Is e pròiseas a th 'ann an stad smocadh, chan e tachartas
Ma tha thu coltach ri mòran dhaoine, tha thu air toitean a chuir às do oidhirpean air an robh thu a 'smaoineachadh mar thachartas, obair a ghabhadh a chrìochnachadh taobh a-staigh beagan sheachdainean no mìos sa mhòr-chuid. An uairsin, nuair a bha an t-èiginn gu bhith a 'smocadh a' dol seachad air na bha thu a 'faireachdainn a bha reusanta, dh' fhuilich thu a bhith a 'faireachdainn cofhurtail a-riamh gun toitean agus thòisich e air smocadh a-rithist.
Is e an fhìrinn gur e pròiseas a th 'ann a bhith a' cur às de smocadh, chan e tachartas.
Ged a tha an t-aiseag as miosa de Nicotine seachad taobh a-staigh beagan sheachdainean, bidh an sgaoileadh bho thaobh àbhaisteach / tòcail smocadh a 'tighinn nas slaodaiche. Seo cuid de mhì-bheachdan cumanta mu bhith a 'cur às de tombaca a dh' fhaodadh bacadh a chur air do chothrom soirbheachaidh.
Myth: Tha e ro fhadalach orm gus casg a chur air smocadh. Tha an cron air a dhèanamh.
Fact: Chan eil e a-riamh ro fhadalach gus stad a chur air smocadh.
Gu mì-fhortanach, is e an aon àm a tha e ro fhadalach gus stad a chur air smocadh nuair a tha thu sia troighean fo. Nuair a stadas tu a bhith a 'smocadh, bidh na sochairean a' tòiseachadh taobh a-staigh 20 mionaid den toitean mu dheireadh agad agus lean ort a 'fàs fad bhliadhnaichean. Tha an corp daonna gu math seasmhach, agus ged nach urrainnear a h-uile cron a th 'air smocadh a dhìth, faodaidh mòran leigheas tachairt.
Saidhgeòlach, bidh sealladh nas fheàrr agad aon uair is gu bheil thu air leigheas bho dhrogaidheachd nicotine . Tha a 'mhòr-chuid againn a' cosg bliadhnaichean ceangailte ri toitean. Tha sinn gu mòr ag iarraidh stad a chur air, ach bidh ùine a 'dol oirnn, a' toirt oirnn a bhith a 'faireachdainn lag, gun cumhachd, agus a' bualadh sìos.
Tha seo ag adhbhrachadh sgrios slaodach de fhèin-spèis, mar as trice, cho mean air mhean, chan eil sinn a 'tuigsinn na tha a' tachairt. Chan eil e na iongnadh gu bheil uiread de luchd-smocaidh fad-ùine a 'fulang le iomagain agus trom-inntinn.
Le bhith a 'fagail tombaca bheir e cumhachd dhut mòran nas motha na as urrainn dhut smaoineachadh. Aon uair 's gu bheil iad ga thuigsinn, bidh a' chuid as motha de dhaoine a 'leigeil leis an saorsa a tha a' tighinn bho bhith a 'toirt air ais an smachd a ghoid an tinneas.
Myth: 'S urrainn dhomh smocadh aon toit agus mo phrògram cuidhteas a chumail suas.
Fact: Chan eil leithid de rud ann agus dìreach aon toit.
Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' smocadh, bidh ath-thoirt a-steach nicotine an dèidh a bhith a 'crìonadh a' dol air ais gu smocadh làn-ùine. Chan eil leithid de rud ann agus dìreach aon toit airson ionnsaigh nicotine. Tha smocadh, eadhon cho beag ri beagan puffs air toit, gu leòr gus am beathach a dhùsgadh. Agus gu mì-fhortanach, bidh daoine a bhios ag ath-chuairteachadh gu tric a 'caitheamh bliadhnaichean a' feuchainn ri stad a chuir air smocadh a-rithist.
Ma tha thu airson a bhith a 'bualadh diatachd nicotine a-mach às do bheatha airson math, bi feallsanachd NOPE- Not One Puff Ever beò.
Myth: Faodaidh ath-nochdadh tachairt gun rabhadh.
Fact: Cha tachair ath-nuadhachadh gun rabhadh.
Bidh an rathad gu ath - thòiseachadh a ' tòiseachadh nar inntinn daonnan . Tha smuaintean mì-fhallain mu smocadh mar as àbhaist oir bidh sinn a 'gluasad tro ath-bheothachadh bho dhrogaichean nicotine, ach leig iad às an rathad, is urrainn dhaibh duilgheadas a litreachadh. Tha e air a ràdh gu bheil suas ri 60,000 smuaintean aig daoine gu làitheil. Is dòcha gu bheil thu iongantach gu bheil fios agad gu bheil mòran de na tha sinn ag innse dhuinn fhìn deatamach agus fèin-bhuailteach. Is tric a bhios sinn nar luchd-breithneachaidh as miosa fhèin.
Èist a-steach air do smuaintean agus cuir an cèill an fheadhainn a tha neo-chruthachail sa bhad. Na toir cothrom dhaibh piseadh agus gainnead fhaighinn.
Chan eil e gu diofar a bheil thu a 'creidsinn gu bheil an ceartachadh - tha ur n-inntinn a' gabhail beachd, agus sin a h-uile dad a tha cudromach. Cuidichidh ceartachadh smaoineachadh mì-chothromach gus do chumail ann an suidheachan an dràibhear leis a 'phrògram agad air falbh.
Myth: Bidh mi an-còmhnaidh a 'caoidh smocadh.
Fact: Tha fìor shaorsa na staid inntinn.
Tha comas aig a h-uile duine againn atharrachaidhean a dhèanamh nar smaoineachadh a bheir a-steach sgaoileadh maireannach bho dhrogaidheachd nicotine. Tha daoine a chailleas blocagan smocaidh às dèidh sin air na co-fhaireachdainnean faireachdail a bh 'aca le smocadh a leigeil seachad agus mar as trice smaoinich iad ann an solas teann, cianalais, no romansach. Dh'fhaodadh iad eadhon innse dhaibh fhèin gu mì-bheachdach (no gu h-inntinneach) gur e ìobairt a bh 'ann a bhith a' cur às dha fhèin.
Bidh iad a 'cur às de smocadh a chionn' s gum feumadh iad, ach bha iad toilichte le smocadh .
Cumaidh an seòrsa smaoineachaidh dìth sin na sìthean a tha beairteach beò, deiseil gus am freumhan a thoirt a-rithist nuair a thig an cothrom seachad. Ach cha dèan thu mearachd, is e do bheachdan a th 'ann a bhios gad phrìosanach, chan e toitean.
A bheil thu riamh air dàimh a bhith agad a chionn 's gu bheil atharrachadh air beachd air do chuid? Tha shift a 'tachairt anns a' bheachd agad, agus aon uair 's gu bheil do inntinn a' tionndadh an oisean sin, chan eil dol air ais. Tha e coltach ri taobh inntinn anabarrach.
Aon uair 's gum faigh sinn soilleir den fheum corporra airson toitean, is e na tha air fhàgail a tha càirdeas faireachail le smocadh, mòran dhiubh stèidhichte air deas-ghnàth. Tha cleachdadh an smocadh cumhachdach ach ath-chlàradh. Cuir beagan foghlaim mu dhrogaidheachd nicotine agus taic bho dhaoine a tha a 'dol tro na tha thu a' dol chun a 'phrògraim agad. Nì e an t-eadar-dhealachadh gu lèir ann a bhith gad chuideachadh saor-thoileach dhut fhèin bho mhiann smocadh.
Cùm thu fhèin anns na h-amannan làithreach an- diugh , agus bi taingeil airson gach latha a tha thu a 'dèanamh saor-bho-smoc. Bi foighidinn leat fhèin agus smaoinich air ùine mar aon de na buddies agad. An rud as motha dheth a chuir thu eadar thu fhèin agus an toit mu dheireadh a chuir thu a smocadh, an tè nas làidire bidh thu.