Mar a làimhsicheas tu na mì-chofhurthan gun a bhith a 'solarachadh suas
Chan eil tidsear nas fheàrr na guth an eòlais, agus nuair a thig e air ais-ais nicotine, chan eil tidsearan nas fheàrr na na buill den fhòram mu Dheireadh Smocaidh. Tha iad nan goireas cudromach do luchd-smocaidh ùra. Is iad na molaidhean a th 'aca air a bhith a' stiùireadh ais - tharraing Nicicin cuid de na rudan as fheàrr - cruthachail, practaigeach, agus fìor.
Suidhich a-steach agus leugh na tha aca ri ràdh, agus cuin a bhios tu deiseil, clò-bhuail an artaigil seo agus thoir iomradh air nuair a bhios droch latha agad.
An ath rud a tha fios agad, bidh thu a 'roinn nam molaidhean a chuidich thu a' chuid as motha - le bhith a 'smocadh gu cofhurtail san àm a dh'fhalbh.
A 'Beating Craicidhean Corporra gu Smoc
- Deoch gu leòr uisge. Tha uisge air aon de na h-uidheaman fuasglaidh as fheàrr aig nàdurra agus cuidichidh e thu a 'bualadh air aodach air ais airson smocadh. Bidh thu air a h-uisgeachadh gu math, a bhios an uairsin gad chumail cho math 'sa ghabhas gus dèiligeadh ri mì-chofhurtan nan ciad sheachdainnean de stad a chur air smocadh. Faodaidh uisge cuideachadh le smachd a chumail air biadh, agus na tocsainnean bho thoitean a thoirt a-mach às do bhodhaig nas luaithe. ~ Terry
- Dh'fhuirich mi dhachaigh agus a 'seachnadh a h-uile smoc airson a ' chiad seachdain . Bha e riatanach a bhith a 'streap na ballachan, ach bha mi ga riaghladh. Le bhith a 'sgoltadh uisge deigh agus anail dhomhainn cha mhòr gu leòr mi. ~ Char
- Bhiodh a bhith a 'cnag air rudan spìostach mar a' ghealagan cinnamon agus na clòthan slàn a 'cuideachadh mòran. ~ Jules
- Bha bogsa agam de mhaiseachan math agus gu leòr ann am pòcaid mo lèine. Chuidich e le rudeigin a bhith sa pòcaid sin nuair a ràinig mi airson smoc. Bha e coltach gur e cuideachadh mòr leis an rud blas a bh 'anns a' bhrat-dhubh dubh. ~ Dàibhidh
- Bha mi a 'feuchainn ri bhith a' giùlan goma sùbag sùbailte, sùla agus candy fad na h-ùine, agus cha do òl mi deoch làidir . ~ grammie2rylee
- Chan eil mi a 'sabaid ri na fulangan agus tha mi ag iarraidh smocadh, a chionn' s nach eil e ach a 'dèanamh barrachd ùine dhomh. Bidh mi a 'feuchainn ri gabhail, mura fàg mi fàilte orra mar phàirt nàdarra de m' ath-bheothachadh. Leigidh mi iad a nighe thairis orm, a 'toirt anail domhainn agus dìreach gan toirt a-mach. ~ Carol C.
- Snack air sìol lusan an t-slige. Messy, ach cumaidh iad thu trang agus riaraichte nuair a tha thu ag iarraidh deatach. ~ Terry
- Gabh badannan teth agus frasan. Cha b 'urrainnear smocadh san fhras, airson adhbhar air choireigin. ~ Nyniane
- Bha mi a 'gearradh an àireamh cofaidh agam gu aon, uaireannan dà chupan gach latha. Nam thòisich mi a 'glacadh grèim airson biadh, rinn mi a' bruich air caranadh siùcair no dh'ith mi ubhal. ~ Williegenny
- Ma tha mi ag iarraidh deatach , tha mi a 'dìreadh staidhre, leum is sìos no dìreach suas agus gluasad ann an àite eile airson beagan mhionaidean. ~ Sept192007
- Seinn! Tha an gnìomh corporra a bhith a 'seinn ag obair gu math mar dhragh. Tha e a 'toirt na sgamhain gu bhith ag obair, a' faighinn an fhuil a 'sruthadh, agus a' marbhadh an èiginn a bhith a 'smocadh sa phròiseas. Tagh am fear as fheàrr leat, a 'brosnachadh ceòl, agus mar bhuannachd a bharrachd, bidh e a' leasachadh do mhearachd cuideachd! ~ LtHousLady
- Is e mo mholadh caise sreang. Yeah tha fios agad, tha e coltach ri tiùb ann an còmhdach plastaig ach is e càise a th 'ann. Bidh thu a 'tarraing air ann am pìosan beaga agus thig e mar shreang. Faodaidh e 20 to 25 mionaid a thoirt seachad de na h-ùine geamhraidh agad ma tha thu ga iarraidh. Bidh e a 'cumail do mheòirgan trang agus tha e dùbhlanach faicinn dìreach dè cho beag de shreang is urrainn dhut a tharraing dheth. Ma tha thu ag iarraidh càise, feuch ris. ~ punkhead
- Is e an t-rud a chuidicheas mi mòran a th 'annam! ~ Nayls
- B 'e rudeigin a chuidich mi le bhith a' smocadh gu math smocadh teth / spicy. ~ Shenna2
A 'cur air falbh "Smachd" Smocadh
- Atharraich na cleachdaidhean agad. Mar eisimpleir, gabh slighe eadar-dhealaichte gu obair. Thoir cofaidh is biadh do mhadainn ann an seòmar eile na tha thu mar as trice. ~ Chris
- Bha agam ri seann chleachdaidhean a bhriseadh a bha a 'toirt a-steach smocadh. An àite a bhith a 'bruidhinn air a' fòn agus a 'smocadh, ghlan mi an taigh. Gu dearbh, às dèidh a h-uile càil, shaoilinn gum bu mhath leam toit a dhèanamh, a thug gu barrachd glanaidh! Às a sin chaidh mi a-steach gu sgrapbooking agus a h-uile seòrsa obair-ciùird. Feumaidh tu fuireach trang le rudan nach eil mar ghnàthas àbhaisteach tràth. ~ Tammy
- Dh'aithnich mi, an dèidh a 'chiad turas corporra bho nicotine , gun robh mi a' briseadh a-steach. Mar sin smaoinich mi air mar as urrainn dhomh an cleachdadh sin a chur an àite rudeigin fallain. Mar eisimpleir, bidh mi a 'smocadh air a' phort-adhair. Thòisich mi a 'toirt tì luibheil chun a' phoird, agus cha b 'fhada gus an robh mi cofhurtail a' dol a-mach an sin gun tì agam. Bha mi air àite a ghabhail an àite sin. ~ Kimmie1213
- Tha mi a 'coimhead seachad air a bhith a' miannachadh toitata chun na brìgh as motha. B 'e an aon rud a bhiodh a' smocadh toitàta (a bharrachd air a bhith a 'toirt orm a bhith a' faireachdainn dona) a bhith gam dhèanamh airson toit eile. Fiù 's nam biodh e riaraichte dhomh, dè cho fada' sa mhaireas an sàsachd sin? Dè cho fada mus dèanadh mi ag iarraidh fear eile? ~ Nyniane
- Gabh àiteachan far nach fhaod thu smocadh. Bha filmichean na b 'fheàrr dhomhsa oir cha b' urrainn dhomh smocadh airson uairean a thìde aig an aon àm. Thug an fhilm meall orm agus bha am bàr snack làn de mhiannan dòigheil. ~ Charlie777222
- Nuair a bhios tu ag ionnsachadh bun-stèidh do mhì-mhisneachd aithneachadh, faodaidh tu freagairt le roghainn nas fheàrr na smocadh . Ma tha thu sgìth - gabh fois, acras, ithe, msaa. ~ Terry
A 'Lùghdachadh Strus
- Eacarsaich! Tha mi ga dhèanamh na chleachdadh gus co-dhiù 30-40 mionaid a dhèanamh de choiseachd gu luath a h-uile latha. ~ Lanie
- Dè chuidich mi an fheadhainn a b 'e a' chiad sheachdainnean a bha an fhòram crìochnachaidh smocaidh seo. Bhithinn a 'postadh agus a' postadh agus a 'leughadh agus a' leughadh. Tha mi a 'smaoineachadh gu robh mi a' fuireach an seo 24/7! ~ Tabby294
- B 'e an rud a chuidich mi airson a' chiad seachdainean / mìosan a bhith a ' sgrìobhadh leabhar-latha gach latha. Sgrìobh mi Latha 1, Latha 2 msaa., Agus fo gach ceann mhìnich mi mar a bha mi a 'faireachdainn agus mar a dhèilig mi ri diofar shuidheachaidhean. ~ KissesForSam
- Pamper thu fhèin aig na tùs ìrean de do chuireadh às. Tha mi buailteach a bhith gu math deatamach orm fhèin, agus mar sin dh 'innis mi dhomh fhìn gu robh e ceart gu leòr nam biodh beagan làithean agam nuair nach do rinn mi ach a bhith fois agus fois. Bha e na b 'fhasa a bhith a' tarraing air ais-nicotine nas fhasa oir cha robh dùil agam cus orm fhèin anns a 'chiad latha. Bha sin math, oir cha robh mòran agam ri thoirt seachad! ~ lorrhaw
- Breathe ! Cleachd dòighean smaoineachaidh, anam cruinn, a 'leantainn an anail ... ge bith dè a tha ag obair. Tha a 'mhòr-chuid de na rudan a tha a' dèanamh "dona" an-iochdmhor. Bidh anail a 'leigeil leat sìos. ~ Nyiane
- Fhuair mi neach-geallaidh às-dhèidh - cuideigin a dh 'fhalbh air an aon latha a rinn mi. Cha robh dòigh sam bith agam a smocadh agus leigeil leam barrachd ùine a bhith aice na mise! B 'e deagh bhrosnachadh a bha sin. ~ Gaylene
- Nuair a tha mi ann am meadhan a bhith ag iarraidh smocadh, bidh mi a 'toirt anail domhainn le ùine cho-ionann air an inhale a bharrachd air an exhale agus tha mi a' dealbh an àite as sìtheil air an talamh a tha mi airson a bhith. Tha e ag obair! ~ Wingnit
- Bha mi a 'cleachdadh ball cruaidh. Tha e na bhall gel còmhdaichte le "clò". Air na làithean èiginneach sin nuair a bha na fìdhleanan agam, dh 'fhaodadhinn a bhith a' briseadh a-mach às a 'bhalla sin, ga rolladh thairis air bùird, lob e san adhar agus chaidh e anns a h-uile àite còmhla rium mar plaid tèarainteachd . ~ Pancake
- Cùm do thuigse èibhinn. Coimhead ri comadaidhean air Tbh, filmichean èibhinn agus làraich-lìn joke a lorg air an eadar-lìon. ~ Sugarfree
A 'cur an aire do dh' aire
- Tha mi a 'taghadh a bhith ag obair dìreach airson an-diugh. Chan eil uallach air a 'BhBC airson na th' air làraich-lìn eile. Ma chumas mi am fòcas air a bhith a 'fuireach saor-thoileach dìreach airson an-diugh; chan eil e cho mòr. ~ Lanie
- Na toir seachad seachad eadhon ged nach eil thu a 'faireachdainn gu math. Faic an dotair agad ma tha feum air. Cuimhnich nach e tachartas a th 'ann an stad, is e pròiseas a th' ann. Tha pròiseas a h-uile duine eadar-dhealaichte. Bidh e nas fheàrr airson cuid nas tràithe, agus airson feadhainn eile (mar mise) nas fhaide air adhart. ~ Lanie
- Dèan aithris air NOPE (chan e aon bhodag a-riamh) cho tric 'sa tha thu a dhìth oirbh, òran a dhèanamh a-mach às a dhèidh agus a' seinn nuair a tha thu deònach, chuidich seo mi gu mòr aig an toiseach. ~ Melana617
- Tha eòlas cumhachd. A 'tuigsinn an dìteabachd seo agus tha ar n -òganach a-staigh a' dol air adhart fada gus a bhith ga bhualadh. ~ Pancake
- Chuir mi seachad tòrr ùine a 'sabaid le bhith a' leughadh iris aillse Gaylene, a 'rannsachadh tinneas co-cheangailte ri smocadh agus a' coimhead air dealbhan de dhaoine a dh 'fhuiling eas-sgaoilidh air sgàth dìth-leigheas nicotine. Bha eagal tinneas na bhrosnachadh mòr ann a bhith a 'cur às dhomh agus chuidich e mi gus mo fhuasgladh a chumail agus cha robh mi a' tuigsinn nach robh mi a 'toirt seachad rud sam bith math. ~ JustOneLife
- Nuair a chì mi neach-smocaidh "a ' còrdadh ri cigarette , tha mi a' cur mo chuimhne orm fhèin gu bheil iad a 'miannachadh gum faodadh iad stad a-mach mar a tha mi. Tha fios agam gur e sin mar a bha mi a' faireachdainn mar neach smocaidh nuair a bhiodh cuideigin a bha fios agam air falbh. ~ Mistalula
- Tha mi a 'cur nam chuimhne fhìn gu bheil tarraing air ais Nicicine a' toirt mòran obrach agus feumaidh mi tòiseachadh aig an toiseach a-rithist ma dh 'fheumas mi a dhol air ais. Tha mi cuideachd a 'cur an cuimhne mi fhìn nach eil an leithid de rud ann a bhith dìreach aon toit . Tha fios agam bho eòlas pearsanta agus tha mi air an mearachd sin a dhèanamh ro thric. Chan eil e a-riamh ag obair. ~ Carol C.
- Dh'atharraich mi an dòigh anns an robh mi a ' smaoineachadh mu smocadh . An àite a bhith a 'faireachdainn nach robh "a' faighinn" airson smocadh , dh 'innis mi dhomh fhìn gun robh mi air falbh, agus mar sin cha robh smocadh na roghainn dhomh. Do dhaoine eile, is dòcha, ach chan eil mi. Bha seo a 'dèanamh na h-aoigheachdan gu math nas fhasa a ghiùlan oir chuir e air falbh an taobh slàn den aodach far a bheil thu a' faireachdainn mar gum feum thu stad a chur ort bho bhith a 'feuchainn agus a' smocadh. Seach nach b 'e roghainn a bhith a' smocadh, bha na h-aoibhneas dìreach air fàs mì-thlachdmhor airson faighinn troimhe. Is e seo an rud a chuidich mi as motha. ~ Jules
- Cumaibh jar jar "air a shàbhaladh". Faigh stampaichean de bhilean aon dhollair bhon bhanca agus jar mòr. A h-uile oidhche aig àm na leabaidh, cuir às don chost tuairmseach de na bhiodh tu a 'smocadh an latha sin agus ga chur anns a' jar. Tha e a 'dèanamh deagh shealladh lèirsinneach agus bidh e air a' chùl airson a dhol air latha eile. Faodaidh tu bruadar mu mar a chleachdas tu an t-airgead ann an dòigh bhrìoghmhor nas fhaide air adhart cuideachd. ~ Nyniane
Gu fortanach, is e ùine ghoirid de stad smocadh a th 'ann an tarraing a-mach nicotine, ach faodaidh e a bhith dian fhad' sa tha e a 'mairsinn. Mar as motha a thuigeas tu mu na bu chòir dùil a bhith agad nuair a dh'fhàgas tu a 'smocadh, is fheàrr dhut a bhith a' planadh agus a 'soirbheachadh gu soirbheachail le na dùbhlain a dh'fhaodadh nochdadh iad fhèin air an t-slighe.
Bi foighidinn leat fhèin agus deònach aire slàn a thoirt don phrògram agad. Cuir às do bheachdan sam bith a dh 'fhaodadh a bhith agad mu dheidhinn dè cho fada' sa bu chòir am pròiseas ath-bheothachaidh a ghabhail. An àite sin, socair a-steach don bhriseadh agad agus gabh e aon latha sìmplidh aig aon àm. Tha na duilgheadasan a th 'aig nicotine a' tarraing air ais gu ìre an taca ris an neart agus an cumhachd a tha a 'tighinn bho bhith a' bualadh dìth-leigheas nicotin.