tha a 'mhòr-chuid de rannsachadh nas sine na 10 bliadhna), tha beagan fianais ann gum faod cuid de dhòighean-obrach cuid de bhuannachdan a thabhann. Seo sùil air grunn phrìomh thoraidhean:
1) Mì-rian Panic
Dh'fhaodadh Myo-inositol cuideachadh ann a bhith a 'làimhseachadh eas-òrdugh èiginn, a rèir sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Clinical Psychopharmacology ann an 2001.
Airson an sgrùdadh, chaidh 20 euslainteach le eas-òrdugh panic aon mhìos de leigheas le 18 g de myo-inositol gach latha, agus aon mhìos de làimhseachadh le 150 mg de fluvoxamine (cungaidh-leigheis àbhaisteach airson eas-òrdugh inntinn) gach latha.
Sheall toraidhean sgrùdaidh gun do lùghdaich inositol an àireamh de dh 'ionnsaighean panic gach seachdain (an coimeas ri lùghdachadh de 2.4 le fluvoxamine).
2) Syndrome Polycystic Ovary (PCOS)
Dh'fhaodadh gum bi D-chiro-inositol a 'cuideachadh le PCOS a stiùireadh, a' moladh rannsachadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Cleachdadh Endocrine ann an 2002. Airson an sgrùdadh, chaidh 20 boireannach le PCOS a thoirt seachad dha placebo no 600 mg de D-chiro-inositol aon uair gach latha airson sia no ochd seachdainean S an Iar- Nochd na toraidhean gu robh D-chiro-inositol a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri grunn neo-riaghailtean co-cheangailte ri PCOS, a 'toirt a-steach cuideam fuil agus ìrean àrda de fhuil fhuil.
3) Ailse
Tha cuid de rannsachadh tòiseachaidh a 'sealltainn gum faod inositol buannachdan sabaid aillse a thabhann. Ann an sgrùdadh rannsachaidh 2006 a chaidh fhoillseachadh ann am Nutrition and Cancer , mar eisimpleir, tha luchd-saidheans mothachail gu bheil coltas gu bheil hexaphosphate inositol a 'lùghdachadh fàs agus sgaoileadh ceallan aillse (dh'fhaoidte mar thoradh air na buaidhean dìonach agus an aghaidh antioxidant).
4) Syndrome Metabolic
Ann an sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Menopause ann an 2011, lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh leasachaidhean myo-inositol cuideachadh ann a bhith a 'làimhseachadh syndrome metabollach ann am boireannaich an dèidh làimhe.
Bha an sgrùdadh a 'toirt a-steach boireannaich post-phòsaidh leis an syndrome metabolic. Sheall na toraidhean gu robh an fheadhainn a chaidh a shònrachadh airson sia mìosan de leigheas le leasachaidhean myo-inositol a 'faighinn leasachaidhean mòran nas motha ann am bruthadh-fala agus ìrean cholesterol (an coimeas ris an fheadhainn a chaidh a thoirt do placebo airson an aon ùine).
Taobh-buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann
Tha beagan dragh ann gum faodadh barrachd meudachadh de inositol hexaphosphate comas na buidhne a bhith a 'gabhail a-steach zinc, calcium, iarann, agus mèinnirean riatanach eile.
Cha deach deuchainnean Inositol a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus cùm iad a-steach nach eil sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt leigheas air a bhith air an stèidheachadh. Gheibh thu comhairle mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo.
Càite an lorg e e
A thuilleadh air hexaphosphate inositol, tha seòrsaichean eile de dh 'innealan-fuirich a' gabhail a-steach inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol, agus inositol hexaniacinate.
Faodar a bhith ri fhaotainn airson an ceannach air-loidhne, gabhaidh leasachaidhean inositol a lorg cuideachd ann am mòran stòran biadhan nàdarra agus ann an stòran a tha a 'speisealachadh ann an leasachaidhean bidhe. Ged a tha cuid de luchd-tagraidh a 'moladh gum faod a bhith a' toirt còmhla inositol le coline buannachdan slàinte sònraichte, tha dìth taic saidheansail an-dràsta airson an tagraidh seo.
An Gabh
Ged a tha sgrùdaidhean ann a tha a 'moladh gum faod eadhon cuid de bhuannachdan a thabhann, feumar deuchainnean clionaigeach mòra gus na buaidhean sin a dhaingneachadh. Ma tha ùidh agad fhathast ann a bhith ga fheuchainn, dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an t-solaraiche cùram-slàinte an toiseach gus bruidhinn mu dheidhinn a bheil e iomchaidh dhut.
Gus àrdachadh a dhèanamh air an t-iongnadh a th 'agad gun a bhith a' tionndadh gu àrdachadh, feuch ris a bhith a 'lòdadh suas air biadhan beairteach inositol mar cantalpepe, measan citris, beans, rus donn, agus bran cruithneachd. Le bhith a 'faighinn an lìonadh de fibre, tha e comasach cuideachd do shlàinte iomlan a leasachadh agus do dhìon a neartachadh an aghaidh droch thinneasan mar ghalar cridhe.
Stòran:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Buaidhean Leasachadh Myo-Inositol ann am Boireannaich Postmenopausal le Syndrome Metabolic: Sgrùdadh adhartach, air a tharraing air ais, le àite-smachd. Menopause. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Buaidh D-Chiro-Inositol ann am Boireannaich Lean Leis an Syndrome Polycystic Ovary. Endocr Cleachdaich. 2002 Samhain-Dùbhlachd; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, Riaghladh, Trioblaid Crossover de Inositol an aghaidh Fluvoxamine airson Làimhseachadh Mì-rian Panic. J Clin Psychopharmacol. 2001 Òg; 21 (3): 335-9.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.