Tha dìth-dìth nan nicotine na bhunait airson mòran de chreideasan meallta thar nam bliadhnachan. Bidh sinn ag ionnsachadh smaoineachadh air na toitean againn mar riatanas a bheir buaidh air ar comas a bhith ag obair san t-saoghal. Tha sinn a 'smaoineachadh gu bheil iad gar cuideachadh le bhith a' dùsgadh, a 'socrachadh sìos, a' cladhach biadh, a bhith gar cuideachadh nuair a bhios sinn a 'deoch, agus mar sin, nuair a tha sinn a' fulang gu bheil sinn a 'biathadh feum corporra airson nicotin agus a bhith ga cheangal ris na tha a' tachairt an-dràsta rinn sinn tòcail. Is e seiceòlas àicheil den t-seòrsa as miosa a th 'ann, agus tha a h-uile neach smocaidh air ceudan a thogail, mura h-eil na mìltean de na buidhnean sin thar nam bliadhnaichean.
1 - Na leig le bhith a 'smaointinn air Junkie a-muigh ort
Nuair a dh'fhàgas sinn, tha e deatamach a bhith ag aithneachadh agus a 'toirt buaidh air na pàtrain smaointeach a tha sinn air gabhail ris mar fhìrinn cho fada, oir bidh iad ag èigheachd airson aire aig gach turas. Is e beachd smùid a chanas sinn ris agus tha e na phàirt de tarraing air ais Nicicin.
Ionnsaich mar a chluinneas tu an t-saidhgeòlas àicheil is e do inntinn a tha a 'toirt seachad smuaintean ceart agus nach eil a' toirt seirbheis dhut mus urrainn dhaibh smachd a ghabhail. Tha e a 'toirt faireachas agus cuid de chleachdadh, ach tha e a' gluasad air adhart tro na dùbhlain a tha a 'tighinn le crìochnachadh smocadh tràth rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh. Deer
An deagh naidheachd: tha an ìre seo de stad a 'smocadh sealach. Obraich beagan sgil a-nis ann a bhith a 'cur an aghaidh an droch-labhairt neo-dhìreach a dh'fhaodadh tighinn agus bheir an t-eanchainn agad mu dheireadh agus cuiridh e stad air a' chuir thu na bàilean lùb agad.
2 - Fèin-bhròn
"Bidh Eòs a 'smocadh agus chan urrainn dhomh!"
Cùm do ghrèim. Chan fheum Eòs smocadh; Feumaidh Joe smocadh air sgàth 's gu bheil e dèidheil air nicotin . Nam faigheadh tu taobh a-staigh ceann Eòis, gheibheadh tu a-mach gu bheil e a 'caitheamh mòran ùine airson gum faodadh e stad a' smocadh ... dìreach mar a rinn thu mus do dhìochuimhnich thu .
Tha staitistig ag innse dhuinn gu bheil suas ri 70 sa cheud de luchd smocaidh ag iarraidh stad a chur orra, mar sin na bi duilich dhut fhèin. Bi moiteil gu bheil thu a 'dèanamh cheumannan gus dìth-leigheas fhaighinn bho do bheatha, aon uair is airson a h-uile duine.
Chan e duais no duais a th 'ann an smocadh, ach chaith sinn bliadhnaichean a' teagasg sinn fhìn mar a bha e, agus tha e a 'toirt ùine gus na beachdan sin a dhubhadh às. Is e cocktail puinnseanta a tha thu a ' smaoineachadh a tha thu a' call a tha a 'marbhadh ceudan de mhìltean de dhaoine anns na SA a-mhàin a h-uile bliadhna. Chan e bana-charaid no caraid a th 'ann.
Cuimhnich sin, agus cuimhnich gu bheil an mì-chofhurtachd a tha thu a 'faireachdainn an-dràsta a' dol seachad. Is e cùmhnant sealach a th 'ann an toirt a-mach muidotine . Tha làithean nas fheàrr air thoiseach.
3 - Fèin-dhìoladh
"Tha mi ro lag airson stad a chur air smocadh . Dh'fhàg mi an-còmhnaidh san àm a dh'fhalbh, mar sin carson a tha mi a 'feuchainn a bhith a' feuchainn? Bidh mi dìreach a 'dol air ais gu smocadh aig a' cheann thall."
Tha sinn daonnan na sgrùdaichean as miosa dhuinn fhèin. Tha sinn ag innse dhuinn fhìn nach urrainn dhuinn, agus stèidhich sinn an ìre airson fàilligeadh mus faigh sinn cothrom tòiseachadh.
Thoir aire dhìreach air na smuaintean fèin-bhuailteach a tha a 'ruith air adhart ann an cùl-raon ur inntinn. Nuair a chluinneas tu beachd nach eil a 'toirt seirbheis dhut mar an tè gu h-àrd, ceart e sa bhad. Agus na gabh dragh mura h-eil thu a 'creidsinn na tha thu ag innse dhut fhèin.
Mar sin, mar eisimpleir, gus an aithris àicheil gu h-àrd a cheartachadh, dh'fhaodadh tu rudeigin coltach,
"Is e ana-cothromachd Nicotine carson a tha mi a 'faireachdainn lag nam bheachdsa. Tha fios agam, nuair a gheibh mi tron phròiseas ath-bheothachaidh, cha bhith mi air mo chuideachadh le smuaintean smocadh tuilleadh. Chan eil mi lag, tha mi duilich, agus faodar sin atharrachadh . "
Bidh an t-inntinn neo-mhothachail a 'togail na ciad inntinn adhartach agus ga chleachdadh gus do chuideachadh a' gluasad san rathad cheart. Goirid gu leòr bidh thu a 'faireachdainn nas làidire agus ag innse dhut fhèin is urrainn dhut an àite nach urrainn dhut.
4 - A 'Blaming Others
"Is e seo mearachd a 'charaid agam nach urrainn dhomh stad. Ma dh' fheumadh i smocadh mar shimilear, b 'urrainn dhomh!"
Nuair a bhios sinn a 'cur bacadh air ar soirbheachadh air gnìomhan neach eile, tha sinn a' toirt ar cumhachd gu h-èifeachdach atharrachadh agus a thilgeil a-mach an uinneag.
Ach, nuair a ghabhas sinn uallach airson ar gnìomhan fhèin, bidh sinn cuideachd a 'toirt dhuinn na dòighean air gluasad gu ruige fuasglaidhean a chuidicheas sinn a' tòiseachadh air an ath-bheothachadh.
Ma lorgas tu thu fhèin anns an t-seòrsa seallaidheachd seo, gabh cùram agus gualainn eallach nan roghainnean a rinn thu. Ged a dh 'fhaodadh gum bi e doirbh a bhith an-aghaidh aig a' chiad dol a-mach, bidh uallach oirnn airson ar gnìomhan a 'toirt dhuinn air an t-slighe luath gu slànachadh agus fèin-neartachadh.
5 - Thar earbsa
"Tha mi a 'smaoineachadh nach eil e cho cruaidh. Tha mi a' smaoineachadh gu bheil mi air rudeigin a ghoirteachadh agus a bhith a 'làimhseachadh smocadh ach aon toit a-nochd. Gheibh mi air ais gu prògram m' ath-chuairteachadh amàireach."
Air a bheilear aithnichte mar romancing the toitet, no smaointean sgudal , tha am pàtran smaoineachaidh seo a 'toirt dhuinn uisge teth luath. Faodaidh ùine air falbh bho smocadh iomall air na h-adhbharan a bha againn airson na toitean sin a chur sìos sa chiad àite. Bidh sinn a 'dìochuimhneachadh an casg leantainneach agus a' call caidreamh le cridhe an rèis agus an anail a thàinig bho bhith a 'dìreadh staidhre.
Mar a bhios sinn a 'cruinneachadh ceann-smùide agus a' tòiseachadh a 'cur a-steach àm saor-bho-smùid, tha e furasta a dhol a-steach a bhith a' smaoineachadh gu bheil smachd againn air ar dìth-chleasachd. Na dèan mearachd mu dheidhinn, ge-tà; mar dhroch chleachdaidhean le nicotine, bidh sinn an- còmhnaidh buailteach a bhith an eisimeil aon uair eile ma bheir sinn a-steach nicotine air ais dha na siostaman againn.
Is e poileasaidh fulangas neoni le nicotine a th 'anns an aon dòigh air smachd a chumail air an t-slighe fhada. Cuimhnich nach eil leithid de rud ann agus dìreach aon toitàta, agus gabh ris NOPE mar ur facal.
6 - Neo-fhaireachdainn
"Dh'fhàg mi dheth a bhith a 'smocadh o chionn mìos agus tha mi fhathast ag iarraidh toitean! Tha mi a' smaoineachadh gu bheil mi a 'dol a chall smocadh gu bràth ."
Dh'fhàg mi a 'smocadh trì tursan mus do bhuail mi air a' mheasgachadh ceart de dhearbhadh, foghlam, agus taic gus stad a chur air smocadh airson math. Is urrainn dhomh cuimhneachadh a bhith a 'smaointinn, nam b' urrainn dhomh stad a chur air airson dà sheachdain, gum biodh mi tron rud as miosa dheth agus gun dèanadh e leis.
A bhith mothachail air na tha fios agam a-nis, tha mi a 'tuigsinn cho cugallach' sa bha an smaoineamh seo agus mar a chuir mi suas mi fhèin airson ath-chuairteachadh le bhith a 'cur dòchasan cruaidh air mar a bu chòir dhomh a bhith a' dol air adhart leis a 'phrògram agam. Agus, nuair nach do rinn an t-ath-bheothachadh adhartas cho luath 'sa bha dùil agam, fhuair mi stad agus thug mi seachad e.
Is e an fhìrinn a th 'ann, gu bheil an turas saor-bho-smùid sònraichte dhut agus a' toirt cho fada 's as urrainn dha. Chan e mionaid nas motha no nas lugha. Tha a bhith a 'cur dheth tombaca na phròiseas bho sgaoileadh caochlaideach bho dhrogaichean a tha air na dubhan a chuir thugainn thar ùine bhliadhnaichean. Na bi dùil a bhith agad thairis air an t-seachdain no dhà, agus na dèan cinnteach gu bheil thu soirbheachail le bhith a 'dèanamh càch nuair a dh'fhàgas iad smocadh.
Bi foighidinn leat fhèin agus a 'cleachdadh ùine mar charaid ceadaichte. Smaoinich air an obair a tha thu a 'dèanamh gus stad a chur air smocadh mar bhunait dachaigh ùr saor-bho-smoc a tha thu a' togail. Tha gach latha saor-bho-smoc a lìonas tu a 'riochdachadh cnap den bhun-stèidh sin. Cuir gach bloc sìos cho cùramach 's as urrainn dhut, cuir a-steach an mortar agus an uair sin bi euslainteach gu leòr gus an ùine a dh'fheumas tu a thiormachadh. Mus bi fios agad air, bidh bunait làidir agad a bheir làn taic do bheatha saor-bho-smoc.
Gabh do chuid ùine agus cleachd foighidinn ... gu h-àraid le fèin-fhìn. Gheibh thu duais mìle uair a-mach airson na h-oidhirpean agad.