Chan eil e furasta a bhith a 'fulang smocadh, ach tha e do-dhèanta agus le ùine air a thasgadh, faodaidh e a bhith furasta a bhith a' cumail dòigh-beatha saor-bho-smoc. Tha fios agam gu bheil e doirbh a chreidsinn ma tha thu fhathast a 'smocadh, ach le foghlam agus taic, faodaidh gur e seo an fhìrinn dhutse, dìreach mar a bha e do dhaoine eile a tha air stad a chur air smocadh gu soirbheachail.
Tha foghlam cudromach. Nuair a tha fios agad dè a bu chòir a bhith an dùil nuair a bhios e duilich, faodaidh tu plana a chruthachadh gus na dùbhlain a shàbhaladh.
Cuidichidh na leasanan gu h-ìosal thu leis an fhoghlam sin. Tha iad air an lìonadh le fiosrachadh mu na cuspairean as dìomhaireachd a dh 'fhalbh thu nuair a dhìochuimhnicheas tu. Tha gu leòr de sgeulachdan bacaidh ann bho dhaoine a tha a 'fàgail dhaoine a tha a' fulang às an t-saoghal cuideachd.
Cuir a h-uile càil a-staigh, agus stad air aig fòram taic Ceasnachadh Smocaidh airson cuideachadh 24/7 agus camaradar bho dhaoine aig a h-uile ìre de stad a 'smocadh.
1 - Carson a tha thu airson fàgail smocadh?
Ged is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil an fhreagairt don cheist seo na fhaireachdainn neo-chinnteach, na h-adhbharan a tha sinn a' smocadh, agus na h-adhbharan a tha sinn ag iarraidh stad, tha iad pearsanta agus gu math tric iom-fhillte.
Cuidichidh an leasan seo thu ag aithneachadh agus a 'toirt mion-fhiosrachadh air a' phuing tòiseachaidh chudromach seo le stad a chur air smocadh.
2 - Mar a thogas tu Fèithean Làrach làidir
Chan eil e gu leòr dìreach airson an toit mu dheireadh agad a thoirt seachad agus a ràdh gu bheil thu deiseil. Tha a 'mhòr-chuid againn air feuchainn ris an dòigh-obrach sin gun fheum a dhèanamh.
Ionnsaich dè a dh'fheumas tu a dhèanamh gus prògram ceàrr a th 'aig a bheil cumhachd a bhith a' fuireach. Faodaidh tu a bhith soirbheachail leis an fhiosrachadh agus an taic cheart.
3 - Na Sochairean airson Smocadh a 'Crìonadh
Dh'fhaodadh gun cuir thu iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh cia mheud gnè de do bheatha a bheir buaidh mhath nuair a stadas tu a bhith a 'smocadh.
Leugh na tha de luchd-smocaidh eile ri ràdh mu bhith a 'cur às de smocadh agus na buannachdan a fhuair iad.
4 - Na Cunnartan Slàinte airson Smocadh
Tha fios againn uile gu bheil smocadh a 'marbhadh, ach tha a' mhòr-chuid de luchd smocaidh a 'seachnadh a bhith a' coimhead gu dlùth air naidheachdan agus rannsachadh mu bhuaidhean slàinte a bhith a 'cleachdadh tombaca. Gus seo a dhèanamh bhiodh smocadh eadhon nas mì-chofhurtail na tha e mar-thà.
Ach, nuair a dh'fhàgas tu dheth a bhith a 'smocadh, cuidichidh an seòrsa fiosrachaidh seo thu gu bhith a' togail bunait làidir airson a bhith a 'fuireach le stad, mar sin leugh suas air a h-uile dad a lorgas tu mu na saidheans a tha ag ionnsachadh a thaobh cleachdadh tombaca.
5 - Leig às Aids
Am bi thu a 'dol fuar-turcaidh no an cleachd thu aon de na h-uidhir de na goireasan a tha rim faotainn dhut? Chan eil nàire ann a bhith a 'cleachdadh toradh, eadhon fear le nicotine, gus do chuideachadh gus stad a chur air smocadh. Tha Turcaidh fhuar ag obair gu math airson cuid, ach chan ann airson a h-uile duine.
Dèan lèirmheas air na roghainnean agus an uairsin bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn dè an dòigh a dh 'fhaodadh a bhith a' leigeil às dhut a bhith ag obair as fheàrr dhut.
6 - Ag ullachadh airson a 'Mhòid Mhòir
Bho bhith a 'taghadh ceann-latha cuidhteas airson a bhith a' cruinneachadh stuthan bìdh gus an taigh agad agus an càr airson smachd a chumail air an taigh, tha tòrr agad ri dhèanamh gus ullachadh airson an latha a dh'fhàgas tu a 'smocadh.
Cuidichidh an ullachadh thu gus do inntinn a thoirt a-steach mun dealas a rinn thu, agus an gluasad gu bhith nas saor-thoileach nas cofhurtail.
7 - Toiseach agus Downs Nicotine a 'tarraing às
Chan eil duine air a ràdh a-riamh gu bheil e a 'tarraing air ais bho nicotine furasta. Ach, tha e air fhàgail, agus le cuid de mholaidhean air mar a dhèiligeas tu air na h-àrdachaidhean is na h-ìsleachaidhean, dh'fhaodadh gun tèid iongnadh a dhèanamh ort cho dìreach 's as urrainnear an ceum sealach seo de stad a chur air smocadh.
8 - Riaghladh Strus agus Smachd Cuideam
Feumaidh dithis de na gearanan as cumanta le luchd-smocaidh ùra a bhith a 'dèiligeadh ris an èiginn ri ithe, agus mar a chumas iad cuideam air cuideam gun solas a thoirt suas.
Tha an dà dhraghan dligheach, seach gu robh toitean a 'freagairt air an dà chùis nuair a bhiodh sinn a' smocadh.