Daoine le BPD A bheil iad aig Cunnart Àrd-ìre air Fèin-làimhseachadh agus Fèin-dhroch
Tha plana sàbhailteachd na phàirt riatanach de leigheas airson mì-rian pearsantachd crìche (BPD). Tha daoine le BPD am measg an fheadhainn as motha ann an cunnart a bhith a 'feuchainn ri marbhadh fhèin no a bhith an sàs ann an gnìomhan cunnartach eile. Às aonais plana sàbhailteachd, dh'fhaodadh gum bi thu ann an cunnart cron a dhèanamh ort fhèin no cuideigin eile. Faodaidh plana sàbhailteachd lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart agus nach dèan e nas coltaiche gun dèan thu co-dhùnadh an teas na mionaid a bheir droch bhuaidh air.
Tha an artaigil seo a 'còmhdach nan ceumannan ann a bhith ag ullachadh plana sàbhailteachd shoilleir agus farsaing. Chan e seo rudeigin a dh'fhaodar a dhèanamh nuair a tha thu mar-thà ann am meadhan èiginn slàinte inntinn ach bu chòir a dhèanamh ro-làimh gus am bi thu deiseil.
* Ma tha thu fhèin no le gaol aig aon àm an cunnart gun dèan thu cron ort fhèin no cuideigin eile, cuiribh fòn gu 911 no rachaibh gu seòmar èiginn air falbh.
Bruidhinn ris an leasaichear agad mu dheidhinn Plana Sàbhailteachd BPD
Ma tha BPD agad agus gu bheil thu a 'dol gu leigheas, bruidhinn ris an leasaiche agad mu bhith a' leasachadh plana sàbhailteachd no plana èiginn. A rèir an t-suidheachaidh shònraichte agad, faodaidh i moladh a bhith a 'toirt a-steach rudan sònraichte no a' sgapadh sgìrean eile gus am bi e air a dhealbh dhut fhèin agus do na feumalachdan agad.
Mura h-eil cuideigin agad a bhith ag obair còmhla air plana sàbhailteachd, lorg leigheas . Ma tha stigma a bhith a 'faicinn neach-leigheis a' cumail ort bhon cheum cudromach seo, cumaibh cuimhne gu bheil e coltach gum faodadh gach neach buannachd fhaighinn bho bhith a 'faicinn neach-leigheis aig amannan.
Dìreach mar a chì sinn lighichean (dotairean meidigeach) gu h-àbhaisteach gus sùil a thoirt air ar slàinte corporra, faodaidh gum faod neach-leigheis a bhith na thasgadh sàr-mhath ann a bhith a 'cumail suas agus a' dèanamh feum as motha de do shlàinte thòcail.
Dèan measadh air do ghiùlain
Aon uair 's gu bheil thu air do leasaiche a chlàradh, faodaidh tu a cuideachadh leat gus do chunnart agus cunnartan a mheasadh, nam measg:
- Beachdan mu bhith air am marbhadh fhèin, eadhon ged nach eil e gu math neo-chumanta
- A 'cur ìmpidh air cron a dhèanamh ort fhèin
- Beachdan mu bhith a 'dèanamh cron air feadhainn eile
- Cùisean le fòirneart
Is iad seo targaidean a 'phlana sàbhailteachd agad, agus mar sin tha e cudromach gun smaoinich thu gu cùramach mu na giùlan a dh' fheumas tu a phlanadh.
Cho math ri bhith a 'measadh an chunnart agad, bu chòir dhut measadh a dhèanamh a bheil cùisean ann a dh'fhaodadh a bhith a' meudachadh an cunnart agad fèin-mharbhadh no cron a dhèanamh air feadhainn eile, leithid armachd no cothrom air cungaidhean a dh'fhaodadh a bhith cunnartach.
A rèir an t-suidheachaidh agad, dh'fhaodadh do sholaraiche cùram slàinte do chuideachadh le bhith a 'lùghdachadh a' chunnart agad a bhith a 'dèanamh cron ort fhèin no do dhaoine eile le bhith a' toirt do armachd thairis don phoileas no a 'dèanamh cungaidh-leigheis ann an àireamhan beaga.
Comharraich comharraidhean
Aon uair 's gum bi liosta agad de na giùlain no na comharraidhean a chuireas tu ann an cunnart cron, comharraich na tachartasan, suidheachaidhean, daoine, smuaintean no faireachdainnean a bheir air adhart nan giùlan no na comharraidhean sin ( cuiridh BPD bacadh air ).
Mar eisimpleir, tha mòran dhaoine le BPD air cugallachd a thrèigsinn, a tha a 'dèanamh eòlasan a tha fìor no a tha a' faicinn a 'fàgail gu math pian. Dha na daoine sin a tha a 'fulang leis a' chuibhreann seo, faodaidh fèin-fhiosrachadh a bhith a 'trèanadh smuaintean fèin-làthaireach no smuaintean mu bhith a' cronachadh dhaoine eile. Smaoinich mu na tachartasan no na smuaintean a tha buailteach a bhith a 'brosnachadh a bhith a' dol an sàs ann an giùlan cronail dhut agus a bhith a 'cruthachadh liosta de dhuilgheadasan.
Thoir sùil air na beachdan sin air ciamar a chomharraicheas tu ciamar a chomharraicheas tu do shlàinte inntinn a 'toirt air falbh le BPD
Dèan Plana Sàbhailteachd airson Goireasan a Chleachdadh
A-nis, comharraich ciamar as urrainn dhut na puingean a fhreagairt agad ann an dòighean a chumas tu sàbhailte thu. Bidh iad sin a 'dèiligeadh ri goireasan a chleachdas tu mus bi na comharraidhean agad cho dian gu bheil èiginn slàinte inntinn agad. Seo cuid de ro-innleachdan gus dèiligeadh ri cnapan-starra BPD a chuidich feadhainn eile.
Dèan liosta de sgilean làimhseachaidh fallain airson BPD gu bheil thu eòlach agus gum bi sin ag obair dhut, a thuilleadh air tobraichean taic shòisealta agus daoine no àiteachan a dh'fhaodas do chuideachadh ma tha feum agad air.
Gabhaidh iad a-steach:
- Dòighean copaidh mar smaoineachadh miann
- Àireamh èiginn an neach-leigheis agad
- Liosta de chlinigichean slàinte inntinn èiginn agus seòmraichean èiginn
- An Loidhne-dìlseachd Nàiseanta (1-800-273-8255)
Sgrìobh a-mach am Plana Sàbhailteachd agad
A-nis, tha an t-àm ann a h-uile càil a chuir còmhla. Tha liosta agad de na giùlan cunnairt agad, na h-iomairtean agad, na dòighean as urrainn dhut dèiligeadh mus tig na comharraidhean gu math cruaidh agus na dòighean anns am bi thu a 'freagairt ann an cùis èiginn. Cuir iad sin uile còmhla gus plana gnìomh ceum air cheum a thoirt dhut fhèin.
Airson gach giùlan cunnairt, sgrìobh na trioblaidean airson an giùlan sin, na freagairtean a dh 'fhaodadh tu a dhol an sàs ma tha thu a' toirt seachad brosnachaidh agus dè a nì thu mura h-eil na freagairtean a dh 'ionnsaicheas ag obair agus a' tòiseachadh le suidheachadh èiginn. Lean ort gus am bi plana sàbhailteachd agad airson a h-uile giùlan cunnairt a chomharraich thu.
Dèan gealladh air Plana Sàbhailteachd
Is e an ceum mu dheireadh gealladh a dhèanamh ris a 'phlana sàbhailteachd agad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith gad thuigsinn gum bi thu a' leantainn a 'phlana seo nuair a thig an fheum air adhart agus an uairsin a' cur an cèill gu cuideigin eile gun lean thu am plana seo. Is e seo cuideachd an t-ainm "cunnradh airson sàbhailteachd." Gu dearbh, uaireannan cuiridh an leasaiche agad ainm sgrìobhte air dòigh ag ràdh gun lean thu am plana.
Stòran:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., agus P. Moran. Eadar-theachdan Èiginn do dhaoine le mì-rian pearsantachd crìch. Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean Siostam . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. An Dealbhadair Tìodhlachaidh Measadh Cunnairt & Làimhseachadh mu Lùghdachadh agus murt , Wiley, 2004 ..