Is e co-dhùnadh iom-fhillte a th 'ann an co-dhiù a sheasas tu no nach e
Tha fios againn gu bheil mì-rian pearsantachd crìch (BPD), gu tric air an dèanamh nas miosa le suidheachaidhean sònraichte, daoine, no tachartasan. Mar eisimpleir, tha mòran dhaoine le BPD a 'faighinn a-mach gu bheil na comharraidhean aca air an adhbhrachadh le càineadh bho dhaoine a tha càirdeach, a' cuimhneachadh air tachartasan tarraingeach, no gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' fàgail no a 'diùltadh. Faodaidh na cuimhneachain no na gnìomhan seo comharraidhean BPD a thoirt a-steach, leithid ath-bheachdan fìor fhaireachdail agus droch smachd .
A 'seachnadh buaidhean le mì-rian pearsantachd crìch (BPD)
Is e aon ro-innleachd a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus rian a chumail air na comharraidhean BPD agad a sheachnadh gu bhith a 'seachnadh gu tur. Gu tric thathar a 'moladh seo anns na tràth ìrean de phlanaichean leigheis BPD nuair a thòisicheas tu a' faighinn làimhseachadh air na comharraidhean agad. Faodaidh a bhith a 'seachnadh trioblaidean a bhith nan ceum cudromach gus do dhèanamh nas seasmhaiche fhad' sa tha thu ag ionnsachadh sgilean deatamach rè an leigheas. Le bhith a 'fuireach air falbh bho rudan a tha a' toirt air falbh na comharraidhean agad, tha ùine agad a bhith a 'cleachdadh do sgilean ann an suidheachaidhean a tha gu math chunnart dhut. Ma leumas tu a-steach do shuidheachaidhean brosnachaidh mus bi bunait làidir agad bho leigheas, faodaidh tu a bhith neo-ullaichte airson an làimhseachadh agus an coltas gu bheil na comharraidhean no na brathan àbhaisteach BPD agad.
A 'Tuigsinn Molaidhean
Is e suidheachadh brosnachaidh BPD a tha ann an suidheachaidhean, daoine, no tachartasan a dh'fhaodas comharraidhean BPD a dhioghnadh. Ged a tha BPD sònraichte a 'bacadh bho dhaoine gu pearsanta, tha cuid a tha gu math cumanta.
Faodaidh iad a bhith an taobh a-muigh, a 'tachairt anns an t-saoghal mun cuairt ort, no a-staigh, a' tachairt a-mhàin anns na smuaintean agad.
Bidh na rudan a bhrosnaicheas tu an urra ris an eachdraidh agad. Mar eisimpleir, nam biodh droch dhìol agad mar phàiste, dh'fhaodadh gum bi rudan a dh'fhaodadh na cuimhneachain sin a thoirt chun tùsan aithris naidheachd mu dhroch dhìol chloinne, artaigil anns a 'phàipear, no eadhon film.
A 'comharrachadh do bhuaidhean
Mura h-eil thu air a dhèanamh roimhe seo, gabhaibh mionaid airson ionnsachadh mar a chomharraicheas tu do chuairtean BPD . Mura h-eil thu cinnteach càite an tòisicheas tu, feuch ri smaoineachadh air amannan san àm a dh'fhalbh o chionn ghoirid nuair a bha thu a 'faireachdainn gu robh e duilich a bhith a' faireachdainn, a 'faireachdainn, no a' faireachdainn miann fèin-cron. An uairsin coimhead air ais air na tachartasan a bha air thoiseach air a 'mhothachadh. Bidh luchd-leigheis gu tric a 'moladh sgrìobhadh sìos de dhuilgheadasan, agus an uairsin a' bhuaidh a thug iad seachad, agus an fhreagairt a bh 'agad ris an fhaireachdainn sin.
Ciamar a sheasas tu bacadh le BPD
Tràth ann an leigheas, dh'fhaodadh gun cuidich e do bheatha a dhealbhadh ann an dòigh far am faod thu trioblaidean a lùghdachadh. Tha cuid de dhaoine a 'faighinn a-mach gum feum iad cur às do bhith a' coimhead naidheachdan bhon latha aca, agus is dòcha gum bi iad a 'cur às do ghrunn mhodhan san fharsaingeachd. Ma tha daoine nad bheatha a bhios gad bhrosnachadh, is dòcha gum feum thu conaltradh ìosal no conaltradh sam bith fhad 'sa tha thu ag obair tro na ciad ìrean den BPD agad.
Tha cuid de dhuilgheadasan ann gum faodadh do leasaichear moladh dhut leantainn ort a 'seachnadh eadhon nas fhaide air adhart don phlana leigheis agad. Ma chuireas film àraidh a chuimhneachadh air tachartas leanabhach tarraingeach, chan eil àite sam bith ann a bhith ga fhaicinn no ga thoirt troimhe; cha toir e ach pian gun fheum. Bho fhilmichean gu òrain bhrònach, is iad seo na seòrsa de thubaistean beaga as urrainn dhut a sheachnadh gun a bhith a 'cur dragh air do bheatha.
Ro-innleachdan eile airson a bhith a 'dol an aghaidh a' chùis
Chan eil a bhith a 'seachnadh trioblaidean an-còmhnaidh comasach no eadhon feumail, agus mar sin tha ionnsachadh dòighean eile air dèiligeadh ri cnapan-starra BPD cudromach cuideachd.
Tha a bhith a 'seachnadh thoirmeasgan ach aon roghainn airson an ath-bheothachadh agad agus chan e fuasgladh fad-ùine airson a h-uile cùis-inntrigidh. Ged a tha e uabhasach cuideachail nuair a thòisicheas tu ag obair le leasaichear , feumaidh tu an ro-innleachd seo a choileanadh ann am meas. Faodaidh a bhith a 'seachnadh trioblaidean a bhith glè fheumail nuair a bhios an t-inneal-brosnachaidh a tha thu a' seachnadh sùbailte agus chan eil e a 'cuingealachadh do bheatha ann an dòighean cudromach. Ach mura h-eil am brosnachaidh neo-sheasmhach no a 'gabhail a-steach pàirtean fìor mhòr de do bheatha, chan eil e reusanta no seasmhach a sheachnadh.
Mar eisimpleir, tha mòran dhaoine le BPD air an adhbhrachadh le strì anns na dàimhean aca . Chan eil an aon dhòigh air còmhstri a sheachnadh gu tur, ge-tà, gun dàimhean idir idir, oir tha còmhstri na phàirt do-sheachanta de gach dàimh. Gu mì-fhortanach, tha mòran dhaoine le BPD a 'lorg iad fhèin a' putadh air daoine a tha air falbh air falbh airson an dearbh adhbhar seo; faodaidh iad a bhith a 'seachnadh dàimhean gu lèir gus nach bi na comharraidhean aca a' cur dragh orra. Chan eil an ro-innleachd seo ag obair. Chan eil e a 'dèanamh ach faireachdainnean de dhìteadh agus aonaranachd nas miosa, a' toirt droch bhuaidh air.
A 'co-dhùnadh mar a làimhsichear luchd-iomairt
Tha e cudromach obrachadh leis an leasaiche no an dotair agad nuair a tha thu a 'co-dhùnadh ciamar a dhèiligeas tu air trioblaidean. Cuidichidh e no i thu thu a 'siubhal a bheil e practaigeach an seachnadh. Ma sheallas tu a-mach cuiridh e bacadh air do bheatha ann an dòigh air choreigin, mar bhith gad chumail bho bhith a 'dol a dh'obair no a' toirt aire do do chompanach, chan eil roghainn ion-obrachail ann airson seachnadh. An àite sin bidh an leasaiche agad a 'cuideachadh le bhith a' lorg dòigh eile gus dèiligeadh ris a 'ghnìomhachas, mar a bhith a' leasachadh plana-gnìomh brosnachaidh.
A 'dol sìos air a bhith a' seachnadh no a 'dol an sàs le BPD Triggers
Faodaidh luchd-dùbhlain comharran neo-rian pearsantachd crìche a chuir air falbh no a dhèanamh nas doimhne. Ma tha thu a 'fuireach còmhla ri BPD, tha ionnsachadh gus comharrachadh a thoirt air na nithean a tha a' toirt buaidh air na phàirt cudromach de bhith a 'stiùireadh ur comharraidhean. Faodaidh a bhith a 'seachnadh trioblaidean uaireannan a bhith cuideachail, gu sònraichte tràth nuair a tha thu ag ionnsachadh a bhith a' siubhal air do staid. Leis an ùine, ge-tà, bidh dòighean eile airson dèiligeadh ri luchd-brosnachaidh a 'fàs glè chudromach gus do dhàimhean a leasachadh agus a leasachadh le feadhainn eile.
> Stòran:
> Hepp J, Lòn S, Carpenter R, et al. Duilgheadasan Eadar-phearsanta agus Buaidh Dhìol ann am Pearsantachd Crìochan agus Neo-dhroch Bhochdainn anns a 'Bheatha Làitheil. Saidheans Saidhgeòlas Clionaigeach . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. Dòigh-obrach a tha air a stiùireadh le cùmhnantan gus tuigse a dhèanamh air mì-rian pearsantachd crìche: buaidhean suidheachaidh agus samhlaidhean. Iris de dhuilgheadasan pearsantachd . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.