Ma tha thu ag iarraidh smocadh sa mhòr-chuid nuair a tha thu ag òl deoch làidir, faodaidh e a bhith duilich an cleachdadh sin a bhriseadh. Is dòcha gu bheil daoine ag innse dhut gum bu chòir gum biodh e furasta a leigeil dheth oir chan eil thu a 'smocadh ach nuair a bhios tu ag òl. Ach faodaidh an deoch-làidir ur fuasgladh a bhriseadh agus a dhèanamh furasta a thoirt a-steach don fhuasgladh smocadh .
Dìthchdas Nicotine agus Dealachadh Saidhgeòlais
Tha dà cho-roinn- dìth-dìth-giotàr-nicotine-dìth corporra agus eisimeileachd saidhgeòlasach.
- Faodar giùlan corporra, ged a tha e dian, a bhriseadh ann an cuid de làithean le bhith a 'glanadh nicotine a- mach às a' bhodhaig.
- Tha eisimeileachd saidhgeòlach a 'gabhail a-steach na buidhnean a tha a' smocadh a 'togail suas eadar smocadh agus beatha làitheil thar nam bliadhnachan, bho bhith a' smocadh le cofaidh na maidne gus an solarachadh nuair a chuireas cuideam air.
Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, is e taobh inntinn smocadh a tha a' ceangal gu mòr ri dìth-leigheas nicotine . Tha an fhìrinn gu bheil thu a 'ceangal smocadh a-mhàin le òl a' toirt buannachd dhut. Faodaidh tu d 'oidhirpean a chuimseachadh gus stad a chur air an aon raon seo a-mhàin seach a bhith a' toirt a-steach a bhith a 'toirt buaidh air gach turas a bhios tu a' tionndadh.
Bidh Deoch-làidir a 'cur bacadh air agus a' rèiteachadh
Is e aon de na trioblaidean mòra le deoch làidir gu bheil e a 'lùghdachadh na h-adhbharan agad. Do chuideigin a tha a 'feuchainn ri stad a chur air smocadh, bidh lùghdachadh ann an casg a' meudachadh chunnart ath-chuairteachadh smocaidh. Chan eil e coltach gu bheil e cho cudromach a bhith a 'cumail fìrinneach ris a' phrògram crìochnachaidh smocaidh agad aon uair is gu bheil thu deoch no dhà.
A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi thu còmhla ri caraidean a tha a 'smocadh, no chì thu luchd smocaidh eile aig a' bhàr, ga dhèanamh nas duilghe dhut. Dè bhios tu a 'dèanamh nuair a bheir iad toit dhut dhut no gu bheil iad a' ceum a-muigh airson smoc?
Faodar cur às dha gu soirbheachail. Le plana agus cuid de chleachdaidhean, faodaidh tu ath-bheothachadh fhèin bho bhith a 'faireachdainn mar gum feum thu smocadh fhad' sa tha thu a 'faighinn deoch no dhà nuair a bhios tu a-muigh le caraidean.
Gabh saor-deoch aig a 'chiad àite
Ged is dòcha gum bi an amas agad comasach air deoch a mhealtainn gun smocadh, tha buannachdan ann a bhith a 'tòiseachadh le bhith a' falbh le deoch làidir. Bidh e comasach dhut dèiligeadh ris na cnapan-starra san t-suidheachadh sin gun ana-cothrom air deoch làidir a 'leigeil às do fhuasgladh.
Feuch ri saor-deoch a ghabhail airson na h-oidhche. Sip air sùgh cranberry agus uisge seltzer no rudeigin coltach ris. Chan fheum fios a bhith aig neach am bu toil leibh a bhith dìomhair. Innsidh gu prìobhaideach don bartender no don fhrithealaiche agad nuair a dh 'òrduicheas tu deoch mheasgaichte, tha thu ag iarraidh gun robh e a' toirt seachad an deoch làidir.
Dèan sònrachadh le caraidean mar a bhiodh tu mar as trice agus ag obair tro na cnapan-starra a bheir an suidheachadh suas dhut. Is dòcha gum feum thu seo a dhèanamh barrachd air aon uair mus tòisich e a 'faireachdainn cofhurtail. Is dòcha nach bi e gu math spòrsail, ach is e seo a 'chiad cheum ann a bhith a' briseadh nan comainn a th 'agad le smocadh san àrainneachd seo.
Plana Ahead
Thoir sùil air plana teicheadh airson na h-amannan sin nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu airson toit a smocadh. Faigh suas agus gluais chun an àirneis no ceum a-muigh airson èadhar ùr (a 'seachnadh raon smocaidh a-muigh). Mura dèan sin an cleas, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air a bhith ga ghairm oidhche agus a dhol dhachaigh nas tràithe na àbhaist.
Rach gu Bar Saor an-asgaidh
Tha a 'chuid as motha de na h-àiteachan coinneimh poblach a' dol saor bho smoc, ged a bhios seo an urra ris na laghan san sgìre agad.
Mura h-eil an toll uisge as fheàrr leat a dhèanamh fhathast, molaibh do charaidean gum feuch thu àite ùr airson atharrachadh.
Bidh Cleachdaidhean a 'dèanamh Deagh-ghnè
Tha thu a 'teagasg cleachdaidhean ùra, fallain dhut gach turas a choileas tu gu soirbheachail air na suidheachaidhean a tha a' brosnachadh an èiginn a bhith a 'smocadh. Bidh cleachdaidhean gan daingneachadh an àite.
Bi foighidinn agus thoir ùine dhut fhèin airson seann bhuidhnean a chur an àite feadhainn ùra nach eil a 'toirt a-steach smocadh. Thig an latha nuair a bhios e comasach dhut sabaid a dhèanamh le daoine eile a tha a 'smocadh fhad' sa tha iad deoch no dhà gun a bhith a 'cur dragh ort.
Tha thu duilich an obair a dhèanamh a-nis gus stad a chur ort oir tha smocadh eadhon beagan toitean cunnartach do shlàinte .
Agus, nas coltaiche na chan e, gheibheadh tu a dh'aithghearr fhèin ann an suidheachaidhean eile seach a 'bhàr. Tha dòigh-beatha dhotatine air dòigh a bhith a 'gluasad a-steach agus a' gabhail barrachd is barrachd de na h-ùine is na goireasan agad. Nas fheàrr a bhreabadh ris a 'bhriseadh a-nis.