Tha neach a tha a 'fulang bho chionn ghoirid ag iarraidh:
Tha eagal ormsa nach urrainn dhomh a bhith a 'cromadh. Tha mi stàbail anns a 'mhionaid agam an-dràsta, ach tha an nàimhdeas annamsa ag innse dhomh gu bheil 5,6,7 no 10 bliadhna bho seo a-nis tha mi dìreach a' dol a thogail an cleachdadh a-rithist agus mar sin tha e na adhbhar a bhith a 'comharrachadh gu bheil mi' m nach eil a 'smocadh a-nis? Am bu chòir dhomh a bhith a 'fàilligeadh mu dheireadh? Tha fios agam air daoine a tha air tòiseachadh a 'smocadh a-rithist às deidh na YEARS a chuir stad air. Tha e ga ionndrainn.
***
Tha a 'mhòr-chuid againn eòlach air cuideigin aig an robh ath-thòiseachadh smocadh bliadhnaichean às deidh dhaibh a dhol às. Air an uachdar, tha e eagallach dhaibhsan a tha ag obair gu cruaidh gus a bhith a 'bualadh air dìth-leigheas nicotine . Air an uachdar , tha e a 'faireachdainn gu bheil smocadh na droch-uilebheist a bhios a' leantainn oirnn gu bràth, a 'feitheamh ri stad nuair a tha sinn a' creidsinn gu bheil sinn an dùil. Chan e sin mar a tha e ag obair. Cha dèan ath-bheothachadh a-mach às an gorm, ged a bhios daoine a 'smaoineachadh gu bheil e tric.
Is e an rud as cudromaiche airson saorsa maireannach bhon dìth-chleasachd seo atharrachadh a dhèanamh air do dhàimh le smocadh . Ma chuireas tu casg air smocadh le cumhachd làidir, a 'creidsinn gu bheil thu a' dèanamh ìobairt le bhith a 'dèanamh sin, tha thu a' suidheachadh an àrd-ùrlair airson ath-chuairteachadh.
Gu misneachail, tha sinn a 'smaoineachadh gu bheil sinn a' toirt seachad rudeigin math nuair a smaoinicheas sinn air ìobairt a dhèanamh. Sin an teachdaireachd a gheibh an eanchainn agad, agus chan e fear neo-mhearachdach no fallain a th 'ann. Is dòcha gu bheil thu comasach air falach fad bhliadhnaichean is bhliadhnaichean, ach ma chreideas tu gu bheil an ìobairt a 'laighe, gheibh thu fhèin smocadh a dhìth agus smaoinich air mar shocrachadh nuair a thig amannan stamaidh no luchd-brosnachaidh eile.
Ge-tà, ma nì thu an obair a dh 'fheumas tu gus atharrachadh ciamar a smaoinicheas tu mu do dhrogaichean smocaidh, gheibh thu do shaorsa, agus cha bhith agad ri strì gus a chumail suas.
Tha sin gu math cianail agus math, is dòcha gu bheil thu ag ràdh, ach ciamar a nì thu an t-atharrachadh sin?
Bi Spong
Tha fios aig a h-uile duine a tha ag smocadh gu bheil smocadh dona. Tha fios againn uile gu bheil e ag adhbhrachadh emphysema, aillse sgamhain, agus mìle galair eile .
Gus leantainn air adhart a 'smocadh ann an aghaidh an fhìrinn chruaidh seo, bha dòighean againn uile airson ar cleachdadh a thoirt a-steach. A dh 'aindeoin sin, bhiodh smocadh air adhbharan agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh, cha bhiodh sinn air a bhith comasach air leantainn oirre ga dhèanamh.
Dh 'innseamaid dhuinn fhìn bha bliadhnaichean againn mus robh feum oirnn a bhith draghail. Bhiodh sinn a 'reusanachadh na toitean solas smocaidh sin na b' fheàrr airson ar slàinte. Bhiodh sinn ag ràdh gu bheil galar smocaidh a 'tachairt do dhaoine eile , chan ann. Bha ceud dòigh againn airson smocadh a dhèanamh ceart.
Aig a 'cheann thall ge-tà, tha an sgrion smokes a' giùlan cho tana is a tha na sgàilean a 'nochdadh air an taobh eile. Mar as trice tha seo nuair a bhios daoine a 'co-dhùnadh an obair riatanach a dhèanamh gus stad a chur orra. Aon uair 's gu bheil sin a' tachairt, tha an t-àm ann sùil mhath a thoirt air na cùisean a tha a 'buntainn ri smocadh. Faodaidh ionnsachadh a h-uile càil as urrainn dhut mu na cunnartan a bharrachd air na tha dùil a bhith agad nuair a dh'fhàgas tu an rathad fada gus do chuideachadh a 'tòiseachadh leis an atharrachadh maireannach sin a tha sinn a' bruidhinn.
Tha foghlam na phàirt chudromach den phròiseas a leigidh sin dhut bhon mharbhadh seo de dhrogaidheachd. Bi spong agus dèan suas a h-uile dad a lorgas tu mu smocadh / cur às.
Rianachd Dreuchd
Tha deagh bheachd a 'cuideachadh sinn nas motha na droch bheachd. Ach tha barrachd air a bhith ann na dìreach smaoineachadh adhartach.
Tha atharrachadh gu mòr air do bheachdan nuair a thig e gu ath-bheothachadh bho dhuilgheadasachd nicotine a 'toirt a-steach ath-thrèanadh mar a tha thu a' smaoineachadh. Don chuid as motha againn, tha e a 'gabhail a-steach oidhirp mothachail agus gu leòr cleachdadh.
Tòisich le bhith a 'toirt aire dhìreach air na mìltean de bheachdan a tha a' gluasad tron inntinn gach latha. Gabh smuaintean àicheil mar a tha iad ag èirigh agus ag atharrachadh no "ath-bheothachadh" iad air an làrach. Is dòcha nach chreid thu na tha thu ag innse dhut fhèin an toiseach, ach dèan e co-dhiù. Is e aon de na rudan àlainn mun dòigh a tha ar n-inntinn ag obair gu bheil sinn buailteach a bhith a 'creidsinn na tha sinn ag innse dhuinn fhìn. Gabhaibh brath air sin agus biadh a thoirt dhut daithead cunbhalach de dh'fhiosrachadh ceart mu fhìor smocadh.
Na cuir a-mach toitean. Chan eil iad a 'tairgsinn dad sam bith dhut.
Mar sin, mar eisimpleir, ma shaoileas tu rudeigin mar:
Is dòcha gum bi mi cho math. Tha mi air a bhith saor bho cheò airson mìosan a-nis agus tha mi fhathast a 'caoidh smocadh a-nis. Cha bhi mi a-riamh saor bho thoitean.
Innis dhut fhèin:
Feumaidh mi a bhith foighidinn leam fhìn . Tha mi a 'smocadh fad ùine mhòr agus tha e a' ath-chlàradh nan ceudan comainn airson smocadh a tha mi air a thogail a 'tachairt tron oidhche. Tha fios agam gu bheil èibhinn nan comharraidhean air leigheas.
No, ma tha thu a 'smaoineachadh:
Bha smocadh a 'dèanamh beatha nas tlachdmhoire. Chuir e fois orm agus chuidich e mi a 'dèiligeadh ri cuideam.
Innis dhut fhèin:
Bha smocadh a 'slaodadh mi gu slaodach. Cha robh an dìtheas gu nicotine gu mòr cuideachail le cuideam - chruthaich e a 'mhòr-chuid den iomagain a bha mi a' faireachdainn. Cha robh smocadh a-mhàin air faochadh a thoirt air ais-inntinn corporra a bha mi eòlach nuair a thuit ìre nicotin anns an fhuil fhuil agam. Aon uair 's gu bheil mi air faighinn tro ath-bheothachadh, bidh e comasach dhomh tòrr nas fheàrr a dhèanamh gun smocadh na rinn mi leis.
Chan e atharrachadh mìorbhaileach a tha dìreach a 'tachairt dhuinn a tha ag atharrachadh an dòigh sa bheil sinn a' smaoineachadh. Bidh sinn a 'dèanamh an obair gus na h-atharrachaidhean a dhèanamh le bhith a' toirt aire do smuaintean fallain agus a 'dèanamh atharrachaidhean iomchaidh. Ma tha thu mothachail gu bheil do bheachd a 'dèanamh gluasad airson na bu mhiosa, is e seo an dòigh air a tharraing air ais a-steach.
Bi foighidinn leat fhèin agus a 'leigeil leis an ùine a bheir e gus leigheas bhon dìth-chleasachd seo. Mar a nì thu do shlighe tron chiad bhliadhna , bidh eòlas agad air a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean ann am beatha làitheil a bhios a' brosnachadh bheachdan mu smocadh. Aon uair 's gu bheil iad air an aghaidh, bidh iad sin a' cur an cèill cumhachd. Bidh seo uile a 'toirt ùine agus a' cleachdadh.
Tha thu ann an suidheachan an dràibhear leis a 'phrògram agad air falbh. Tha ar gnìomhan an-còmhnaidh taobh a-staigh ar smachd. Dèan an obair gus an dàimh agad le bhith a 'smocadh atharrachadh agus gheibh thu an sgaoileadh bhon fheum a th' air smocadh gu bheil thu ag iarraidh cho dona.