Stumbling Blocks aig 3 latha, 3 seachdainean agus 3 mìosan
Tha "Icky Threes" na theirm a tha a 'tighinn suas a-rithist agus a-rithist fhad' sa tha an smocadh a 'crìonadh. Tha e a 'toirt iomradh air ìrean sònraichte de phrògram cuibhreann neach a dh'fhaodas a bhith neo-chofhurtail agus mì-chofhurtail.
Chan eil a h-uile duine a 'faighinn eòlas air na Icky Threes, no ma tha iad a' dèanamh, dh'fhaodadh e tachairt aig amannan eadar-dhealaichte aig ìre eadar-dhealaichte, ach tha e cumanta a bhith mothachail agus a bhith deiseil airson an tachair e.
3 Làithean - Tarraing air ais corporra
Tha a 'chiad trì latha de stad a' smocadh dian airson a 'mhòr-chuid de luchd-smocaidh. Tha sinn a 'faighinn a-mach dè cho tric' sa tha tarraing Nicotine , agus gu tric, beagan inntinn cuideachd. Is e a bhith a 'gabhail ris a' chiad dol a-mach gu stad a 'smocadh rudeigin a tha a' bruadar a 'mhòr-chuid de luchd-smocaidh fad ùine mhòr, ach leis an treas latha, tha am fìrinn a' suidheachadh agus mar sin tha na mì-mhisneachd mu bhith a 'toirt air ais gu corporra bho Nicitine .
3 Seachdainean - A 'tarraing às deidh inntinn
Aig trì seachdainean, tha sinn air a bhith a 'cur dragh air a bhith a' tarraing air ais gu corporra agus tha sinn dìreach a 'tòiseachadh a' dèiligeadh ri taobh inntinn dìth-chleasachd nicotine . Bidh an tionndadh de thachartasan gu tric a 'brosnachadh fulangas gus smocadh a dh'fhaodas a bhith a' faireachdainn gu bheil sinn air ais aig ceàrnag a-rithist.
Bi mothachail ... eadhon ged a dh'fhaodadh nicotine a bhith a-mach às an t-siostam agad leis a 'phuing seo, faodaidh fulangasan saidhgeòlas buaidh chorporra fìor mhath a thoirt air na cuirp againn, agus a' toirt faireachdainn inntinn a ' faireachdainn gu bheil iad a' tarraing às corporra. Faodaidh tu smaoineachadh air an deatach deatach a chleachdas tu aig àm sònraichte den latha a bhith ag adhbhrachadh teannas a tha a 'dèanamh do stomag a' cromadh agus a 'fàgail air adhart.
Tha e a 'faireachdainn mar ana-inntinn corporra, agus ann an dòigh a tha e ... ach is e beachd a th' anns an stòr, gun a bhith a 'tarraing às corporra bho nicotin.
3 mìosan - na Blahs
Aig trì mìosan tha "nuadh" a 'phrògraim a' fàgail air falbh agus bidh sinn gu tric a 'smaoineachadh "A bheil sin uile ann?" Bhuail na blathan, ann am faclan eile. Bidh sin mar as trice a 'toirt ionnsaigh air smocadh , gu tric gu math dian.
Is e àm ùine a tha seo nuair a bhios ath-chuairteachadh cumanta. Faodaidh e a bhith mì-mhisneach gum bi smocadh làidir a 'cur air uachdar an dèidh mìosan de chrìochnachadh. Dhaibhsan nach eil eòlach air carson a tha e a 'tachairt, faodaidh e a bhith a' faireachdainn nach toir anacasachd nicotine dhuinn a-riamh, agus mar sin dè an cleachdadh a th 'ann a bhith a' feuchainn ri stad.
Cumhachd a-steach tron ìre seo, a chionn 's gu bheil na tha thu a' faireachdainn a tha sealach agus àbhaisteach. Bidh e cofhurtail leis a 'bheatha ùr a th' ann an ceò a thogas tu a 'sìor fhàs le ùine, ach a-mhàin mura dèan thu smocadh. Ma nì thu, bidh thu air ais far an do thòisich thu 3 mìosan air ais.
Cuimhnich gu bheil na h-uile mì-chofhurtachd an-dràsta
Na leig leis na mì-chofhurtan a thig le stad a bhith a 'smocadh a-mach às a' chùrsa. Tha iad uile sealach , agus nuair a ghluaiseas tu troimhe, thèid am fuadach agus thèid iad gu math. Tha e a 'toirt ùine, ge-tà, feuch ri fois a ghabhail agus leigeil leotha a bhith fosgailte dhut mar a bhios e.
Na cuir a-steach sùileachadh ro-chinnteach air do dh 'ath-bheothachadh - dìreach fuasgladh a thoirt dhut fhèin cho fada' sa bheir e dhut. Dèan seo agus gheibh thu sìth ... agus mu dheireadh, saorsa maireannach.