Tha trèanadh sgilean tolerance bochda na phrìomh fheart de Therapy Giùlan Dualchainnt airson eas-òrdugh pearsantachd crìche (BPD) . Tha na sgilean tolerance an èiginn gu bhith a 'lùghdachadh giùlan impulsive a dh' fhaodadh a bhith mar thoradh air neo-chomas a bhith a 'fulang le faireachdainnean làidir.
Dè a th 'ann an Sgilean Gabhail Bochdainn?
Is e seata innealan a th 'ann an sgilean tolerance an èiginn a chuidicheas tu gus stàitean tòcail dian a riaghladh gun a bhith a' dèanamh dad sam bith.
Bi mothachail nach fheum na sgilean sin a bhith a 'nighe air falbh na pian tòcail a tha thu a' faireachdainn no eadhon a 'dèanamh nach eil thu cho duilich. An àite sin, is e amas nan sgilean sin bacadh a thoirt ort rudeigin a dhèanamh a nì an suidheachadh nas miosa.
Is fheàrr a tha na sgilean sin air an cleachdadh nuair a tha suidheachadh agad nach urrainn dhut a rèiteachadh - tha mòran thachartasan nar beatha nach urrainn dhuinn atharrachadh, ach tha sin a 'dèanamh pian uamhasach. Anns na suidheachaidhean sin, faodaidh sgilean tolerance ann an cunnart a bhith cudromach.
Carson a tha Sgilean Gabhail Bochd cudromach?
Is e aon de na comharraidhean as miosa a th 'ann an eas-òrdugh pearsantachd crìche giùlan brosnachail . Tha duilgheadasan aig mòran dhaoine le BPD le mì-ghnàthachadh stuthan, mì-chleachdadh deoch làidir , cosg, dràibheadh gun chùram, fòirneart corporra , agus gnè impulsive .
Ann an iomadh cùis, tha na gluasadan làidir sin uile air an toirt seachad le tòclan làidir. Seo mar a tha seo ag obair:
- Tha tòcadh làidir agad a tha air a bhrosnachadh le cuid de thachartas (me, gearan le fear gaolach ).
- Tha thu a 'faireachdainn agus a' creidsinn gu bheil am faireachdainn inntinneach (me, "Chan urrainn dhomh seasamh air an fhaireachdainn seo.")
- Bidh thu a 'dol an sàs ann an giùlan mì-mhodhail gus na faireachdainnean a tha coltach ris a bhith a' lùghdachadh (me, deoch làidir) a lùghdachadh.
- Tha an giùlan air a dhaingneachadh seach gu bheil e ag obair sa gheàrr-ùine (me, tha thu a 'faireachdainn nas fheàrr rè ùine).
- Aon uair 's gum bi droch bhuaidh aig an giùlan mì-mhodhail, tha thu a' faireachdainn nas miosa seach: (a) nach eil an rud a bha ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'faireachdainn dona sa chiad àite air falbh, agus (b) a-nis tha thu a' faireachdainn nàire mu giùlan agus a bhuaidhean millteach.
Mar a chì thu, tha modhan giùlain mì-fhallain gu bhith a 'dèiligeadh ri faireachdainnean làidir, seach gu bheil iad uaireannan "ag obair" anns an ùine ghoirid (me, lùghdaich an àmhghar), san ùine fhada bidh iad a' dèanamh rudan nas miosa. Mar sin, tha sgilean tolerance ann an èiginn mar roghainn eile don chuairt seo.
Cuidichidh na sgilean sin thu a 'faighinn tron phian tòcail gun a bhith a' dèanamh dad sam bith. San fhad-ùine, bidh na sgilean sin a 'leantainn gu pàtran nas fhallaine agus a' lughdachadh pian tòcail (seach nach eil thu a 'dol an sàs ann an uiread de ghnìomhan milleadh).
Ciamar as urrainn dhomh na Sgilean Gabhaltas Bochda ionnsachadh?
Is e an dòigh as fheàrr air na sgilean tolerance a tha ann an ionnsaigh a bhith a 'lorg neach-dreuchd leigheas dual-ghiùlain dialectach anns an sgìre agad. Airson cuid de bheachdan air mar a lorgas tu prògram DBT, faic " Lorg fear-leigheis BPD ."
Ann an leigheas giùlan dialectical, bidh thu a 'frithealadh chlasaichean trèanaidh sgilean buidhne anns am bi thu ag ionnsachadh ceithir seòrsaichean sgilean: sgilean inntinneil , sgilean riaghladh faireachail , sgilean tolerance bochdainn, agus sgilean èifeachdais eadar-phearsanta.
A thuilleadh air an sin, cleachdaidh tu na sgilean sin nur beatha làitheil agus gheibh thu taic bho neach-leigheis DBT fa leth. Tha prògraman DBT fìor èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh cuid de phrìomh fheartan eas-òrdugh pearsantachd crìche.
Seo beagan eacarsaichean a dh'fhaodadh a chuideachadh le bhith a 'tòiseachadh ag obair air na sgilean tolerance a tha agad:
Stòran:
Linehan MM. A 'dèiligeadh ri mì-rian pearsantachd crìochan-giùlan ciallach. New York: Guilford, 1993.
Linehan MM. Stiùireadh Trèanaidh Sgilean airson a bhith a 'làimhseachadh mì-rian pearsantachd crìche. New York: Guilford, 1993.