Leig às de Smocadh 101 - Leasan 7
Bidh mòran den "obair" de bhith a 'cur às dha tombaca a' tachairt tràth nuair a bhios iad a 'stad. Faodaidh na samhlaidhean a th 'air ais air nicotine a bhith a' faireachdainn bho bhith a 'faireachdainn gu bheil thu a' tighinn sìos le fuachd a bhith cho cugallach agus a tha thu airson a dhèanamh.
Gabh cridhe. Ged a dh'fhaodas na mì-chofhurtan a bhith dian, tha tarraing air ais Nicicineach na thachartas goirid.
Anns an leasan seo bidh sinn a 'còmhdach mar a dhèiligeas sinn ri tarraing a-mach nicotine agus bheir sinn comhairle bho na daoine a tha air a bhith soirbheachail.
Gabh anail dhomhainn, gluais air thoiseach, agus cuimhnich: Tha na mì-mhisneachdan a thaobh tarraing air ais nicotine gu math sealach. Bidh thu a-mach às an ìre seo den phròiseas ath-bheothachaidh gu luath ann an sgeama mòr rudan. Tha làithean nas fheàrr air adhart - mòran nas fheàrr!
Mar a tha an abairt a 'dol ...
... feumaidh tu a dhol troimhe airson faighinn troimhe.
Naidheachdan
Tha Nicotine a 'tarraing às A gu Z
Dèan lèirmheas air mar a tha tarraing air ais bho nicotine ag obair, bho na comharran a dh'fhaodadh a bhith ann a thaobh mar a dhèiligeas iad riutha.
8 Sùbhaidhean cumanta de dhith-tharraing a-mach Nicotine
Dèan sùil air na comharraidhean as cumanta a th 'air an toirt a-mach à nicotine agus na leigheasan aca.
10 molaidhean as fheàrr airson a bhith a 'dèiligeadh ri nicotine a' tarraing às
Deich de na dòighean feuchainn is fìor as fheàrr airson a bhith a 'faighinn thairis air an èiginn a bhith a' smocadh.
8 Soidhnichean gu bheil thu ann an dìth-tagraidh Nicotine
Faodaidh a bhith a 'tarraing air ais mu bhidioidot grunn aoighean corporra agus saidhgeòlasach a bhrosnachadh a tha a' fàgail luchd-smocaidh a tha a 'faireachdainn gu bheil iad tinn gu corporra agus a' cur cuideam air inntinn agus draghail.
An t-Urge to Smoke
Seo mar a tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' caoidh Smocadh
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' smocadh a 'smaoineachadh gu bheil iad a' còrdadh riutha a bhith a 'smocadh, ach chan eil an fhìrinn mu dheidhinn' toileachas smocaidh 'glè bheag le toileachas
Luchd-busaidh 5 Mion-chunntas
Ged a dh'fhaodas na làithean tràtha de stad a chuir air smocadh a bhith a 'faireachdainn gun a bhith a' smocadh gun smocadh, is e an fhìrinn a tha a 'chuid as motha de smocadh a' brosnachadh 5 mionaidean no nas lugha.
101 Rudan ri dhèanamh an àite Smocadh
Uaireannan is e an rud as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh nuair a tha sinn a 'feuchainn toitaret dìreach gus ar n-aire ath-stiùireadh gu rudeigin eadar-dhealaichte agus inntinneach. Naoi uairean a-mach à deich, tha an t-iarrtas air a dhol taobh a-staigh mionaidean.
10 rudan ri sheasamh nuair a dh'fhàgas tu smocadh
Faodaidh mì-bheachdan mu nàdur fulangas agus a 'phròiseas a bhith a' cur às do thombaca a 'suidheachadh luchd-smocaidh ùra suas airson fàilligeadh. Cleachd na molaidhean sin gus do chuideachadh gus seacharan coitcheann a sheachnadh.
Beachdan airson a 'chiad Sheachdain Gun-Smoc
Beachdan practaigeach gus do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh nan làithean as dùbhlanaiche sin de chrìochnachadh smocadh.
Cleachd an liosta-sgrùdaidh seo nuair a smaoinicheas tu mu dheidhinn solais
Chan eil e furasta duine a tharraing air ais Nicotine do dhuine sam bith, ach bidh an liosta sgrùdaidh seo de 7 molaidhean gad chuideachadh gus a bhith a 'seachnadh solais nuair a chuireas tu air falbh a bhith a' smocadh.
Dèan cuimhneachadh air 5 D-fhaclan gus do chuideachadh le tarraing às deitotot Nicotine
Cuidichidh na 5 molaidhean sin thu gu luath a 'mìneachadh agus a' freagairt ann an dòigh fhallain air smocadh a 'brosnachadh nuair a thig iad suas nuair a tha iad a' tarraing às na nicotine.
Comhairle Ex-Smoker
A 'toirt a-mach molaidhean bho luchd-smocaidh soirbheachail soirbheachail
Faigh comhairle luachmhor air mar a làimhsicheas tu tarraing-air-ais nicotin bho luchd-smocaidh a bha air a bhith a 'dol tron ìre seo de stad a' smocadh.
Mar a tha tarraing às a 'bhidio Nicotine coltach ri bhith a' luachadh Alligators
Chan eil e furasta a bhith a 'tarraing air ais mu naotatine, ach tha na comharraidhean a tha a' tòiseachadh a 'tighinn a-mach a' tighinn nas fheàrr.
Tha ùghdar aoigheil Z ag innse mar a ghabhas e air ais.
Mar a lìonas tu a h-uile ùine a bha thu a 'cleachdadh airson smocadh
Tha tarraing a-mach na inneal luachmhor airson crìochnachadh smocadh tràth. Tha Leslie a tha na neach-smocaidh a 'toirt seachad comhairle air mar a dh'fhuiricheas tu trang agus a' toirt cumhachd tro smocadh a 'brosnachadh.
Sgeulachdan inntinneach brosnachail
Am Fear-Smocaidh nar Ceann
Tràth nuair a dh 'fhalbh e, dh'èist Kevin gu dlùth ris a ghuth sin na cheann ag ràdh gun togadh e smocadh agus a chuir air a stiùireadh e. Cuidichidh a chomhairle e thu sin cuideachd.
A 'toirt smachd air ais
Tha Caoimhin ag innse mar a chuir e romhpa stad a chur air mar a dh'fhuirich e saor bho smoc anns an sgeulachd inntinneach aige.
Leig às de Smocadh 101 - Duilleag Clàr - amais | Leasan 8