Cleachd nicotine

Adhbharan carson a bu chòir dhut smaoineachadh air a bhith a 'fulang smocadh

Nuair a thèid faighneachd dhut mu na buannachdan a thaobh a bhith a 'cur às do tombaca, bidh a' mhòr-chuid de luchd smocaidh a 'bruidhinn mu na buannachdan slàinte agus is dòcha airgead a chaidh a shàbhaladh .

Chan eil teagamh sam bith gu bheil an dà chuid a 'toirt buaidh mhòr air ar beatha às deidh thoitean, ach tha tuilleadh leasachaidhean a' tighinn às deidh dhut an toit mu dheireadh a thoirt seachad .

Iarr air neach a tha a 'smocadh a-mach mu na buannachdan a tha e no i air eòlas fhaighinn bho bhith a' cur às dha . Is dòcha gu bheil thu iongantach air na tha aca ri ràdh.

5 rudan as aithne dhut mu carson a bu chòir dhut smocadh a thoirt seachad

1. Tha na sochairean fada nas àirde na an obair a tha e a 'toirt air fulang le smocadh. Tha an mothachadh air neart a-staigh agus creideas nar comas air amasan dùbhlanach a choileanadh a 'fàs gu tur. Tha a bhith a 'cur a-mach tombaca airson a' chuid as motha de dhaoine a 'riochdachadh bruadar a-mach à ruigsinneachd a ghiùlain sinn leinn fad iomadh bliadhna. Tha sinn ag ionnsachadh gu bheil sinn gu làidir làidir gu leòr agus gum bi beatha a tha saor an-asgaidh de dhrogaichean a ' fosgladh dhorsan a tha air an dùnadh.

• Dè na cunnartan a th 'ann an Smocadh Hookah?

• A bheil e sàbhailte a bhith nad neach-smocaidh sòisealta?

Bidh luchd-smocaidh glè thric a 'gabhail spòrs a bha iad an-còmhnaidh ag iarraidh a dhèanamh, cùrsa atharrachadh nan dreuchdan, no a' dol air ais dhan sgoil. Is e neach-atharrachaidh beatha a th 'ann an stad smocadh . Chì thu.

2. Tha na duilgheadasan an-aghaidh thu mura h-eil thu a 'cur dheth. Ma tha thu a 'smocadh fad beatha, tha an cunnart gun tèid bàs tombaca a dhèanamh mu 50 sa cheud. A thuilleadh air sin, mar as trice, bidh luchd-smocaidh beatha a 'call 10 bliadhna de bheatha thairis air an fheadhainn nach eil a' smocadh. Tha tombaca anns na Stàitean Aonaichte air 480,000 beatha gach bliadhna, agus tha sia millean a 'bàsachadh bho bhàsan co-cheangailte ri tombaca air feadh an t-saoghail gach bliadhna.

Ach, ma dh'fhàgas tu a 'smocadh ro 40 bliadhna, bidh thu a' lùghdachadh an cunnart gun tèid 90% a dhìth bho ghalar le smocadh.

3. Tha nas lugha de dhaoine a 'smocadh an-diugh anns na SA na bha iad a-riamh roimhe. Ann an 2005, bha 21 a-mach à gach 100 neach os cionn 18 (20.9%) a 'smocadh anns na Stàitean Aonaichte. Ro 2014, bha an àireamh sin air tuiteam gu 17 gach 100 inbhich (16.8% / 40 millean neach a 'smocadh), agus a' leantainn air adhart. Faodaidh sinn taing a thoirt do reachdas ionnsaigheach an aghaidh smocadh agus iomairtean airson smocadh Ameireaganach air an rathad cheart. Tha iad air ar oideachadh mu na cunnartan co-cheangailte ri cleachdadh tombaca, ach ann an dùthchannan às aonais a 'bhuannachd seo, tha ìrean smocaidh mòran nas àirde. Tha billean neach a 'smocadh air feadh an t-saoghail an-diugh. Tha 85% dhiubh beò ann an dùthchannan le teachd-a-steach ìseal agus meadhanach.

4. Chan eil a bhith a 'fulang smocadh cho cruaidh' sa tha thu a 'smaoineachadh. Tha, tha e a 'gabhail obair agus tha, bheir e ùine . Thuirt sin, gu bheil a 'phàirt chruaidh a' tachairt tràth, agus le cuid de dh'fhoghlam mu na tha air thoiseach agus an taic gus faighinn troimhe, bidh thu a 'cur iongnadh ort gu bheil ath-bheothachadh bho dhrogaidheachd nicotine comasach agus obair chrìochnaichte. Cha bhi thu daonnan a 'caoidh smocadh .

5. Tha eagal air gach neach-smocaidh gus stad a chur air smocadh . Tha dìth-leigheas nicotine a ' toirt oirnn cumail a' smocadh fada an dèidh dhuinn stad a chuir air.

Tha sinn a 'smaoineachadh mu bhith a' cur às dha gu làitheil, ach an uairsin bidh eagal a bhith a 'leigeil leinn a dhol a-steach agus cuiridh sinn dheth e.

Is e an fhìrinn, ge bith dè an uair a dh 'fhalbh thu, bidh thu a' faireachdainn gu bheil eagal air gach neach a tha a 'smocadh. Brùth air agus gluais air adhart. Bidh an t-iomagain agad a 'sgapadh le beagan ùine air a chur an seilbh ann an crìonadh smocaidh.

Fiosrachadh cudromach mu chleachdadh tombaca

Nuair a smaoinicheas tu air a bhith a 'cur às de dh' fhalbh, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' beachdachadh air cuid de na prìomh fhìrinnean mun bhuaidh a bheir tombaca air beatha dhaoine a tha a 'smocadh.

• Is e cleachdadh tombaca prìomh adhbhar bàs casg. Ma tha ìrean smocaidh a 'dol air adhart mar a tha iad a-nis, thèid timcheall air ochd millean neach air feadh an t-saoghail a chall airson cleachdadh tombaca gach bliadhna ro 2030.
• Airson gach neach a tha a 'bàsachadh bàs co-cheangailte ri smocadh, tha 30 no barrachd dhaoine a' fuireach le galar co-cheangailte ri smocadh .
• Is e an t-adhbhar bàis as cumanta airson smocadh tinneas cridhe, COPD, stròc, agus aillse.
• Is e aillse sgamhain prìomh adhbhar bàs aillse air feadh an t-saoghail, a 'tagradh 1.4 millean anam gach bliadhna. Tha timcheall air 80% dhiubh air adhbhrachadh le smocadh.

• San aon dòigh, tha 80% de bhàsan COPD co-cheangailte ri smocadh.
• Leigidh luchd-smocaidh "aotrom" (an fheadhainn a tha a 'smocadh 10 no nas lugha toitean gach latha) a bhith a' lùghdachadh an dùil-beatha timcheall air còig bliadhna agus a 'meudachadh an cunnart aillse sgamhain 20 turas an taca ri daoine nach do smoc a-riamh. Tha cunnart ann an fheadhainn a tha a 'smocadh dìreach aon gu ceithir toitichean san latha a bhith a' leasachadh aillse sgamhain a tha còig uairean nas motha na daoine nach eil a 'smocadh a-riamh.

A 'tòiseachadh le stad smocadh

Smaoinich air carson a tha thu airson fuasgladh fhaighinn air smocadh , agus na h-adhbharan sin a phàigheadh ​​airson pàipear agus cuimhne. Tòisich leis na h-adhbharan mòra, follaiseach, agus cum ort a 'dol gus am bi thu air a h-uile gin beag a chlàradh cuideachd. Tha smocadh a 'toirt buaidh air uiread de phàirtean de ar beatha. Coimhead air mar a thug e buaidh mhòr air do chuid.

Ionnsaich dè a th 'ann an stad airson smocadh . Bu chòir don chuid as motha de dhaoine a tha a 'smocadh a bhith a' cur às do dhreuchd a tha gu math sìmplidh (agus luath). Tha fios aig an fheadhainn aig a bheil aon no barrachd de na h-oidhirpean fo na criosan nach eil sin fìor, ach tha e furasta a dhol an sàs ann a bhith a 'smaoineachadh gum bi sinn daonnan an-còmhnaidh gun toitean.

• Bu chòir do phàrantan a bhith a 'bruidhinn ri Cleachdaidhean Smocaidh agus Tobacco nan Deugairean aca

• 4 Fiosrachadh mu E-Chungaidhean a dh 'fheumas tu a bhith eòlach

Is e cumhachd a th 'ann an eòlas a chaidh a chur an gnìomh.

Fuirich san là an-diugh. Bidh fuaimean sìmplidh, ach chan ann airson a 'mhòr-chuid againn. Bidh sinn a 'fuireach ar beatha a' coimhead air ais no air adhart, a 'toirt aire don latha a tha sinn an-dràsta. Bidh e comasach dhut dèiligeadh ri na h-àrdachaidhean agus na bochdainnidhean as fheàrr le nicotine nas fhasa ma tha thu a 'leasachadh an comas dùnadh smuaintean mu bhith a' call smocadh (a 'coimhead air ais) no an eagal a bhith a' smocadh a-rithist (a 'coimhead air adhart). Cùm e sìmplidh agus dèiligidh e ris an latha a tha agad air do bheulaibh. Is ann far a bheil do chumhachd atharrachadh.

Is e pròiseas mean air mhean a th 'ann an ath-bheothachadh. Dèan cunntadh gach latha. Sin a h-uile rud as urrainn dhut a dhèanamh, agus dè a cho-dhùnadh dè? Tha e gu leòr.

Facal bho

Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu dèidheil air smocadh , ach tha an fhìrinn nas motha mu dhìtheas na tha e mu fhaireachdainn airson toitean. Tha an t-eagal a tha sin a 'faireachdainn nuair a dh'fheumas an nicotin anns an fhuil againn a bhith ag ath-nuadhachadh aig cridhe na tha sinn a' smaoineachadh mar thoileas smocadh. Agus, thar ùine, bidh sinn ag ionnsachadh gus smocadh a cheangal ris a 'mhòr-chuid de na gnìomhan agus tachartasan làitheil nar beatha gus an tig sinn gu creidsinn gu bheil cigitean a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh le dìreach mu dheidhinn a h-uile rud.

Atharraich na toitean phrògraman mì-chothromach a dh 'èireas ort agus a' togail na beatha a tha thu a 'dèanamh deònach gun toir thu bruadar. Is fhiach an obair agus bheir e duais do bhuannachdan a tha thu fhathast ri lorg.

_Stòran:

_{Comann Aillse Ameireaganach / Comann Lung na h-Ameireaga. An Atlas Tombaca: Cìs Bàs Smocaidh. 2015.}

_{Ionadan airson Smachd agus Atharrachadh Galaran. Smocadh Toitichean an-dràsta Am measg Inbhich anns na Stàitean Gun Fhiosrachadh. Ùraichte air 14 Màrt 2016.}

_{Ionadan airson Smachd agus Atharrachadh Galaran. Marbhlachd ceangailte ri tombaca. Ùraichte: 18 Lùnastal, 2015.}

_{Buidheann Slàinte na Cruinne. Tobacco. Ùraichte: Ògmhios, 2016.}