Air an uachdar, Tha a bhith a 'cnagadh dhà phìos de choma nicotine a h-uile latha fada nas fheàrr na bhith a' smocadh. Tha còrr is 7,000 companaidh ceimigeach ann an toit toitichean; Tha fios gu bheil 250 dhiubh sin puinnseanta, agus suas ri 70 a chaidh a chomharrachadh mar charcinogenic.
Tha fios againn cuideachd gu bheil a bhith a 'gabhail a-steach smoc dara-làimh cunnartach, agus airson neach smocaidh, tha e na dhuilgheadas dùbailte oir bidh sinn a' toirt anail a-steach ann an dà smoc prìomh-shruthach agus sruthach.
Tha e a 'cur ann an cunnart airson galar cridhe, COPD, agus aillse airson luchd-tòiseachaidh. Tha rannsachadh a 'dol air adhart - chan eil sinn fhathast a' tuigsinn gu h-iomlan na cunnartan a th 'ann an toit toitean.
Faodaidh Nicotine Do shlàinte a mhilleadh
Thuirt sin, ged a tha smoc toitean na bu mhiosa na Nicitine a- mhàin, chan e droga gun chron a th 'ann an Nicicin . Tha dragh mòr ann gum faod cleachdadh fad-ùine de nicotine cur ri aillse. Bidh Nicotine cuideachd a 'toirt buaidh air mar a tha na buidhnean againn ag obair - bidh e a' cur cuideam air a 'chridhe agus a' meudachadh cuideam fuil.
Bidh nitotine a 'cur cron air loidhne nan artaigilean againn a tha a' leantainn gu bhith a 'togail clàr, a' meudachadh chunnart ionnsaigh cridhe agus stròc. A thuilleadh air an sin, tha nicotine a 'seachnadh toradh insulin a' cruthachadh suidheachadh hyperglycemic ann an smocadh.
Faodaidh Nicotine A 'Milleadh ort Do Shàilleas, Rùm
Ged a tha e fìor gu bheil an àireamh de nicotine a tha thu a 'faighinn a h-uile latha bhon chompanaidh beag nuair a tha e an coimeas ri smocadh, na cuir a-mach gu bheil nicotine trom-inntinneach.
A dh'aindeoin dè cho beag no cho beag 'sa tha thu a' cleachdadh, tha thu fhathast a 'biathadh gnìomhach.
Is e am brath a tha thu a 'cur thugaibh fhèin nach urrainn dhut a bhith beò às aonais nicotine - nach eil thu làidir gu leòr airson a bhith a' toirt a 'bhreacin gu tur.
Bidh ath-bheothachadh a 'gabhail ùine
Tha ath-bheothachadh bhon tinneas seo a 'toirt a-steach ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri àrdachadh is ìsleachadh beatha nicotin-saor.
Ma tha thu fhathast an eisimeil nicotin, ge bith dè an fhoirm a thig e a-steach, tha cunnart nas motha ann airson ath-chuairteachadh smocaidh . A thuilleadh air an sin, mar a tha a 'chùis a thaobh drugaichean àbhaisteach, bidh am fulangas agad airson nicotin a' meudachadh thar ùine agus mar sin bidh an t-iongnadh agad.
Nuair a nochdas an suidheachadh ceart (no ceàrr) fhèin, is dòcha gum faic thu goirid goirid nuair a tha pìos de choma nicotine feumail no mura dèan thu an cleas ann a bhith a 'toirt air falbh. Leanaidh suidheachaidhean duilich a 'brosnachadh a ' mhisneachd airson nicotine gus an cuir thu às don t-siostam agad agus ionnsaich dòighean ùra air dèiligeadh.
Na leig leis a ' bheachd-smuaintean a tha a' tighinn le tarraing- air- ais nicotine a dhearbhadh gum bi thu a 'cleachdadh. Nam faodadh tu stad a chur air smocadh, faodaidh tu aon cheum a bharrachd a dhèanamh agus cuir às do dhleasdanas air nicotine leigheasach cuideachd.
Stepping Down agus Off of Nicotine gu h-iomlan
Obraich a-mach plana reusanta gus an cuir thu fhèin air falbh bho uchd nicotine.
Ma tha thu a 'cnàmadh 2 no 3 pìosan de choma nicotine gach latha, tòisich le bhith a' cur às do aon phìos. Ma tha amannan sònraichte den latha gu bheil thu a 'cleachdadh a' ghaisg, me a 'chiad rud sa mhadainn, an dèidh biadh, msaa, tagh am fear as fhasa a leigeil air falbh. Cuir a-steach pìos de ghoma saor-siùcair no bidheag an àite sin, agus bi plana agad airson gnìomhachd tarraingeach ma tha feum agad air.
Aon uair 's gu bheil thu cofhurtail leis an riaghaltas ùr, ath-aithris a dhèanamh air a' phròiseas leis an dàrna pìos de choma nicotine agus an uairsin an treas gus an tèid thu dheth gu tur.
Chan eil e gu diofar dè an ùine a th 'agad (taobh a-staigh adhbhar) a bheir thu eadar gach cur às do chèile. Gabh sìos nuair a tha thu a 'faireachdainn cofhurtail, an-còmhnaidh a' cumail do amas san amharc.
Cha do rugadh sinn a 'cleachdadh nicotin. Tha e comasach a fàgail air chùl gu math agus a dhol air adhart le do bheatha, gu socair gun shaoradh.
Na bi dragh ort innse do dhaoine dè a tha a 'dol air adhart leat
Faighnich airson taic, agus bidh an t-inneal a tha thu a 'toirt ort nas luaithe. Bidh iongnadh ort mu mar a tha daoine a 'tuigsinn.
Na bi a 'faireachdainn nàire. Chan e a 'chiad neach a bh' aig an duilgheadas seo a-riamh - fada bhuaithe.
Tha thu airidh air beatha a tha saor bho dhrogaidheachd nicotine. Creidsinn annad fhèin - tha thu làidir gu leòr gus nicotine fhaighinn às do bhodhaig agus a-mach às do bheatha.
Ma tha NRTs Can Be Addictive, am bu chòir dhomh a bhith gan cleachdadh?
Chan e, ach cleachd cùram leis a 'chuideachadh seo. Tha gach seòrsa de NRT ach a-mhàin airson an stuth nicotin furasta a mhì-chleachdadh oir tha thu a 'toirt dose iomadh uair san latha. Is e an làrach an aon NRT a tha air a chur an gnìomh aon uair sa mhadainn agus a 'tairgse nicotine air feadh an latha air feadh an latha. Tha mi a 'moladh seo mar phrìomh roghainn NRT air an adhbhar seo.
Chuidich NRTan gu mìltean de mhìltean de luchd-smocaidh a 'stad a' smocadh gu soirbheachail. Dìreach cuimhnich nach eil iad airson an cleachdadh san fhad-ùine. Lean stiùiridhean an neach-dèanaimh gu dìreach, agus cuir thu fhèin air falbh bhon toradh NRT de do roghainn anns an ùine a thathar a 'moladh.