Cleachd an t-inneal seo gus measadh a dhèanamh air buaidh nan gnìomhan agad
Tha cleachdadh nan Pros and Cons na sgil a tha air a theagasg ann an leigheas giùlan dialectical (DBT), dòigh-giùlan inntinneil airson mì-rian pearsantachd crìch (BPD). Rè DBT, thathas a 'cleachdadh an inneal seo gus do chuideachadh a' measadh co-dhiù a ghabhas pàirt a ghabhail ann an giùlan mì-mhodhail no gnìomhan ionnsaigheach. Ach faodaidh an inneal seo do chuideachadh le bhith a 'smaoineachadh tro sheòrsachan co-dhùnaidhean eile cuideachd. Le bhith a 'smaoineachadh air na buaidhean a dh'fhaodadh tachairt agus le bhith a' measadh dè an t-amas a th 'agad airson do ghiùlan, faodaidh tu cuideachadh gus na comharraidhean agad a stiùireadh.
Ma tha thu a 'strì ri co-dhùnadh dè a nì thu ann an suidheachadh sònraichte, thoir sùil air an Inneal Pros and Cons.
A 'faighinn deasachadh
Faigh pìos pàipeir agus tarraing aon loidhne dhìreach agus aon loidhne dhìreach gus a roinn ann an ceàrnaidhean. Aig mullach na h-oiseag air an taobh chlì, sgrìobh "pros of BLANK." Lìon a-steach am bàn le bhith a 'sgrìobhadh ann an dòigh sam bith a tha thu a' smaoineachadh a dhèanamh. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'smaoineachadh a bhith a' sabaid le cuideigin a dh 'fheòraich thu, sgrìobhaidh a-steach "a' bualadh." Ma tha thu a 'smaoineachadh gun cuir thu às do leigheas , sgrìobhaibh a-steach "bacaidhean cuibhrichte." Aig mullach na h-oiseag gu h-àrd air an làimh dheis sgrìobh " aonta bho BLANK "agus lìon a-steach am bàn le ge brith dè a sgrìobh thu san oisean gu h-àrd air an taobh chlì (me, consanaidhean a bhith a 'bualadh, a' cur stad air leigheas).
An ath rud, aig mullach na h-oiseimh air an làimh chlì, sgrìobh "pros of BLANK." Lìon a-steach am bàn leis an dòigh-giùlain a tha mu choinneamh dè a tha thu a 'smaoineachadh a dhèanamh. Mar sin, ma tha thu a 'smaoineachadh air sabaid, sgrìobhaibh a-steach "buadhan gun a bhith a' sabaid." Airson an eisimpleir leigheas, sgrìobhaibh a-steach "bacaidhean a bhith a 'fuireach ann an leigheas." Aig mullach na h-oisean gu h-ìosal air an làimh dheis tha "aonta bho BLANK" agus a-rithist lìon am bàn leis a 'ghiùlan a tha mu choinneamh an neach a tha thu a' smaoineachadh a dhèanamh.
A 'clàradh nam buannachdan is na consanaidhean
A-nis gu bheil do dhuilleag air a stèidheachadh, lìon na ceàrnagan leis na h-iarrtasan adhartach ("pros") agus builean àicheil ("cons") a dh'fhaodas tu smaoineachadh airson gach suidheachadh. Thoir fa-near pàipear a bharrachd a chleachdadh ma tha feum agad air.
Mar eisimpleir, airson "buannachdan sabaid dh'fhaodadh tu sgrìobhadh:" Cuir às don phian tòcail sa bhad. "Airson" buadhan gun a bhith a 'bualadh "dh'fhaodadh tu sgrìobhadh," Gun a bhith a' faighinn ann an trioblaid san obair no san sgoil. "
No, airson "pros" a bhith a 'cur às do leigheas, dh'fhaodadh tu sgrìobhadh: "Uair a bharrachd gach seachdain airson rudan eile a thoirt seachad." Airson "aonta" de bhith a' cur às do leigheas, dh'fhaodadh tu sgrìobhadh: "Feuch ri feuchainn ri dòighean a lorg gus mo chomharraidhean a lughdachadh air mo fhèin. "
Mar a mheasas tu na Buannachdan is na Co-dhùnaidhean
Aon uair 's gu bheil thu air crìoch a chur air an fhoirm leis a h-uile buil a dh'fhaodas tu smaoineachadh air, coimhead air a-rithist, agus faic a bheil dad a' seasamh a-mach dhuit. Pàtrain sam bith a chì thu? Ceathrar sam bith a tha falamh no làn? An dèidh crìoch a chur air an eacarsaich seo, a bheil e ag atharrachadh na tha thu ag iarraidh a dhèanamh?
Dèan measadh gu cùramach air na buannachdan agus na cunntasan, agus dèan coimeas eadar na tha thu a 'dèanamh. Ma tha, mar eisimpleir, an t-amas agad a bhith a 'faighinn air ais bho dhroch-rian pearsantachd crìche agus gu bheil dàimh làidir agad, tha ceumannan a dh' fheumas tu a thoirt airson faighinn ann. Le bhith a 'cur às do leigheas, ged a dh' fhaodadh e ùine a thoirt seachad, nì e nas duilghe dhut an tadhal agad a ruigsinn. Le bhith a 'coimhead air dà thaobh an t-suidheachaidh agus na h-amasan aca, faodaidh tu co-dhùnaidhean nas freagarraiche agus tomhais a dhèanamh mu bhith ag obair.
Tobar:
Linehan MM. Stiùireadh Sgilean airson a bhith a 'làimhseachadh mì-rian pearsantachd air loidhne . New York: Guilford, 1993.